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吕老师讲睡眠1年前
改善睡眠要诀：通宵不睡次日的坚持之道 #抖音知识年终大赏 #硬核健康科普行动 #医学科普 #睡眠障碍 #睡眠中心吕云辉
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自贡市三医院神经外科张诚医生2月前
睡眠障碍系列：失眠通宵以后的补救措施👆。如果您也有失眠的困扰，可以来医院找我们评估和治疗，还您一个完整的睡眠#失眠 #睡不着 #通宵熬夜 #睡眠障碍 #自贡市第三人民医院神经外科张诚
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温州吴旭杰医生3月前
越想睡越睡不着怎么办？不用吃药，四个助眠小妙招管用～#医学科普 #失眠 #睡眠障碍 #健康科普 #医疗健康创作训练营
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普外科曾医生3年前
通宵熬夜后应该如何补觉？医生用自身经历告诉你，效果真的好！#在抖音关注世界睡眠日 #抖音好眠夜
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狗哥要疯狂7月前
你还有什么能快速治疗失眠的方法？🤔欢迎补充#失眠 #通宵 #大学生 #狗哥要疯狂
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杏林春暖张大夫1年前
通宵熬夜后，第二天补交可以吗？ #通宵 #熬夜 #中医 #睡觉 #睡不着
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超超医生9月前
怎么把熬夜伤害降到最低 #熬夜 #睡眠 #通宵 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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姜洪浩3月前
无论刮风下雨、网吧正常走起#知识分享 #内容过于真实 #干货 #网吧 #日常唠嗑
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昭禾·盛志鹏4月前
晚上睡不着？老板圈都在悄悄流传的3分钟快速入睡法！#睡不着怎么办 #昭禾 #盛志鹏 #快速入睡法
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姜洪浩3月前
哥们、又刷到我了、明白应该干啥了吧#知识分享 #一分钟干货教学 #网吧 #最懂网吧的男人
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草莓酱古法健身1周前
通宵睡不着的要注意“心”每个动作做三到五分钟！ #养生操 #健身养生操 #健康操 #跟我一起做运动
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Christine Lau 劉迦南1周前
工作压力大失眠怎么办？3招自救告别熬夜焦虑｜打工人必备放松法 粉丝问：「Christine呀，我最近工作压力爆表，每晚都失眠怎么办？」 失眠的恶性循环：越怕睡不着→越睡不着越焦虑😰 今天教你3招自救方法，不用再通宵数羊！ ✅ 第一招：睡不着就规划明天日程 ✅ 第二招：工作生活要分开 ✅ 第三招：身体放松小贴士 记住：就算失眠也不要紧，放松心态最重要！ 你晚上睡不着是因为什么？评论告诉我👇 #失眠 #工作压力 #睡不着 #打工人 #职场压力 #焦虑失眠 #放松方法 #工作生活平衡 #精神健康 #都市病 #加班 #deadline #睡眠贴士 #自救方法 #心理健康 #职场生活 #打工人日常 #减压方法 #睡眠质量 #小红书
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黑扇子【正本清源】4年前
酣然子午欣然觉,胜水佳山到眼前。 #国风合伙人 #传统文化 #失眠
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李哥自修复3天前
眩晕第3集｜破产那周，通宵不睡7天。 第1集应急｜第2集我的经历｜这集调根方法｜评论区打"呼吸"#中医养生 #眩晕 #天旋地转 #小妙招大作用 #九转归元
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柒分清醒叁分醉4年前
熬夜后第二天早上还要上班/上学怎么办？#科普知识 #生活小妙招
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心理师文博4年前
偶尔熬夜失眠怎么办？#我们都爱心理学 #睡眠
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席刚明2周前
假期在家，天天玩手机，熬夜通宵，那么头晕 呕吐了，怎么办？#头晕 #呕吐 #眩晕 #耳石症 #席刚明
