您是不是在找：

文同学爱运动2周前
每天50次高抬腿，正在重塑你的代谢系统 每天50个高抬腿，这个零成本动作能暴风燃脂、雕刻腿型、飙升心肺。一个月，感受从呼吸到步伐的全面升级。 #暴汗燃脂 #瘦大腿 #高抬腿挑战 #居家有氧
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1300
小合老师2天前
今天这期腹肌训练视频，在国外那是相当之火呀#腹肌训练
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1118
是你的大橘子啊1月前
白鹿教你巨狠减肥法，每天5分钟，快来一起练起来！#抖音挑战10000粉丝 #身材管理是女人一生的必修课 #减肥 #你有多自律就有多美 #瘦腰
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动的安安8月前
白鹿超狠減肥法🔥6个动作瘦腿超快‼️ 6个躺着可以练的瘦腰瘦腿动作，着急瘦身的姐妹快来练#变瘦变美变年轻#健身 #运动 #瘦身 #瘦腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记7月前
7min瘦腿急救！躺着瘦大小腿！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦腿动作
00:00 / 07:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记8月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记8月前
睡前4min 躺着虐腿 已➖11cm 大腿小腿一起瘦 #在家减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记9月前
懒人床上趴着瘦腿 （大腿小腿一起瘦） #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9568
塑形的范er10月前
【投屏版】帕梅拉45分钟魔鬼合集《2000步+魔鬼有氧+跳跃有氧》，全程消耗：550千卡，巨暴汗🔥（膝盖不好的运动搭子不要跟）#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身
00:00 / 44:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4821
徐徐自律版7月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
00:00 / 10:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老弟讲健身2周前
过年吃爽了，是时候收心刷脂了，今天我们讲臀腿训练。#臀腿训练#健身干货#居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1755
冬妮主任聊减重8月前
3个动作，坚持做，可以改善#胰岛素抵抗 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #医学减重
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4111
不会吃肉qwy9月前
一遍见效 | 急性子睡前5min瘦肚子！已➖12cm #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #躺着瘦全身
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨9月前
腿围➖11cm！大腿小腿都瘦了！懒人躺着就能练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小卓超哇噻✨9月前
快让你的好姐妹跟着舞蹈生躺着练腿！！！ #舞蹈生 #直腿 #瘦腿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞9391
小L☀️1月前
宋亚轩瘦身法🔥三个动作拥有弟弟同款小蛮腰！#宋亚轩 #马甲线 #小蛮腰 #减肥逆袭 #大肚腩变小蛮腰 @抖音小助手
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2201
冬妮主任聊减重1年前
睡前5分钟，躺着也能瘦 快来跟我做#医学科普 #医学减重 #减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
无所不能的方凯瑞10月前
疯狂掉秤‼️每天15分钟 只要练就能瘦🔥 #模特 #身材管理 #变瘦 #减肥 #瘦身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小羊英路6月前
躺着瘦腿+动作精讲版❗️绝～ 3min大腿➕小腿双管齐下！每天3遍有惊喜#漫画腿 #瘦腿#瘦大腿 #瘦小腿 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1816
瘦够50斤就离婚（已⬇️48)1月前
130+梨形进‼️0跑跳｜懒人必备躺瘦大法🔥 #梨形身材 #大基数减肥 #变瘦 #减肥 #宝妈逆袭
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2428
随缘瑜伽小课堂7月前
腰粗腿粗、肚子大，每天躺着抬腿30下，腿细了，肚子平了 #瑜伽 #减肥 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦身
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
慧子律动屋☀️1月前
✨超模级瘦腿法｜睡前8分钟懒人练⏰｜床上躺练超方便💤｜简单易操作🙅‍♀️｜养出纤细长腿🦵#瘦腿#跟练 #居家锻炼#减脂塑形
00:00 / 08:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1041
悦溪老师聊产后8月前
