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今天吃什么7月前
每天爬坡两小时体重为啥纹丝不动#vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #爬坡#健身#皮质醇
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今天吃什么8月前
第一次感受到爬坡后降低皮质醇的杀伤力#皮质醇#爬坡#健身#体脂率#健身饮食
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玉米王1月前
瘦脸第一名：爬坡➕练背！杀伤力真的太大了！！！#瘦脸#爬坡#练背#教程#分享
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I am 砂糖橘（涨粉版）6天前
中午健身视频的一个回应 #健身 #日常唠嗑 #午休健身 #回应
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满满一张脸1周前
爬坡打卡的第三天🏋️‍♀️#爬坡 #减肥 #减肥日记vlog #创作者中心 #创作灵感
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一枝磕磕睡（减肥版）1周前
减肥第7天！中午爬坡继续！好累好累。家人们晚上一定要吃点，要不然快睡觉的时间可想吃了！然后果然早起重了啦#祝你马上成功马上发 #减肥 #爬坡 #减肥vlog
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年后减脂日记▶︎1周前
年后减脂日记 Day7：中午部门聚餐，晚上加时爬坡35分钟。这一关，过了。🔥#年后减脂 #聚会怎么吃 #真实记录 #男生减脂 #控制
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肥肉别来沾边3天前
教大家一个四月前只爬坡能⬇️10斤的➖🥩绝招#减脂冷知识 #健身小白必看经验 #爬坡 #练后餐 #瘦了
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蝶蝶子今天又瘦了3天前
爬完今天我就瘦了！#爬坡 #减肥打卡 #减肥 #vlog日常
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羊小羊6天前
欢迎收看—高能量女生上班自己带饭，趁着午休出去健身的一日Vlog#日常vlog #穿搭 #健身
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幸运水蜜桃🍑6月前
国庆前爬坡15天so出骨感巨屌的食谱分享！ #减肥减脂 #国庆#热门 #食谱分享 #爬坡
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小王同学她妈（瘦28斤版）1周前
中午就那一盘吃完还感觉饿😱#真实生活分享计划 #费教练健身 #爬坡 #减脂塑形 #自律
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小杨吃不饱（健身版）4天前
爬坡瘦了25斤｜节后减脂黄金期经验分享 #爬坡 #运动 #节后突击减脂热点 #逆袭 #经验分享
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别吃了哈6月前
爬坡两个月，瘦了16斤，不节食，我是这样吃的#减肥心得 #真心话 #减肥饮食 #爬坡 #健康减脂
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小小烦（减肥中🏋️‍♀️）1周前
第2️⃣天#减肥 #爬坡 #减脂 #变美 #减肥吃什么
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瘦味小星球1周前
第1集｜牛马年后减脂vlog 佛系记录 初始体重58.05 #减脂#爬坡
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丙丙瘦了么3天前
#大基数减肥 #体重打卡 丙丙#爬坡 为什么一直在体重增加 已经要回到初始体重了 🥲🥲
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小马快跑1周前
正常吃饭，爬坡减肥第5天，已减重2斤。 爬坡热身：坡度9，时间5分钟 爬坡消耗：坡度15，时间40分钟 放松时间：坡度9，时间5分钟 #创作者中心 #创作灵感 #爬坡 #减肥 #减肥打卡
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小小烦（减肥中🏋️‍♀️）1周前
减肥第3️⃣天#减肥 #减肥吃什么 #爬坡#变美#减脂
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飞鹰减重铁锤教练2天前
#我的日常 #训练营#健身
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减肥也要吃饭啊5月前
国庆前爬坡15天瘦出骨感巨屌的tips #国庆长假#爬坡#变美变瘦变好看 #旅游#健身
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七七别吃了3天前
123斤到100斤/Day3/高碳日 早上:全麦吐司+空腹爬坡50min 中午:碱面萝卜鸡蛋牛腩 晚上:木薯炖奶去珍珠 #创作灵感 #减肥减肥减肥 #减脂 #爬坡 #碳循环减肥
