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营养师常艳10月前
5+2轻断食，断食日500大卡怎么吃？ #吃瘦不饿瘦 #轻断食 #减脂打卡
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西施的施10月前
被央视推荐的5+2食谱，绝绝子！ 一天⬇️2.5斤 我前一天吃了烧烤🍖正好来试试这个轻断食食谱，没想到效果超级好！这个食谱很适合卡平台或大餐后呀！ 注意‼️： 一周只能选不连续的2天轻断食，其他时间正常吃。 早餐：拿铁+鸡蛋 午餐：200g水果 晚餐：25g主食+50g肉+250g蔬菜🥬 午餐和晚餐可调换顺序，多喝水，早点睡觉💤第二天等着掉体重吧！#轻断食食谱 #52轻断食 #掉秤食谱 #该减肥了
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减重医生刘松阳4月前
5+2轻断食 #減肥 #减重 #减脂 #肥胖 #减重手术
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妮小湛8月前
央妈推荐5加2轻断食，小基数一周减5.9斤#体重管理 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻断食
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兰雪要自律8月前
央妈推荐的5➕2轻断食，5天正常吃，2天轻断食，轻断食当天不建议运动哦#减肥 #减脂 #轻断食
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想吃绿化带10月前
5+2轻断食都吃了什么 #记录饮食 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂期 #自律
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李奈斯DAYTOY5天前
5+2是一周5天正常吃，2天轻断食#年后减肥 #日常vlog #反焦虑 #食物热量 #家常饭菜
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大爽歪歪1周前
跟着央视轻断食的一日三餐身体很舒服！每周都会来两次#5加2轻断食 #轻断食 #卫健委减肥食谱 #吃瘦不饿瘦
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干饭了田田圈4月前
[轻断食日vlog]500大卡还能吃火锅？！ #轻断食#吃瘦不饿瘦
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Simon和Wes的控糖实验室8月前
爆🔥央妈5+2轻断食测评！到底能瘦多少斤？ #减脂餐 #减肥 #央妈 #自律 #饮食日记
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闫帅奇11月前
【体重管理国家推荐】5+2轻断食有效吗怎么吃？掉头发伤肠胃？ #52轻断食 #体重管理 #轻断食 #减肥
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张墨昀1周前
跟着央视轻断食吃一日三餐 小基数163/97斤亲测⬇️1.3 注意‼️ 周一周四轻断食 其余五天正常吃 多喝水！早睡觉！#轻断食 #卫健委减肥食谱 #减脂餐 #5加2轻断食 #减肥食谱
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熙熙瘦了吗2周前
央视推荐的5+2轻断食日食谱 过完年开始减用起来 正是我平常日的进食量😂很适合卡平台或大餐后 早餐：拿铁+鸡蛋 。午餐：200g水果 晚餐：25g主食+50g肉+250g蔬菜 午餐和晚餐可调换顺序，多喝水早睡觉#减肥 #轻断食 #减脂餐 #年后减肥 #小基数减脂
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李爱琴营养师1周前
协和医院提出的科学减重方法:5+2轻断食执行和核心方案、食谱解析！#抖出健康知识宝藏#减肥小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #5+2轻断食
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Q酱(食物热量侠）11月前
5+2轻断食？轻断食当天怎么吃！#轻食减脂 #轻断食 #体重管理
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胖晴在努力（初始210）10月前
央视推荐的5+2#轻断食 ，绝绝子！第一天⬇️3.2！五一假期没少吃 正好这两天用来还债太哇塞了～很适合大餐后或者卡平台。正常5+2的话 一周只能选择不连续的两天#轻断食 ，其余五天正常饮食。午餐和晚餐的顺序可以根据自身调换～期待明天的体重#减脂期 #掉秤
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胖胡胡8月前