孕期懒人必看！躺着10分钟控糖控重，亲测不胖的秘诀 孕期不要只躺平，容易体重蹭蹭涨，别怕！这套躺着就能做的懒人控重操来救场！每天10分钟，不用气喘吁吁，不用挥汗如雨，躺着扭扭腰、抬抬腿，轻松控糖控体重，我孕期就靠它，产后恢复超轻松！新手妈妈快码住，跟着视频练起来，和孕期肥胖说拜拜 #孕期控制体重 #控糖控重 #孕期控糖控体重 #孕期运动 #孕妇减肥
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
小雯子2周前
2026/02/26分享-躺着瘦腰瘦肚子，开春穿美美的衣服不能让自己的肚子有一圈赘肉，再忙也要练起来，燃烧吧卡路里🔥🔥🔥#好身材练起来 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼 #减脂塑形
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
营养师刘富贵8月前
减肥的运动很简单 #减肥减脂 #涨知识 #老刘健康减肥录
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
李豆豆1月前
告别社恐，跟我一起练！居家高抬腿，燃脂又自在！#真实生活分享计划 #居家减肥 #高抬腿 #社恐 #一个动作暖身又甩膘
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
随缘瑜伽小课堂10月前
每天坚持抬腿100下，减掉腿上赘肉，肚子也变小了，躺着就能瘦 #瑜伽 #减肥 #瘦肚子 #瘦腿 #开髋
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小羊英路6月前
睡前3min漫画腿纯攻略！✂️11cm无捷径！ 大腿➕小腿一起瘦！每天2组/各2遍#漫画腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4208
婧安（自律版）4月前
大腿15天瘦6厘米，你心动吗？视频建议跟练3-4遍，做完去主页合集腿部拉伸跟练一次。#躺着瘦腿 #瘦瘦瘦 #瘦腿跟练 #瘦腿子 #拥有细长直的腿子
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
李豆豆2天前
脚伤不能跑跳？躺着也能瘦！2个动作不伤脚，减脂+瘦腰 ✅适合：脚受伤/脚痛，不能跑跳想减脂瘦腰 🔥 动作1：坐姿高抬腿 坐椅子床边，膝盖微屈，1秒1次，20秒/组×4组 🔥 动作2：仰卧抬腿 平躺腰贴地，慢慢抬腿，8-10次/组×3组。 ⏰每周3-4次，新手5-7分钟，熟练后20-30分钟。 ⚠️膝盖别锁死，腰不要拱起，自然呼吸。 👇你能坚持几组？关注我，下期更多恢复训练干货！#运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身#受伤恢复训练 #居家减脂
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
甘薇5月前
答应我！今晚睡前练它！躺着瘦出漫画腿 #减肥 #瘦身 #瘦腿 #抖抖好生活 #秋日星游记
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞5700
猛哥聊健身1年前
#减脂 不适应才能不断进步
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2312
ZX瞻瞻的每日跟练5天前
15min高能有氧燃脂｜酣畅暴汗｜高抬腿瘦身｜体能挑战 #居家健身运动 #居家运动 #快乐有氧 #高效燃脂 #体能训练
00:00 / 10:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
爱吃香菜✨7月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #假跨宽 #懒人减肥
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8446
光仔护肤日记8月前
真的巨燃脂🔥睡前3min躺着瘦大腿‼#女生必看#瘦腿#漫画腿#变美#逆袭
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3584
依宸（掉秤版2天前
开学燃脂，打卡❗️ 开学忙碌也不放弃健身，2分钟高效锻炼轻松完成。拉伸、开合跳、高抬腿轮番上阵，唤醒沉睡的身体，甩掉慵懒疲惫，以活力满满的状态迎接学业挑战，自律坚持，遇见更好的自己！#居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 #运动型人格指南 #懒人运动
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
曹十斤1周前
4分钟tabata腿部训练🔥 全程躺着瘦腿美腿 消除大腿多余脂肪 优化腿部线条 全程记得腰背贴地 感受核心收紧 腰酸的姐妹可以在腰部下方垫毛毯 避免腰部代偿#居家锻炼 #瘦腿#美腿#塑型#直腿
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
范范塑形跟练10月前
60分钟高强度暴汗+拉伸合集，全程消耗：500千卡，又是消耗拉满的一天🔥，巨掉秤！#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 #每日一练 @DOU+小助手
00:00 / 59:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2029
小牛_学术派健身🥧(主页入群免费答疑)9月前
(训练注意事项在最新视频）冲刺间歇训练为什么是天花板？看过来！躺着掉秤的减脂天花板，只消耗糖原？不存在的！😉冲刺间歇训练也需量力而行，吃力就从15秒/组开始，一起加油！#掉秤 #减脂塑形 #高强度间歇训练 #腹肌训练 #健身小白必看经验
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4037
广州番禺Angel产后恢复塑形8月前
每天躺着抬腿50次，跟腰腹赘肉说拜拜！腿也瘦了，腿型更好看！#产后恢复 #练出好身材 #瘦肚子 #瘦腿#100天运动打卡计划
