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美美桑内🌞1周前
开春跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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丁丁肩背形体运动1周前
肩背训练 直播回放（上）#练背不垮脸 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #含胸驼背 #瘦背瘦手臂
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小熊（健身版）1周前
亦菲呀想要练出挺拔身材，肩背才是关键✅#健身教学#直角肩#薄背#女生力量训练
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丁丁肩背形体运动1周前
肩背训练 直播回放（下）#练背不垮脸 #瘦背瘦手臂 #改善体态提升气质 #居家锻炼 #好身材练起来
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美美桑内🌞1周前
开春跟着#杨幂 #梅婷 #任敏 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#瘦手臂
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小雯少吃点5月前
帕姐完全改善体态天花板！瘦手臂➕改善体态➕肩背➕胸型get✅ 每天3-5遍#居家锻炼 #健身 #帕梅拉 #好身材练起来 #开肩美背
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李李爱运动健身2周前
#严严肩背维度塑形直播回放#运动健身#让健身成为一种习惯 #改善体态 #变美变瘦变好看
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青青肩背生活号6天前
2026.3.6直播回放（上）#练背不垮脸 #瘦背瘦手臂 #改善体态 @青青肩背运动
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优柏芝（熊优优）1月前
🔥练出好的肩背体态｜看背影就知道是美女‼️#开肩美背 #练肩 #练背 #体态纠正 #居家锻炼
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福气果糕呀2月前
跟我一样有肩膀内扣，圆肩驼背翼状肩胛等一系列体态问题的姐妹可以跟着体态大师练准没错！#真实生活分享官 #居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #体态大师
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）2天前
3月10日 回放完整版 上肢训练：肩背、手臂训练 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.俯身肩外旋×2 + 手臂画圈×2 【哑铃】 2.俯身开肘划船×5+ 二头弯举×2 【哑铃】 3.俯身反手划船×5 + 锤式弯举×2 【哑铃】 4.俯身单臂划船×4+坐姿臂屈伸×2 【哑铃，椅子】 5.宽距高位下拉×5+V把下拉×4 【高位下拉工具】#胜利塑形运动
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潘老师（专注中老年运动）云生1月前
找一面墙练肩背 找一面墙练肩背#运动 #健康 #肩颈 #体态 #健身
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董小姐哑铃跟练3天前
45岁，一对3kg哑铃，一首歌时间。跟着老师练肩背，感受背部收紧发力，练出薄背开肩好体态。每周3-5次，每次1小时，家常便饭七八分饱。不急于求成，坚持就有大改变。#董小姐哑铃跟练 #45岁健身 #肩背训练 #居家锻炼
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张大漂亮带娃逆袭11月前
每天10分钟轻松练出直角肩+少女背，特别是有富贵包的，圆肩驼背必练！7-10天看效果！欧阳春晓这套魔鬼瘦背真的是体态天花板了！这是我140斤开启坚持运动的信心！主页0-1跟练里面的其他肩背结合着做，每天也就十来分钟，效果燃炸！#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #产后宝妈 #减肥逆袭 #直角肩
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阿丹的塑形日记1周前
别让驼背毁气质！ 时长原因会分成上下集 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #做个减脂行动派 #欧阳春晓直角肩 #薄背 #改善体态 #开肩美背
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阳橙金哒哒1月前
宝子们！日本体态大师 Yuuka的肩颈体态操来啦🔥 专门拯救久坐上班族、低头族、圆肩驼背、脸垮、斜方肌壮！ 每天8分钟🧘‍♀️，背薄肩直、脖子变长、脸都更紧致，气质直接 UP📈 ！ 全程记得一定要沉肩，别耸肩哦，坚持练真的会变挺拔好看～ #热点 #开背美肩 #体态纠正 #圆肩驼背 #记录真实生活
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爷爷不泡茶🥸6天前
#张俪 #杨幂 任敏 同款#哑铃 练肩背治垮脸 真的绝绝子，每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背不良体态，很好的减手臂拜拜肉和斜方肌，背薄了体态好了，穿衣都贼有气质贼好看，姐妹赶紧练习起来吧 #开肩美背 #改善体态
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爱运动的郭大宝～4月前
瘦肩背还得看mizi🔥练好肩背，年轻十岁 #少女背 #瘦背 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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碎碎念Ծ‸Ծ✨6天前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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柚子吖ᥫᩣ5天前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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土没有米7月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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你的岳老师（运动康养）5天前
张俪梅婷同款#哑铃 练肩背治垮脸 真的绝绝子，每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背不良体态，很好的减手臂拜拜肉和斜方肌，背薄了体态好了，穿衣都贼有气质贼好看，姐妹赶紧练习起来吧#开肩美背#改善体态#开肩美背#张俪
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吸金ஐ小能手1周前
节前跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
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李李爱运动健身1周前
#严严肩背维度塑形直播回放#改善体态 #运动健身#让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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吸金ஐ小能手1周前
节前跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
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贾林熙日常锻炼👩🏻‍🌾☘️4月前
新一期日本超火🔥体态大师Yuu ka 二周瘦手臂 十五分钟肩背跟练 轻松养成直角肩 打造手臂线条👩🏻‍🌾😊#居家跟练 #瘦手臂#直角肩教程 #小薄背#女生肩背跟练点赞关注收藏你的电子教练👩🏻‍🌾
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李李爱运动健身1周前
#严严肩背维度塑形直播回放#改善体态 #运动健身#让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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吸金ஐ小能手1周前
