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敬博老师1年前
请问早睡早起是指几点钟？#涨知识 #科普一下 #你知道吗
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大内泌探7月前
#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #儿童长高 #长高 #健康科普有真知 早睡早起才能长高
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果然是你ChloeChen2周前
别熬夜啦！从今天开始早睡早起！ #漫画#科普#生物#生物钟#开工
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天戒星9月前
总结:春要养肝，晚睡早起，夏要养心，晚睡早起，秋要养肺，早睡早起，冬要养肾，早睡晚起#黄帝内经 #养生 #天戒星
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健康相对论4月前
早睡早起好，还是晚睡晚起好 #早睡早起 #晚睡晚起
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钱小兵说手诊1年前
早睡早起，指什么时间？ 我们经常说的早睡早起，到底是什么时间？#早睡早起
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梧松谈养生1周前
早睡早起，哪个更健康？#中老年健康#睡眠健康#早睡早起
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广州ing1周前
心脏这3个时间最脆弱，避开这些“雷区”，好好保护心脏。（来源：人民日报健康客户端）#健康指南#心脏#早睡早起
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青桐传媒（君哥个人号）11月前
早睡早起，到底是几点到几点？ #中医文化 #文化传承 #传统文化 #养生
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是蔓蔓（养生版）6天前
早起黄金3小时vlog｜人生下半场定要富养自己！ #变美 #养生 #女生必看 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常
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北京云动健康1周前
入睡时间，还真不是越早越好 每天最佳的睡眠时间段应该是：在晚上 10～11 点入睡；在早上 5～6 点起床。
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生生对谈录2周前
😴 想睡个好觉？别死磕“早睡”了！ 你是不是也逼自己早早上床，结果越躺越清醒？ 医生揭秘：早上床 ≠ 早睡着。 翻来覆去只会让你更焦虑。真正稳住睡眠的是——固定时间起床。 #生生对谈录 #睡眠 #生物钟 #早起 #心理
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小秀姐姐1年前
夜卧早起的夜是指几点呢#黄帝内经
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美木聊节气1年前
#作息时间#早睡早起#早睡晚起#晚睡早起#四季
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知与11月前
《黄帝内经》揭秘：四季作息大不同！别再盲目早睡早起啦🔥 #黄帝内经 #黄帝内经四季养生法 #养生 #国学文化 #中医
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望时代1周前
“年轻人11点一定要睡觉”登热搜，多位代表委员建议：保障“离线休息权”#早睡早起 #睡觉
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沫沫11年前
早睡早起是指几点到几点？您做对了吗？
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三角肌碎碎念的生活记录2月前
2025.12.28早睡早起 日常生活vlog 20:00睡，03:00起#生活服务热点中心 #普通人的生活是什么样子的 #早睡早起锻炼身体 #健康饮食 #自律
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霍甜夏🌞传统文化📖生命灵性探索者1周前
#真实生活分享计划 早睡早起 养成早睡早起的习惯[晚安R]（晚睡不超23点，早起不早于6点），良好的睡眠有助阳气升发，对养肝来说是非常重要的，睡得好才能精力充沛。 [清单R]少吃寒凉 惊蛰时节，气候乍暖还寒，人体阳气较弱，要避免吃性质寒凉的食物，以免引发腹痛、腹泻、痛经等。 [清单R]不宜过早减衣，宜保暖 惊蛰风大，温度不高，且易出现倒春寒，不适合过早的减少衣物，应注意保暖[骑行服R]，以“捂”为主（尤其注意关节、腰腹脐、脚保暖），以防阳气外泄。 [清单R]多晒太阳 春天的太阳[太阳R]，是人体的万能补yao，多晒头顶可以通畅百脉、调补阳气；多晒后背调理气血；多晒腿脚祛除寒气；多晒手心促进睡眠[睡觉R]。 [清单R]热搓腰部 腰为肾之府，先将两手对搓发热后，放在腰部两侧，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。 [清单R]宜动不宜懒 惊蛰时节人体阳气上升，运动有利于气血运行[派对R]，加快新陈代谢（但不宜剧烈运动，可以选择散步、慢跑、太极等和缓的运动项目）。 [清单R]勤梳头 春梳头，一年通。春天梳头，有助于疏泄肝气，还可缓解春困。建议早上起床后、睡前梳头，也可用手指进行头部按摩。 [清单R]多吃“升发”食物 惊蛰节气应多吃“助阳升发”的食物，如韭茶、芽菜、菠菜、荠菜之类。时令食物如春笋、萝卜银耳等蔬荣都很不错，可帮助肠胃蠕动，防治便秘。 [清单R]泡白菊花茶 口唇干燥、甚至排便干燥的，不妨冲泡些白菊花茶喝。可以疏散风热，增加肠胃功能。 [清单R]喝五谷粥 小米、糙米、花生、荞麦和燕麦，都是生发力很强大的种子。对我们的脾胃非常好，性温和。#惊蛰节气 #惊蛰养生 #养生 #创作者扶持计划 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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绝望的九八六九四三2月前
