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瑜伽老师JJ5天前
过年吃胖了？肚子大？一个动作配上呼吸法就能瘦！ 想瘦肚子一定要从深层次的腹横肌开始锻炼！不然就会练成一个又大又硬的肚子！杰杰老师教你一招就能瘦肚子！让腰围瘦一圈！#瘦肚子 #平板支撑 #呼吸法 #瑜伽老师jj
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杨阳带你瘦肚子（内脏筋膜）2月前
这种肚子的姐妹有吗#肚子 #减肚子 #产后 #内脏筋膜 #肚子大
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熊猫冷知识1年前
女生的小肚子都是大宝藏！ 有些很瘦的女生小肚子看起来也鼓鼓的，这是因为我们的肚子由皮肤皮下脂肪肌肉组成，柔软厚实有弹性，并且要多注意堆内脏器官，光是大肠就有1.5米，小肠有5-7米 有4个米那么长，这些玩意装肚子里，由于地心引力会往下坠 并且，女生小肚子里额外还有子宫和卵巢，总之压力都给到了女生的小肚子 站立状态下的女性，小腹本来就应该带一点突出曲线，所以女生真的不要身材焦虑 #身材焦虑 #小肚子 #小肚子突出 #减肥 #科普一下
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贾斯汀（好身材研究员）1周前
真正的脂包肌是这样的 #好身材研究员 #身材管理师 #身材评估 #贾老师看身材 #脂包肌
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范范呼吸-腰腹塑形3月前
肚子肌肉松解 的详细教学，教你正确揉腹按摩核心肌肉#身材管理 #马甲线 #刷腹#刷腹教程#揉腹
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芬倪全开麦7月前
女生的小肚子，是正常的生理结构，拒绝身材焦虑❌ #拒绝身材焦虑 #身材焦虑 #女性力量 #女生肌肉 #健身的意义在于发现更好的自己
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玛丽苏老大爷1天前
🇫🇷vlog | 6块腹肌女生在Nîmes的一天⛲️ #vlog #尼姆 #法国旅游 #古罗马 #肌肉女 @DOU+小助手
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小酒窝三三3周前
从大肚婆到腹肌？❌靠吸肚子？还是✅收核心？我教你来辨别。#健身干货 #核心收紧 #腹肌 #马甲线 #收紧核心
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舞动科学LAB1天前
《“吸肚子”错在哪？跳舞核心的“面子”与“里子”》 你练核心，还在做卷腹、平板支撑、吸肚子吗？ 本期视频，带你彻底搞清楚： ❌ “吸肚子”错在哪？ ✅ 真正的核心应该怎么用？ ✅ 冠军稳如泰山的秘密是什么#dou加上热门 #国标舞 #拉丁舞 #人体解剖学
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曲奇。4天前
#普拉提 #普拉提培训 #瑜伽普拉提 #女子塑型 #长春
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杨阳带你瘦肚子（内脏筋膜）3月前
肚皮松垮、做透筋膜吧.#皮肉分离 #筋膜 #内脏筋膜 #减肚子 #肚子松垮
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哇塞妈在六安2天前
剖宫产又如何，我的字典没有放弃两个字#腹直肌分离 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #闭合腹直肌
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袁袁闺中密语4月前
这个巨瘦下腹#瘦肚子 #臀凹陷 #居家锻炼 #臀腿训练 #瘦腿
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产后康复辣妈S1天前
产后快速瘦肚🔥价值2w的悬垂腹私教课 #居家锻炼 #悬垂腹 #产后修复 #腹直肌 #春日健身打卡
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谢nik10月前
34 女生瘦腰不粗腰 露出深层肌肉线条！ #居家健身抖出花样 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #夏日减脂大作战
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拿铁霞子（太原）7月前
很多女生有“葫芦腹”的困扰，不只是脂肪问题，更多是核心无力加上日常姿势不良。改善葫芦腹不是猛练卷腹，而是建立正确的腹肌发力感，慢慢你会发现小腹越来越紧实平坦。#葫芦腹 #腹部训练 #太原私教 #改善腹部
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练不大的阿易1周前
#就想说点大实话 #薄肌#脂包肌 撸铁的女生喜欢薄肌还是脂包肌 我觉得大部分女生都喜欢薄肌吧 不是特别瘦的那种 最好有腹肌
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静静的普拉提4天前
肚子大，松垮，练卷腹类动作没什么效果的女生一定要多做腹横肌的训练，可快速减小纬度#大肚腩变小蛮腰 #腹肌 #普拉提#周一～周六10:00直播动作细节
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木木教练减脂塑形8月前
不要怕练成“金刚芭比”，肌肉线条=高级身材，哑铃撸铁≠大块头 姐妹们，大胆练起来，女性天生睾酮水平低，不会那么容易壮，你要明白有肌肉线条的瘦，才是高级的瘦！#力量塑形 #减脂 #燃脂 #力量训练 #居家锻炼
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大婷子的37岁4天前
35档！简直不要太酸爽！ #被动健身神器#宝妈#自律打卡#塑形#居家锻炼#EMS微电流腰带
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减减姐妹（大吴）3月前
如何收肚子 上个视频有人说我吸肚子了，这个视频展示一下3种肚子，对于已经练了两年呼吸基础的我，肚子的核心肌肉随时都是收紧的，我不会刻意的把肚子鼓出去，所以身边的朋友经常说我明明吃那么多东西，怎么看起来像没吃一样，因为我收起来了呀哈哈#减减姐妹 #日常#呼吸