5+2轻断食实操丨总结 #轻断食 #轻断食食谱 #轻断食减肥 #轻断食的正确方法
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牛姐聊孕产7月前
央妈推荐的5+2轻断食，替你们测试过了！有效~ #产后减肥 #减肥塑形 #掉秤食谱 #刷脂食谱 #秋冬减肥
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叶的减肥冒险8月前
【三餐照抄】央视轻断食攻略 央视的这个轻断食日视频，其实有很多限定条件，这个断食食谱其实只推荐用在每周的两日轻断食使用，建议大家可以用在暴食或者大吃大喝的第二天使用。 在5+2轻断食日的轻断食当天建议进行轻度锻炼或者完全休息 轻断食单日，请保持高饮水量 #轻断食 #央视轻断食 #减脂餐 #减肥 #减脂 @DOU+小助手
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营养科学胡一只8月前
“5+2”轻断｜7天能瘦多少？完整版！ #央妈轻断食 #体重管理年 #减肥食谱 #5加2轻断食 #真实测评
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小巫轻断食（witchold）5月前
5+2轻断食日怎么吃3 一天总热量摄入不超过500大卡，“5+2”轻断食日怎么吃？ 假期放纵吃喝涨的称该还债了，今天是节后第一个轻断食日，早餐土豆（127克）蔬菜汤窝鸡蛋（一个50克），热量不超过200大卡，晚餐是少油（5克）彩椒（50克）炒虾仁（生重100克）配藜麦饭（熟重100克）和蔬菜汤，不超过300大卡，一天总摄入热量不超过500大卡。 “5+2”轻断食是一种间歇性断食法，每周5天正常饮食，2天（不连续）大幅减少热量摄入，男士一天不超过600大卡，女士一天不超过500大卡，通过周期性限制热量达到减重减脂等健康效果。 #16+8轻断食#勾氏私房菜#500大卡配餐#家常菜减脂#5+2轻断食
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钟钟轻食8月前
昨天晚上吃了烤肉，今天跟着央妈打卡北京协和医院陈伟医生的5+2轻断食日菜谱吃一天，牛批！一天掉了2斤。超级简单还掉秤#轻断食 #52轻断食 #掉秤食谱#该减肥了 #瘦下来做最美的自己
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爽姐林哥（自律版）11月前
夫妻俩尝试下5➕2轻断食，今天是第一天，坚持21天看看能瘦多少斤#轻断食#5➕2#变美变瘦变好看 #抖音小助手
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医学减重专家陈伟10月前
5+2轻断食减重法#轻断食 #医学营养减重 #减重 #抖出健康知识宝藏
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冰冷女人5月前
轻断食5➕2食谱来给大家分享一下：最近太忙没发视频 但是也坚持减肥中 140-130是211饮食 130-120是211➕16➕8饮食 现在是211 16➕8 5➕2一起用 减肥要一步一步慢慢来不要急 减的越慢 越不容易反弹！#减肥 #减肥方法 #5➕2轻断食 #减肥打卡 #减肥记录
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营养科学胡一只8月前
5＋2瘦不下来？90%的人都吃不对！ #体重管理年 #5加2轻断食 #减肥食谱 #卡平台
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费费丨纯饮食1周前
冲刺第五天，跟着央视轻断食一日三餐试试#5加2轻断食 #轻断食 #减脂餐 #年后冲刺 #卫健委减肥食谱
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晓阳要做生活家2月前
5+2轻断食详细记录并分析总结，早上吃小汉堡最饱肚子体验最好 我每天吃的东西的量是可以分成三顿吃的哈😳我两顿吃掉的因为之一不想刷三次锅碗瓢盆#vlog减脂餐 #vlog日常 #真实生活日常
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侯雨医生9月前
减肥饮食——5+2轻断食 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #轻断食 #减肥
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营养科学胡一只8月前
央妈推荐5+2轻断食法实测！（附打工人食谱 #体重管理年 #轻断食食谱 #减肥 #控糖减脂 #食谱
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糖宝自律日记～7月前
央妈5+2轻断食第6天 已↓ 8斤 姐妹们快跟上！#5加2轻断食 #央视减肥 #吃瘦不饿瘦 #央妈轻断食 #减脂食谱一日三餐
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Tina健康说11月前