早睡早起的诀窍来了，学会这点绝对可以！@DOU+小助手 #早起 #早睡早起 #规律作息 #熬夜 #自律
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四两拨千筋1周前
“春三月”做好春补 春三月是指立春至立夏之间的三个月，又称“发陈”，是万物推陈出新、生机萌发的季节。《黄帝内经》建议此时应早睡早起，舒展身体，保持心情愉悦，顺应春生之气，以养护肝气，为夏季健康打下基础。#春季养生 #春三月
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韩老师的健康笔记3周前
别死磕11点，睡够才重要！睡够比睡早更重要#早睡早起#年轻人睡眠#睡眠 #睡眠不好 #11点睡吧
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齐柒（疏肝养胸中）2月前
最佳充电时间表：古人为什么强调“子时”和“午时”必须睡？#早睡早起 #别熬夜了 #睡眠质量
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齐柒（疏肝养胸中）2月前
《内经》睡眠密码：你身体的“系统维护时间”#早睡早起#别熬夜了#黄帝内经#睡眠质量
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筱潇4天前
晚安全世界🌙 早睡，是给自己最好的礼物。 早起，是对生活最大的尊重。 坚持每天 4:30 起床，21:30 入睡， 规律作息，稳定情绪， 不熬夜，不内耗，把日子过得踏实又安心。 原来真正的自律， 不是逼自己有多拼命， 而是好好照顾身体，好好安顿情绪。 把节奏放慢，把心稳住， 慢慢活成自己喜欢的模样。 好好睡觉，就是最好的自愈。 晚安，每一个认真生活的我们。 #女性成长 #自愈 #自律生活 #早睡早起 #好好爱自己#创作灵感
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仙绎说1年前
中醫眼中的“早睡早起”具体指什么？#中医传承 #养生 #自我认知 #早睡早起 #中医文化
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大兴于老师学业规划4天前
很多孩子开学不适应早起，所以特别迷糊，一定在开学前一周前开始早睡早起的好习惯，加油👏#记录我的真实生活 #大兴区小升初 #大兴区中考 #大兴区初中
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向阳聊育儿1月前
早睡早起，赛过人参补身体#早睡早起 #不熬夜 ##创作者中心 #创作灵感 健康生活重养自己一遍
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孔大爷学养生局3天前
坤宫半夜一声雷，蛰户花房晓已开。 早上5点对应惊蛰，冬眠的动物们都起来了，是谁在唤醒了冬眠的动物，怎么就唤不醒那个沉睡的你呢？ #惊蛰养生 #中年健康 #时间管理 #早睡早起 #熬夜
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萤火智慧童话铺3天前
《早睡早起不赖床》告诉我们：早睡早起身体才会棒，好好睡觉才能精神满满的迎接每一个美好的清晨！#睡前故事 #启蒙教育 #儿童益智
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刘成科 教你养生4天前
早睡早起，身体好#知识分享 #养生
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新疆智慧校长3天前
101天成长训练就是三八的时候自己送给自己的礼物，今天第三天跟大家分享金句：早起就是续命✅早晨战胜不了床的人是不可能有大成就的#好习惯养成#学霸秘籍#早睡早起#阅读
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小芹穿搭3天前
#早睡早起身体好#这是最简单也最朴素的养生智慧。睡眠就像给身体充电只有规律作息#才能让我们每天都精力满满
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一束光（认知觉醒）4天前
#健康科普 #健康dou起来 #口播视频 昨天和大家说大健康的基础是早睡早起，这点真的超重要！熬夜耗气血、乱代谢，早睡让身体好好修复，早起精气神才足～不用硬逼自己，今晚提前十分钟睡，明天早十分钟起就好～关注我，一起把健康过进日常！
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AI漫剧主理人猴哥3天前
这几天早起，发现早睡和晚睡，睡觉的体验有很大的不同，这就是古人说的两段式睡眠么？
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九哥人生智慧5天前
#早睡早起 #身体 #自我提升
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心血管李明秀主任4天前
春季到了，养护好心脏！养成好习惯！早睡早起！ #心脏 #心血管 #健康 #老年人 #李明秀医生
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尔东东3天前
早睡改命 主动早睡，你坚持一段时间你就会发现，早睡的自然能早起，而且是不用闹钟叫的早起，早起了，白天脑子就无比清醒，精神就足，做事效率就翻倍。 以前你可能总爱拖到晚上，现在所有的事你都能提前解决，生活就不会被时间追着跑，而是你掌控时间，被动早睡跟主动早睡还是不一样的，主动早睡就是自我掌控。其实一个人真正的自律，不是说你要熬夜拼命到多久，每天都熬，而是懂得好好的睡觉，养足精神你就能赢。 #调整作息从现在开始 #提高睡眠质量 #睡眠的养生知识 #早起改命 #这是个真实的事情
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默1周前
