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类老师运动健康8月前
健身总说抬头挺胸，正确的挺胸你做对了吗？#挺胸#健身干货 #健身教学
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佳琪教舞蹈8月前
一起来学！古典舞抬头怎么样才好看！ 佳琪老师专注零基础教学#古典舞 #基本功 #零基础学舞蹈
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小肚儿喵10月前
简单的“抬头挺胸”细节做错反而会导致体态不正 #体态纠正 #形体 #形体矫正 #居家锻炼
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S²y10月前
人生七练，一练自信，自己不自信谁会信，二练气场，抬头挺胸，腰板挺直，三练胆识，敢与任何人眼神对视，四练沉稳，再大的事情也要变得淡定，五练心智，不生气 不计较不被人激，六练赞美，会幽默会拒绝，七练阅历，会说话会办事会做人。#自律 #健身 #俯卧撑 #励志 #精神氮泵 @DOU+小助手
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任叔的活力生活4月前
提东西费劲，任叔教你一面墙就能练出上半身力量，不用趴地！不伤膝盖和手腕！推墙就能做的“极简俯卧撑”来了！ 专为50+朋友设计，安全有效地强化胸、肩、手臂力量，让你挺胸抬头，活力满满！ ✅ 提升上肢力量，改善体态 ✅ 动作极简，安全第一 #任叔10分钟活力练#推墙俯卧撑#上半身力量#中老年健身#极简运动
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广州形体模特婷婷老师8月前
弯腰驼背vs抬头挺胸#特别推荐 #形体矫正 #体态纠正 #驼背
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王子瑜伽4月前
利用门框改善含胸弓背，居家瑜伽理疗让你抬头挺胸，改善肱骨前移，拉伸肩膀放松胸肌#居家锻炼 #肱骨前移#含胸驼背
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小翠爱轻线条3月前
看似不起眼的动作 却能让你蜕变逆袭，前提是要坚持。#肩背训练 #开肩美背 #瘦背#少女背 #逆袭
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运动康复朱老师5月前
发明高位下拉抬头挺胸的真是天才#运动康复#胸椎变直 #高位下拉
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凡凡爱吃肉10月前
肩胛上提，不会挺胸含胸，可能是你的脖子”缩“短了 #杨氏训练体系 #功能训练 #体态调整 #运动康复 #健身小白必看经验
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国家队教练孙瑞芬10月前
国家队教练教你拯救骨盆前倾 打造完美体态#运动 #健身 #锻炼
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脊衡美形体礼仪2年前
三步教你从含胸驼背变挺胸抬头，简单易学#形体训练 #开肩美背 #提升气质 #改善含胸驼背 #少女背
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自律格局9月前
人生七练，一练自信，自己不自信，看谁会信。二练气场，抬头挺胸，腰板挺直，三练胆识的敢与任何人眼神对视，四练沉稳，再大的事情也要变得淡定，五练心智，不生气，会计较我被人机。六恋赞美，会幽默，会拒绝提恋欲历，会说话，会办事，会做人！ #自律 #自信 #精神氮泵健身
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崔~Kevin身材雕刻师1天前
#居家锻炼 采用跪姿，脚背贴地或脚尖点地。 身体向后倾斜，双手撑在脚跟上。 挺胸抬头，感受胸部和大腿前侧的强烈拉伸感。 ◎适用人群：适合长时间久坐、有圆肩驼背困扰、或感到背部僵硬的人群。 A 温馨提示：在练习此动作时，请务必根据自己的身体柔韧#健身干货 #健身小白必看经验 #久坐拉伸#骆驼式
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不玩茶几3天前
教你们培养强者姿态！！！ 戒掉弱者感#戒掉弱者气息 #正能量 #搞笑 #昂首挺胸 #神经质
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姚健身8月前
确定： 练背能让养颜是有科学依据的 具体方法： 抬头挺胸打开胸廓， 任何背部训练包引体向上#中老年健身#引体向上#脸部保养#皮肤管理 #健身
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澳洲詹姆斯🇦🇺5月前
