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急诊科魏兵4月前
晚睡晚起，但睡够8小时，就不算熬夜？为什么失眠的人，在沙发上更容易睡着？睡眠浅的人，就是衰弱？#熬夜的危害 #晚睡晚起算熬夜吗 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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游飞1周前
躺床上1小时还没睡着？ 为什么你一到晚上就精神？ #早醒#失眠#睡眠#游飞#噪声 深夜躺在床上，困意如潮水般涌来，可大脑却格外活跃——刷手机、复盘工作、纠结人际关系，越躺越清醒，这种“想睡却睡不着”的煎熬，早已成为无数人的睡眠困境。其实，入睡难并非无解，根源就藏在两个容易被忽视的细节里。 第一个根源，是白天的“精神开关”没及时关闭。工作的压力、生活的琐碎，这些未处理完的情绪和事务，不会在白天凭空消失，反而会在夜晚安静的环境中，自动在脑海里循环“重播”。就像一部没按下暂停键的影片，持续消耗着大脑的精力，让身体困倦，大脑却始终保持清醒状态。 另一个关键原因，是身体太“活跃”。不少人入睡时会不自觉地翻来覆去换姿势，腿也忍不住抖动，这种身体的小动作，会向大脑传递“还没到休息时间”的信号，大脑便会持续保持警觉，自然难以进入睡眠状态。 想要破解失眠难题，其实只需掌握两个简单却高效的方法。第一步，先“锁死”身体，选一个最舒适的姿势躺好，像钉在床板上一样，哪怕身体有不适感，也坚决不更换姿势。这种强制固定身体的方式，能让身体快速进入放松状态，向大脑传递“准备休息”的信号。 第二步，把注意力从胡思乱想中抽离，全部聚焦到呼吸上。细细感受空气从鼻腔缓缓进入，再慢慢从口中呼出，同时在心里默数呼吸次数，1、2、3……当你专注数呼吸时，大脑会被单一的事情占据，那些杂乱的思绪会逐渐消散，往往还没数到10，眼皮就会开始打架，困意自然随之而来。
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徐大七七3月前
产后vlog.薯条宝晚上一觉睡五个小时啦，太感动了🥹虽然睡前耗时较长，但晚上第二觉吃完夜奶睡的很快#小月龄宝宝 #新手妈妈成长记 #日常vlog #二月龄宝宝 #产后生活
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修美 万象1月前
为什么你越睡越累？这两个原因太扎心了！ 身体在休息，大脑却在“加班”！ 耗神太多＋跟不上自然节奏，会让你睡满8小时依旧昏沉。 试试这两招 1.给思虑刹车。练字、调息、睡前放松 2.跟着四季活。赤脚踩地、听风看光、晒背养阳 从今晚起，把精力慢慢养回来！ #健康 #养生 #解压 #修美万象 #睡眠改善
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悦悦吖1周前
本就失眠，好不容易睡着，睡了3小时还做噩梦，折磨人了 #失眠 #失眠的夜 #噩梦 #噩梦场景
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谁的人生不迷茫6天前
都说上夜班难熬，其实上夜班并不可怕，可怕的是上了一晚的夜班，白天怎么也睡不着，就算睡着了，也就睡三四个小时就醒了！！！#夜班难熬 #打工人的生活 #两点一线的生活 #每个人都不容易 ##加油每一天
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糖尿病医学博士徐艺6月前
不抽烟但湿气重躺下2小时才睡着夜间容易醒浑身痒 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #徐艺医生控糖减重 #糖尿病 #医学科普
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来富爷叔的女儿3周前
睡了像没睡？告别半夜醒，这 5 个方法超管用 是不是总被碎片化睡眠缠上😮‍💨 明明躺够 8 小时，却总半夜频繁醒、醒了难入睡，醒来后浑身疲惫、白天昏沉没精神，这就是碎片化睡眠在悄悄透支你的身体！它比熬夜更伤健康，会让记忆力下降、情绪烦躁，还会悄悄打乱代谢，长期下来真的太熬人了！ 别再硬扛了，碎片化睡眠不是无解的，今天整理了5 个超实用的方法，从环境、习惯、作息入手，低成本易坚持，帮你快速找回完整睡眠，重新拥有安稳整觉，睡饱睡好才是健康的底气！ 👇视频里详细讲了这 5 个核心方法，看完就能用： ① 作息必须规律 ② 睡前1小时别碰手机 ③ 睡前别碰咖啡和酒 ④ 坚持适量运动 ⑤ 别带着焦虑睡觉 ⚠️ 本内容仅为日常改善睡眠的生活建议，无医疗诊疗表述；若长期严重碎片化睡眠、伴随明显不适，建议及时就医检查调理～ 好睡眠是养出来的，从一个小习惯开始改变，就能慢慢摆脱碎片化睡眠，找回倒头就睡、一觉到天亮的幸福感！ 💬 你们被碎片化睡眠困扰多久了？有没有半夜醒了难入睡的情况？评论区聊聊～ #睡眠 #健康睡眠 #睡眠障碍 #爱途拾光 #女性成长
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Nᰔᩚa✧5天前
都说夜班难熬，其实上夜班并不可怕，可怕的是上了一晚上夜班，白天却怎么也睡不着，就算睡着了，也是睡两三个小时就醒了！！！谁能告诉我有什么办法可以多睡一会？
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失眠专家赵国平3月前
现在能睡5小时，西药也全部戒掉了，再巩固下就可以。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠 #失眠专家赵国平
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加油！努力！6天前
都说夜班难熬，其实上夜班并不可怕，可怕的是上了一晚的夜班，白天却怎么也睡不着，就算睡着了也是睡两三个小时就醒了！今晚上继续夜班
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李亚峰话失眠6月前