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
韭韭的奇怪冒险5天前
正方形战士！减肥挑战！·第1期【韭韭的传说支线】 #减肥 #新人 #记录真实生活 #HIIT #高强度间歇训练
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
随缘瑜伽小课堂9月前
腿粗肚子大，每天躺着抬腿100下，肚子赘肉少了，腿也细了 #瑜伽 #减肥 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦身
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小羊英路6月前
万能版3min瘦小腿！躺着练真绝！ ✂️7cm干货纯分享，每天3遍含拉伸#瘦小腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #拉伸 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
范范塑形跟练8月前
【投屏版】60分钟高强度暴汗+拉伸，消耗：500千卡，掉秤快 ✅有跑跳燃脂快💥大基数跟练跑跳部分并步代替❗️ ✅打破平台期，不掉秤一定要练这组❗️ ✅小基数跟练塑形优选👍 ✅一天一遍，7天细一圈。巨❗️巨❗️巨❗️暴汗💦#暴汗燃脂瘦全身 #高效减脂#变美变瘦变好看
00:00 / 59:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞991
燕子吖4月前
简单的动作、每天睡前100个、瘦肚子！效果超好、 #自律#瘦肚子＃燃脂的一百种方式 #居家锻炼#瑜伽垫#无限回购的宝藏单品
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
友谊减重张忠涛教授2月前
别愁冬天难减肥！减少热量摄入，随时随地动起来，有毅力就赢～ #减肥#冬天减肥太难了 #室内运动 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
瑜伽&欣欣3周前
春节期间预防长胖的三个动作，躺着也能瘦，并且k促进肠胃蠕动 春节期间预防长胖的三个动作，躺着也能瘦#瘦肚子 #助消化瑜伽 #躺着瘦肚子 #减脂塑形
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
慧子律动屋☀️1月前
✨跟练+拉伸✅ 无负重零伤害 💺久坐党｜📚学生党｜🤱宝妈都适配 躺着就能激活腿部肌群 放松线条不结块，告别水肿肌肉腿 #瘦腿 #跟练 #拉伸 #居家锻炼 #腿部训练
00:00 / 09:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞497
梁老师养生运动3周前
古法健身这才是晚上最好的运动，不仅耗糖快还燃脂，非常适合中老年人锻炼减掉小肚子#一起来锻炼 #睡前运动 #古法健身 #养生操 #居家锻炼
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
阿正爱运动8月前
大腿小腿一起瘦 女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1661
蓉蓉爱分享10月前
肚子大的姐妹们，来试试这种躺着就能瘦的秘籍！不跑不跳，坚持每天躺炼，马甲线自然来！#好身材练起来 #让健身成为快乐 #大肚腩变小蛮腰 #打造完美身材 #脚蹲拉力器
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
辉辉的运动日记7月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！拿走这套动作，躺着就能练！！#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼 #减肥？
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
爱吃香菜菜1月前
躺着四个动作练出好身材#马甲线 #腹肌 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
大喜吖5月前
做跪姿运动时膝盖疼吗？快试试这款加厚跪垫吧！#居家锻炼 #好身材练起来 #加厚跪垫 #瑜伽垫 #男士神仙单品
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
车厘子爱运动🍒5月前
#打卡减肥记录 躺着就能练的瘦大腿动作，每天100个，7天腿围小一圈！尤其瘦大腿简直绝了🔥 #瘦腿 #用21天养成一个好习惯 #暴汗燃脂瘦全身 #健身邪修
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1360
赵炫腹6天前
女人睡前跟我这样练，躺着也能瘦腿！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #居家健身有新招
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
海绵饱饱6月前
跟练帕梅拉瘦腿（躺着版） 我要练15天！初始49cm！有一起练的嘛！一起练的来打卡哦#逆袭 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #减肥
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3764
余杭区-莱·瑜伽普拉提5月前
🔥躺着玩手机就能瘦大腿！别再为粗大腿发愁！躺着刷手机时，悄悄做抬腿、屈膝动作，轻松燃脂，不知不觉瘦出纤细大腿！#无器械锻炼 #普拉提打卡 #腿部拉伸 #美化腿部线条 #大腿内侧
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5

简介:

您在查找“躺着做高抬腿可以消耗热量吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-11 12:49

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: