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乔罗北10月前
答应你们的呼吸法跟练视频，通过整体思想和功能回归正常，打破体态疼痛商业模式复购率#创作灵感 #翼状肩胛#肋骨外翻#肱骨前移#胸椎曲度变直
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健身瑜伽教练邱勤琴7月前
这种体态千万不要挺胸，这不是驼背，是肩胛骨外翻 越挺胸越严重，这种体态千万不要挺胸，这不是驼背，是肩胛骨外翻，今天一个动作就教你改善肩胛骨外翻#体态纠正 #青少年体态矫正 #肩胛骨外翻 #驼背 @抖音小助手
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跃哥（功能力量塑形）7月前
肱骨前移，翼状肩胛克星，强化前锯肌 #体态纠正 #前锯肌#跃哥线下课
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RRRoy9月前
一个恰当的比喻可能比理论知识更好理解！ @潇 终于掌握卧推的小技巧了！#健身 #段子 #健身小白必看经验 #主打的就是一个真实
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）7月前
想弯道超车 胸肌想饱满 耐心看完兄弟们 更正一下中胸面积最大口误了#胸肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）7月前
你的动作节奏应该跟着呼吸 这样身体才能整体更好的发力 做好这些细节才能弯道超车#健身小白必看经验 #健身干货 #呼吸
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跃哥（功能力量塑形）8月前
女性纠正溜肩、翼状肩胛骨，万金油动作 #体态纠正 #翼状肩胛骨 #溜肩 #女子塑形 #跃哥线下课
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百亿小鲨鱼7月前
你们要的体态纠正超长跟练来了！ #高低肩 #圆肩驼背 #呼吸 #朗威哑铃
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瑞峰康体运动1年前
肩胛骨缝不舒服，老生常谈的话题，绝大多数人盲目模仿线上动作，单纯拉伸，其实根本解决不了问题，肩胛骨覆盖区域不仅涵盖胸廓，呼吸，浅层肌群，深层肌群，以及与颈部关联结构，只模仿毫无专业背景的动作，不仅不会缓解，反而会适得其反，但绝大数人是因为久坐，情绪，以及含胸驼背不良姿势引起，所以，先恢复胸腔呼吸功能，结合脊柱延展，以及肩胛骨稳定，才能更好恢复肩胛功能，配合上跑步运动，迈开腿动起来释放肩颈筋膜张力，说白了，肩胛骨缝不舒服就是懒人毛病！这样坚持练一周，就能彻底改善！不信你去试一试！#肩胛骨缝痛 #含胸驼背 #体态纠正 #肩颈
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儿童脊柱呼和医生10月前
家长一定要重视了#不良体态 #医学科普 #脊柱侧弯矫正 #脊柱 #脊柱侧弯科普 #姿势 翼状肩胛骨又被称为“天使之翼”肩胛骨内侧缘或下角翘起，无法正常贴合胸廓。由于损伤，肌力不平衡，姿势不良等原因，造成的前锯肌，萎形肌，斜方肌运营异常，肌力不平衡，就会造成肩胛骨下角翘起，影响肩胛骨的稳定。
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简单健2年前
脊柱伸展可以让肩胛骨后缩，但是破坏了胸廓姿势，维持胸廓形态不变，单纯后缩肩胛骨贴平板凳，才是更利于卧推的做法#健身干货 #胸肌训练 #卧推 #健身教学 #健身小白必看经验
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adi教练 （线上指导）9月前
当你遇到翼状肩胛时，单纯的练背就是治标不治本，不妨试试通过呼吸释放拉回紧张的胸廓，让肩胛骨紧紧贴合，再去练背收益会更高。#翼状肩胛 #健身干货 #干货分享 #体态纠正 #vlog十亿流量扶持计划
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自强不息归来1年前
肩胛骨稳定与灵活 多少人受过耸肩沉肩的误导，那只是表象，不是本质目的。配合呼吸。骨盆，脊柱，胸廓，肩胛骨，前锯，胸背，手臂。身体力是一个整体
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云健身分享9月前
高低肩正在困扰你么？那么试试下面的训练可能会帮到你 这期内容中的训练主要关注我们的胸廓，当然下肢在此问题中的重要性也不可忽视，不过进行这些训练来帮你改善高低肩未免不是一个不错的尝试#体态纠正 #体态 #高低肩 #唯有训练不可辜负
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训练与生物力学7月前
背部紧张，手法松解 #胸廓 #上背部紧张 #背部紧张 #背部放松 #上背部放松
