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小猫爱健身1周前
45岁女明星Ella通过坚持超慢跑运动体脂明显下降❗❗这种源自日本、强度极低的“懒人运动”让她保持了良好体态。结合指压板的超慢跑，是一种简单高效的有氧运动，适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全是肉肉多又不爱剧烈运动 不伤关节不伤腰 新手小白大体重都很友好 容易坚持🔥#年后减肥 #指压板 #超慢跑 #瘦肚子 #减脂
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道道要自律4天前
42岁二胎妈妈的亲身经验告诉你：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持！如果你也大肚腩，大腿粗全身肉多常年下不去，冲这个#爬楼机，它是臀腿发力带动全身肌肉运动，别小看这个动作其实很暴汗燃脂，每天坚持30分钟，家常菜稍微少糖少油，坚持一段时间，收获不一样的自己！#宝妈#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身
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娄小娄（增肌的摄影师）1周前
我一直不愿意相信，自己已经40岁了。所以我经常进行体能和核心的训练。既然脸已经四十了，就让身体尽量年轻吧。#健身 #运动 #减肥 #健身干货 #真实生活分享计划
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一鸣3月前
人到四十，运动才是最好的逆袭！ #人性感悟 #人到中年 #内容过于真实 #口播
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心脏专家杜医生5天前
四十岁后练肌肉，才是高性价比的守护健康的方式#锻炼
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孙教练-动养理念分享4月前
紧致全身跟练这组动作 紧致全身跟练这组动作#运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年运动 #中老年锻炼
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健康第一1周前
40岁·175cm·100kg 温和减脂运动计划 第一阶段：7天入门适应期（护关节·养习惯） 第1-3天 快走15分钟 力量15分钟 动作：靠墙静蹲、椅上俯卧撑、臀桥、死虫式 每个动作8-10次，2组，组间休息60秒 第4-7天 快走20分钟 力量15分钟 动作：靠墙静蹲、椅上俯卧撑、臀桥、死虫式 每个动作8-10次，2组，组间休息60秒 第二阶段：1个月稳步减脂期（提消耗·保肌肉） 第2周 快走30分钟 力量15分钟 动作：靠墙静蹲、椅上俯卧撑、臀桥、死虫式 每个动作10-12次，2组，可加5分钟弹力带拉伸 第3周 快走35分钟 力量18分钟 动作：靠墙静蹲、椅上俯卧撑、臀桥、死虫式 每个动作10-12次，2-3组，动作放慢做标准 第4周 快走40分钟 力量20分钟 动作：靠墙静蹲、椅上俯卧撑、臀桥、死虫式 每个动作12-15次，2-3组，可加1-2组3分钟间歇快走 第三阶段：3个月彻底蜕变期（塑形紧致·不反弹） 第2个月 快走/水中行走45-50分钟 力量25分钟 加入弹力带训练，强化肌肉刺激 第3个月 快走/水中行走45-50分钟 力量25-30分钟 动作标准为主，每周1-2次水中行走或太极 全程不跑不跳，保护膝盖腰椎，训练后拉伸5-10分钟#减脂塑形 #中年减脂 #健身
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奔跑刘哥3月前
过了四十岁跑步必须安排上 #健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #奔跑刘哥 #跑步
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养生运动艺老师2月前
过了40岁，每天好的运动是什么？这几个动作四十岁后要常练#养生操#居家锻炼 #小动作大作用 #拉伸#健康
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要猛3周前
比跑步更好的运动就是俯卧撑。#俯卧撑#创作人计划
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欣欣爱运动6661周前
你只管坚持，当你瘦了 变美了，变苗条了，你会发现女人40岁，培养自己的兴趣爱好 有多快乐！#节后甩肉大作战 #减肥打卡 #羽毛球 #运动 #减重
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瑶瑶爱运动5月前
四十几岁不认老，翘臀还得练到老💪✨ #体态矫正 #臀部训练
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崔继昆-运动康复教练1周前
女性过了四十岁，每天早上跟着练习这几个动作！ #长期久坐#久坐#放松动作#一起来锻炼#居家锻炼
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安安-Yoga3天前
40岁｜2026坚持三件事：瑜伽、读书、赚钱 像建设新中国一样建设自己，努力去成为更好的自己。 #居家练瑜伽 #自我成长 #女性成长 #像建设国家一样建设自己 #努力成为最好的自己
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阿喆居家运动5天前
40岁大叔每天坚持甩壶铃，从180-140变小伙，成功没有捷径，如果有那这条路一定是坚持！#壶铃 #逆袭 #坚持自律 #你的坚持终将美好 #自律遇见更好的自己
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龙三健身4天前
