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吃焦掉的食物有害吗
李拜天
8月前
健身完为啥睡不着觉#健身 #健身知识
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精神科杨医生
3月前
睡前运动能助眠吗? #医学科普 #健康科普 #助眠 #运动 #精神科杨医生
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迪迪迪运动康复
1月前
失眠#失眠 #快速入睡
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燕小眠博士
6月前
很多人以为,白天运动越多,晚上就越容易睡着。 可事实真的是这样吗?” 运动确实对睡眠有好处,但不是越多越好。 过量运动会刺激交感神经,让心跳加快、体温升高,反而让你躺下也难以入睡。 根据世界卫生组织和mei国睡眠医学学会的建议,每天30分钟中等强度运动最适合促进睡眠。比如快走、慢跑、骑自行车、打羽毛球,或者做瑜伽。这样的运动既能让身体活动起来,释放压力,又不会让神经过度兴奋。 运动时间也很关键:晚间剧烈运动会让体温升高、肾上腺素增加,影响入睡。建议睡前至少3到4小时停止高强度运动。 规律比量zui重要:每天固定时间运动,比突击式、大量运动更有助于建立健康睡眠节律。 分享一个小技巧: 如果睡前想放松,可以选择拉伸、轻松瑜伽或散步, 既活动身体,又不会影响困意。 记住,运动不是越多越好,而是每天适量、科学安排、规律坚持,才能真正帮助你晚上睡得香。#运动万粉助力计划#运动与睡眠#运动与健康#适量运动 #睡不着
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营养师黑皮
3天前
外网超火 2026年【重启人生】40则‼️ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康乘风计划 #年度健康知识干货大赏 #硬核健康科普行动
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佰仕禄床垫品牌日志
5月前
第9集 | 睡前运动能帮助睡眠?别被“累了就睡”骗了! #睡前运动 #科学睡眠法 #睡眠质量
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唤醒多巴胺ing
3天前
Day205.最近时间紧张,晚上运动后容易失眠,只有早上30分钟力量+20分钟跳绳完成运动打卡了。
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中年重启实验室|运动康养
1月前
#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #中年养生 #长期主义 运动后兴奋到失眠?那是身体在向你发出求救信号🙄 我之前刚刚入门力量训练的时候,晚上都在单位和同事训练。结果可好,晚上睡的更晚了,而且还睡得更差了。 这可不是我中年养生男的目标啊🤣 后来一查相关资料才知道,这晚上不能剧烈运动。 这不我也改了一下,也停止了自我感动。
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睡眠医学科马医生
8月前
运动与睡眠#失眠
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萝卜健身
4天前
健身要满三十分钟才有效果?#健身#减脂#减肥#健身小白必看经验
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Ai 未来健康研究员
5天前
昨晚失眠了一夜 ,然后,听了这个视频,练习下,不到2分钟就睡着了#老高与小茉 #科普 #知识科普 #经验分享
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今视频长天新闻
3天前
别被 “运动不到30分钟等于白练” 误导,只要运动几分钟脂肪就开始供能了,时间也不是越长越好 超过90分钟有负效应,建议每次运动控制在30到60分钟,中高强度有氧加力量训练#健身 #锻炼 #减肥
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语晨108运动
3天前
工作一天疲惫不堪,108运动30分钟后神清气爽 中.医验证:工作一天疲惫不堪,108运动30分钟后神清气爽 #108拜 #居家运动 #古法运动 #自律 #晒晒我的健身日常
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惠州-方舟体检
3天前
运动不到30分钟等于白练? #健康 #运动 #减肥 #体检
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自来卷的卷
4天前