节前跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
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牛肉粒粒6天前
[办公室YTWL肩背矫正跟练]矫正圆肩驼背超级有效！ 来自欧阳春晓，跟练两遍，我感觉原视频速度有点快，跟不上，所以第一遍放慢到0.75倍速，第二遍原速度。可以徒手跟练，侧重于体态矫正，也可以负重，比如拿哑铃、负重手环、瓶装水或者拿本书都可以，负重侧重于增肌塑形。建议大家把视频放在正前方平视位置，不要仰头或低头，最好前面有镜子或者用手机录下自己的跟练过程，能发现很多问题。比如我Y时过度挺背，T时没有用肩胛骨发力带动等等#健身 #办公室健身 #无器械健身 #欧阳春晓 #YTWL
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吸金ஐ小能手1周前
节前跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
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吸金ஐ小能手1周前
节前跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
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鹿十鹿2月前
练背真的有用，背薄了，身姿挺拔了#真实生活分享官 #练背#背部训练 #居家锻练 #体态大师
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吸金ஐ小能手1周前
节前跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
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PP格格哒3月前
瘦肩背跟练体态大师打卡第二天，打算练2星期看看有没有效果？#体态矫正 #开肩美背 #脖子前倾 #富贵包 #居家锻炼
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吸金ஐ小能手1周前
节前跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
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旺仔牛奶5天前
为了夏天美美的穿小裙子跟着#杨幂 #张俪 #任敏 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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节前跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
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奶盖乌云☁1周前
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节前跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
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桃桃乌龙5天前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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桃桃乌龙2天前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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我不是淑女1周前
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一口南瓜饼🎃1周前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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蜡笔不小心6天前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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奶盖乌云☁6天前
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小满居家健身3天前
你们要的，比心500+转背1000＋欧阳春晓肩背15分钟，跟练版来了，总时长50分钟，一起练起来吧#真实生活分享计划 #居家锻炼 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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吸金ஐ小能手2周前
节前跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
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冒泡ღ°小鱼崽🫧1周前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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了不起的艾尔5月前
背薄一寸 年轻十岁 都去练背 姐妹们#练背 #逆袭 #瘦脸 #体态纠正 #女生必看
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Sunny教练8月前
#赵丽颖 的肩背是怎么练的？其实很简单，跟着动作练，你也可以！#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#体态矫正
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小羊咩咩糕 ღ°1周前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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三四练健身-李祥1月前
如何挑选适合自己的健身教练 #私教一对一 #相城健身 #健身小白必看经验 #选教练 #上热门🔥上热门
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猛楠巴士（已瘦30斤）3天前
详细超全体态训练方法分享-超级干货#体态纠正 #减肥 #自律遇见更好的自己 #体态
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PP格格哒3月前
跟练体态大师瘦肩背打卡2星期，看看有没有效果？跟练第一天！#体态矫正 #开肩美背 #脖子前倾 #富贵包 #居家锻炼
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蜡笔不小心4天前
#张俪 #杨幂 任敏 同款#哑铃 练肩背治垮脸 真的绝绝子，每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背不良体态，很好的减手臂拜拜肉和斜方肌，背薄了体态好了，穿衣都贼有气质贼好看，姐妹赶紧练习起来吧 #开肩美背 #改善体态
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美好时光里的一家普拉提店1月前
如果你久坐久站腰痛 伴随着整个人看起来不太有精神，尝试去直立身体舒展你的肩背看是否还能露出锁骨 。 是否还能舒展开 如果不能的话，可以筛查一下自己的体态哦～ 虎背熊腰没气质？驼背是最容易改善的问题，同样也是最常困扰大众的问题，只要你想解决那就行动。行动是最好的答案。 #这是个真实的事情 #小知识大作用 #减肥干货常识分享 #普拉提大器械私教 #同城热点
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氧气oO3周前
提升体态｜瘦背薄肩练出纤细体态 #背部训练 #肩背训练 #体态 #改善含胸驼背 #提升体态
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崔小班yoga1周前
肩背厚的人，每天2分钟就够 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #崔小班yoga #体态矫正
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