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李旭的散装生物学6月前
睡眠质量好不好，体温升降是关键！ 我们的体温不是一成不变，它会随着不同的生理状况上下波动。那么您知道当我们睡着以后，我们的体温会发生什么样的变化呢？#睡眠体温变化 #睡眠质量 #自然奇境科普季 #夏梦逐浪
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曲曲爱吃肉（Steve版）3天前
距离狗保姆下班还有24h 🥘今日宵夜：烤肠 祝大家下辈子投胎做小狗～ #vlog日常#哈士奇#喜纯鲜阿胶
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睡眠管理专家·刘可智7月前
睡 8 小时才健康是谎言？睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ；8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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博塑学院刘指导1月前
教你自测你的睡眠质量 #睡眠 #睡眠障碍 #健身干货 #健身 #博塑学院
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一头狮子2月前
以为矫情其实是睡眠高敏感!自测你中了几个? #内容过于真实#情绪#睡眠质量#假期日常#休息
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星秘空间4月前
科学家发现5种睡眠类型，或能提前预警抑郁和焦虑 你以为睡得香就代表健康吗？ 最新研究发现，人类的睡眠其实分为五种类型， 有些类型可能正在提醒你：心理状态出了问题。 一起来看看，你属于哪一种？ #心理健康 #睡眠类型 #大脑研究 #科学揭秘 #焦虑抑郁
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依能工作日记4月前
职场打工人睡眠质量be like，看看这里面有你吗？#打工人的精神状态 #工作日常记录
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睡眠与疼痛 戈医生4月前
睡眠不好的人都忽视了哪4个重要信号？ #失眠 #睡眠不好 #睡眠质量差 #抖出健康知识宝藏
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精神科袁医生1周前
多梦醒后疲惫是睡眠质量差吗？ #失眠 #多梦 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营
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邸立超聊失眠1周前
CBT-I 睡眠卫生 #医学知识科普 #失眠 #行为认知疗法 #睡眠质量
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静静慧呼吸工作室4天前
100多种病跟同一件事有关#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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精神科医生蔡晓9月前
从哪几个方面来判断睡眠质量是好还是坏呢？ #睡眠 #睡眠质量 #医学科普 #涨知识 #医疗健康创作训练营
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黄立医生讲失眠2周前
睡8小时还没睡够是不是睡眠出了问题 #8小时睡眠 #失眠怎么办
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中医博导潘毅3天前
晚上睡眠质量差，有什么解决方法？ #科普 #知识分享 #养生 #抖音 #失眠
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四院睡眠科李启芳2周前
睡眠是最好的美容有什么科学依据吗 听听三甲医院专业睡眠科医生告诉你睡眠是最好的美容有什么科学依据#睡眠#睡眠质量#美容觉#美容觉有多重要#美容觉怎么睡
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猫猫读书1周前
睡不好不是因为不够累，是方法错了。英超曼联御用睡眠教练30年经验总结，教你用R90方案轻松掌控睡眠。睡对周期，一小时胜过三小时。精读《睡眠革命》，用睡眠为人生充电。#个人成长 #认知提升 #书籍分享 #睡眠革命#我要上热门
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黄旖旎5月前
这些睡眠障碍的表现，你中了几个#睡得香香甜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #好好睡觉就是好好养自己 #助眠
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角落阳光6天前
