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白妈·1周前
轻松掉体重 养好身体减肥法 #减肥 空瓶子无痛减肥法 大家一个月后在评论区给妈咪留言你的进度吧！ 有奖留言！！
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小姜吃不胖（年后带打卡）6月前
想要快速恢复体重的姐妹，我们一起群里打卡。评论区直接进。#科学减肥 #减肥方法 #健康减肥 #减肥逆袭分享 #刘亦菲减肥法
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张俊男1年前
兄弟 姐妹们 我是通过自己控制饮食健康的减脂 不要相信评论区广子 毅力才是抑制最好的方法 也谢谢兄弟 姐妹们的鼓励 希望大家都达到自己理想的体重 加油[爱心]#减肥 #减肥逆袭
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明天十点睡7月前
79斤真的很爽！➖肥像呼吸一样简单 减重没有标准的答案，找到适合自己的路，轻松减重，养成健康生活习惯，和享受生活的平衡点就好#减肥 #变美变瘦变好看 #瘦
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你滴扬王8月前
管住嘴迈开腿便是减肥教程#个人观点 #减肥教程
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攀爬小伙1月前
回复 @Ou辉的评论 评论区答疑：减脂建议。#减肥
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xXx26月前
大馋丫头是如何将体脂率平稳在20%左右的 有很多宝宝在评论区和私信里问我是怎么保持身材的 今天的视频有点长但是将我控制体重的所有小经验都分享给大家 希望大家能从中受益😗😗#身材管理 #减肥 #健康 #生活 #girlstalk
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黄豆丁1月前
“减肥20斤” #减肥 #经验分享 #刷脂
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安佑2月前
回复 @宝儿的评论 科学合理搭配饮食，顿顿吃饱也可以维持体重哦#减肥失败的原因 #不节食不挨饿 #减肥逆袭 #认知觉醒#胡先煦
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小郭减肥日记3天前
评论区留下你的目标体重，那是两个月后你的体重#脂肪脂肪快走开 #减肥 #减肥逆袭
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元气食养师禾姐3天前
你们都用什么方法控体重呢？评论区唠唠！#轻断食日常#轻断食的好处#健康生活方式 #控体重#控体重好方法
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奇迹缨缨1月前
从小习惯入手 管理也能超简单呀！#自律 #干货都在这 #体重管理
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三水7月前
小基数减肥做好不被人理解的准备#vlog日常 #小基数减脂 #一天吃什么 #减脂人的精神状态#早上喝好望水薏米水
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开老师（减肥观察者版）1月前
锐评减肥博主。 #锐评 #减肥 #减脂 #运动
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肥肥不肥（已瘦50斤版）2月前
不反弹又好吃的保姆级身材管理期食谱来啦！！ 容易嘴馋暴食又想科学饮食不反弹的，这期视频一定要码住，还是不会吃的有bs😷ct的😷评论区发身高体重问我一下就行我会尽力帮大家走出误区的（再次声明一下我不是广子，也不是卖💊的，开这个号本来是因为跟在男友外地出差无聊🤦‍♀️）但是肯多宝私信或者评论区都说很焦虑，也被各种坑，就想着用我减肥的经验和踩过的坑多帮帮大家❤️祝大家减肥永远不反弹 方法只针对女生，我只有女生减脂经验，男生可以看别人❤️ 再次声明❣️：该视频仅为个案效果，建议线下就医 内容仅为我个人经验，内容仅供参考❣️#真实生活分享计划 #减肥 #减肥食谱 #减肥吃什么 #生活化减脂
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减减 •要努力（塑形中）7月前
110-88斤｜减肥心德：大基数宝宝坚持16➕8减肥法 控制好饮食 体重降下来再配合运动 我堪称减肥界天花板 后期我会专门发一条适合小基数宝宝减肥心得！#减肥逆袭 #16加8轻断食 #减肥小妙招 #减肥成功 #抖音种草计划