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dino9月前
解决翼状肩胛王牌动作 之前分享的改善翼状肩胛动作—侧平板支撑 让肩胛骨归位 贴住胸廓 练一个星期 来反馈成果#健身 #新手健身 #翼状肩胛 #体态纠正 #干货分享
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刘正方7月前
矫正翼状肩胛，关键不是练肌肉，是把“胸廓撑起来”！ 你练了半天前锯肌，翼状肩胛还是没改善？ 因为根本问题不在肌肉弱，而是在于胸廓后侧被压缩了。 这一期我教你一个超简单的动作，通过“撑开胸廓”，让肩胛骨真正稳定贴合。#翼状肩胛 #体态纠正
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正体能11月前
翼状肩别总盯着前锯肌#前锯肌 #翼状肩胛 #体态
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巩老师体态矫正9月前
改善高低肩先观察胸廓位置 #体态纠正 #脊柱侧弯 #胸廓倾斜 #高低肩
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正体能11月前
胸后侧扩张#肩关节灵活性 #体态#胸廓#呼吸
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曾建8月前
圆肩体态的纠正 单纯的向外旋转大概率会加重这个问题 需要让肩胛骨向后的贴合胸腔的能力#健身 #体态纠正 #健身 #体态矫正
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进击的鸭鸭7月前
适合新手的肩膀训练，嘎吱除外 #健身 #肩膀训练
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百亿小鲨鱼7月前
高低肩、大小脸、胸廓不对称的训练方法与原理 （昨天没更新是因为抽空过生日去了hhh） #高低肩 #脊柱侧弯
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罗教练（修身）8月前
#胸廓开发 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #肩关节受限 开胸要全面而透彻！
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电视机变形记（停更版）9月前
4百万人看过的6天改善翼状肩胛的最后一弹教程来啦 最后一弹详情解说版来啦，原视频@C戈体态矫正 原视频在📺。跟练稍后也会发布，小宝们三弹一起练习肯定事半功倍#翼状肩胛 #练背 #健康 #背薄一寸年轻十岁 #体态纠正
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coach 陈1年前
5分钟连续长视频，慎点 我从我的角度谈论了，肩胛骨能不能夹，怎么夹，会不会让胸椎曲度变差 希望我说的没有过于偏颇#筋膜训练
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赞体愈7月前
胸廓右旋，左侧锁骨突出，肋骨外翻，斜方肌厚，高低肩解决思路 #体态纠正 #高低肩 #胸廓旋转 #斜方肌肥厚 #肋骨外翻
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小李不吃🐷7月前
这个动作除了不美观，对手臂后侧肉多，肱骨前移，斜方高都很有用 #減肥 #健身干货 #健身知识 #翼状肩胛 #肱骨前移
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麦大湿10月前
胸廓压缩的分区测试方法 #体态纠正 #圆肩 #头前倾 #翼状肩胛 #胸廓压缩
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Leo教练的健身笔记📒（昆明4.4日3年前
肩胛骨的稳定不是不动，而是当静态动态都不能很好贴合住胸廓了，就失稳了。这个时候静态显得溜肩，动态中肩关节间隙变小，容易挤压。肩关节（盂肱）很难有好的灵活性与稳定性。#健身 #功能性训练 #运动康复 #教练#肩部训练
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体态大师1年前
12天肩胛骨贴合，翼状肩胛改善，背还变薄了。她做对了 #翼状肩胛 #开肩美背 #体态大师
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昱安体态调整7月前
翼状肩胛一定要试试这个动作超级好用！#体态 #体态纠正 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #胸椎变直
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复健的杨同学7月前
过度拉伸会导致失去肌力。#运动康复 #居家锻炼 #肩关节镜术后康复训练#翼状肩胛#肱骨前移