“正能量 真实 有用 有趣”#居家锻炼
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望得服3周前
被忽视的抗衰指标，你锻炼到了吗 #在家运动一下 #这个动作有点难 #功能性训练 #握力 #棒铃
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向日葵🌻1周前
四十以上的人动起来吧，显年轻十岁哟#在家运动打卡
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文同学爱运动1月前
40岁开始练肌肉，人生下半场才刚刚开始。 40岁后，肌肉是抵抗衰老、维持代谢与活力的核心资本。现在开始科学力量训练，完全来得及，更是必须做！为未来投资。 #40岁健身 #增肌 #抗衰老 #力量训练
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赛吉的营养之路1月前
40岁后 ：真正需要的2种锻炼方式 #运动 #科普 #抗衰 #更年期 #女性
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跑步村长1周前
40岁以后，最好的养生：不内耗，常运动| 四十岁后，少内耗，多运动。身体无病，心里无事，就是人生顶配#跑步#拉伸#运动#健康生活#自律
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筋骨侠·运动康复4月前
【健康运动】40岁后的黄金运动公式#居家健身有新招 #居家健身 #与众不同 #宅家健身 #居家训练
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珍珍不偷懒5月前
过了四十岁，该咋锻炼 #健身 #运动自律 #户外健身运动 #保持身材 #减脂运动
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爱撸⛓de🐲教主5天前
男人过了40岁 更应该在意的东西 #健身运动打卡 #成熟男人 #健康 #睡眠 #中年男人
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Blanca's Stuido2月前
跟练 | 40+渐进式全身训练 #40岁 #更年期 #围绝经期 #女性健康 #运动
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最有魅力的男人🍺4天前
#徒手训练 脱下职场铠甲，换上热爱。 四十岁，在新加坡的暮色里运动。 风是自由的，汗是通透的，心是安静的。 不必耀眼，只要自在。 中年最好的状态：身体有劲，心里有光#健身来一杯
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恩妈在运动1周前
45岁 由于我不停练背 就比同龄人年轻 练背不脸垮 瘦背巨快 开肩美背练起来！#一起锻炼起来吧 #开肩美背#背薄一寸年轻十岁
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田甜古法运动4天前
过了40岁不想全身松松垮垮.这四个动作练起来.每天坚持5分钟#没事多运动运动 #居家健身抖出花样 #古法运动 #古法健身操 #养生知识
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傻傻5天前
四十岁又怎样，无需讨好别人，做自己#健身#今天你运动了吗 #好身材练起来 #高效燃脂
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健身搞肌（身材管理）5月前
40岁以后最强的减脂运动 #走路运动的好处 #走路健身 #减脂运动
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梁老师养生运动1周前
40岁后最好的运动～简单几个动作锻炼全身，活力满满一整天#运动锻炼 #养生操
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聪哥运动康复5月前
40➕女性怎么样紧致全身？ #减肥 #女生必看 #好身材练起来 #居家锻炼
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白茶清欢5天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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文同学爱运动2月前
40 岁后，你的身材里藏着你的生活态度 40 岁后，身材是生活态度的名片。本播客拆解运动与自律的底层逻辑，用跑步、力量训练干货，帮你雕刻人生下半场的最好自我介绍。#身材管理 #运动自律 #跑步训练 #力量塑形 #中年人
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三姑娘爱锻炼5天前
女人过了四十一定要多运动，好好爱自己@临湘三姑娘 @临湘三姑娘（小号） @三姑娘小糖人
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主持人李静8月前
40+女性友好运动指南来了！静姐邀请了国家级运动健将@彭果 专门定制了一堂健康又科学的运动课程。如果你刷到了这条视频赶紧跟着静姐动起来！#静距离 #大有学问 #健康在于运动 #运动
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丫娅有氧健身5月前
女人过了四十岁，就不要做大量的有氧，只会让你松松垮垮，今天分享四个动作让你全身紧致！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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TaoTao抗老干货6天前