运动没有情绪,只有结果! 准备10点发视频的,睡着啦,现在才想起来😭 运动: 1小时momo上肢训练 45分钟燃脂搏击操 30分钟原地跑 早餐:鸡蛋➕胡萝卜 午餐:红薯➕羊肉炒花菜➕番茄炒蛋 晚餐:一个西红柿 #发疯减肥 #自律 #狠人减肥 #减肥打卡 #减肥vlog
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五洲健身官方号
4天前
练着练着就睡着了!#健身房那些事儿 #五洲健身
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创新南山
1周前
研究发现:坚持抗阻运动一年,大脑年轻约2.3岁。 做这5个动作,整个大脑都受益。#抗阻运动 #大脑 #健康 #年轻 #科普
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&南黎@
5天前
#运动热门话题 #安娜 #运动健身 #居家训练#力量训练
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佛山发布
4天前
运动不到30分钟等于白练?医生提醒别被运动时长骗了,记住这三个运动“关键时间”!(编辑:曹梓俊;责编:梁莹;素材来源:人民日报健康客户端)#健康 #运动 #医生 #减肥
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Rain(运动科普)
4月前
训练完后是否经常失眠,来看看这个视频改善一下你的睡眠#健身 #失眠 #过度训练 #抖加小助手
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阿步健康跑
1周前
今天难得出高睡眠分数,疲惫一扫而空,分享3个睡眠小技巧 #跑步 #睡眠分数 #阿步健康跑 #睡个好觉 #跑步我是认真的
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明月(运动改变生活)
3月前
#热点宝话题榜 #超慢跑 #居家健身
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健人小丘
1周前
身体很夯的十大表现! 你们中了几个?#实用冷知识 #好身体 #科普 #有趣的知识又增长了 #健身知识
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对半分更甜
5天前
#运动不到30分钟就相当于白练吗 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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朱丽叶玫瑰生活
1月前
今天挑战30分钟洗鼻子+50分钟采耳,没想到真的能睡着,成功 #抖音新春吃喝玩乐节 #采耳 #寒假 #耳老师连锁 #龙大文旅
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小满
9月前
想运动助眠,结果越动越累?科学运动让你一夜好眠! #睡眠 #睡眠质量 #睡眠不好 #运动
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紫葳姐
1年前
真心建议!睡不着的朋友们,都来给我练这三个动作,练完就睡,一夜无梦,太舒服了#睡前拉伸 #快速入睡 #助眠 #睡眠 #我爱我很棒
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茗日补给
1月前
🔥30分钟TABATA舞蹈HIIT训练🔥全程站立 📈 训练详情: 时长:30分钟(含热身)+ 放松环节 模式:20秒动作 / 10秒休息,共4轮 热量消耗:300-350大卡 特点:全程站立、动作不重复、节奏感强 免责声明: 使用此视频或本频道的任何其他视频,风险完全由您自行承担,-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧,请咨询您的医生。 #全身燃脂 #瘦身塑形 #瘦腹 #练出好身材 #居家运动
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汪伶伶
1月前
每天循序渐进的增加个数,加油 #长高跳绳 #长高方法 #长高运动 #汪伶伶
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潘潘(运动变好中……)
1周前
还有那个小可爱没跟练!#指压板超慢跑 30分钟 180步频! 超慢跑法适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友,睡眠不好、肠胃不好的都可以试试 坚持一个月,你也能轻松拥有好身材!想变更好的朋友们!快来一起打卡! 新手指南:原地超慢跑注意事项! 1.前脚掌先着地,过渡到脚后跟 2.膝盖始终微弯 3.落地的时候尽量轻 4.高步频 小幅度#体重管理 #超慢跑#指压板#种草激励计划
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飞特那斯