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Tina普拉提10月前
4步调整翼状肩胛改善圆肩溜肩 如果你也是翼状肩胛，并且一直都没有找到正确的改善方法，长时间感受肩颈和背部的紧张，斜方肌肥厚，感觉自己“驼背”圆肩，虎背熊腰…… 不妨跟着我的《调整翼状肩胛训练计划》练习一段时间，你会收获一个平整挺拔的背部，还可能意外拥有一字肩和天鹅颈#pilates普拉提 #居家锻炼 #翼状肩胛 #美背 #体态纠正
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阿奇力量塑形7月前
头前引，含胸驼背，小腹突出，失眠焦虑多梦，骨盆前倾等体态练这个#健身#健身干货#含胸驼背#胸阔压缩
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大橙子Diary10月前
要想上肢练的好，肩胛训练少不了 #健身干货 #肩胛骨稳定性训练 #健身 #唯有训练不可辜负 #力量训练
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昱安体态调整8月前
用墙改善翼状肩胛#体态纠正 #翼状肩胛 #体态 #体态矫正
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莫谋斌面部矫正9月前
胸廓压缩原理及改善方法来了 #胸廓压缩 #圆肩驼背 #体态纠正 #体态
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空间力学_刘教9月前
1个动作10分钟，改善含胸驼背头前引 #体态调整 #体态纠正 #含胸驼背 #头前引 #胸骨凹陷
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健身瑜伽教练邱勤琴7月前
一个动作帮你纠正不良体态驼背，胸廓压缩头前引#体态矫正 #驼背 #头前引 @抖音小助手 #青少年成长 #青少年体态矫正
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婉瑜-瑜伽正位康复与解剖9月前
身体是关联的，局部调整是为了营销而来的，全身的运动才是为调整结构而来的#肩背 #肩胛骨 #髋屈 #伸展
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李景翊10月前
哑铃侧平举的时候斜方酸，很多人会考虑是手握哑铃飞的角度不对，往往会忽略自己前锯肌的状态，肩胛骨是否很好的贴合胸廓#健身 #肩部训练 #侧平举 #健身干货 #02李景翊 @DOU+小助手
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瓦特哥|体态美学8月前
菱形肌过度拉长与肩胛骨内侧紧张密不可分 #体态纠正 #菱形肌 #驼背 #胸廓压缩 #健身干货
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讲真的唐8月前
会动的胸廓，侧肋01篇，胸廓的扩张依赖呼吸和中立的结构，尝试这种空间的建造和通路的打开，希望你喜欢#胸廓塌陷#胸廓压缩#肩胛骨
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super壮7月前
前屈找到肩胛包裹胸廓的力，充分打开后侧，你的前屈做完整了没？#瑜伽 #超级流 #瑜伽体式分享 #前屈 #超级流瑜伽100小时培训 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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超燃健身王教练8月前
肱骨前移 胸廓是肩胛的基座，肩关节又需要一个稳定且能够在胸廓滑动的肩胛骨，所以要想最佳发挥肩关节功能，必须解除胸廓限制#肱骨前移 #体态矫正 #胸廓压缩 #功能性训练
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苗振痛无忧1年前
把胸廓和肩胛练稳定之后，颈椎自然就稳定了 #苗振 #颈椎稳定性 #胸廓 #肩胛 #体态评估
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健身瑜伽教练邱勤琴7月前
一练就有用，改善出量体态驼背，头前引，肩胛骨外翻 #体态矫正 #改善体态 #驼背矫正 #肩胛骨外翻 #下巴后缩 @抖音小助手
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）7月前
彦祖 这几个肩后束动作 和你好兄弟一起尝试下 你们一起进步#健身小白必看经验 #肩部训练 #健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来
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BRM体形重塑-克拉克1年前
胸骨压缩塌陷对练胸的影响 很多体态问题都和胸骨压缩有关，仅仅通过错误的挺胸和收紧肩胛骨并不能很好的解决。#健身干货 #胸肌#肋骨外翻#胸骨压缩塌陷#BSM体形管理