5+2具体怎么吃，让我认真教你 5+2怎么吃，让我认真教你 #健康科普 #轻断食 #减重 #减脂 #减肥
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一然7月前
5加2轻断食，轻断食两天的500卡热量的饮食方案四套，很适合上班族、没时间做饭、宝妈的方法，自取#体重管理 #我的减肥日记 #5加2轻断食 #轻断食
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李阿肉1周前
被央视推荐的5+2食谱，绝绝子！一天⬇️2！这个食谱很适合卡平台或大餐第二天，注意‼️一周只能选择不连续的2天轻断食，其他时间正常。#5+2轻断食#轻断食#减脂餐#年后减肥
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培培的减脂日记1周前
5+2午餐真的很清爽#减脂餐 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #5+2轻断食 #减脂期
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叔太7月前
16+8轻断食 vs 5+2 轻断食，想瘦必看！#叔太 #轻断食 #抖出健康知识宝藏 #科普健康有真知
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小琳家常菜11月前
这把整的好#5+2轻断食 #减肥 #轻断食 #健康饮食
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爽姐林哥（自律版）8月前
轻断食怎么吃详细版教程来啦，我觉得5➕2这个方法很适合我们，当然也因人而异，要根据自己的实际情况选择减脂方式，适合自己的就是最好的#减肥#夫妻减肥#减肥逆袭#轻断食的正确方法
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和一然好好吃饭8月前
央妈推荐的“5+2轻断食法”，轻断食的两天怎么吃？这份食谱请收好#我的减肥日记 #轻断食 #央妈 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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Shimmery11月前
🔥央视力荐！5+2轻断食不挨饿不反弹，附超详细食谱+避坑指南！
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培培的减脂日记1周前
5+2轻断食减脂午餐#减脂餐 #减脂食谱 #会吃才会瘦 #5+2轻断食 #吃瘦不饿瘦
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一然7月前
5➕2轻断食，5天正常吃家常饭菜，选择不连续两天做一下热量控制，轻断食2天不知道怎么吃的跟练版，适合想简单快速的#体重管理 #健康科普 #逆袭 #轻断食 #健康科普
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一然7月前
5加2轻断食：内脏脂肪，168饮食：体重，食谱附上了#体重管理 #轻断食 #轻断食食谱
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小淼减脂日记1周前
5+2轻断食|591kcal香肠滑蛋吐司+蒜蓉西兰花#vlog十亿流量扶持计划 #一天吃什么vlog #5+2轻断食 #减肥vlog
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楠仔的生活化减肥 vlog3月前
5+2 轻断食第五天，今日饮食#轻断食 #减肥 #自律 #vlog
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刘小咪8月前
5+2=0，放纵餐是一点都不配有呀，今天开始挑战轻断食7天，魔鬼瘦20斤！看看坚持7天到底能瘦多少，今天第一天，全天鸡蛋，加油，坚持到底！#减肥 #我的减肥日记 #变瘦变美变好看
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医学减重专家陈伟1年前
5+2轻断食减重法#轻断食 #科学管理体重 #抖出健康知识宝藏 #医学营养减重
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大瑶变小瑶11月前
5+2轻断食的断食日来一天看看体重变化#轻断食 #5+2轻断食 #一起减肥打卡
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小汤姐5天前
年后减肥👉跟着央妈推荐的5+2轻断食吃一天人都轻盈了🤭#年后减肥#5加2轻断食#轻断食#健康减脂#体重管理
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粗暴D蛋挞5月前
央视5+2轻断食（包活），诚信打卡D3 #记录饮食 #减脂 #减脂餐 #健身饮食 #轻断食