失眠的快看！出现这5个变化，说明能睡安稳觉啦#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营#医学科普@南昌市洪都中医院
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煜涵身心整合疗愈（收徒中）4月前
大家知道自己是什么原因容易夜醒吗？夜醒频繁（大于两次）或夜醒后睡不着的朋友注意啦 按照我的训练方法去做，夜醒后也能轻松睡着，还可能不夜醒了，直接一觉睡到天亮[鼓掌]入群領训练方法👍
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腊月的肉肉1周前
失眠党必看！亲测有效的‘摆烂式入睡法’，越躺平越容易睡着✨ #失眠 #失眠指南 #躺平 #日常唠嗑 #分享
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吴军老表1周前
你是不是也这样
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sun🌻2周前
监控记录七个月宝宝频繁夜醒的一晚，宝宝40几天的时候睡得最好，一觉能连着睡五六个小时，一晚上也就醒一两次，从四个多月开始就频繁夜醒，也不知道什么原因，宝宝昨晚呼吸不畅，有点浓鼻涕，有经验的姐妹能帮我分析一下吗#宝宝 #宝宝频繁夜醒怎么办 #宝宝睡眠 #可爱的宝宝 #监控下的一幕
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赵晓东治焦虑抑郁1月前
两年没睡过5小时的觉中药两周睡得太棒了
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失眠专家赵国平2月前
现在能睡六小时，入睡时间也缩短，坚持巩固会更好。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠 #失眠专家赵国平
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今刻说睡眠8月前
白天能睡着，晚上睡不着是什么原因#睡不着 #失眠 #想睡个好觉
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广西名中医谭凯文8月前
五年失眠只睡两小时 阳气通畅就好啦#中医 #失眠 #头晕
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嬛嬛养生记1周前
#健康 #涨知识
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失眠专家赵国平1月前
现在能睡五小时，戒掉一种安眠药，继续努力配合调理。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠 #失眠专家赵国平
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失眠专家赵国平4月前
失眠多梦容易醒，吃药仅睡6小时，按我方法好调理。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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木木爱记录3月前
关于睡眠新的定义，90分钟一个周期；睡前10分钟能睡着，就是一个好睡眠；中间醒来，10分钟内能睡着，也属于一个好睡眠；睡7小时，9个小时，12小时跟年龄有关系，跟工作强度有关系，不要焦虑。#口播视频 #睡眠 #睡眠周期 #口播 #口播短视频知识分享
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健道大叔1周前
越睡越累睡不够，警惕身体的慢性损耗#健康冷知识#糖尿病逆转#抖出健康知识宝藏#肠道糖代谢#肠道微生态重建
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中医陈志雄教授4月前
人的在睡眠时会有深睡眠和浅睡眠，每天一定要保持充足的睡眠时间。#失眠的人连做梦的机会都没有 #中医科普 #睡眠质量 #中医
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失眠专家安海燕6天前
失眠 总是睁眼到天亮，西药吃了也只能睡2小时 #失眠 #睡不着 #难入睡 #中医安海燕 #门诊日常
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苏州失眠专家时贤德10月前
睡眠不好的人，可能有以下五大特征。你是哪一种呢？#失眠#睡眠不好#苏州失眠专家时贤德 #苏州神经内科医生
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌10月前
睡眠不好的人有这五大特征，希望您啊一个也别中#睡眠 #入睡困难 #失眠 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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高维博士专注心理疏导10月前
#睡眠 #科普 #高维博士
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卢骁的急诊日记4月前
你以为助眠的方法，实际上可能睡得更差#睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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一颗生菜吖1周前
#涨知识#知识#知识分享#小知识#疲惫
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瑞金普外任医生4月前
当你出现了睡眠障碍，你会…… #睡眠 #失眠 #睡眠障碍 #熬夜 #医学科普
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刘三哥165天前
好好爱自己爱家人#涨知识 #好物分享
