您是不是在找：

CHEN9月前
韩国超🔥瘦脚踝小腿操！三招拥有纤细脚踝，懒人瘦小腿秘诀㊙️！显瘦显高关键！ #瘦脚踝#高效瘦腿攻略#又该减肥了#居家锻炼 #创作灵感
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞683
轻冉瑜伽4年前
韩国超🔥瘦脚踝小腿操！三招拥有纤细脚踝 懒人瘦小腿秘诀㊙️！显瘦显高关键！ #瘦脚踝 #高效瘦腿攻略 #又该减肥了
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
轻冉瑜伽4年前
⭕️针对肌肉型小腿 脚踝粗壮 ，七步解决肌肉小腿 脚踝变细 线条流畅#瘦小腿 @抖音小助手
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小千绪4年前
#脚踝 一细，自带仙气！快艾特#闺蜜 练起来，get#杨幂 同款纤细脚踝！#教程 #瘦身 #瘦腿
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5583
Yoga Q11月前
#瘦腿 #瘦脚掌、#瘦脚踝、#消水肿 #瘦小腿 开始压脚背吧、玉足练起来
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
LuminousYoga8月前
两步练出脚脖子瘦出小腿 #瑜伽 #瘦腿
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞964
形体体雕李爱国2月前
脚踝窝+跟腱延长，小腿显得纤细修长#没脚脖子 #脚脖子粗 #跟腱延长 #脚踝精雕 #瘦小腿
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
兔姐爱美丽4年前
韩国爆火的瘦脚踝操！脚踝瘦下来，显瘦10斤，显高5厘米！@抖音小助手 #瘦腿 #减肥 #轻漫计划
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1681
轻冉瑜伽4年前
极速瘦小腿and瘦脚踝❗️改善脂肪水肿小腿#瘦腿 #热门
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1440
Yummy鸭5年前
4个动作高效瘦脚踝，摆脱短粗腿型！
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1140
三斤七七3年前
懒人瘦腿2.0来啦！大腿小腿脚踝一条龙服务，久坐不运动的上班族、学生党赶紧马住！！#明星 #瘦身 #减肥
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王大大✨3年前
硬核瘦脚踝➕瘦小腿来了，5分钟时间而且动作简单，亲测有效！至于多久有效，每个人情况都不同，出效果的时间长短也不一样，但只要好好坚持，都会有结果！#瘦脚踝 #瘦小腿 #肌肉腿 #小腿粗壮 #脂包肌
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞7607
大牙减脂跟练9月前
脚踝细了✅显瘦5斤❗超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子，视觉上真的会显得腿粗而且腿短❗️如果你想显腿长，一定要去练习你的跟腱，除去先天骨架大等的因素，后天因素：例如水肿，脂肪堆积、足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，这些是可以通过日常调整改善的‼️今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 快跟我一起练起来吧！ #瘦脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
瑜伽uu2月前
一个月脚踝细了2cm 根骨承重#直腿训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
李柏莹1月前
其实你不是天生没有脚脖子！#脚脖子 #跟腱 #瘦腿 #瘦小腿
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1862
圆圆说3周前
必练几分钟瘦脚踝 几分钟快速消脚踝水肿 新年穿什么鞋都好看！ #新年变美 #瘦脚踝 #快速消肿 #新年健身 #好身材就要不断的雕
00:00 / 06:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
圆圆说3周前
肩背打不开，脚脖子永远不明显 肩颈紧=力线堵=脚踝肿 开肩薄背，脚踝真的会更清晰～ #开肩薄背 #瘦脚踝 #体态改善 #瘦脚踝 #小动作大作用
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
圆圆说1周前
脚踝“显长”秘诀：拉长跟腱线条 #在家健身系列 #小腿粗 #瘦脚踝 #告别肌肉腿 #踝关节力量训练
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
圆圆说5天前
脚踝“显长”秘诀：拉长跟腱线条 跟腱越长，脚踝越细！这招90%的人不知道 #跟练 #小腿粗 #瑜伽#瘦小腿 #记录我的瑜伽生活
00:00 / 09:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
大牙减脂跟练9月前
脚踝细了✅显瘦5斤❗超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子，视觉上真的会显得腿粗而且腿短❗️如果你想显腿长，一定要去练习你的跟腱，除去先天骨架大等的因素，后天因素：例如水肿，脂肪堆积、足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，这些是可以通过日常调整改善的‼️今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 快跟我一起练起来吧！ #健身跟我练 #瘦脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
54岁喜宁宁初学瑜伽3周前
细直小腿训练 快速细直小腿，细脚踝，#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感#瘦腿#过年瘦十斤
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
司诺3周前