你的睡眠还好吗|拯救睡眠计划 三十多岁是个很好的年龄阶段， 多了人生的智慧也过上了喜欢的生活， 美中不足的是30岁以后睡眠质量逐渐下降， 不知道你们有没有和我一样，入睡困难，睡眠浅，早上又觉得疲惫， 好的睡眠是好身体和好心情的根源，我决定不再坐以待毙，主动出击！ 来到慕思体验下他们的鸿蒙智选慕思智能床Pro H-Design和AI智能床T11+， 不得不说，科技真的在改变生活。 它不仅可以左右分区调节软硬度，还能智能哄睡、唤醒， 连半夜打鼾都可以通过调整床垫角度来解决， 睡一觉醒来还能生成睡眠报告，帮我们更好的了解自己的睡眠， 它还支持多模态交互，拍一拍、语音、遥控器都能控制， 还能联动全屋鸿蒙设备，感觉自己住进了未来之家。 现在还可以抢399元的鸿蒙智选预售特权卡！ 不仅能优先享受鸿蒙智选慕思智能床Pro首发抢购特权， 还能得价值千元的智眠臻选大礼包， 享受慕思金管家服务的上门除螨3次、换购床架， 等于一站式配齐我想要的，省心又省钱、还有机会赢免单大奖， 买床前先买卡，真的超级划算, 庆幸自己生在这个时代, 不用再忍受将就的睡眠，不用再硬扛白天的疲惫。 一张好的床垫，不是消费，而是对自己健康最划算的投资。 如果你也和我一样，30+之后睡不够、睡不好，真的别拖。 现在去慕思门店，399就能抢这个鸿蒙智选预售特权卡， 趁活动，给自己和家人换一个好睡眠吧。 毕竟，睡得好，才是成年人最顶级的奢侈品。 #慕思床垫#慕思#慕思AI床垫#慕思健康睡眠
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张博士疼痛诊疗4天前
睡得晚和睡得少哪个伤害大？怎样补觉才算有效弥补？ #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #熬夜 #补觉
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举石小天才3月前
前段时间失眠得特别严重，买了几本书来看。我发现我们都在被睡眠标准所“绑架”，睡得好不好，真不看睡了多久和几点睡，放下焦虑，听身体的，它困了自然会告诉你！#睡眠质量 #观点分享
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Linda学姐3月前
睡眠时间、睡眠质量和睡眠满意度，是评价睡眠的三个维度。睡眠时间、睡眠质量和睡眠满意度，是评价睡眠的三个维度。睡眠满意度当然会受到前两者的影响，但有时候也会独立于它们。不过，如果睡眠满意度不佳，那就要在睡眠时间和睡眠质量上去寻找原因了。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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OPPO乔家栋4天前
职场人那些血压飙升的时刻 平时久坐不动、熬夜睡不够、不健康饮食的时候，血压一不留神就飙上去了。这次手表升级了无感高血压风险评估功能，能在血压评估报告里看到血压波动曲线，还能通过睡眠质量、活动次数、身心状态、运动强度、心脏健康、体重指数这六个维度帮我分析波动原因。看到报告才意识到，原来这些日常小习惯影响这么大，一定得督促自己养成健康好习惯了！#OPPOWatchX3 #OPPO手表
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David ma4天前
睡眠中的健康秘密！ #科普 #睡眠 #健康睡眠 #睡眠质量 #科普健康知识
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神经内科崔明3周前
男性和女性的睡眠质量一样吗 #睡眠#失眠 #打呼噜 #打鼾 #呼吸暂停
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纪华的健康日记1月前
如何判断自己的睡眠质量，简单判断就是看第二天精神和体力状况好不好，如果好那就是睡眠质量好。如果详细讲一共有四点：第一入睡快，第二睡得深，第三时长足，第四效率高。可以对照下自己的睡眠质量。#健康习惯#早睡早起#中年人#睡眠质量
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乳房重建整形徐佳医生6月前
很多朋友饱受睡眠不佳的困扰，本期视频教你如何科学自测睡眠质量，以及如何通过生活方式改善睡眠状况。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #睡眠质量
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梁琪-重启自愈力5月前
从你的睡眠质量 可以看出你的精神状况 #情绪 #身心疗愈 #睡眠质量 #女性智慧 #梁琪
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BaoShuren 睡眠科技5天前
什么样的睡眠环境会提升修复力呢？#睡眠 #睡眠质量 #睡眠健康 #健康科普 #BaoShuren
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子莹健康睡眠4月前
从你的睡眠质量可以看出你的精神状况#情绪#睡眠疗愈#女性智慧#睡眠质量#子莹健康睡眠
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锦鲤1周前