#惊蛰养生 惊蛰到，春雷响，万物复苏养生忙! 惊蛰时节，阳气升发， 正是养肝护肝的好时机。 早睡早起，饮食清淡， 让身体与春天一起焕发活力!#节气养生小知识
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富豪理论4天前
早睡的秘密，如果睡不着可以试一下#早睡早起#失眠#修行#冥想
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沐静老师5天前
早睡早起身体好 早睡是最好的美容，锻炼身体是最好的美容，早起是最好的美容。 从今天开始早点睡觉吧。愿我们都身体健康，天天开心#记录自己的点点滴滴 #早起早睡身体好 #转氨酶 #肝 #最好的美容
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苏建诚说3天前
真正健康的作息，是不被早睡早起所控制的！#认知 #处世智慧 #智慧人生 #健康 #早睡早起
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柳妈2周前
柳妈讲俗语第17集 #早睡早起富贵到底迟睡迟起拖棍讨米 #晚上多讲哈早上多躺哈 #马列主义的电筒照只照得到别人照不到自己
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哗啦啦啦1周前
十日成长主题一：一些小事 在本次主题里我计划做到的都是一些不怎么占用时间和精力的“小事”，如早睡早起、写写日记、听听播客等。我把它们放到一个主题里安排在早晨和晚上的不同时间段（白天要上班），时间还是绰绰有余的#成长 #十日计划 #打卡 #早睡早起 #运动
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妈仔谷母婴生活馆江岸名城店1周前
🏃抓住追高黄金期 😴早睡早起多运动 ☝️每天1条双钙D3 💥专利液体钙 宝宝追高快！ #壹营养液体双钙D3#妈仔谷江岸名城店 #在湘潭做母婴12年的英子
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会胖的羊2月前
快速变强需要早睡早起#健身 #刻意练习#时间管理#变强#自律
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白茶⛰️4天前
开播时间段-早播 #新人主播 #主播培训 #直播公会 #倒悬山 #白茶
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✨有怿说壹✨u1s15天前
早睡早起，赛过人参补身体🤣#生活是一种态度自拍自乐
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Kai生命使用手册4天前
早睡，解决人生80%的问题！ #精力管理 #早睡早起 #早睡改命 #睡眠的力量
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本心讲阳明心学1周前
早睡早起就是在拯救自己#早睡 #早起 #不熬夜 #状态
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53岁重新养自己的朱姐1周前
这是一本宝藏方集！ 张玄化方集》里分享了两个好操作的小方法，简单好坚持： 1. 固定早起，周末也别赖床，中午再眯20-30分钟，晚上自然容易犯困，慢慢养成早睡习惯； 2. 11点到13点的午时，哪怕闭目养神10分钟，下午也会更有精神，对身体状态很友好。 这本方集里还收录了藕粉方、天根梨汤方等多款日常食疗方，搭配规律作息，从饮食到作息，一站式帮你搞定家庭日常养护，不用东拼西凑找方法，全家都能跟着养。 #张玄化方集 #中式养生 #早睡养生 #日常养护 #古中医食疗
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农村老人一年内成功减肥50斤的生活6天前
对自负责，说“不”助力早睡早起 让生活不再窘迫
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小森林🌳3天前
春天是孩子长个的黄金期，加强锻炼，早睡早起，加油宝贝！#长高 #育儿 #运动
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小兔绒绒讲故事4天前
按时起床#儿童绘本 #睡前故事 #早睡早起 #AI
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柠檬茶🌟3天前
5点起床晨跑到底图啥！ #坚持跑步的好处 #创作者中心 #创作灵感 #晨跑打卡 #生命在于运动一起锻炼吧 别再问晨跑有没有用。 坚持早睡早起晨跑后，我才明白：真正赚的不是身材，是人生状态。
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一只小小阳1月前
最好的投资就是每天早睡早起，早起的一小时可以用来运动给自己做健康美味的早饭！#早起 #好好吃饭好好生活 #健康饮食
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早睡早起的菁菁姐1周前
春天真的来了！惊蛰做对这4件小事 惊蛰｜春天的闹钟响了！阳气猛冲黄金期，伸懒腰、吃春芽、捂三处、早起床，跟上天地节奏。从内到外，把身体“通”亮✨#惊蛰 #节气养生 #顺时养生 #健康生活 #春天
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平和 安宁4天前
春风一吹，就悄悄长高了 春天长高猛涨期是3、4、5月，这三个月是孩子一年中长高最快的时间段。 长高黄金生活习惯： 1.早睡，早睡，早睡 至少22:00前要睡着，一般晚9:30开始准备 2.每天户外活动≥60分钟 跳绳，摸高，跑步，骑车 3.多晒太阳 阳光生产更多的维生素D，促进骨骼发育。 4.放松心情 熬夜，压力大，吃饭前后训斥孩子，生气都会抑制生长激素 最简单的春季长高口诀 肉蛋奶豆天天有， 户外蹦跳一小时， 九点睡觉不熬夜， 春天一到窜一窜。
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中式养生经1年前
黄帝内经告诉你，早睡早起应该在什么时间段比较好#黄帝内经 #养生
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