瘦小腿和脚脖子必练动作 不要错过！ #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #体态调整 #腿型矫正 #瑜伽
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
夏琪安舞者美体4天前
小腿粗、没脚脖子、显腿短？放松拉伸+正确发力，慢慢养出细直脚踝。#瘦小腿 #消除肌肉腿 #脚踝塑形 #女团腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
圆圆说2周前
全套合集跟练版 激活→塑形→拉伸，一遍到位 #跟练 #脚脖子 #瑜伽 #瘦脚踝 #居家运动打卡
00:00 / 10:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
温陈野（已减30斤）6月前
姐妹们！2分钟懒人床上瘦小腿脚踝动作被我挖到了！亲测小腿脚踝线条明显！新手也能跟练！赶紧码住～ #减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦脚踝 #居家锻炼 #夏日减脂挑战
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
圆圆说2周前
假胯宽→没脚脖子，一个动作联动改善 假胯宽 + 没脚脖子是一套问题 一次练完，胯窄、腿直、脚踝明显！ #改善假胯宽 #直腿训练 #瘦脚踝 #腿型矫正 #居家运动健身
00:00 / 06:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
圆圆说3周前
足弓一立，小腿立刻细2cm，脚踝更明显 足弓是小腿的开关！ 足弓立起来，小腿不瘦自细～ #瘦小腿 #足弓 #直腿 #运动健身每天坚持 #没错是我的腿呀
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
银珠呀3年前
韩国娱乐公司公开的女团脚踝训练操！让你get纤细脚踝只要五分钟就够了！#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #全民健身 #运动健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #每天坚持锻炼 #瘦腿 #脚踝 #健身减肥#跟练 #健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3330
大牙减脂跟练9月前
脚踝真的细了‼️韩国超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子视觉上真的显腿短显腿，今天带来一套韩国瘦脚踝的运动，很多姐妹打卡过反馈都很好还能顺便瘦小腿快点来打卡吧！ #瘦腿打卡 #瘦脚踝 #脚脖子 #见人不如健身 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
可爱的佟三金5年前
交作业啦！你们催的瘦脚踝来啦，没有脚踝的宝宝安排上！#瘦脚踝 #瘦腿
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
你的番茄🍅3年前
快来瘦脚脖子了 👭 纤细的脚踝 🪡视觉显瘦🔟斤有没有 #今日运动打卡 #居家运动#瘦脚踝 #运动减肥 #运动女孩
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
达不刘2月前
根本性廋脚脖子（教程版） #瘦小腿 #直腿 #粗腿 #没有脚脖子 #粗腿靴子 姐妹们👭 老老实实练，脚脖子不可能不细，靴子不可能穿不进去，小腿肚子廋下来后随便穿各种好看的靴子，光腿出门，美亖卷亖让别人羡慕去～
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
刘芷伊10月前
🇰🇷最狠瘦腿法❤️‍🔥脚踝瘦了整条腿都瘦了[偷笑][偷笑][偷笑]火爆的瘦腿法[派对R]一起来试试吧！#瘦脚踝 #瘦小腿 #瘦腿#没有脚脖子 #腿型矫正
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
橙子林瑜伽2月前
#纠正腿型 #细脚踝 #瘦脚脖子 #瘦腿
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
圆圆说1周前
睡前10分钟｜腰腹放松+瘦脚踝 睡前别乱吃！ 放松腰腹+激活足弓，第二天腿更轻 #睡前训练 #瘦脚踝 #睡前变美 #腰腹 #睡前瑜伽
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
老胡居家健身7月前
瘦小腿，瘦脚踝 脚好，小腿才紧致纤细，脚脖子才不水肿，谁懂脚脖子与小腿泾渭分明的那种快感，就想穿短款出门，哈哈！#瘦小腿
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
蹦蹦财4月前
拉伸跟腱让腿型修长 #瘦腿 #拉伸 #脚脖子 #跟腱 #腿
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
小云酊酊（蜕变版2月前
脚踝真的细了🔥超有效瘦脚踝💪视觉显瘦5斤#没有脚脖子#瘦脚脖子#脚踝#拉伸#脚踝灵活
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
亭子爱瑜伽3年前
韩国超🔥瘦脚踝操 六招拥有纤细脚踝，懒人瘦小腿秘诀㊙️显瘦显高关键！ #快速瘦脚踝 #快速瘦脚踝 #快速瘦腿 #零基础瑜伽 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #高效瘦腿攻略
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
圆圆说2周前
没脚脖子的根源：骨盆前倾，一招纠正 骨盆前倾 → 足弓塌陷 → 脚踝粗 从根源调整，脚脖子自然出现！ #骨盆前倾 #瘦脚踝 #直腿 #瑜伽 #足弓训练#小动作大作用
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
圆圆说2周前
肩颈一松，脚踝水肿全消 上半身通了，下半身循环才会好 脚踝自然不肿、更细～ #肩颈放松 #瘦脚踝 #消水肿 #改善体态 #改善圆肩驼背
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
形体体雕李爱国2月前
深邃的脚踝窝+纤细小腿，腿的秀气感就呈现出来了 #瘦小腿 #小腿粗 #脚踝 #跟腱 #脚踝精雕
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
王大大✨3年前