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杨杨杨（居家运动）3天前
点赞＝瘦1斤 评论＝瘦5斤 姐妹们，评论区集合！ 今年一起自律、一起瘦，敢不敢来打卡？#这是个真实的事情 #运动 #体重 #体重秤 #减肥
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邓坤不饿《健康瘦》1周前
越饿越胖？5年不反弹的瘦身法来了！ 160斤到130斤只用80天！优碳食养法颠覆认知，7%的人才知道的瘦身真相🔥 评论区@你的胖友，今年一起逆袭#优碳食养#健康减肥减脂#邓坤成都大国食养#热门
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新闻晨报9月前
#演员贾冰减肥成功瘦到脱相 在评论区分享自己的减肥秘诀#贾冰 #减肥 #瘦身 #贾冰做饭
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大连霸王龙🦖4月前
减脂减肥看这一条视频就够了，转发收藏好，还算不明白的话评论区留下 体重性别运动量（运动方式），我给你算😂别懒 “国家队减脂法曝光：记好了，不瘦往死喷我！” 你是不是也被这些搞晕过？ ❌ 减脂到底怎么吃？ ❌ 吃多少才合理？ ❌ 低碳、高碳、碳循环哪个好？ 一条视频讲明白，新手小白减脂看这个就够了 先给你个“傻子公式”——不用算基础代谢、行为代谢！ **只需体重公斤数×25！ 比如我75公斤，75×25=1875大卡，这就是我每天吃的量！ 🏃 运动量调整： 我是每周3-4次力量训练：×25 - 一周运动5-6次：×26、27 - 一周运动1-2次/体质弱女生：×23、24 - 上班久坐+不运动：×21 - ×20是底线！不能再少！ **记住：多动多吃，少动少吃！你是牛马但不是奴隶，别少吃多动！** 🔥 **那低碳、高碳、碳循环怎么选？** 实话实说，这三种我都试过，结论是：**哪个都特么不咋地！** - 低碳：整天馋甜食，心情差到爆 - 高碳：吃得没滋味，坚持不下去 - 碳循环：麻烦到想哭 普通人操作难度太大不现实 **不如试试这个国家队的“黄金比例均衡饮食法”** 这是我试过所有方法中最贴近生活、最容易坚持、效果最好的！ 碳水占比50%是最安全的，不高不低！ **不运动的：碳水:蛋白质:脂肪 = 5:2:3 **有健身的：碳水:蛋白质:脂肪 = 5:3:2 以我为例（1875大卡）： - 碳水937大卡 ≈ 235g ≈ 310g生米 - 蛋白质562大卡 ≈ 140g ≈ 560g瘦肉 - 脂肪375大卡 ≈ 40g ≈ 40g油 ⚠️ 脂肪设得低，是因为肉里本来就有脂肪，日常一不小心就超标！ 总量就这些，你是一顿吃完还是分成八顿吃你随便！怎么方便怎么来？ 你可以不信任何网红博主，什么教练营养师你都不用相信，但你一定要相信”国家队”没有人比他们更权威！ **实践出真知** 试几天你就能感受到： ✅ 吃得满足不挨饿（相对而言） ✅ 食欲稳定不暴食 ✅ 精神饱满不乏力 **转发收藏，照着吃，试几天回来谢我！**#健身 #减脂 #健身小白必看经验 #减肥必看
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苏州夫妇和朵拉3天前
本人承诺5月1号前瘦到99斤，如果做不到的话，评论区 每个点赞评论的哥哥姐姐们，弟弟妹妹们每人发5200红包，以此为证 #体重管理 #减脂#减肥 #一起减肥打卡
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我是小满吖（已减85斤）7月前
对于中基数减肥的一些小建议以及对大基数的问题回答。#减肥 #逆袭 #内容过于真实 #减肥方法 #科学减肥
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80后跑者何尚1周前
连体重都控制不住的人，何以掌控自己的人生，新的一年，一起瘦下来、把你的身体变强，活成家人最稳的靠山#自律的顶端就是享受孤独 #用抖音记录人生 #跑步治愈一切 #夜跑打卡 #跑步自律
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透析穿刺小能手6月前
“你们平时都是怎么控制体重、尽量接近干体重的？有啥小技巧评论区分享下！ #亳州#博极 #尿毒症#透析 #干体重
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中年少女丁丝遥3周前
42岁中年少女28天拿下12斤减肥方法大分享！有问题评论区留言哦！ #年前变美计划 #减肥 #中年少女 #自律遇见更好的自己 #内容过于真实
