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刘磊健身2年前
有氧不是减脂的关键，但是有氧有用！有氧做多久才有用？？
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我就要吃鸡胸肉1年前
有氧必须做30分钟以上才开始燃烧脂肪吗？#自律 #运动健身 #减肥#有氧#空腹有氧
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高高折腾日记11月前
为什么你每天有氧都减不下去，因为你在做无效有氧 长时间低效能的有氧身体根本就免疫了#健身干货 #减脂 #有效减脂 #有氧训练40分钟
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楷教练5月前
减脂期力量训练和有氧要间隔多久最有效？ #减脂期 #有氧运动减肥 #力量训练减肥 #楷教练聊健身
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健身小柯蚪1年前
3个月30斤【全网认可最快的运动】15min无剪辑跟练 #百日减脂挑战 #有氧运动瘦全身 #tabata挑战
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草莓健康说🍓1年前
打破谣言！谁说有氧40分钟才开始减脂？！ 你是不是也听过“有氧运动必须坚持40分钟以上才能减脂”？🤔 **真相是：从你开始运动的第一秒，脂肪就已经在燃烧了！** 从原理上理清思路，设计适合自己的有氧方案！#减脂 #训练 #有氧运动 #干货 #代谢
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减脂杨教（线上1v1私教）1周前
减脂别再被误区坑了！空腹有氧、40分钟以上才减脂、先无氧后有氧…这些都不是关键！ 真正决定你瘦不瘦的，只有全天总热量平衡这一个核心。 别再纠结单次训练的供能比例，抓住本质，减脂才不白练、不反弹！ #减脂真相 #减脂误区 #高效减脂 #减脂核心 #热量缺口
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乔纳森🐴塑形燃脂11月前
每天运动多久才能燃脂？#减脂
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健身大白话11月前
健身大白话：力量训练后加半小时有氧运动，等于增肌减脂同时进行？#增肌减脂 #健身大白话 #健身小白必看经验 #健身 #四肢不胖肚子大
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家晖7月前
什么是有氧跑以及如何降低跑步心率 #下班要用跑的 #凡事不过五公里 #有氧跑 #跑步 #家晖陪你跑
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眉心有颗痣的老黄健身教练1周前
#减脂 20分钟力量和60分钟有氧那个更减脂
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干健身的龍总1年前
力量训练完一小时还加有氧，什么水平？ #健身小白必看经验 #千里挑一
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暴走萝卜兔（瘦30斤了5月前
空腹有氧1h 你做什么都会成功的 #爬坡 #如何科学减脂 #哄自己开心的小事
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蒋劲夫爆品返场1年前
每天有氧几小时？ #健身日常 #自律 #见人不如健身 #健身vlog
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健人小丘1年前
有氧做多久合适？？说一些真相，以后可以跟朋友犟～#健身干货 #健身真相 #脂肪 #有氧
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大白王刚2年前
有氧跑超过2小时就没效果了？谁说的！#马拉松 #跑步 #有氧跑
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减重外科王桂琦5月前
别再觉得 “随便动 10 分钟就能瘦” 啦，想让脂肪有效燃烧，记得把有氧运动时间安排在 40 分钟以上，让身体有足够时间切换到 “燃脂模式”。掌握对方法，减肥才能少走弯路，快把这个科学知识点分享给正在减肥的朋友吧！#王桂琦减重团队 #医学科普 #科学减肥 #减肥
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狗蛋proMax健身版4年前
减脂做多久有氧减脂效果更佳！#减脂 #有氧
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6号健身房(浙大紫金港店)10月前
单独的有氧训练和力量训练后的有氧训练应该做多久@6号健身洪晓龙 #24小时健身房 #月付制健身房 #健身干货 #有氧训练 #杭州三墩
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小张爱运动呀1月前
力量和有氧应该做多长时间 有氧看心率，看时长，力量主抓训练质量#减肥#减脂#新手入门干货运动健身减肥
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小树教练10月前
有氧多久能消耗10克脂肪?#减脂 #减肥#健身 #盱眙 #脂肪
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李尚龙爱读书1年前
建议每天有氧运动半小时，可以提高生活效率！