2月前
延长训练时间的秘密2 延长训练时间的秘密2#延时 #男性 #男性养生 #科普一下 #运动营养
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神经外科侯晓辉医生
3月前
让你睡眠越来越糟的行为,你可能天天都在做 #睡不着自救计划 #失眠 #摆脱失眠 #睡眠误区
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慢跑的四十岁🏃🏻♂️
1周前
我只要求自己一件事:早睡。 不内耗,不熬夜,不胡思乱想。 睡够了,身体会自愈,状态自然会回来。 #中年跑者 #健康生活 #好好睡觉 #运动帮帮团 #上热门
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国家队健美孙教练
2天前
早起别去乱练了跟我做这个行为 #晨起运动 #指压板 #减肥 #超慢跑 #形体训练
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侯九阳
5天前
睡眠小技巧#养生 #睡眠
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周博士聊减重
5月前
想减肥先睡好!睡不好的你,可能缺的不是觉,是这种“小运动”。#改善睡眠 #运动减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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潘潘(运动变好中……)
4天前
打卡室内超慢跑30分钟【粤语歌曲】🎶 经典节奏,搭配180步频节拍器精准卡点,很好听的歌单,跑到身体微微出汗的感觉可太舒服了,晚上又要早睡啦!#超慢跑#跑步歌单 #180步频音乐 #跑步治愈一切#种草激励计划
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刘老师说健康
3天前
#子午觉 #睡眠 #健康 #保健 #养生
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地里热吧
1周前
被学校逼出来的潜能#创作灵感
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瑜多多(月子中)
2天前
落地醒?惊跳反应?每天趴睡30分钟,拍拍PP就睡着#落地醒 #二月闹 #惊跳反应 #哄睡的一百种方法 #二月龄宝宝练抬头
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Zoe~(运动变好中)
1月前
居家超慢跑燃脂 30 分钟跟练!热身+拉伸+180 步频! 小基数三个月已减21 斤!没有反弹! 除了控制饮食,每天居家都要跟着音乐跑一跑! 跑瘦了肚子,跑好了睡眠!#居家运动健身#超慢跑减肥#在家也要运动 #居家健身有新招#创作者扶持计划
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Zoe~(运动变好中)
3天前
挑战每天超慢跑 30-50分钟小基数一周再瘦5斤!打卡第3天 小基数三个月已减 24斤!没有反弹! 除了控制饮食,每天居家都要跟着音乐跑一跑! 肚子跑没了,睡眠跑好了!#居家健身有新招#超慢跑#变瘦变美变好看#节后甩肉大作战#健身减脂
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王斌想吃猪头肉
1周前
减脂期吃完晚饭直接去健身,这种行为拉爆了#减脂冷知识 #减肥干货常识分享 #健身
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大晨运动
2天前
谁能想! 曾经看见运动就躺平的人,现在能踩上20-30分钟,这款软胶指压板太好用了 全家都能踩 #居家锻炼#指压板#超慢跑#自律#运动
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银川上门体育
3天前
久坐真的会“吃掉”大脑?海鞘不动就退化大脑,我们久坐不动,专注力也在悄悄掉线!😱 连续晨跑300+天的跑者亲测:清晨 30分钟,比十杯咖啡还提神,BDNF直接拉满,一天工作教学都在线! 别再赖床内耗了,跑起来夺回智力主权! 评论区扣【跑】,银川的跑友/家长们,一起组队晨跑醒脑!👇#上门体育私教 #自律 #专注力 #拒绝内耗 #跑步运动打卡
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美信社区
3天前
少女感是从内而外的自然气息,无关年龄,掌握这5个小技巧就能轻松拥有。 一、每日运动30分钟,无需去健身房,晨起拉伸、午饭后散步、睡前运动各10分钟,长期坚持可体态轻盈、精神清爽。 二、保持乐观心态,遇事不慌不焦虑,做情绪的主人,看淡琐事、向前看,温柔而有力量。 三、偶尔放空自己,独处放松,偶尔幼稚一点,享受生活的小美好,不做不停旋转的陀螺。 四、读书旅行滋养精神,丰富内在,保持对生活的好奇心,取悦自己、精进自我。 五、保持好奇、持续学习,探索生活的乐趣。其实少女感,从来都是一种心态,而非年龄。#女生必看 #健康生活#女性健康