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营养小硕李佳8月前
5+2轻断食怎么吃？上班族收藏！ 这样吃既饱肚，又低卡 #减脂 #减重 #轻断食 #轻断食食谱 #轻断食的正确方法
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干饭了田田圈4月前
一周2次的轻断食它来啦，今天造肉～ #轻断食的正确方法 #吃瘦不饿瘦
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念念大王1月前
gogogo开始喽 #减肥 #减脂餐 #轻断食#胖女孩
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中医王海燕3月前
5+2轻断食，一个月轻松减重5斤左右#轻断食 #减重 #5+2轻断食 #健康 #减肥
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🌈Sindy思怡～5天前
🔍 什么是5+2轻断食？ ✅ 一周5天正常吃+2天轻断食 女生每天500大卡｜男生600大卡 ✅ 核心原理：饥饿激发“细胞自噬”，清除老化细胞，越活越年轻！ 🙋轻断食执行攻略 📝断食日安排 ⏰ 时间：每周选2天（如周二+周五，间隔不连续） 🍽 食谱方案（纽崔莱产品为例，热量恒定易操作） 👉 女生：蛋白粉1勺+乐纤1条+倍立健1对（分3餐） 👉 男生：蛋白粉2勺+乐纤1条+倍立健1对（分3餐） 💧关键点：每天喝水2500ml！小口多次，拒绝暴饮‼️ 🍃正常日原则 ❌ 不暴食！保持均衡饮食，享受美食但不过量。 ⚠️ 这些人不适合轻断食！ 孕妇/哺乳期｜BMI<19过瘦人群｜术后患者｜低血糖/血糖不稳者｜18岁以下青少年 💡 轻断食冷知识 🔥 饥饿=细胞大扫除：断食12小时启动自噬，持续越久清理越彻底！ 🪧TIPS：新手必看！ 1️⃣ 第一周若饥饿难忍，可加100g水煮青菜/黄瓜 2️⃣ 轻断食是长期生活方式，坚持才能逆龄蜕变！ 5+2轻断食，不是节食，而是给身体重启的机会！ 一起用“少吃”的科学，解锁“更健康”的自己吧✌️#体重管理 #掉秤 #体重管理 #减肥打卡记录 #分享我的减肥计划
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想吃绿化带10月前
5+2轻断食食谱一周能下多少呢 #记录饮食 #吃瘦不饿瘦 #自律
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Q酱(食物热量侠）2周前
5+2轻断食加高碳水饮食！打卡开始啦！#控制饮食 #饮食打卡 #低卡低脂餐
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小初一.5天前
跟着央妈5+2轻断食 第2天
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杞县中医院3周前
节后你长胖了吗？5+2轻断食给到你，想瘦又不伤胃！#体重管理 #健康减脂 #健康科普 #吃瘦不饿瘦 #杞县中医院
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小巫轻断食（witchold）7月前
5+2轻断食日怎么吃2 一天总热量摄入不超过500大卡，“5+2”轻断食日怎么吃？ 今天又是轻断食日，早餐是蒸紫薯鸡蛋和水煮菜，热量不超过200大卡，晚餐煎鸡柳拌荞麦面，每人份不超过300大卡，一天总摄入热量不超过500大卡。 “5+2”轻断食是一种间歇性断食法，每周5天正常饮食，2天（不连续）大幅减少热量摄入，男士一天不超过600大卡，女士一天不超过500大卡，通过周期性限制热量达到减重减脂等健康效果。 #16+8轻断食#勾氏私房菜#500大卡配餐#家常菜减脂#5+2轻断食
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胡耀中日常4天前
5+2轻断食该怎么吃？#轻断食 #健康 #饮食 #养生
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村姑来了qwq4月前
央妈推荐的5➕2轻断食法，有用吗 #减肥打卡记录 #我的减肥日记 #减肥日常 #控制饮食
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饭饱饱2周前
跟着央视轻断食的一日三餐，新的一年从轻断食开始#真实生活分享计划 #卫健委减肥食谱 #轻断食 #5加2轻断食 #减脂餐
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邵吃点一定瘦（五一订婚减肥版）1周前
距离五一还有56天 还有9.34KG要减 加油 今日体重69.34KG 祝刷到的姐妹都瘦到理想体重#减肥计划 #减肥#轻断食
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木易營養師1周前
打開身體燃脂效果✨ #断食 #减肥 #168轻断食
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