哈佛真实研究：40岁开始养成8习惯，最高还寿24年 #抗衰老 #延寿 #科普 #运动 #成瘾
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七七老师聊体态6天前
四十岁以后多多练习这个动作 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #跟我一起做运动
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金华优悦健身 严老师4天前
#40岁健身 #中年力量训练 #中年自我提升 #中年成长蜕变
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41岁想姐运动康复3天前
适合妈妈们的子宫操，一首快乐崇拜可以带上小搭档一起锻炼#居家锻炼#健身#子宫操 #瘦
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延年康体运动11月前
四十岁以后要经常锻炼 #养生 #古法养生 #居家锻炼
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娟娟居家运动4天前
近更年期的，要想晚上睡得好，试一试每天晚上四十分钟呼啦圈转起来#宅家锻炼守护健康 #创作者中心 #创作灵感
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45岁佳姐的运动日记3天前
#晚上喜欢的运动 #居家锻炼 #古法运动
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黄伟运动古法健身5月前
40岁以上女生最适合的锻炼#居家锻炼 #道家养生 #太极养生动起来 #拍打养生 #黄伟运动
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健身搞肌（身材管理）7月前
40岁女性必练的11个动作，改善90%的身体问题 #女性健身塑形 #健身动作 #健康锻炼小妙招
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草草在运动2月前
40多岁的女性一定要多做力量训练，不需要复杂的道具，只需要一对哑铃一首歌，每天跟我练，三分钟一组，循环做五组。坚持三周，你会明显感觉，肩背薄了，腰腹紧致了，整个人小了一圈儿！ #健身 #瘦肚子 #运动 #哑铃 #薄肌@DOU+上热门 @种草激励计划 @DOU+小助手
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李新宝5天前
四十岁运动 越练越痛到底怎么破 调整步频步幅立刻就能见效 #先跑再说
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小郭郭在逆袭3天前
没有想到一条呼啦圈带来这么大改变135-90！40岁宝妈也逆袭小蛮腰，每天40分钟，不知不觉肚子小了，腰细了 #呼啦圈 #健身 #坚持自律
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41岁想姐运动康复4天前
最适合妈妈们的子宫操来啦，不跑不跳锻炼全身#居家锻炼#健身#运动#瘦全身
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妤珊📿7月前
♡别辜负每一个当下，四十岁后要多练的手指操#健康 # #运动 #居家锻炼
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小老头养生操7月前
打败你的不是岁月，而是等等，再忙也要动起来，美丽和健康可等不了！#在家也能健身 #减肥 #健身 #居家锻炼
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中年少女膳食营养与日常运动主理人1周前
#力与美的结合 #每个动作都是用汗水换来的 #普拉提#四十岁#开练了
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专注运动健养张张老师1月前
过了40岁，每天好的运动是什么？这几个动作四十岁后要常练#养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #拉伸#健康
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小云5天前
40岁了 为了改善体态 每天坚持开肩拉背 #居家运动 #农村40岁宝妈#开背美肩
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小眼哥聊运动养生3周前
一个简单动作，四十多像二十多#拉伸 #体态纠正 #居家锻炼 #肩颈酸痛
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萄子养气血塑形4月前
四十岁中年少女晨起带孩子元气满满的一天#居家锻炼 #在家也能瘦 #居家健身有新招 #改善体态 #晨起运动
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CC跑步7月前
40岁以后 最靠谱的活法是什么 其实关键就在于三件事 攒钱 锻炼 享受一个人的时光…#锻炼 #跑步 #运动穿搭 #跑步鞋 #自律即自由
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拾叁2月前
#上热搜 #每日分享 #四十岁了又怎样 如果你也是40岁、全职妈妈、想改变却不知道从哪开始，不妨一起来运动！#女性成长 #全职妈妈日常
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国家队教练孙瑞芬4月前
过了40岁以后，想要不垮脸，多练背#中老年锻炼 #运动 #居家锻炼 #健康#练背
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