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南熹掌柜1周前
你过年胖了几斤，敢不敢在评论区坦白，咱们互相监督，一起变美变瘦。#每逢佳节胖三斤
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主持人谭江海4天前
每逢佳节胖 3 斤？别慌！我教你全干掉！ 召集：3 个月打卡约定！把您现在的体重，腰围打在评论区，咱们三个月后见！这个夏天，一起细、一起美、一起好看！#健身打卡 #健康在于运动#超慢跑 #日常训练 #居家锻炼
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南康区熊猫健身1周前
#南康 南康的家人们，让体重不断下降了五个好习惯 你能做到几个评论区聊聊？#南康区#南康同城#南康健身房#南康熊猫健身工作室
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小柯同学（逆袭版）1周前
节后胖了也不要慌好吗！！节后计划启动！！ #Keep是懂我的 #节后状态重启计划
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忘馋の减重日记5天前
🐰 身高160，体重190 多斤，挑战 7个月瘦80斤，国庆节前瘦下来💪脂肪不灭，战斗不止🔥 评论区减肥小知识分享给大家 1. 吃对，比少吃更重要 • 每餐先吃蔬菜 → 蛋白质 → 主食 • 蛋白质多吃：鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆腐、牛奶 • 主食别不吃，换成粗粮：玉米、红薯、燕麦、糙米 • 戒掉：奶茶、甜饮、油炸、零食、夜宵 2. 不用猛运动，动对就瘦 • 每天6000–8000步，比疯狂跑步更易坚持 • 每周2–3次力量训练（深蹲、平板支撑、俯卧撑） • 能站不坐、能走不梯，碎片运动最管用 3. 睡眠决定你瘦不瘦 • 尽量23点前睡，睡不够会疯狂想吃高热量 • 熬夜=直接囤脂肪 4. 减肥最核心：制造温和热量差 • 不用饿到崩溃 • 只要每天少吃一点点 + 多动一点点 • 身体就会慢慢掉秤 5. 心态比方法更决定成败 • 不看短期体重，看长期趋势 • 体重波动很正常，别崩溃、别放弃 • 允许偶尔吃顿好的，不暴食、不报复性吃 6. 最简单的执行公式 三餐规律 + 多喝水 + 少糖少油 + 每天动一动 + 睡好 坚持21天，试试吧🤓#忘馋的减肥日记#减肥小知识 #大基数减肥 #减肥逆袭 #减肥日常vlog
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小强教练聊健身1月前
把你们的训练计划打在评论区我看看!#真实生活分享计划 #力量训练 #减肥 #减脂训练 #减肥自律
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运动营养师艾薇（孕晚期）4天前
减脂期如何维持最低体重？ #减脂 #健康 #控制体重 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划
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赵晋2天前
回复 @Atlas的评论 那我也填个坑，我不喜欢倍数饮食，那作为爱好者我们应该怎么去制定一个初始饮食计划，当不知道怎么做的时候，先开枪，再瞄准，是入门最好的方式。一定要做到“观察记录调整”，从“被动执行者”变成“主动管理者”。结合我上次发的饮食调整思路观看，你会学到很多。#控制饮食 #健身饮食 #科学减肥 #增肌
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庞昕苒3周前
把你的身高体重打在评论区，需不需要减肥我来告诉你#减肥 #养生#肥胖
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Seher5月前
一次性讲明白减肥到底怎么吃！ 评论区晒出你们的减脂餐～大家一起提供做菜灵感！#变瘦 #体重管理 #減肥 #控制饮食 #减脂餐
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小李不吃🐷1月前
100斤出头的小基数，教你们一个绝对能减脂，不容易反弹的方法 #减脂 #塑形 #热门 #减肥 #健身
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温温爱吃饭(防暴食版3天前
想成为瘦子做好一天只吃一顿饭的准备#励志减肥 #女性减肥 #减肥分享
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崔哥健身（线上指导）1月前
减掉85斤评论区问题快问快答。#减肥 #减脂 #科学减脂 #健康减肥 #真实生活分享官