#自律 #认知 #人生感悟 #经验分享 #热门 睡眠质量永远大于睡眠时间
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芳原阅读1周前
《睡好的福分》专辑②失眠小史与睡眠环境的重要性#睡眠质量 #睡好的福分 #睡眠障碍 #睡眠不好
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华西医院孙元锋1周前
睡不好的人，补觉和懒床会让睡眠质量更差！ #健康科普 #华西医院孙元锋 #睡眠 #精神状态
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芳原阅读1周前
《睡好的福分》专辑①睡觉和睡觉的感觉是两回事#睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不好
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老张的膳食4天前
肠道还有很多意想不到的作用 这篇研究揭示了一个有趣的事实：我们的睡眠质量和肠道里的细菌竟然有着密切关系！ 研究人员调查了近7000名荷兰人，发现睡不好的人，肠道菌群多样性通常也比较低。他们还找到了137种与睡眠特征相关的细菌，其中三分之一的结果在另一组人群中得到验证，说明结论比较可靠。 最有意思的是关于咖啡的发现：喝咖啡会改变肠道里两种细菌的数量，这可能导致我们的作息时间在工作日和休息日之间出现较大差距（就是所谓的"社会时差"）。这两种细菌介导了约8%的咖啡对作息时间的影响。 研究还发现，健康饮食（多吃多糖和蛋白质）的人睡眠质量更好，而西式饮食、酒精摄入过多的人往往睡得更差。某些特定细菌，比如Coprococcus eutactus，在调节睡眠节律中可能扮演重要角色。 简单来说，这项研究告诉我们：要想睡得好，不仅要注意作息和饮食，还要关注肠道健康。未来可能通过调整肠道菌群来改善睡眠质量！#肠道健康 #肠道菌群 #益生菌 @抖音健康使用计划 @健康中国
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老李的清醒笔记6天前
睡眠真相：连续睡6小时，比碎片化睡8小时更抗老 国睡眠基金会2025年共识指出，睡眠连续性（整夜无觉醒）是睡眠质量的更核心指标，甚至比深睡时长更能预测日间功能。#深度睡眠 #睡眠质量 #碎片化睡眠 #睡眠科普
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厦门日报5天前
AI主播说|23点~次日凌晨3点是睡眠“黄金4小时”，错过了很难补回来#睡眠 #健康
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蒋讲失眠1周前
此是正常成人标准，青少年和老年人略有不同。#失眠#深睡眠 #睡眠 #睡眠质量
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时光研究所 lab3天前
总是睡不好？根源可能在晚餐 睡眠质量与晚餐的深层关联，解析餐后炎症对睡眠的影响机制，分享可落地的3+2+1抗炎助眠晚餐公式，避开干扰睡眠的饮食雷区，助力优质睡眠与健康抗衰。 #抗炎晚餐 #助眠饮食 #深度睡眠 #稳糖饮食 #健康抗衰
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藏医·青佩3天前
#睡眠质量 你是不是一样
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佰通堂总部1周前
睡眠不好其实是五脏有伤 明明很累却睡不着？半夜总醒？多梦像连续剧？😴 中医说：睡不好，其实是五脏在求救！ 心不安、肝火旺、脾虚、肺弱、肾亏…都可能偷走你的睡眠。 别只会数羊了，找到根源才能安睡到天亮。👆 #失眠自救 #好睡眠修炼 #佰通堂中医养生 #佰通堂
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Ren山花4天前
睡得晚和睡得少哪个更伤身体，怎么提高睡眠质量#骏马科学健走 #健身#睡眠#睡眠质量
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智由理心1周前
跑步和睡眠💤？有时候很好入睡，有的时候很难入睡？#提高睡眠质量 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识
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俊哥速影5天前
避坑指南：如何看待优质睡眠#睡眠质量#卧室设计#睡眠
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睡眠导师曾博士8月前
女性睡眠三个情况，说明身体在变老 #失眠 #睡眠 #睡眠质量 #入睡困难 #医学科普
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伊川广播电视台4天前
睡得久不等于睡得好！（统筹：郭明杰｜审核：胡幸凡｜责编：王晓燕 杨嫩峰 石国卿｜策划 拍摄 制作：韩晓娜） #在抖音遇见伊川