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小李不吃🐷3月前
这种肚子最好瘦了，叫悬垂腹，把这几个动作每天做一次！ #健身 #健身干货 #健身知识 #减脂期 #悬垂腹
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大卫332月前
女孩子想瘦腰，你就练这块肌肉，学会包你腰围月细5cm！ #健身 #减肚子 #运动
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呼呼哟～1月前
瘦腰腹最重要的一点就是练对呼吸，坚持练起来，一定会收获小蛮腰#减肥冷知识 #健身小白必看经验 #小蛮腰 #马甲线 #逆袭之路变美变好看
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静静的普拉提1天前
女生一定要多练腹横肌，它是可以让你肚子快速收紧的一块大肌肉#腹肌 #瘦腰腹 #普拉提 #首页预约，每天早10点直播讲细节
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燃后健身 coach胡3天前
#泛知识#健康知识##小肚子突出 #如何减肚子？#想真正瘦小腹，记住这套专业方案： 1. 放弃无效卷腹，主练平板支撑、死虫式，强化腹横肌 2. 每天练腹式呼吸，吸气鼓腹、呼气收腹，激活深层核心 3. 放松髂腰肌、强化臀部，把骨盆摆正 4. 不熬夜、不极端节食，稳住皮质醇比什么都重要 小肚子减不掉，不是你不努力，是方向完全错了。 根上解决，小腹自然平坦紧致。
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素轻-Ada3天前
如何启动核心？肚子怎能练紧致？一个小气球来帮你～#健身 #马鞍山 #私教工作室 #健身干货分享 #腰腹塑形
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大长腿Nini1天前
别瞎练‼️女生练薄肌很简单🔥学生党打工人必看✅ #薄肌 #薄肌女孩 #学生党 #打工人 #减脂
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筋膜塑形小艾1天前
胯下肌有力，小腹自动收紧#胯下肌 #瘦肚子 #激活胯下肌 #小腹平坦 #女子塑形
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韵泽坊装备推荐1天前
OKS全燃美塑仪EMS微电流健腹按摩腰带加热运动健身按摩多金专属#OKS全燃美塑仪 #EMS健腹腰带 #微电流按摩仪 #加热按摩腰带
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雪小七4月前
女生想要瘦肚子，这套腹部训练一定一定要练！保姆级教程 悬垂举腿|腹部训练|小肚子突出|瘦肚子✅。#健身干货 #腰腹训练 #健身干货 #瘦腹
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大表哥运动健身7月前
如果女生小肚子软软的，皮下脂肪较多的，练了1个月还是没有腹肌，那你今天开始练这几个动作就够了！#居家锻炼 #燃脂 #马甲线#薄肌 #腹肌
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老孩哥陪你自律1天前
女生想瘦肚子！千万别傻傻做卷腹仰卧起坐了！那只是腹部的力量训练！#瘦肚子 #女性健身 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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美玲健身（线上指导）2月前
隔肌是萎缩最快的一块肌肉，大部分女生这快肌肉调动不出来力量，所以时间久了，肋骨越来越外翻，吸气膈肌调动是最基础的#呼吸收腹 #减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子#
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小艾塑型1月前
胯下肌有力，翘臀瘦肚简简单单！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #瘦肚子
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琴儿健身日记4312天前
肚子鼓松松的可以加强腹横肌的锻炼
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蓝丝带—阳逻店1周前
来看看什么这是什么肚子
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子弹哥（女生减脂研究员11）3周前
40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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大萍姐健身1天前
54岁了，这个腰腹线条还能保持得住！想要让你的腰腹线条更好看。锻炼内核心肌肉力量#腹式呼吸训练#鲸小七呼吸哑铃#呼吸训练#瘦肚子瘦腰
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小艾筋膜塑形-124天前
胯下肌有力，肚子练一次，紧一次！#女子塑形 #居家锻炼 #好身材练起来 #臀腿训练 #瘦肚子
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我不饿2天前
都让一让，真正的把妹王来了#马甲线 #减肥动力 #肚子小腰细了 #小腹逆袭计划 #肌肉线条
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子弹哥女性减脂3周前
40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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疼痛科谢伟5天前
肚子疼不都是内脏的问题，腹肌筋膜炎也会让人痛不欲生#肚子疼 #筋膜炎 #医学科普 #健康科普 #医者仁心
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子弹哥（女生减脂研究员9）3周前