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七七爱健康，爱生活3天前
科学控重，不只是甩肉，更能减轻身体负担，改善身体机能，提升自信！你是哪一类呢？欢迎评论区留言，大家一起来讨论 #体重管理年体重管理#健康养生
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颜玺日记1周前
年后的姐妹一定要码住这条视频！！！我们一起评论区打卡！ #运动 #健身 #真实记录 #养成系 #女性成长
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小郭减肥日记2天前
有多少是和我一样身材的，把体重打在评论区一起减肥#我的减重日记 #创作者中心 #身材管理是女人一生的必修课
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菲菲陪你自律3天前
体重都控制不了，还怎么控制人生#体重管理 #自律 #经验分享
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鲸鱼不是鱼2天前
减脂视频日记第一天，每天记录我犯猪瘾的日常，有一起打卡的姐妹吗？评论区打一起，咱们手拉手一起变美#视频日记 #减脂 #减脂餐 #居家运动 #自我成长
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悦嫕-萱萱6天前
25-40岁女生｜体重管理期，外卖这样点 控体重不用水煮菜、不用饿肚子。 在家吃好控制，点外卖怎么办？ 上海打工人外卖记住：避开主食套油脂， 好好吃饭，轻松管理体重。 评论区告诉我你的身高体重，一起轻松控制。#健康饮食 #女生饮食 #体重管理 #减脂外卖 #生活化减脂
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执行力（贵阳自由教练小罗）2天前
321饮食法，基本上算出来的热量都会留有300～500左右的热量缺口，只需执行起来就好，还有什么不懂的打在评论区#每天跟我涨知识 #健身教学分享 #减肥 #健身小白必看经验
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更年不期王老师5月前
更年期体重失控的原因和三层科学减重方法 欢迎大家在评论区交流#更年期#减重
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雷教授说健康2天前
想瘦的时候，你总能刷到这条视频 #肥胖焦虑 #调节代谢 #减肥 #坚持自律 #抖出健康知识宝藏
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中山夏景林教授3周前
三分预防，胜于七分治疗 对于任何疾病来说，三分预防往往胜于七分治疗，大家可以在评论区把这句话打出来，让更多朋友记住这件事，我们可以先从体重管理做起。#预防大于治疗 #医学科普 #中山夏景林 #体重管理
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不咸的鱼2月前
2026年，夺回你人生的主导权！ 连自己的体重都控制不了，你怎么控制工作和生活？你连一块蛋糕都能投降，还谈什么打赢人生的硬仗？#减肥 #自律 #掌控人生 #行动派 #2026
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徐徐✨4天前
打在评论区 你们谁能减肥是为什么？#减肥vlog #体重管理 #减肥逆袭
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洋仔的减重实录2天前
遵循医嘱的第43天，评论区交流下大基数在家适合做什么力量训练#减重 #减重日记 #真实生活分享计划
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楠姐爱养生1月前
扎心，管不住体重，就是管不住健康 现在的你，多高多重，评论区#科普#养生#体重管理#扎心 #减肥@DOU+小助手 @DOU+上热门
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小镜子养瘦记3天前
瘦52斤｜防放纵破解❗️一吃就停不下来❗️ #减肥经验分享#大基数减肥#享受饥饿感 #体重管理 #健康减肥
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大海Lucas6月前
女生力量和有氧训练哪个减脂？怎么改善？#减脂 #塑形 #瘦肚子 #掉秤 #生活化减脂
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