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队长的健身逻辑《九万力训》4年前
你的有氧是多久？#有氧运动 #减脂 #训练有逻辑#健身 @抖音小助手
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黑河力刻健身-小凯8月前
#空腹有氧 强度：最大心率（220-年龄）✖️70%风雨燃脂心率 时间：30分钟-60 分钟最佳 任何有氧形式皆可
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柴叶青1周前
想靠有氧减肥，你知道30分钟有氧消耗多少脂肪吗？ #有氧 #减肥 #有氧减肥 #有氧运动 #塑形专家
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有你真好-严Sir笔记本7月前
每天有氧40分钟， 燃烧你的脂肪 #脂肪 #严料坊 #有氧运动
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暴汗拳绳派哥3月前
有氧运动半小时以上才有效？？谁说的 #减脂干货分享 #知识分享 #有氧运动 #跳绳减肥 #碎片化健身
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猛哥聊健身2年前
#主打的就是一个真实 #健身小白必看经验 #减脂 有氧训练练多久合适
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海哥的运动与健康3年前
有氧训练时间越长越好吗#上热门 #有氧训练 #减脂训练 #减脂 #塑形 #有氧运动 #过量训练 #有氧健身
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科麦（麦蔻回放）2年前
#健身 减脂期有氧40分钟一大关，可别过度#麦蔻 #有氧运动 #空腹有氧 #减脂 关注@好师兄麦蔻（不是老实人） 每天晚上直播科普
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侯大王7月前
推荐我最喜欢的有氧方式：55分钟爬坡 #暴汗燃脂 #运动打卡 #出汗的感觉真好
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鹏翼Link6年前
核心为主45分钟高强度有氧 #抖音健身房
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刚哥陪你跑1年前
有氧慢跑多久能看到效果……#跑步 #运动 #自律
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肌肉你慢慢来di1年前
为什么有氧运动推荐至少30分钟呢 #有氧运动 #健身干货 #健身时间安排
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风采zZ3年前
空腹有氧训练频率多久为好，为什么不建议天天做 #自律 #减脂 #空腹有氧 #经验分享
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西卡卡1月前
有氧跑配速越慢，时间越长越好？一张表讲透 有氧慢跑到底跑多慢跑多远？40分钟够不够？是不是越慢越好？ 今天来讲一讲有氧慢跑跑多慢、跑多久、跑多远。 不同人、不同目标、不同成绩段，怎么跑有氧慢跑才最有效？ 依旧给到大家一个可以直接跟练的表格，覆盖大部分人的训练场景 #马拉松 #跑步 #有氧跑 #慢跑 #干货分享
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普通人减肥 俯齐6月前
燃脂心率 空腹有氧 运动多久燃脂 运动不瘦 运动反而胖了 一个视频给大家分析明白！！！ #减肥#减脂#运动#有氧运动 #无氧运动
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楷教练4年前
有氧该放在什么时候做？#增肌 #减肥 #楷教练 #楷教练聊健身 #撸铁 #运动
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老赵健身10月前
有氧做够30分钟才开始减肥吗？减肥别踩这些坑 只要运动就会增加消耗，有氧一周五次，一次30到60分钟，足够了。#2142饮食法#老赵爆改家常菜#夏日减脂大作战#万物皆可种草搜#因为热爱所以坚持
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周队长11月前
按照这么做有氧，少掉肌肉，多掉脂肪～ #干货分享 #增肌 #健身小白 #减脂
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小点同学2年前
每次空腹有氧要至少40分钟左右、控制饮食我会用粗粮代替。如果是跑步和空腹爬楼记得戴护膝哦！#减肥 #变瘦 #自律 #日常唠嗑
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Re铮（说运动）11月前
运动多久才能消耗脂肪？科学解密真相 #科学运动 #体重管理年 #运动减肥 #知识科普#健康新星创作营
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刘磊健身4年前
减脂有氧做多久最好？#春日来上健身课
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猛哥聊健身-猛嫂日常2年前
#健身小白必看经验 #主打的就是一个真实 #减脂 减脂期有氧怎么做，做多久
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梁教练减脂笔记2年前