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好人的睡眠3月前
睡觉不是偷懒，能睡着的时候好好睡觉！#内容太过真实 #生活感悟 #焦虑 #失眠 #冷门小知识
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Tyche2月前
熬夜到两点还瞪着天花板？别跟睡眠较劲了！学会放弃睡觉，才是治好失眠的开始#拜伦健康 #睡眠障碍#睡眠质量
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Z- MR4天前
拍完感觉我适合去便利店给藕打孔 #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常
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阿康说健康2年前
为什么熬夜第二天睡不着啊
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安锦流年5年前
你们一般几点睡呀？#职场那些事 #dou知识计划 @抖音小助手
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我是小旺4年前
通宵失眠咋办，做好这几点，包你不失眠
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妮吖4月前
失眠的两个方法#正能量 #日常唠嗑
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药香说1周前
夜夜失眠总忘词？酸枣仁的民间妙用太绝了 听民间故事，学酸枣仁的传统用法，看看古人是怎么用本草安养心神的。 故事内容由 AI 生成 改编自民间故事 不构成医疗建议 如有不适请线下就医 #中药故事 #酸枣仁妙用 #安神养生 #民间本草智慧 #听故事学中药
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中医失眠专家刘四军11月前
#睡不着 #入睡困难 #失眠 #安眠药 #失眠专家刘四军
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科普喵6月前
熬夜后补觉真的有用吗？ 又是一个周五，上班族、夜猫子是不又要开始报复性熬夜了，快来看看吧 该熬还得熬，该看还得看😁#睡眠 #熬夜 #报复性熬夜 #失眠 #睡不着 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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韩老师聊健康4年前
别错过熬夜后的正确补救方法#睡眠不好 #健康睡眠 #睡眠 @DOU+小助手 @素珀美健康睡眠
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雨哥找工作（进厂私信）2月前
刚进厂天崩开局被分到夜班，下班后感觉头晕心慌睡不着怎么办，三个办法教你降低夜班危害，都是实打实的经验总结#夜班 #进厂打工 #电子厂 #科普 #南京进厂过渡
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岐黄中医 彭杰4月前
十年顽固失眠，第一步先清湿热 #失眠 #中医 #医学科普 #重庆 #重庆dou知道
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小智魔创学苑4月前
酸枣仁百合助眠茶｜熬夜党的“安神睡眠饮”，一杯喝出好觉🌙 通宵后第二天，明明累到极致，却躺下脑子停不下来？越累越精神、翻来覆去睡不着、多梦易醒？别再硬扛了！试试这款酸枣仁百合助眠茶，天然草本配方，温和安神，助你快速入眠，比褪黑素更安全，适合长期调理，拯救“熬夜后遗症”！🌿 🫖 配方公开： 炒酸枣仁 15g（捣碎或打粉）：养心安神，抑制神经兴奋，改善失眠多梦； 干百合 10g：清心润肺，宁心安神，缓解焦虑； 茯苓 8g：健脾宁心，祛湿安神，辅助改善睡眠质量； 桂圆肉 2颗（去壳）：补益心脾，养血安神，提升睡眠舒适感。 🔧 详细步骤： 1️⃣ 材料处理： ✅ 酸枣仁提前用料理机打成细粉（药店可代磨）； ✅ 干百合用温水泡软，沥干备用； ✅ 茯苓捣碎，利于有效成分析出。 2️⃣ 免煮冲泡： ✅ 将百合、茯苓、桂圆肉放入保温杯，冲入500ml沸水； ✅ 加盖焖泡20分钟，待药效释放； ✅ 加入酸枣仁粉，搅拌均匀即可饮用。 🍵 饮用时间： ✅ 熬夜后想补觉前1小时饮用，帮助大脑放松，快速入睡； ✅ 可搭配深呼吸或冥想，效果更佳。 🌟 核心功效： ✅ 宁心安神：酸枣仁+百合，直击“心烦失眠”，缓解焦虑； ✅ 改善多梦：酸枣仁皂苷抑制中枢神经兴奋，减少梦境干扰； ✅ 养血助眠：桂圆补心血，适合熬夜耗伤气血者； ✅ 温和调理：无依赖性，适合长期使用，比褪黑素更天然。 