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川ㅤㅤ1周前
健身房上班第一天 运动：空腹爬坡40分钟 坡度9 3.5速度10分钟，4.0速度10分钟，4.5速度20分钟 饮食：鸡蛋白1，荞麦鸡丝面一份，蔬菜蛋饼一份，鸭腿饭一份 学习： 椭圆机、太空漫步机、爬楼梯、跑步机，这类器械主要是燃脂和提高心肺功能的，爬楼机还可以锻炼臀腿 蝴蝶机主要练胸肌和三角肌后束、坐姿夹腿主要练腿内侧、坐姿髋外展主要练腿外侧，身体向前倾可以练臀、坐姿腿屈伸主要练腘绳肌，想增肌练重量大一点做4-5下，想塑形练中等重量做8-12下，想练肌耐力轻一点做15-20下 燃脂心率是最大心率的60％，提升心肺是最大心率的80％，运动太猛，心率太高，燃脂效果反而没想的那么好 #2026 #减肥 #减肥逆袭 #减肥日常
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小小烦（减肥中🏋️‍♀️）4天前
减肥第6️⃣天#减肥 #减脂#爬坡#变美 #减肥吃什么
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七七别吃了4天前
123斤到100斤/day2/低碳日 早上:空腹爬坡50min 中午:沙县鸡腿饭（米饭） 下午茶:瑞幸小黄油美式超大杯 晚上:自选菜（无主食） #减肥 #减脂 #女大 #在校减肥 #减肥volg
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小小烦（减肥中🏋️‍♀️）1周前
减肥第1️⃣天#减肥#爬坡#健身#变美#减肥怎么吃
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努力成为训练师-杨3天前
第一个周已经控制饮食了在 还是有点正常吃 3斤左右 这周中午就吃这类型的 可以吗 大神们#爬坡 #减脂
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小小烦（减肥中🏋️‍♀️）3天前
减肥第7️⃣天#减肥#减脂#减肥吃什么 #变美 #爬坡
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想想要逆袭（辟谷14天）2月前
#内容太过真实 确实没有夏天掉秤快 昨天早饭三个蛋白两个蛋黄 中午两个鸡腿配了辣椒 下午吃了一小口面包 从今天开始我要每天打卡爬坡（周六周日休息）坚持一个月的爬坡➕控制饮食看我能瘦多少#减重日记 #我的减肥日记 #逆袭 #抖音美食推荐官
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羊小羊1周前
用俯拍视角打开我们今日的Vlog，今天爬坡好像找到了核心收紧的感觉，就是不能长时间坚持，希望明天还能找到这种感觉#日常vlog #健身 #今天吃什么
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Jamie3周前
30+健康！有劲儿！才是我想要的！ 训练是爬坡30分钟左右 饮食有点超标了 ， 所以没有热量缺口！ 这样不会变胖，同样也不会变瘦，是保持 如果早上那颗牛油果没吃 那就是最棒的啦，哈哈！ #生活化减脂 #减脂 #小基数减脂 #健康减脂 #40岁
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阿浩是真想瘦（职场干饭人逆袭ing）1周前
第84天，体重226.6！充足的休息时间，也是自律非常重要的一环～饿的睡不着怎么破！今天依旧70分钟爬坡拿下！#真实生活分享计划 #自律遇见更好的自己 #健身房打卡 #健身饮食
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咖菲猫呀(减脂版）2月前
爬坡第32天，爬坡真的有用#vlog十亿流量扶持计划 #vlog #青少年创作者扶持计划 #减肥 #爬坡 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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金圆饱1月前
中午土豆减脂餐 晚上五香卤肉饭 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #自律 #减脂 #好好吃饭
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ᥫᩣ早睡长颈鹿3月前
Vlog. 爬完坡到底要怎么吃？#爬坡 #健身 #自律遇见更好的自己 #自律 #生活碎片
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桃桃七分饱1周前
#减肥打卡 #减肥第二天#打工人减肥#带饭减肥#爬坡
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不甜的白砂糖2天前
就从被人夸的频率的角度来说，这么看，爬坡瘦的还真的挺快的！那现在就是两大心得：①酒精②爬坡，10斤，靠酒精只要2周，10斤靠爬坡得一个月，目前饮食没有刻意，中午吃食堂，晚上在家吃，偶尔煮泡面，现在很少点外卖……#爬坡减脂
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苏苏好好吃饭5天前
Day9｜早午餐：鸡蛋面条火腿肠生菜 晚餐：鸡排黄瓜鸡蛋馒头 #饮食记录 #减肥日记 #爬坡 #有氧运动
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涛姐（减肥中…）2天前