瘦脚踝操又来了！！5分钟跟练，从视觉上显瘦 显高‼️#瘦脚踝 #瘦脚脖子 #燃脂的一百种方式 #显高显瘦显腿长 #健康减脂
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1961
悦悦瑜伽（练髋版）意珈合®2月前
体态改善2/100，足踝三件套，每个动作1分钟~激活足弓，改善扁平足，加强平衡，瘦脚踝，#改善扁平足，瘦脚踝，体态调整#万力始于足意珈合线上瑜伽#体态纠正训练 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
歹歹的喜多6年前
这个地方最显胖，史上最全瘦脚踝大法来了！ #瘦腿 #变美
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
形体体雕李爱国6天前
小直腿+脚踝精雕，小腿显得纤细修长 #直腿 #瘦小腿 #瘦腿直腿 #脚脖子粗 #脚踝精雕
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
李柏莹2周前
睡前5min拉伸，越睡越瘦#瘦腿 #瘦小腿 #拉伸 #居家锻炼 #脚脖子#脚踝
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1551
TurningPoint.女性健康8月前
夏天练出漫画小腿 | 纤细脚踝 | 高效瘦腿 夏天已经来啦，纤细骨感又美观的脚踝就要露出来占领地球🌏啦 💡先说结论，脚踝粗细是天生的，它和跟骨长度有关，当这段长度被拉长时，脚后跟和小腿的交界处就会凹进去更多，所以视觉上也就更细了🎗 那后天有没有办法把跟骨拉长呢？也不是完全不行，今天教给大家三个动作，快跟着我做起来吧！ #纤细脚踝 #瘦小腿 #改善体态 #居家锻炼 #脚踝终结者
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
圆圆说3周前
腰腹越紧，脚踝越细，很多人不知道 核心不稳 → 力线歪 → 脚踝代偿变粗 一起把核心练稳，线条自然好看～ #核心训练 #瘦脚踝 #腰腹塑形#瘦腰 #好身材需要不断的雕刻
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
橘子爱自律🍊5年前
脚踝一瘦 #显瘦 十斤！每天五分钟三招get纤细脚踝！快来打卡吧～#瘦腿 #漫画腿 #瘦脚踝
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
辣妈教练萍姐4年前
粗脚踝难看显腿短，如何让脚脖子变细？变瘦秘籍来啦，跟萍姐练起来～#瑜伽 #瘦腿 #脚踝
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1432
阿七形体气质提升5年前
教你一招瘦脚踝，凉鞋短裤穿起来#瘦小腿 #脚踝 @抖音小助手
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Freya是扶摇呀~💜1月前
🔥小腿细长直❗️❗️只要记住这5个动作✅ 这组瘦小腿训练从激活深层比目鱼肌和“地基”入手，通过改善表层腓肠肌代偿、足弓和脚踝的力线纠正、拉伸与力量训练，改善因足弓塌陷、脚踝不稳导致的小腿外翻和肌肉粗壮。 地基稳了，小腿的力线才能正，腿型问题自然改善，线条也会更纤细～ ✅建议每天练习3组 #瘦小腿 #小腿外翻 #小腿粗壮如何变细腿 #居家锻炼 #高精力人的过年安排
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞754
圆圆说1周前
坐一天脚踝就肿？1分钟让血液往上走！ #瘦小腿 #脚脖子 #消水肿 #变美变瘦变漂亮 #干货分享
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
圆圆说3周前
5分钟唤醒足弓，全年腿都细 轻松练，唤醒足弓，保持好线条～ #新年第一练#瘦脚踝 #足弓训练 #轻量训练 #一起野个好身材
00:00 / 05:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
佳豪（体态研究员）3年前
脚脖子粗怎么办？高效瘦脚踝 跟练版#腿型改善 #脚脖子
00:00 / 06:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3133
Hinge Healing 恒瓴2年前
瘦脚踝只需三步！！#瘦脚踝 #运动康复 #体态管理 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞629
无敌小怪ee（健身版9月前
【瘦腿篇】| 90%的人瘦腿失败是因为经络打结！中医教授教的消脂手法！从大腿根推到脚踝，每天100下，脂包肌瘦成筷子腿！收藏≈做了！#经络疏通 #经络养生按摩
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3170
Freya的⅓6月前
足弓不塌，脚踝才能正，腿才能直 #瘦腿动作 #瘦小腿 #居家健身 #懒人必备 #妈妈臀
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1831
绵绵冰小羊4月前
瘦腿攻略 跟小粗腿说再见#減肥 #逆袭 #瘦腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞456
南京运动康复师-清虚6天前
平时我都是让会员自己回去练，但是发现自己独立完成很难，这里给大家分享点细节，希望大家看完自己练能注意到这些。#有趣的知识又增长了 #脚踝 #瘦小腿 #足弓塌陷
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
小刘海棠8月前
急性子瘦腿，只需要一首歌的时间，坚持7天就能看到结果！#瘦腿动作 #瘦瘦瘦 #小刘种海棠
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
核心小菜鸡5月前
直腿练习打卡DAY8 脚背瘦了，腿也直了 腿不直，腿部粗壮，有没有想过和脚踝脚背的灵活与稳定有关的。 今天的练习带你练习到脚踝，很好的瘦脚背和腿部 一起来练习吧😊#直腿 #瑜伽日常 #脚踝 #直腿练习 #鱼余直腿
00:00 / 10:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞12

简介:

您在查找“小脚踝怎么瘦”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-09 05:52

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: