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拿铁乔登4天前
想要有马甲线？先把嘴管好，在加入训练。 马甲线从来不是练出来的，是吃出来、瘦出来的。 体脂不够低，你卷腹、平板支撑做到吐，线也出不来。 腹肌人人都有，只是被肥肉盖住了。 减脂靠饮食，训练只负责锦上添花。 抓不住核心，练再多都是白费。 听懂照做，别整花里胡哨。 下课。#马甲线#腹肌#运动#健身#三分练七分吃
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健身大白话1年前
健身大白话：为什么肚子很瘦却没腹肌？腹肌也是一个很吃天赋的肌肉。没天赋的练腹别走弯路#健身大白话 #练腹肌 #健身 #健身小白必看经验
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心平气和的张老师1年前
脂包肌 #心平气和的张老师 #增肌 #脂包肌 #脂包肌怎么练出来的 #力量训练 ，大部分脂包肌就没有二两肉，都是肥肉在麻痹自己。
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健身难孩1年前
花了十年我才明白∶练肌肉并不健康 过多额外的肌肉对于身体是负担。 现代人所谓的健身基本都是围绕肌肉肌肥大训练， 已经和健康没什么关系， 甚至成为了导致亚健康的元凶… #健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #我的健身日记 #亚健康
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暂时取个名的孩子3周前
06 小将带大家练腹（变富），只是看起来瘦而已，其实肌肉还是厚实一些了的。有粉丝朋友私信问平时什么动作练腹部好，那就自己边练边分享自己的日常训练。希望能给大家带来一些帮助#薄肌男孩 #腹肌训练 #体育生 #健身
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小张爱运动呀3月前
增肌减脂才是小体重的王炸组合 很多小体重受大体重减肥思路的影响，误认为体重轻就是脂肪少，但对于bmi22以及以下的人群来说，真正要做的是改变身体的肌肉脂肪比例，实现体脂率下降#减肥#减脂#小基数减脂 #体脂率
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独行6天前
#俯卧撑 #瘦子增肌健身 每天早晚各20个慢俯卧撑，肥肉不够练肌肉来撤
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减脂杨教（线上1v1私教）1周前
一周七练，一天不练就感觉要胖千斤？别被这种焦虑骗了！肌肉根本不是在你练的时候长的，是在你休息的时候长的。天天练只会让身体“练废”，学会科学休息，才能让增肌事半功倍。💪 #健身干货 #增肌 #健身误区 #科学健身 #休息比练更重要
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叶灿明（健身）1年前
如果你真是天生瘦子，实际上是怎么吃都是吃不胖的，想增加体重，改变身材的唯一方法就是力量训练 一日三餐正常吃，练后补充碳水和蛋白质，其他的就交给力量训练 #健身 #健身小白必看经验 #瘦子增肌
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屈屈真腹肌（力量塑形）1月前
放心！你不可能练壮，大肌肉没那么容易 力量训练是身材逆袭的最佳选择！ #屈屈真腹肌 #力量训练 #居家锻炼 #塑形 #增肌
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小张爱运动呀3天前
练后不疼就不能长肌肉吗？ 有多少人练完力量以后不疼的？#减肥#减脂#延迟性疼痛
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教练王彦3年前
肥肉练成肌肉吗 我来告诉您 学习体育知识 安全高效锻炼#科普一下 #科普 #抖音小助手 #创作灵感
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健身房龙老师7月前
肌肉腿减不掉嘛？ #健身减肥 #锻炼 #健康生活 #日常小常识 #运动康复
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张涛涛健美运动员1月前
减肥竟不能做力量训练？这说法对吗？ #健身误区 #减肥 #健身小白必看经验
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多吃榴莲长肌肉2天前
只练腹会有好身材？ #健身干货 #运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身 #多吃榴莲长肌肉
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卓哥健身1年前
增肌吃不下，需要强行多吃吗？ #脂包肌 #抖音健身 #健身小白必看经验 #脂包肌怎么练出来的
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付钱（猛吃猛长肌肉）1周前
新手练肌肉你看我这条视频就懂了#健身#新手小白必看经验#增肌
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土豆哥1年前
健身网红的减脂科技！健身网红不能跟你说的秘密！#健身 #干货分享 #类固醇 #健身大白话 #健身房那些事儿
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黄大侠1月前
想练出饱满、立体、好看的腹肌，其实就抓准3点： 1. 腹肌也是肌肉，必须要休息，不能天天练，给它生长的时间才会变厚变饱满。 2. 腹肌想要立体有型，一定要上重量，光靠徒手很难练出饱满度。 3. 重点练这两个动作：龙门架卷腹、悬垂举腿，针对性刺激腹直肌，腹肌才会又厚又好看。 #腹肌训练#练出饱满腹肌#腹肌不用天天练#腹肌上重量
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娇娇_张（已减✂️80）增肌版3月前
#减肥前后对比 女生自然训练不上科技真的不能练大？#健身蜕变#减肥#增肌减脂#力量训练
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超人搏击.肌肉男8月前
上次都说我体重轻，这次我又叫两个肌肉男加起来有胖子重了，还是没拿下问题出在哪？#格斗 #自由搏击 #泰拳 #薄肌男孩
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大悲老师QAQ9月前
能不能减脂和增肌同时进行 能，但是蛋白质建议摄入1.6-2.2g/kg #减脂
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小钢炮11月前
腹肌能不能每天都练？ 腹肌也是肌肉，同样需要时间去恢复的！#腹肌训练 #核心力量 #健身大白话
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付钱（猛吃猛长肌肉）2月前
对于自然爱好者来说想要肌肥大毫无疑问是训练强度更加重要#健身#增肌#自然爱好者#健身干货
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偶不偶买噶1年前
求助：增肌没效果！只长肥肉不长肌肉#健身小白必看经验 #翘臀美臀 #增肌 #撸铁女孩
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挽风不吃冰淇淋🍦（增肌变大版）7月前
减脂能不能只做力量训练？ #健身 #减脂 #力量训练
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健身黑豹8月前
你想要的完美臀部靠的是基因，根本练不出来。#健身 #撸铁女孩 #肌肉 #身材
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多吃榴莲长肌肉8月前
喜欢练胸不喜欢练背会咋样 #健身干货 #健身小白必看经验 #运动训练 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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涛酱不讨厌健身3周前
你们回农村过年都用什么健身？我教你们用猪练遍全身! #健身#自律#运动#健身干货#瓜子二手车
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杰里米JeremyEthier8月前
我如何让他快速拥有腹肌？ 希望你也能从中获得帮助！#科学健身 #增肌 #减脂
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橙子科普减脂2天前
肚子能变成腹肌吗？如果想要快速练出马甲线…… 减脂人的福音……#健身 #运动 #减脂 #科普 #313晒一晒
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热血二叔1周前
道理你们都懂，剩下的就是坚持。#薄肌 #增肌 #减脂 #年后回到健身房的我 #高精力人的过年安排
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小李不吃🐷8月前
减脂难度天花板身材！体重不大体脂高的瘦胖子，脂包骨人群！ #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥 #减肥减脂
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坏人KK2天前
瘦子增重，肌肉是怎么长的 #瘦子增肌 #瘦子增重 #瘦子增肥 #瘦子增肌增重
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健身小柯蚪8月前
去掉40斤肥肉【三个月换个人】适合90～220斤 不伤膝 #自律 #减肥运动跟练 #百日减脂挑战
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健身大白话8月前
派大兜：一个视频系列教会你增肌规则、训练计划、增肌饮食。高考后，暑假健身增肌，想练身材的兄弟必看#新手健身 #增肌 #健身 #高考 #暑假逆袭
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健身干货局3天前
小腿细瘦似筷子？学会5个徒手动作，在家练出粗壮小腿！ #健身 #徒手健身 #小腿肌肉 #力量训练 #练腿
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宅家健身老王11月前
50岁开始健身，不增运动量更快长肌肉 #居家锻炼 #科学运动 #中老年健身 #健身知识 #宅家健身
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健身小马哥1周前
#健身小白必看经验#练腿 #健身干货 健身到底要不要练腿 你练对了吗
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慧子营养日记2周前
女性增肌有难度？女生该如何正确增肌？ #女生增肌 # #肌肉的重要性 #运动是最低成本的抗衰秘诀
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吉良健身3周前
练背能治脸垮？做面部操能消除双下巴？这些是真的吗？#健身 #健身干货
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魚粥不接受6天前
重量不涨，肌肉不长#健身#增肌
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健身避坑手册1周前
#创作者中心 #创作灵感 #健身#健身日常#肌肉
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陈教练健身课堂1周前
说两个最常被忽略影响增肌的因素 #每日运动健身分享 #增肌
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火车健身（健身食品橱窗）8月前
精神没必要单独练手臂？#健身 #减脂 #健身小白必看经验
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王靓仔讲健身1月前
#新手健身 #健身科普 #vlog日常 你听过最奇怪的问题是什么呢？
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私教小权｜健身干货🍅4天前
#健身干货#减脂#体态调整#健身知#私教小权 健身不用瞎练，懂原理原比拼力气更重要 我是私教小权， 每日分享健身干货， 一个只讲真话的健身教练。
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在健身的老吴1天前
体重下降，力量没有下降也算是增肌#增肌 #减脂
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暴躁野哥讲健身💪1年前
健身第一年我用这个“傻瓜增肌法”，把手臂从32练到了40！ #健身 #增肌
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身体升级2周前
如何 靠街健练出真正的肌肉 #增肌 #肌肉训练 #街健 #徒手训练 #自重训练
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宇宙中的于宙1天前
#健身干货 #练手臂 #练肌肉💪 健身知识分享，俯卧撑能练手臂吗？
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Matt-骨相训练，4月线上课🈷️9月前
胸部外侧肌肉形态，赘肉 #胸肌 #健身干货 #撸铁 #健身教学 #练胸
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螺丝钉讲健身9月前
肌肉增长需要满足3个条件，缺一不可#健身 #增肌 #肌肉增长 #体重管理
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脱脂可可（反减肥大使）3月前
我又来胡说八道了 #肌肉 #基础代谢 #力量训练 #代谢受损
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乐乐健身科普5天前
健身新手别瞎练！4个核心知识点，少走半年弯路！#健身科普 #新手健身 #健身干货 #减脂增肌 #科学健身
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小钢炮2天前
你以为我想的吗#自然健身 #普通人健身
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穿山De甲1周前
增加肌肉含量，提高身体素质#跑步力量训练 #肌肉的重要性 #跑步身体素质#健美式训练 #运动帮帮团
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萧大大8月前
#全身力量训练 #健身干货 #肌肉增长 #自律改变生活 #上热门话题🔥🔥🔥
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于定旗2周前
第15节：解析干净增肌的奥秘#健身日常 #健身冷知识科普 #冷知识科普 #实用冷知识
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疯狂小八1天前
各位教练请指示！#健身打卡 #健身日常 #健身房 #新手健身
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谢 宇1周前
帮看粉丝训练计划第一期 #健身新手#腹肌#每天分享健身小常识 #创作者中心 #创作灵感
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练不大的黑牛7月前
胸部训练重要技巧#胸肌训练 #健身 #卧推 #哑铃卧推 #新手健身
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阿赫讲健身2天前
徒手健身VS健身房训练，哪种方式更能增肌？#健身干货 #健身教学 #增肌 #徒手健身 #健身房训练
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