找到中午要做的事情了，爬坡代替吃饭，顺便学学肢体协调#爬坡#手势舞#减肥
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小Chen.钝光集2天前
先不吃午饭，去爬坡，有氧。中午健身房人少真爽。#健身打卡 #男大学生 #vlog十亿流量扶持计划
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桃叶er2天前
65.5kg，历时16天⬇️1.85kg，快到生理期最近开始不掉体重啦，坚持就是胜利#减肥逆袭 #减脂三餐 #爬坡减脂 #年后减肥
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April（减脂版🏋️‍♂️）2月前
据说这是每个爬坡人倒背如流的公式了！ #努力成为自己更好的自己 #vlog日常 #健身穿搭 #爬坡 #减脂期
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我会瘦成一条闪电3天前
#锻炼锻炼我要锻炼 #宅家出道 #健身dong起来 #我想去健身#美食博主
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芝士丸子🧀1周前
163/95 模特 ｜谁懂爬坡45min的减脂含金量 #减脂计划 #健身日记 #一天吃什么 #vlog十亿流量扶持计划 #身材管理
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小F（疯狂减肥）2天前
减肥第11天134-105已减9斤，今日体重125#减肥餐#减肥打卡 #减肥vlog
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曾曾瘦到88（爬坡版）3天前
减肥第 12天｜103 斤→88 斤挑战 今日体重100.5 #我的减脂日记 #创作者中心 #创作灵感 #爬坡
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小王的减肥日记（已减30斤）3天前
#吃练vlog #创作者中心 #创作灵感 #大基数减肥 挑战两个月瘦30斤day12 早餐，纯牛奶一盒 午餐，拉面，脊骨，鸡蛋 晚餐，饿死 锻炼，力量40分钟，爬坡40分钟！
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小李不是小李1周前
#健身房 #爬坡 #生病
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Min大头（已瘦20斤）3月前
回复 @九亿好甜💕的评论 不要空腹爬坡哦～垫巴两口吃的会让你更能坚持下去#减肥分享 #爬坡 #瘦瘦瘦 #内容过于真实 #健身
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地球摆烂家4天前
开学vlog3｜我好累 爬完吃了三碗饭 我完蛋了 我应该减肥的🥲#闲鱼拍赚舞挑战赛 #健身打卡 #vlog日常 #clog十亿流量扶持计划 #我累了
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小鱼塘的流水账2天前
三餐“V唠咯”——第六十三期，今日总摄入1077大卡！爬坡50分钟！#减肥vlog #吃瘦不饿瘦 #健康饮食 #创作者扶持计划 #真实生活分享官
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珊珊2天前
挑战连续爬坡30天Day2 中午牛牛一家太顶了，幸福的晕过去的程度…… 表扬西瓜表现很好，依旧是脆甜的模样～ 不掉称也是意料之内55555 #挑战爬坡30天 #减肥 #健身 #日常 #打卡
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哈哈哈雨2天前
挑战生活化减重 30 斤第一天 只吃了一顿正餐：酸菜鱼➕一小拳米饭 晚上没吃饭 今日运动：力量有氧 30 分钟➕爬坡 25 分钟 #减肥 #生活化减脂 #爬坡 #vlog日常 #挑战减肥100天
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邪恶荷兰猪3天前
老几，你要是五月底瘦了20斤 我就带你去云南玩。已瘦2.7斤#减肥 #减脂 #好好吃饭 #健康减肥 #健身
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苏苏好好吃饭3天前
Day11｜穷鬼的懒人减脂餐 #减脂餐打卡 #爬坡 #减肥 #减肥日记vlog
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跟你拼了😬（已瘦30斤）1月前
吃减脂餐了，到底要不要在乎口味？#真实生活分享计划 #一人一个减脂小妙招#vlog十亿流量扶持计划 #爬坡减脂 #减脂餐分享 @抖音创作小助手
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小蛮妞3天前
爱上跑步机手势舞无法自拔😂.中午休息又去爬坡30分钟🏃‍♀️.从今晚开始减脂餐安排～希望能坚持住💗 #你有多自律就有多美 #毫无训练痕迹的我 #三文鱼塔可 #减脂餐 #跑步机爬坡
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胡桃夹子（减肥版）4天前
挑战减肥的第四天 #减肥打卡 #结婚减肥 #胖子都是潜力股 #逆袭
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