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六格格
2周前
#运动手表 #偶尔睡不着不用过度焦虑,可通过调整睡前状态和睡眠环境快速改善,长期失眠则需针对性干预。 当下能立刻做的事 1. 离开床:如果躺下20分钟还没睡着,起身到客厅做些安静、不刺激的事,比如翻一本纸质闲书、听轻柔白噪音,等有困意再回床,避免让大脑把“床”和“失眠”绑定。 2. 放松身心 - 试试4-7-8呼吸法:用鼻子吸气4秒,憋气7秒,嘴巴呼气8秒,重复3-5次,能快速平复交感神经。 - 做简单的“身体扫描”:从脚趾到头顶,逐部位暗示自己“放松、沉重”,减少肌肉紧绷感。 3. 规避干扰源:关掉手机、平板的蓝光屏幕,拉严窗帘,保持卧室温度在18-22℃,湿度50%-60%,营造黑暗、安静、凉爽的睡眠环境。
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光头说睡不好
5天前
睡前3个动作,做完你就困了 #好睡眠 #改善睡眠 #认知行为训练
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茗日补给
1月前
🔥30分钟站立腹肌有氧|雕刻腹肌线条 · 缩小腰围 📈 训练详情: 时长:30分钟(含热身)+ 放松环节 模式:30秒运动 / 10秒休息,共4轮 热量消耗:250-300大卡 特点:全程站立、膝盖友好、动作不重复、公寓适用 器械:无需任何器械 ✅ 稳态有氧(随节奏运动) ✅ 减少腹部脂肪 ✅ 易于跟练(新手友好) ✅ 公寓适用(小空间友好) 免责声明: 使用此视频或本频道的任何其他视频,风险完全由您自行承担,akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧,请咨询您的医生。 #在家也要运动 #瘦腰腹 #瘦身操 #瘦肚子 #居家燃脂
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国际健将孙老师
5天前
女性过了40加,超好的运动方式#运动#减肥#健康锻炼#居家锻炼
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王大拿Pro Max
1周前
#真实经验分享计划 #提高睡眠质量 #运动康复#体态纠正 平躺睡不着,侧睡反而睡的很舒服,有可能是你的胸椎曲度太直导致的。
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曹贤红懂身体
4天前
养生请记住,饭后三不急#知识分享 #涨知识 #东莞 #老祖宗的智慧
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延一师傅
3天前
#站桩 #养生 #锻炼 #健康 #教学
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Zoe~(运动变好中)
1月前
挑战每天超慢跑30-50分钟,节前在瘦6斤!超慢跑燃脂跟练! 小基数已瘦 22 斤,除了控制饮食,每天都会跟着音乐跑一跑! 跑好了睡眠,跑小了肚子! #挑战自己突破自己 #居家健身有新招 #超慢跑 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门#居家健身有新招
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国家队教练孙瑞芬(专注动养)
3天前
早起减脂 超级好行为 早起减脂 超级好行为#运动 #减脂 #瘦身
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老康是个顽童
4月前
五招战胜#失眠 让大脑“下班躺平”,得一夜安眠#运动健康
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王大拿Pro Max
1周前
#同城创作者扶持计划 #健身 #运动康复 平躺睡不着有很重要的原因就是胸椎曲度变直,侧睡也挺好的,至少这样身体会很舒服,但是长时间胸椎变直以后可能对腰不太友好哦
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Zoe~(运动变好中)
3周前
32分钟燃脂超慢跑它来了,都给我跑起来!亲测有效! 小基数三个月已减 2瘦斤!没有反弹! 除了控制饮食,每天居家都要跟着音乐跑一跑! 肚子跑没了,睡眠跑好了!#居家锻炼 #种草激励计划#超慢跑减肥#变瘦变美变好看#小基数减肥 @DOU+上热门
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白甜
3天前
熬夜后补救方式靠谱度排行 #熬夜
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