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龙行健-神康王子龙10月前
#居家锻炼 #体态纠正 #上肢训练
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Heidi楠楠yoga7月前
四个动作稳定肩胛骨，改善肋骨外翻，改善翼状肩胛，稳定倒立。 得前锯肌者得天下，前锯肌有力我们的整个胸廓都会更稳定。 男性练前锯肌会有好看的鲨鱼线， 女性练前锯肌会有超美的背部和手臂。 100天倒立计划Day29，不仅仅是倒立，是每块肌肉的训练及控制，是更美好的身体，更靓丽的灵魂。 #创作灵感 #因为热爱所以坚持 #前锯肌 #肋骨外翻 #翼状肩胛
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羽凡—6661年前
后面肩胛骨贴胸廓，前面锁骨链接胸骨，中间是胸廓入口，一旦胸廓入口瘪住了，肩胛骨锁骨全部上移。上移不止是不好看，胸廓入口所有肌肉紧张。其中啥也不知道，但是知道斜方肌吧。脖子的底盘没有好的支撑，颈椎肌肉全部抓紧。颈椎就会保护性紧张。颈椎一旦很紧张，偏头疼，脖子疼，肩颈疼。血液循环不好，面色也差。年轻时候还好，老了就是背厚，肩厚，阿姨态，因为产后内脏更低置，骨盆更差，所以肩颈紧张更严重，衰老是怎么来的，就是这样一起来的。
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C戈体态美学技术（4月10长沙站教培）9月前
还在用这个动作来贴紧肩胛骨？？ 开什么玩笑！全错了！ #体态美学架构师 #体态矫正
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赞体愈7月前
高低肩，胸廓骨盆旋转，翼状肩肋骨外翻，斜方肌酸痛正确纠正思路 #体态纠正 #高低肩 #骨盆旋转 #翼状肩胛 #肋骨外翻
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方昕宇FXY8月前
气力不足，疲劳，气短等。 #含胸驼背 #有气无力 #胸廓压缩 #体态纠正
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美洲虎郑兴富（重庆4月4-6日）9月前
美洲虎运动体系，脊柱胸廓动作教学分享，解除僵硬恢复功能 身体僵硬，关节弹响，本质是躯干弹性不足空间被压缩，肌肉筋膜痉挛，所以通过筋膜松解和精准的功能性训练，关节功能训练，会大大提高恢复弹性，解除僵硬和功能障碍。#健身干货 #运动康复 #健身小白必看经验 #健身 #健身教学
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方仔要练背！！7月前
5天改善翼状肩胛 我的背这辈子没这么薄过❗️❗️ #翼状肩胛 #斜方肌 #薄背 #少女背 #运动万粉计划
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晓晓的健康生活（肩背）10月前
肩内扣/肱骨前移调整 肩内扣不但会显得体态不好，猥琐不精神，还会让斜方肌代偿变大，拉动肩胛骨翼状肩胛，长时间含胸会胸廓塌陷影响呼吸，内脏下垂 前内扣调整思路，前侧肌肉松解➕后背肌肉加强 一起来打卡吧！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #美出高级感 #女性力量
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孟小亮8月前
2个动作，彻底改善高低肩，恢复胸廓功能 #改善高低肩#高低肩 #胸廓 #呼吸 #体态纠正
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沈天的健康运动实践11月前
一个支撑动作小细节，提高肩膀稳定性 #健身 #功能性训练 #肩关节 #肩袖肌群 #肩膀训练
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胡旭民医生那儿7月前
又被胡医生救到了吧！ 库库练背的饱饱，发现背不薄不平整，不一定是胖，还有可能是这个原因！#翼状肩胛 #瘦背 #抖出健康知识宝藏 #体态 #居家锻炼
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姚老师体态纠正8月前
一个动作改善高低肩 #体态纠正 #体态改善 #高低肩
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yoyolanda7月前
如果你肩关节受限导致肱骨前移，主要是因为肩胛骨位置偏移，导致肩膀后侧的关节囊过于紧张，肩袖失衡导致，所以只要让肩胛骨位置恢复正常，让其周围肌肉稳定，肱骨前移自然就没有了，注意练习时不要耸肩#肱骨前移 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #改善体态 #居家锻炼 @抖加上热门
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