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坐在椅子上抱腿可以改善骨盆前倾吗
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在寒冷的地方怎么让自己保持温暖
CHEN
9月前
韩国超🔥瘦脚踝小腿操!三招拥有纤细脚踝,懒人瘦小腿秘诀㊙️!显瘦显高关键! #瘦脚踝#高效瘦腿攻略#又该减肥了#居家锻炼 #创作灵感
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轻冉瑜伽
4年前
韩国超🔥瘦脚踝小腿操!三招拥有纤细脚踝 懒人瘦小腿秘诀㊙️!显瘦显高关键! #瘦脚踝 #高效瘦腿攻略 #又该减肥了
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轻冉瑜伽
4年前
⭕️针对肌肉型小腿 脚踝粗壮 ,七步解决肌肉小腿 脚踝变细 线条流畅#瘦小腿 @抖音小助手
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小千绪
4年前
#脚踝 一细,自带仙气!快艾特#闺蜜 练起来,get#杨幂 同款纤细脚踝!#教程 #瘦身 #瘦腿
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Yoga Q
11月前
#瘦腿 #瘦脚掌、#瘦脚踝、#消水肿 #瘦小腿 开始压脚背吧、玉足练起来
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LuminousYoga
8月前
两步练出脚脖子瘦出小腿 #瑜伽 #瘦腿
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形体体雕李爱国
2月前
脚踝窝+跟腱延长,小腿显得纤细修长#没脚脖子 #脚脖子粗 #跟腱延长 #脚踝精雕 #瘦小腿
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兔姐爱美丽
4年前
韩国爆火的瘦脚踝操!脚踝瘦下来,显瘦10斤,显高5厘米!@抖音小助手 #瘦腿 #减肥 #轻漫计划
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轻冉瑜伽
4年前
极速瘦小腿and瘦脚踝❗️改善脂肪水肿小腿#瘦腿 #热门
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Yummy鸭
5年前
4个动作高效瘦脚踝,摆脱短粗腿型!
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三斤七七
3年前
懒人瘦腿2.0来啦!大腿小腿脚踝一条龙服务,久坐不运动的上班族、学生党赶紧马住!!#明星 #瘦身 #减肥
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王大大✨
3年前
硬核瘦脚踝➕瘦小腿来了,5分钟时间而且动作简单,亲测有效!至于多久有效,每个人情况都不同,出效果的时间长短也不一样,但只要好好坚持,都会有结果!#瘦脚踝 #瘦小腿 #肌肉腿 #小腿粗壮 #脂包肌
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大牙减脂跟练
9月前
脚踝细了✅显瘦5斤❗超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子,视觉上真的会显得腿粗而且腿短❗️如果你想显腿长,一定要去练习你的跟腱,除去先天骨架大等的因素,后天因素:例如水肿,脂肪堆积、足弓力量弱,肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗,这些是可以通过日常调整改善的‼️今天这组训练可以有效: 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 快跟我一起练起来吧! #瘦脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿
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瑜伽uu
2月前
一个月脚踝细了2cm 根骨承重#直腿训练
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李柏莹
1月前
其实你不是天生没有脚脖子!#脚脖子 #跟腱 #瘦腿 #瘦小腿
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圆圆说
3周前
必练几分钟瘦脚踝 几分钟快速消脚踝水肿 新年穿什么鞋都好看! #新年变美 #瘦脚踝 #快速消肿 #新年健身 #好身材就要不断的雕
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圆圆说
3周前
肩背打不开,脚脖子永远不明显 肩颈紧=力线堵=脚踝肿 开肩薄背,脚踝真的会更清晰~ #开肩薄背 #瘦脚踝 #体态改善 #瘦脚踝 #小动作大作用
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圆圆说
1周前
脚踝“显长”秘诀:拉长跟腱线条 #在家健身系列 #小腿粗 #瘦脚踝 #告别肌肉腿 #踝关节力量训练
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圆圆说
5天前
脚踝“显长”秘诀:拉长跟腱线条 跟腱越长,脚踝越细!这招90%的人不知道 #跟练 #小腿粗 #瑜伽#瘦小腿 #记录我的瑜伽生活
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大牙减脂跟练
9月前
脚踝细了✅显瘦5斤❗超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子,视觉上真的会显得腿粗而且腿短❗️如果你想显腿长,一定要去练习你的跟腱,除去先天骨架大等的因素,后天因素:例如水肿,脂肪堆积、足弓力量弱,肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗,这些是可以通过日常调整改善的‼️今天这组训练可以有效: 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 快跟我一起练起来吧! #健身跟我练 #瘦脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿
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54岁喜宁宁初学瑜伽