蝴蝶机夹胸教程 注意事项❗： 1. 挺胸抬头(保护颈椎同时避免上斜方肌代偿) 2. 采用全握(稳定性高且减少手腕压力) 3. 手肘上提外翻(力可以被更好传导给胸部 增强胸肌挤压) #健身干货 #健身教学 #胸部训练 #蝴蝶机练胸
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英子运动塑形4月前
抬头挺胸⁉️你的胸椎曲度会越来越直#见人不如健身 #改善翼状肩胛 #我的运动日常 #改善体态 #上肢力量训练
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奈斯健身官方号2天前
让圆肩驼背，毁掉你的气质。每天10分钟，抬头挺胸，把自信重新背回身上。 #圆肩驼背 #体态改善 #提升气质 #自律打卡
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午间微汗Julia3月前
3 分 58 秒告别含胸驼背！开肩 + 扩胸 + 背部拉伸精准发力，动作简单不费劲儿，练完瞬间抬头挺胸，肩背线条立显挺拔，气质直接飙升 低头族每天 1 遍，再也不怕 “虎背熊腰”！#肩背矫正 #改善含胸驼背 #体态管理#办公室运动#健身操跟练
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aking1周前
办公室带薪跟练版#体态纠正 #富贵包#头前倾 #含胸驼背
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莹莹瑜伽8月前
睡前必练的四个瑜伽动作，让你50岁不显老，实现逆龄生长～ #瑜伽 #睡前瑜伽 #青蛙趴 #运动的人先享受夏天 #给运动来亿点多巴胺
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体态锻炼王教练6月前
#居家锻炼 #体态纠正 #体态锻炼 一个动作让您抬头挺胸
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🎖️重庆形体模特老师张燕6月前
随手可以练的一个动作，养成挺胸拔背的好习惯#体态调整#中老年模特#模特老师#模特课程#圆肩驼背
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璐璐总6月前
耸肩脖子短、圆肩驼背、锁骨骨裂骨折？这期是给你的宝藏视频！一根伸展带就能帮你逆袭！它能24小时温柔提醒你挺胸抬头，不知不觉养成天鹅颈、直角肩，气质飙升！亲测有效快练起来！ #耸肩 #圆肩驼背 #天鹅颈 #锁骨骨裂#体态调整
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Aida在杭州10月前
站着 练一身肌肉 #站姿训练 #骨盆前倾 #骨盆中立位 #改善脖子前伸 #抬头挺胸
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小夏的健身塑形养身馆26月前
改善体态显精神：悄悄消退富贵包，颈椎回归自然曲度，抬头挺胸，整个人气质都挺拔了。#富贵鸟#脖子僵硬#颈椎#养生运动
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跟朱朱学增重2天前
瘦人增重别瞎练，先把肩颈挺起来！这套肩颈挺拔增重操，每天5分钟，身姿一挺，显瘦变显壮，穿衣更有型！ ✅ 肩部绕环 ✅ 颈侧拉伸 ✅ 抬头挺胸 ✅ 沉肩放松 坚持一周，体态和气场都不一样！#瘦子增重#中老年增重操#糖友健身#练肩#拉伸动作@DOU+小助手 @瘦
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阿遥远方的遥3周前
每天早起开肩+开髋 真的会悄悄变挺拔✨ ➡️ 肩打开了 背薄了 气质一秒上线 ➡️ 髋灵活了 腰舒展开了 走路都带风 尤其适合： ✅ 久坐腰背僵硬的打工人 ✅ 想改善圆肩驼背的优雅党 ✅ 运动前需要热身的活力派 ⏰ 坚持7天你会发现： 身体更轻盈了✨ 心情更明朗了🌼 连呼吸都更深了～ #瑜伽跟练#开肩开髋 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #拉伸
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小鱼的肩背体态日记3天前
小鱼体态日记第57天，别让圆肩驼背，偷走你的气质！每天10分钟，抬头挺胸做自己，气质翻倍～#改善体态#体态锻炼#改善圆肩驼背#气质锻炼#居家运动
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阿宇讲健康5天前
看似很奇怪的动作，却能让你体态越来越好看#居家锻炼#体态纠正#一起来锻炼
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太极Lee海参燕窝6天前
升阳功法 动作要领 如下； 虚领顶劲、下颚内收、抬头挺胸收腹、 平视立身中正、双脚分开 三步半 距离 大腿平行地面，脚尖不过膝盖#居家锻炼 #拉伸锻炼的小技巧#古法练功 #养生操#原创