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陕西省名中医王晓燕3月前
每天只能睡两三小时，半睡半醒多梦 #陕西省名中医王晓燕 #西安市中医医院王晓燕 #中医王晓燕
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梅梅的工作日记1周前
朴素的生活，普通的记录，可这就是最难得的呀#日常vlog #在平凡的日子里热爱生活 #独立女性 #我的生活新姿势
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杨保林6天前
听听杨主任这番话，你失眠可能就好了 #失眠 #脑病科 #医学科普 #中医
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温阳名中医王凌6月前
#失眠 #中医
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失眠专家王省4月前
睡眠浅 醒后难入睡 中医辨证是湿热蕴结症 #中医失眠 #中医王省 #失眠睡不着 #失眠
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中医内科武如通教授2月前
失眠患者调理后，晚上能睡5-6小时 #中医#抖出健康知识宝藏#医者仁心#医学科普 #健康
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方凯医学教育6天前
你睡够了吗？
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云边说1周前
不要忽视的小方法 #养生 #健康
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耀中谈1年前
千万不要相信所谓的睡眠标准#睡眠 #智慧 #胡耀中
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富豪理论1周前
早睡的秘密，如果睡不着可以试一下#早睡早起#失眠#修行#冥想
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女侠本侠3月前
#dou上热门 @DOU+小助手 睡眠有改善了，昨晚睡觉4-5小时，开心#睡眠 #睡眠障碍
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信阳美好生活6天前
#维生素 #失眠的夜
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你的网友陈皮6天前
睡再久也困，是时间选错了 #道家文化 #道家养生 #传统文化 #健康
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汪医生（抑郁焦虑失眠）4月前
长期睡不好，终于睡个好觉了 #睡个好觉 #睡眠 #睡眠障碍 #睡眠调节汪允举
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济南至霖6天前
怎样一觉睡到天亮而且不用吃安眠药（即使你自己严重失眠10年）#失眠#改善失眠#睡眠#经验分享#健康科普
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戴博士朋友圈7月前
秒睡其实就是一种病 那怎么样才是好睡眠呢？#健康 #秒睡 #健康科普 #睡眠质量
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失眠专家赵国平1周前
睡眠比之前有改善，不吃西药也能睡着，我很相信赵医生。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠 #失眠专家赵国平
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赵征宇教授谈失眠6月前
#睡眠障碍 #成都中医 #失眠 #熬夜 #入睡困难
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ESTOY6天前
#失眠 #睡觉 #深夜 #入睡 #心理健康
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马一鸣3月前
入睡困难只是开始#中医#养生#健康#失眠#倪海厦
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杨保林5月前
夜里入睡困难,医生：别早早就躺下 #中医 #医学科普
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睡眠专家褚田明8月前
#失眠 #睡眠 #如有不适请及时线下就医
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王耀柱解失眠偏头痛过敏性鼻炎4月前
了解睡眠，睡好睡眠。#失眠#睡眠周期
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中医神内李洋医生9月前
睡眠障碍的解决办法，中医教你一招，比药要更有用！ #失眠 #睡眠障碍 #热点 #医学科普
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睡眠专家褚田明1周前
#失眠 #助眠 #如有不适请及时线下就医
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老胡谈观点6天前
睡对才健康:好睡眠标准与妙招 #胡耀中 #好睡眠 #健康认知 #健康养生
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信阳健康《快乐1+1》6天前
#哪些食品含维生素a较多 #睡眠质量
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特瑞老师5月前
亲测，这样睡不会累
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