🌙 熬夜场景： ✔️ 通宵后第二天“越累越精神” ✔️ 躺下脑子不停、焦虑反复 ✔️ 补觉困难、睡眠浅、易惊醒 ✔️ 长期失眠、作息紊乱者 💡 药理作用： ✅ 酸枣仁含皂苷与黄酮类成分，能调节GABA系统，抑制神经兴奋，从根源改善失眠； ✅ 百合富含多糖，有镇静、抗焦虑作用； ✅ 茯苓宁心，辅助缓解心悸不安； ✅ 四味协同，养心、安神、补血、祛湿，全面调理睡眠。 ⚠️ 温馨提示： ❌ 感冒发热、痰多者暂停饮用； ❌ 糖尿病患者慎用桂圆，可减量或替换为龙眼核； ❌ 孕妇、哺乳期女性及服药中者，饮用前建议咨询医师； ❌ 避免睡前立即饮用，以免夜起频繁。 🌿 中医智慧： “心藏神，肝藏魂”，熬夜耗伤心肝之血，神不守舍则失眠。此茶以酸枣仁为君，养心安神；百合清心，茯苓宁心，桂圆补血，四药合用，调和心脾，是“虚烦不眠”的经典调理方。 #助眠茶 #失眠救星 #熬夜养生 #安神茶饮 #中医调理 #酸枣仁茶 #改善多梦
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医生吴博士6月前
失眠不想吃安眠药，就只能硬抗吗？ #失眠 #睡眠障碍 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #睡得香香甜
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失眠专家赵国平3月前
失眠十几年很痛苦，入睡困难做梦多，按我方法很好调。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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越越子1周前
脑子不累就得让身体累，特别管用！！ #越越子 #熬夜 #熬夜党 #早睡 #锻炼
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赵征宇教授谈失眠8月前
#失眠 #睡眠障碍 #入睡困难 #成都中医 #门诊日常
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猴哥说厂📔（进厂私信）4月前
进厂分到夜班天崩开局，这些办法教你降低夜班危害⚠️#打工 #进厂上班
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失眠专家赵国平10月前
失眠40多年，吃安眠药都睡不着，每天都很折磨，我帮你调，顽固性的失眠我调过太多了#失眠 #中医 #快速入睡 #治失眠 #失眠睡不着
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增快快1周前
熬夜睡不着给狗洗澡#萨摩耶 #vlog
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精神科彭医生3月前
调整睡眠的矛盾意向法 #睡眠障碍 #失眠 #改善睡眠 #调整睡眠 #矛盾意向
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孙长老19854天前
大师解惑：“晚上睡不着怎么办” #即梦ai
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涛哥说健康1周前
#中老年养生#常识普及 #涨知识
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_依依超懒的💕2周前
通宵改作息装修新房的一天vlog #vlog#装修日记vlog #通宵
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旺小陌1月前
睡眠不是熬出来的，是养出来的#睡眠 #养生
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叨叨叨i小姐4天前
失眠就是自己想太多，睡不着去晨跑，把焦虑的事通过晨跑自言自语说出来。写本子上一件一件理清楚，昨晚9点一觉睡到早上快5⃣️点，一觉睡8小时太爽了！ #失眠 #晨跑 #记录真实生活 #焦虑症自救 #内向社恐
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龙华叶青2月前
失眠 情绪不好，叶医生耐心劝导 #失眠 #焦虑抑郁 #医疗健康创作训练营 #健康守护计划 #龙华叶青
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加布兽2周前
跑车日常#长沙网约车 #网约车
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神经小徐4天前
焦虑失眠睡不着？可能是神经递质失衡了#睡得香香甜 #焦虑 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #睡眠时长
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养乐叙健康科技（广州）有限公司1周前
放弃睡觉才能睡好觉 #睡眠 #失眠 睡觉