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莲星文化7月前
新人主播必练的十个技巧#直播 #娱乐直播 #干货分享
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模特老师卜亚3月前
原来挺拔不只是挺胸抬头#挺拔身姿 #体态管理 #足弓塌陷 #瘦小腿必练动作
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叫我娜美丽1周前
每天1分钟，告别脖子前倾，抬头挺胸，气质悄悄逆袭✨ #每天一分钟 #改善脖子前倾 #体态矫正 #低头族救星 #圆肩驼背矫正
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qiao臀大爷肖恩7月前
3组练直后背，大人小孩都能练。 你练吧，没效果来打我！ #体态纠正 #圆肩驼背 #含胸驼背 #挺胸抬头 #体态调整
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阿满说健身（逆袭版）9月前
女生想把胸部练的饱满挺拔要多久？以上四个#胸部训练 动作，建议大家可以多练！#健身干货 #居家锻炼 #胸型改善 #健身打卡 @DOU+小助手
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阿分米鸡3月前
普拉提Vlog｜40.随机抽一位友友替我完成抬头挺胸🤗 活人微鼠了 #vlog一亿流量扶持计划 #晚餐吃麻辣烫能减肥吗 #普拉提 #体态改善 #肋骨外翻
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64年🐉姐姐爱瑜伽🧘‍♀️🌹3天前
练后弯，改善驼背，挺胸抬头，气质一下就上来#坚持瑜伽做最美的自己 🌹🧘🏻‍♀️💪
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郭大侠 （彬彬力量）2天前
今天肩背训练—高位下拉 练背的王牌动作 挺胸抬头核心收紧 掌心向前 握距宽与肩 手臂伸直 沉肩 下拉时呼起 拉到锁骨下方 肘部往背后夹。还原时吸气 缓慢上放 边练边体会动作技巧#彬彬力量塑形#彬彬有氧塑形运动 #高位下拉背部训练 #乐健姿居家高位下拉#种草激励计划
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)7月前
🚨 脊柱侧弯毁气质？高低肩？腰背痛？ 别让歪脊柱偷走你的健康和自信！ 🔥 7天挑战，靠墙矫正！有面墙就能开练！ 🧱 每天10分钟，解锁： ✅ 挺拔身姿 ✅ 缓解酸痛 ✅ 改善体态 ✨ 坚持7天打卡，感受脊柱在“正”位！ #脊柱侧弯#改善体态#健身干货#健康生活#瑜伽
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
眼镜蛇要这样练！ 蛇式这么练：手轻撑不用力，靠背部力量卷肩膀向上再后沉，挺胸抬头，脚完全放松贴垫子！#居家锻炼 #体态纠正 #瑜伽 #拉伸 #我的电子健身教练
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福建省肿瘤医院乳腺外科黄志坚2月前
男生想抬头挺胸，这点很关键。 拒绝身材焦虑！男生想抬头挺胸，这点很关键。#男乳发育
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雯姐好物精选2天前
很多人买了形体棍，不知道怎么用，今天教大家几个简单的动作。首先将形体棍旋转至合适的位置并锁紧，然后双手握住形体棍，挺胸抬头，肩膀向后打开，手臂向两侧伸直，这样就能有效改善我们的仪态。还可以把它放在背后，双手向后抓住它，让背部得到充分的拉伸#瑜伽棍#瑜伽训练神器 #开肩美背 #改善形体提升气质 #好身材练起来
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灰姑娘11月前
#我要上热门 低头是坚持，抬头是新生#瑜伽 #居家瑜伽 #我在抖音练瑜伽 #瑜伽入门教学
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金达达在逆袭8月前
告别弯腰驼背‼️做个抬头挺胸的气质美少女✅ #弯腰驼背 #美背塑形 #练背 #背 #宽肩后背这样练
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郭发语-运动科学1月前
胸廓塌陷该练骨盆 胸凹陷训练的误区就是：挺胸抬头夹背。 #驼背 #胸廓塌陷 #含胸驼背 #骨盆前倾 #康复训练
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高全6月前
父母常说的“挺胸抬头”。 这个姿势其实不好噢！！！ #体态纠正 #体态 #医学科普 #广州领健零度门诊
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晴晴养阳☀️9月前
古法健身30分钟跟练版#古法健身 #古法健身30分钟 #养生操 #瘦身 #居家锻炼