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Raisa 母婴顾问4天前
关于宝宝的睡眠你了解多少？#睡眠 #知识分享 #育儿
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玥儿4月前
你的睡眠还好吗#vlog日常 #日常唠嗑 #睡眠质量 #内容太过真实
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红网·红视频4天前
定期存钱的人情绪更稳定，可以显著促进心理健康，提高睡眠质量和整体生活满意度。
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行云流水-八角居然5天前
睡眠质量直接关系到我们的身体健康， 那么什么是高品质的睡眠呢？ 1、快速入睡， 短时间内就能够进入到睡眠状态。 2、成年人每天建议睡7~8个小时，保证足够的休息时间。 3、深度睡眠要充足， 有助于恢复白天消耗的体力和脑力。深度睡眠通常发生在晚上的1点到3点，是身体进行深度修复的黄金时段， 4.睡眠中断要少 一觉醒来后身体没有疲惫感，精力充沛， 这些都是高质量睡眠的表现。 拥有一张好的床垫是获得优质睡眠的关键。 Simmons席梦思的甜梦独立袋装弹簧床垫，让你的睡眠事半功倍，整夜安睡，帮你拥有更美好的睡眠环境。 #Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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范范而谈6天前
每天午睡，为什么会越睡越困呢？#午睡#睡眠质量 #生活小妙招 #健康科普
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心理学教授-张灵聪3月前
睡眠问题可能不单单是医学问题，今天就和大家好好探讨一下。 #医学科普 #科普健康知识 #睡眠 #睡眠质量 #涨知识
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奥美健康1月前
肠道被称作人的第二大脑，其神经中枢功能越来越多被揭示。其中睡眠质量就与肠道健康状态十分相关。睡眠不好很可能就是因为肠道出了问题，反过来肠道调理好了，睡眠质量也就自然改善了。#智能床垫#智能床#睡眠监测#失眠
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醒目视频5天前
早睡并不等于睡得好、睡得足，四种早睡方式反而损耗身体。（出镜：白靖；编辑：李文卓；责编：谭泳欣；素材来源：生命时报）#睡眠 #健康
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宋老师男子力量充电站1月前
睡眠质量差，为何？#睡眠#冷知识科普 #南京#我要上热门🔥 #我要当同城红人
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慕思床垫总部官方号5天前
明明睡够8小时，却比没睡还累？90%人都睡错了‼️ 睡够了8小时，白天还是累得不行？ 那是因为你的深度睡眠时间不够！ 睡眠分深浅，只有深度睡眠才是真·充电模式！ 📚科普小课堂 浅睡眠（占50%-60%）👉容易醒，特别是翻个身就能醒，就像手机待机模式，耗电少却没充进电 深度睡眠（黄金20%）👉雷打不醒的熟睡状态，身体进行修复，相当于手机快充模式，40分钟抵3小时！睡满2小时才是标准的深度睡眠 如果你也经常睡不够、睡眠浅、睡不深、容易醒 明明睡够了8小时，睡醒还容易腰酸背痛 那就试试这张慕思AI智能床垫T11+~ AI智适应调节床垫软硬度 让你怎么睡都是合适的睡感 床垫自带高精度传感器，可以监测睡眠数据 无需穿戴设备，睡一觉就能查看睡眠情况 睡得好不好，一看就知道~ 这张AI智能床垫，真的是很值的睡眠投资！ #慕思床垫 #智能床 #慕思AI智能床垫 #床垫怎么选 #床垫推荐
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渑池小贾1月前
熬夜睡够8小时和早起只睡4小时 那个更要命？ 很多人以为“睡够时长就行”，其实睡眠质量和作息规律才是关键。这条视频告诉你哪种睡法更要命。#熬夜 #健康科普 #高血压糖尿病 #渑池 #渑池小贾
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*莫愁*心理1月前
多梦就是睡不好吗？#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #每天分享科普知识
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尹强1周前
风水学角度:认为一个人睡觉放两个枕头，其中一个半夜不用，会引起不良气场，即"鬼怪煞气，导致做噩梦，睡眠质量差，身体健康和精神状态受影响，还可能影响单身人士运势，倒是睡眠不稳定…
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智景&天健1周前
睡得不对，越练越累！ 睡得不对，越练越累！研究发现：睡眠不足会让运动变成“无效消耗“#健康 #养生 #知识科普
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