减脂有氧要做多久？#减脂#干货分享#有氧运动
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轻衣快马1年前
有氧跑得练多久？ #跑步 #马拉松 #有氧运动 #有氧跑 #大迫杰
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太吉定制训练1年前
关于有氧的经验和分享！#健身经验 #有氧怎么做 晚饭后一小时左右，心率120-1307左右持续持续20-30分钟最佳！挑能长期坚持的方式去做！
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华子没有腹肌10月前
力量训练后坚持做20分钟以上有氧什么水平
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柯基没有腿8月前
一个视频讲清楚减脂期到底要不要做有氧，该做多长时间 #健身干货 #减脂期 #有氧运动 #保护膝盖 #髌骨带
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鹅毛乔格8月前
如何正确的堆有氧？比赛配速的80%-90%是最高效的区间，如果是恢复期或者新人，可以先从70%-80%开始，单次时长控制在60分钟-80分钟，新人可以先从40分钟开始，一周最好跑3-5次，跑休不要超过3天，可以有一次稍快，配速85%-90%，有一次长距离，时长1小时50分到2小时20分。坚持1-2个月，有氧能力就会明显提升。一起加油！#马拉松夏训 #堆有氧 #守三之路 #50岁大叔 #有氧能力
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狗蛋proMax健身版3年前
#空腹有氧 是一种不错的减脂运动方式！每周坚持做3次30_50分钟！效果自己感受#好身材练起来 #腹肌
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跑步新奇士8月前
有氧慢跑到底要练多久才能降心率，一个视频告诉你残酷的真相#跑步 #马拉松 #慢飞跑#MAF180 #降心率
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全民健身荟3年前
中国著名心血管病专家胡大一教授，谈有氧运动的“1357”原则，每天运动1次，每次30分钟，每周至少运动5天，心率每分钟达到（170-年龄）次，但不用太刻板。#有氧运动 #分享健康知识 #健身 #运动量 #减肥减脂 #运动心率 #胡大一
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阿狸的减脂日记1月前
关于有氧运动减脂的8个常见误区。帮你减脂不走弯路。#健身 #减脂 #有氧运动 #减肥 #减肥知识
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小牛_学术派健身🥧(主页入群免费答疑)1周前
有氧严重误区❗️30+分钟才减脂❓ 评论区讨论👀如果你教练还给你制订这样的计划，就把这个视频发给他#减脂塑形 #有氧运动 #减脂瘦身 #掉秤 #运动帮帮团
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康哥不认输10月前
关注有氧和无氧运动的锻炼时间分配 我暴改之前体脂率差不多29.5%，体重180斤！在体脂率大于等于24%时，有氧1个半小时，无氧运动一个小时，目前我在体脂率18%到24%区间，有氧运动1个小时，无氧运动1个半小时！在体脂18%以下，有氧运动30分钟左右，无氧运动1个小时维持现状即可！#提升自己 #干货分享 #运动选择 #个人成长
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尼基塔带你自律🥦🥚5年前
关于空腹有氧的一些建议，大家可以作为参考，根据自身情况合理安排#空腹有氧 #健身
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乌鲁木齐悟空健身7月前
有氧运动#健身教学 #健身私教 #有氧运动 #乌鲁木齐健身 #乌鲁木齐悟空健身
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柴叶青11月前
一场30分钟有氧运动，能减掉多少脂肪？ #减肥 #减脂 #有氧运动 #刷脂 #脂肪燃烧
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心平气和的张老师1年前
#健身小白必看经验 #减脂 #身材管理 #有氧运动 #心平气和的张老师 ，健身人群有氧应该在什么时间做，增肌和减脂有氧的作用是什么
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虎哥教练-健身课堂3年前
友好的提醒：每天跳操有氧一个小时以上甚至更久的结果就是松垮更显老 #健身 #有氧运动 #空腹有氧 #燃脂的一百种方式
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Matt-骨相训练，4月线上课🈷️1年前
每天有氧30分钟，还是90分钟？ 教你计算 每日最大脂肪氧化速度 #空腹有氧 #瘦脸 #健身刷脂 #最快减脂
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人本健身官方号2年前
力量训练后在做半小时有氧减脂效果更佳#高效燃脂 #跑步 #健身知识
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小强教练聊健身2周前
大家练后有氧都做多久? 打在评论区。#练后有氧 #减脂训练 #塑型 #减脂 #减肥
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