3周前
细直小腿训练 快速细直小腿,细脚踝,#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感#瘦腿#过年瘦十斤
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司诺
3周前
瘦小腿和脚脖子必练动作 不要错过! #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #体态调整 #腿型矫正 #瑜伽
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夏琪安舞者美体
4天前
小腿粗、没脚脖子、显腿短?放松拉伸+正确发力,慢慢养出细直脚踝。#瘦小腿 #消除肌肉腿 #脚踝塑形 #女团腿
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圆圆说
2周前
全套合集跟练版 激活→塑形→拉伸,一遍到位 #跟练 #脚脖子 #瑜伽 #瘦脚踝 #居家运动打卡
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温陈野(已减30斤)
6月前
姐妹们!2分钟懒人床上瘦小腿脚踝动作被我挖到了!亲测小腿脚踝线条明显!新手也能跟练!赶紧码住~ #减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦脚踝 #居家锻炼 #夏日减脂挑战
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圆圆说
2周前
假胯宽→没脚脖子,一个动作联动改善 假胯宽 + 没脚脖子是一套问题 一次练完,胯窄、腿直、脚踝明显! #改善假胯宽 #直腿训练 #瘦脚踝 #腿型矫正 #居家运动健身
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圆圆说
3周前
足弓一立,小腿立刻细2cm,脚踝更明显 足弓是小腿的开关! 足弓立起来,小腿不瘦自细~ #瘦小腿 #足弓 #直腿 #运动健身每天坚持 #没错是我的腿呀
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银珠呀
3年前
韩国娱乐公司公开的女团脚踝训练操!让你get纤细脚踝只要五分钟就够了!#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #全民健身 #运动健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #每天坚持锻炼 #瘦腿 #脚踝 #健身减肥#跟练 #健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大牙减脂跟练
9月前
脚踝真的细了‼️韩国超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子视觉上真的显腿短显腿,今天带来一套韩国瘦脚踝的运动,很多姐妹打卡过反馈都很好还能顺便瘦小腿快点来打卡吧! #瘦腿打卡 #瘦脚踝 #脚脖子 #见人不如健身 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练
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可爱的佟三金
5年前
交作业啦!你们催的瘦脚踝来啦,没有脚踝的宝宝安排上!#瘦脚踝 #瘦腿
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你的番茄🍅
3年前
快来瘦脚脖子了 👭 纤细的脚踝 🪡视觉显瘦🔟斤有没有 #今日运动打卡 #居家运动#瘦脚踝 #运动减肥 #运动女孩
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达不刘
2月前
根本性廋脚脖子(教程版) #瘦小腿 #直腿 #粗腿 #没有脚脖子 #粗腿靴子 姐妹们👭 老老实实练,脚脖子不可能不细,靴子不可能穿不进去,小腿肚子廋下来后随便穿各种好看的靴子,光腿出门,美亖卷亖让别人羡慕去~
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刘芷伊
10月前
🇰🇷最狠瘦腿法❤️🔥脚踝瘦了整条腿都瘦了[偷笑][偷笑][偷笑]火爆的瘦腿法[派对R]一起来试试吧!#瘦脚踝 #瘦小腿 #瘦腿#没有脚脖子 #腿型矫正
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橙子林瑜伽
2月前
#纠正腿型 #细脚踝 #瘦脚脖子 #瘦腿
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圆圆说
1周前
睡前10分钟|腰腹放松+瘦脚踝 睡前别乱吃! 放松腰腹+激活足弓,第二天腿更轻 #睡前训练 #瘦脚踝 #睡前变美 #腰腹 #睡前瑜伽
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老胡居家健身
7月前
瘦小腿,瘦脚踝 脚好,小腿才紧致纤细,脚脖子才不水肿,谁懂脚脖子与小腿泾渭分明的那种快感,就想穿短款出门,哈哈!#瘦小腿
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蹦蹦财
4月前
拉伸跟腱让腿型修长 #瘦腿 #拉伸 #脚脖子 #跟腱 #腿
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小云酊酊(蜕变版
2月前
脚踝真的细了🔥超有效瘦脚踝💪视觉显瘦5斤#没有脚脖子#瘦脚脖子#脚踝#拉伸#脚踝灵活
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亭子爱瑜伽
3年前
韩国超🔥瘦脚踝操 六招拥有纤细脚踝,懒人瘦小腿秘诀㊙️显瘦显高关键! #快速瘦脚踝 #快速瘦脚踝 #快速瘦腿 #零基础瑜伽 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #高效瘦腿攻略
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圆圆说
2周前
没脚脖子的根源:骨盆前倾,一招纠正 骨盆前倾 → 足弓塌陷 → 脚踝粗 从根源调整,脚脖子自然出现! #骨盆前倾 #瘦脚踝 #直腿 #瑜伽 #足弓训练#小动作大作用
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圆圆说
2周前
肩颈一松,脚踝水肿全消 上半身通了,下半身循环才会好 脚踝自然不肿、更细~ #肩颈放松 #瘦脚踝 #消水肿 #改善体态 #改善圆肩驼背