40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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77年戴姐爱健身2天前
产后松松垮垮的肚子怎么也消不掉，试试这三个动作，加强腹部核心肌肉，#闭合腹直肌 ，产后拥有小蛮腰真的不难#产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子
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子弹哥（女生减脂研究员3）3周前
40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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自律大龄少女-大玄2天前
⚠️全网公认瘦肚子王牌‼️15min练完腰小一圈🔥 为什么说它是瘦肚子界的扛把子？💪 这套训练专攻难减的腹部脂肪，通过精准的肌肉持续发力模式，让核心肌群全程无间歇燃烧🔥 短短15分钟，就能感受到脂肪在燃烧，腰线被勒紧的酸爽感！💦 而且高效且安全——全程躺练对膝盖超友好，深层激活腹横肌，帮你练出迷人的沙漏腰，而不是粗壮的块状腹肌。✌️ 视频是我打卡一周腰腹变化，能看到腰围明显收紧！ 强烈推荐每天跟着练一遍！暴汗后的酸胀感，就是见证腰腹变化的开始。✅ #瘦肚子 #瘦腰 #核心训练 #减肥 #瘦身
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北岛2天前
#小肚腩 #女生的肚子是可以伸缩的 #女生的肚子永远是个谜 #女生的肚子有多神奇 吃饱喝足回家
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子弹哥（女生减脂研究员5）3周前
40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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炫羽普拉提2天前
推荐一组快速显现腹部线条的瘦肚子练习#马甲线 #核心力量 #炫羽普拉提女子健身 #瘦肚子
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来福哥哥（减肥版）3天前
#腹肌#尿酸#血糖#血脂
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子弹哥女生减脂II3周前
40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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锦熙妈瘦了42个1天前
姐妹们，替你们试过了，每天坚持20分钟，大肚腩不见了#瘦肚子 有啤酒肚，女生生完娃腹直肌分离，盆底肌松弛，水桶腰的，一定要试试这个#呼吸哑铃 采用腹式呼吸原理，关键不跑不跳，非常好坚持#减肚子 #减肥 #产后恢复
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杰哥1682天前
夏天的较量开始了，女人的腰夺命的刀，你的小蛮要准备好了吗？现在开始卷还来得及，我每天雷打不动500个，这个动作刺激腹部深层肌肉，看着腹部慢慢练出马甲线特别有成就感 #居家锻炼 #壶铃摇摆瘦全身 #汗水不会辜负你
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阿吉讲健身1月前
大肚腩水桶腰姐妹，想要夏天逆袭，听我一句劝，闭眼入这个腹式呼吸哑铃。我已经替你们试过了，每天坚持20分钟，腰围一天比一天小，腹平了，腰细了，体态好了#腹式呼吸#呼吸哑铃 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招
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佐教练减脂塑形6月前
女生最难减的部位莫过于小肚子了…关于小腹平坦的核心关键都在这儿了！一定看完执行起来！不瘦都难#健身 #瘦肚子 #减肥 #塑形 #核心力量
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Damon线上塑形减脂3天前
中小基数女生 肚子有一圈肥肉 四肢紧致 如何把腰腹部最后一层脂肪 塑形成功#科学减脂#力量训练#减脂塑形#减肥逆袭
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泉姐逆袭日记1天前
大肚腩、松垮腹、腰两侧赘肉？ 一套壶铃动作，精准瘦上腹、瘦下腹、练人鱼线、收腰腹！ 不跑不跳，站着就能练，腰腹越练越紧致好看～ 40+小个子亲测，越练越年轻！ 关注我，带你轻松瘦腰腹✨ #壶铃训练#腰腹减脂#瘦上腹瘦下腹#人鱼线马甲线 #收腰瘦肚子
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筋膜塑形创始人小艾老师2周前
🔥一招解决小肚子突出！90%女生都练错了，难怪肚子瘦不下去！#瘦肚子 #胯下肌 #女子塑形 #居家健身 #改善体态
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子弹哥（女生减脂研究员4）3周前
40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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阿吉讲健身2月前
大肚腩水桶腰姐妹，想要夏天逆袭，听我一句劝，闭眼入这个腹式呼吸哑铃。我已经替你们试过了，每天坚持20分钟，腰围一天比一天小，腹平了，腰细了，体态好了#腹式呼吸#呼吸哑铃 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招
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杰哥1682天前
夏天的较量开始了，女人的腰夺命的刀，你的小蛮要准备好了吗？现在开始卷还来得及，我每天雷打不动500个，这个动作刺激腹部深层肌肉，看着腹部慢慢练出马甲线特别有成就感 #居家锻炼 #壶铃摇摆瘦全身 #汗水不会辜负你
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