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尚姐8月前
我就是睡眠不足困惑了我10多年。现在终于找到了好的睡。改善了我的睡眠问题。之前有时候通宵睡不着。有时候睡两三个小时就睡不着了。有时候睡一个小时又醒了，睡一个小时又醒了。你们如果有这样的情况好丽水真的是个好帮手。
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孟哲日记8月前
调整生活作息，之前都是晚上不睡觉，晚上吃东西 #通宵 #睡不着 #肥胖 #打呼噜
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l琳6月前
可惜你不是护士。因为你只知道我下夜班休两天 但你不知道这是我拿命熬了一个通宵换来的可惜你不是护士 不懂上夜班前补觉时越想睡越睡不着的焦虑不懂下夜班后补觉等醒来又是夜晚的无奈也不懂因为夜班补觉到凌晨三四点睡不着的烦躁更不懂第二天又要面临各种开会培训的恐惧和昼夜不分的混乱作息 我时常在想：夜班的尽头是什么？ 每次夜班，我总会祈祷： 不要收病人，病区平稳安静⋯⋯ 可夜班总是仓促得让人来不及打瞌睡一抬头，天又亮了~ 忙着抽血，测血糖，测血压，记出入量，忙着写护理记录单，忙着… 这大概是每个医院夜班的“常规操作”那么夜班的曙光是什么？ 是听到保洁阿姨的清洁车车轮滚动的嘈杂是看到科室每天来的最早的白班接班人的身影我的夜班终于熬到头了#护士夜班 #护士懂护士 #护士
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七安~Tiamo8月前
夜班的尽头是什么? 你羡慕我下夜班休两天，但你可能不知道 这是我拿命熬了一个通宵换来的，可惜你不是护士不懂上夜班前补觉时越想睡越睡不着的焦虑 不懂下夜班后白天补觉，甚至一觉睡到天黑然后到了晚上却睁眼到三四点的无奈 我时常在想，夜班的尽头是什么?每次夜班，我总会祈祷:不要收病人，病区平稳安静 可是护士站的值班电话总是让你接到手软，急诊、接送手术总是仓促得让人来不及打瞌睡一抬头，天都快亮了 忙着写护理记录单，忙着配药、换液体、抽血、冲洗、做治疗... 这大概是每个医院夜班的“常规操作”吧我问过身边很多前辈: “这么多年，你们是怎么熬过这漫漫长夜的?”她们说:“习惯了就好。 夜班的曙光是什么? 是听到保洁阿姨的清洁车车轮滚动的声音，是看到科室每天来的最早的白班老师的身影 我知道，我的夜班终于要结束了#医院🏥
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AH5月前
半夜还是睡不着，怎么治，通宵能不能治好
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西宝2月前
思考通宵的可能性。家人们，睡不着的都给我起来学#睡不着系列 #睡不着觉的解决方法
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绾、如画青丝i8月前
夜班的尽头是什么？ 你羡慕我下夜班休两天 但你可能不知道 这是我拿命熬了一个通宵换来的 可惜你不是护士 不懂上夜班前补觉时 越想睡越睡不着的焦虑 不懂下夜班后白天补，甚至一觉睡到天黑 然后到了晚上却睁眼到三四点的无奈 更不懂紧接着第二天又要面临随时加班的恐惧 昼夜不分的混乱作息 我时常在想，夜班的尽头是什么？ 每次夜班，我总会祈祷： 不要收病人，病区平稳安静 一抬头，天都快亮了 忙着写护理记录单，忙着配药、换液体… 这大概是每个医院夜班的"常规操作"吧 夜班的曙光是什么？ 是听到保洁阿姨的清洁车车轮滚动的声音 是看到科室每天来的最早的白班老师的身影 #每一帧都是热爱 #夜班护士 #早晨的阳光
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Lෆiuᥫᩣ4月前
可惜你不是护士 因为你只知道我下夜班休两天 但你不知道这是我拿命熬了一个通宵换来的 可惜你不是护士 不懂上夜班前补觉时越想睡越睡不着的焦虑 不懂下夜班后补觉等醒来又是夜班的无奈 也不懂因为夜班补觉到凌晨三四点睡不着的烦躁 我时常在想：夜班的尽头是什么？ 每次夜班，我总会祈祷： 不要收病人，科室平安稳定…… 可夜班总是仓促的让人来不及打瞌睡一抬头，天又亮了～ 忙着抽血，忙着收病人，忙着测血糖，忙着…… 那么夜班的曙光是什么？ 是听到保洁阿姨的清洁车车轮滚动的嘈杂 是看到科室每天来的早的白班接班人的身影 我的夜班终于熬到头了 可是我的人生才刚刚开始……
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官方小可爱。9月前
睡不着就这样发，3秒笑死朋友圈!🌙不是我喜欢熬夜，而是黑夜需要，我这颗璀璨的星。 🌙造孽啊，我除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡。 🌙睡前原谅一切，算了，不睡了，原谅不了。 🌙黑夜不会亏待每个失眠的人，它会赐你黑眼圈。 #治愈系 #内容过于真实 #欢迎取图
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