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安娜｜体态塑形7月前
错误的“抬头挺胸”不是好习惯，你的胸椎正在慢慢变直！4个步骤拯救你的胸椎。 #居家锻炼 #圆肩驼背#肋骨外翻 #体态调整 #开肩美背
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小雅好物每日分享2天前
不愧是三根龙骨加强款矫姿带，抬头挺胸 直背收腹一款搞定#好身材练起来 #精致女人必备#好物推荐
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安定区｜超会练瑜伽工作室2周前
我终于看透了‼️越想挺胸抬头斜方肌就越厚 #瘦斜方肌 🔥一招改善驼背！直角肩速成秘籍✨ 穿衣服没气质？试试这个被学员夸爆的弓箭步贴墙画圈动作！3分钟改善肩内扣+缓解酸痛，亲测有效～评论区领60分钟体验课💕#定西瑜伽 #线上瑜伽#直角肩 #祝你马上成功马上发
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吉祥如意2周前
50岁在家练，不跑不跳，简单易学，在家练，越练越健康，越练越年轻， 动作1、后撤步，腰背挺直，抬头挺胸，2、双手臂向上，高抬手臂，3、打开胸腔，加紧后背，4、单手臂向上高抬起，5、双手臂向上手五指并齐，6、双手握拳头提臂上脊掌，7、收拳握臂。 #全民健身 #居家锻炼 适合所有人
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雅韵形体美学·萌萌🍀2天前
#创作灵感 咸宁宝妈、姐妹们注意啦！ 体态不好，再好看的衣服都穿不出感觉。 来练形体， 抬头挺胸、收腹提臀，气质直接拉满。 想变美的咸宁女生， 我在店里等你们～@抖音小助手 @抖音创作小助手 #咸宁形体 #咸宁宝妈 #咸宁变美 #形体矫正
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美玲健康管理4月前
练背，不为别人，只为让自己抬头挺胸时，充满自信。别让坏习惯偷走你的气质。坚持，就是最好的回击。#肩颈背锻炼方法
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曹曹爱健身8月前
女生想把胸部练的饱满挺拔要多久？ 如果你也是胸前平平，坚持练这些！饱满挺拔，提升气质和自信！#胸部锻炼#弹力带 #改善胸型#好身材练起来
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苏雅拉2周前
挺胸抬头军姿背，可能是动作超伸了 #挺胸抬头 #脊柱过直 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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脊柱健康马航展3月前
含胸驼背先别急着抬头挺胸，这个部位你不练，怎么挺都没用！#含胸驼背 #体态不好
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智慧之道6月前
男孩要想有出息，一定要人生五练#王树国 #王树国校长励志演讲
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邦臣东方专卖店康复护理2天前
久坐久办公脖子前倾？戴上它自动抬头挺胸，改善体态，气质都变好 #肩颈酸痛#脖子僵硬#邦臣颈椎牵引器
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动稳普拉提2天前
你以为“抬头挺胸”就是最正确的吗？脊柱僵硬，平背…怎么让我们脊柱变柔软，恢复正常的曲度，还原生活…#体态矫正 #脊柱侧弯矫正 #筋膜放松
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小娘子有氧运动健身1周前
抬头又挺胸 气质大不同#踏步操 #锻炼 #每日一练
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海华形体仪态美学1月前
高级的显瘦，藏在每一寸体态里。告别松垮局促，练出舒展挺拔，不用刻意节食，好体态让你自带“显瘦滤镜”!#体态美学 #海华形体仪态美学 #海华形体礼仪美学导师
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湘潭上门体育向教练1周前
🎯 还在为孩子圆肩驼背、气质打折发愁？ 每天15分钟，3个动作，在家就能练！ 上门体育教练亲授，精准改善体态， 让你抬头挺胸，气场全开！ 私信我，解锁完整训练计划， 或预约上门私教课，定制专属改善方案。#中考体育#改善体态
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阿伟健身3天前
别让含胸驼背，悄悄“偷走”你的身高！这四套动作助你改善体态，纠正圆肩驼背，助你找回自己最真实的身高#体态纠正 #身高 #含胸驼背 #健身
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