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形体体雕李爱国
2月前
深邃的脚踝窝+纤细小腿,腿的秀气感就呈现出来了 #瘦小腿 #小腿粗 #脚踝 #跟腱 #脚踝精雕
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王大大✨
3年前
瘦脚踝操又来了!!5分钟跟练,从视觉上显瘦 显高‼️#瘦脚踝 #瘦脚脖子 #燃脂的一百种方式 #显高显瘦显腿长 #健康减脂
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悦悦瑜伽(练髋版)意珈合®
2月前
体态改善2/100,足踝三件套,每个动作1分钟~激活足弓,改善扁平足,加强平衡,瘦脚踝,#改善扁平足,瘦脚踝,体态调整#万力始于足意珈合线上瑜伽#体态纠正训练 #创作者中心 #创作灵感
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歹歹的喜多
6年前
这个地方最显胖,史上最全瘦脚踝大法来了! #瘦腿 #变美
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形体体雕李爱国
6天前
小直腿+脚踝精雕,小腿显得纤细修长 #直腿 #瘦小腿 #瘦腿直腿 #脚脖子粗 #脚踝精雕
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李柏莹
2周前
睡前5min拉伸,越睡越瘦#瘦腿 #瘦小腿 #拉伸 #居家锻炼 #脚脖子#脚踝
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TurningPoint.女性健康
8月前
夏天练出漫画小腿 | 纤细脚踝 | 高效瘦腿 夏天已经来啦,纤细骨感又美观的脚踝就要露出来占领地球🌏啦 💡先说结论,脚踝粗细是天生的,它和跟骨长度有关,当这段长度被拉长时,脚后跟和小腿的交界处就会凹进去更多,所以视觉上也就更细了🎗 那后天有没有办法把跟骨拉长呢?也不是完全不行,今天教给大家三个动作,快跟着我做起来吧! #纤细脚踝 #瘦小腿 #改善体态 #居家锻炼 #脚踝终结者
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圆圆说
3周前
腰腹越紧,脚踝越细,很多人不知道 核心不稳 → 力线歪 → 脚踝代偿变粗 一起把核心练稳,线条自然好看~ #核心训练 #瘦脚踝 #腰腹塑形#瘦腰 #好身材需要不断的雕刻
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橘子爱自律🍊
5年前
脚踝一瘦 #显瘦 十斤!每天五分钟三招get纤细脚踝!快来打卡吧~#瘦腿 #漫画腿 #瘦脚踝
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辣妈教练萍姐
4年前
粗脚踝难看显腿短,如何让脚脖子变细?变瘦秘籍来啦,跟萍姐练起来~#瑜伽 #瘦腿 #脚踝
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阿七形体气质提升
5年前
教你一招瘦脚踝,凉鞋短裤穿起来#瘦小腿 #脚踝 @抖音小助手
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Freya是扶摇呀~💜
1月前
🔥小腿细长直❗️❗️只要记住这5个动作✅ 这组瘦小腿训练从激活深层比目鱼肌和“地基”入手,通过改善表层腓肠肌代偿、足弓和脚踝的力线纠正、拉伸与力量训练,改善因足弓塌陷、脚踝不稳导致的小腿外翻和肌肉粗壮。 地基稳了,小腿的力线才能正,腿型问题自然改善,线条也会更纤细~ ✅建议每天练习3组 #瘦小腿 #小腿外翻 #小腿粗壮如何变细腿 #居家锻炼 #高精力人的过年安排
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圆圆说
1周前
坐一天脚踝就肿?1分钟让血液往上走! #瘦小腿 #脚脖子 #消水肿 #变美变瘦变漂亮 #干货分享
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圆圆说
3周前
5分钟唤醒足弓,全年腿都细 轻松练,唤醒足弓,保持好线条~ #新年第一练#瘦脚踝 #足弓训练 #轻量训练 #一起野个好身材
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佳豪(体态研究员)
3年前
脚脖子粗怎么办?高效瘦脚踝 跟练版#腿型改善 #脚脖子
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Hinge Healing 恒瓴
2年前
瘦脚踝只需三步!!#瘦脚踝 #运动康复 #体态管理 #变美变瘦变好看
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无敌小怪ee(健身版
9月前
【瘦腿篇】| 90%的人瘦腿失败是因为经络打结!中医教授教的消脂手法!从大腿根推到脚踝,每天100下,脂包肌瘦成筷子腿!收藏≈做了!#经络疏通 #经络养生按摩
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Freya的⅓
6月前
足弓不塌,脚踝才能正,腿才能直 #瘦腿动作 #瘦小腿 #居家健身 #懒人必备 #妈妈臀
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绵绵冰小羊
4月前
瘦腿攻略 跟小粗腿说再见#減肥 #逆袭 #瘦腿
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南京运动康复师-清虚
6天前
平时我都是让会员自己回去练,但是发现自己独立完成很难,这里给大家分享点细节,希望大家看完自己练能注意到这些。#有趣的知识又增长了 #脚踝 #瘦小腿 #足弓塌陷
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小刘海棠
8月前
急性子瘦腿,只需要一首歌的时间,坚持7天就能看到结果!#瘦腿动作 #瘦瘦瘦 #小刘种海棠
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核心小菜鸡
5月前
直腿练习打卡DAY8 脚背瘦了,腿也直了 腿不直,腿部粗壮,有没有想过和脚踝脚背的灵活与稳定有关的。 今天的练习带你练习到脚踝,很好的瘦脚背和腿部 一起来练习吧😊#直腿 #瑜伽日常 #脚踝 #直腿练习 #鱼余直腿
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