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泡泡的逆袭日记8月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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徐徐自律版7月前
肚几一11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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郑在瘦9月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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小章鱼要逆袭6月前
瘦腿➕直腿的王炸组合，6个动作赶快行动 需要跟练版的姐妹直接评L区@我#纠正腿型 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿逆袭 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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可可教瑜伽3月前
全网爆火的既开髋又瘦腿的王炸动作。#瑜伽#开髋#瘦腿#
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美腿欧阳2周前
直腿要么练髋要么练脚，髋+脚是直腿王炸组合，没毛病！#纠正腿型 #直腿 #乐善乔足弓垫
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葡萄大王2年前
瘦腿王炸组合:帕梅拉8分钟中低强度瘦腿+林芊妤20分钟瘦腿#我的减肥日记 #自律 #每天坚持一点点 #当代女大学生 #每天都要加油鸭
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小羊英路7月前
细腰腹➕瘦腿必练版！（保姆级） 七天腰围-10cm/腿围✂️8cm！真的巨牛❗️#瘦腰 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦大腿 #漫画腿
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文嘻嘻3月前
哈克练臀王炸组合！深蹲＋早安式，臀翘腿细超简单🤗#翘臀不粗腿 #臀部训练 #女性力量 #运动 #减脂
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@baby爱健身1年前
瘦腿王炸跟练版来了，一定要负重 负重#瘦腿#居家锻炼 #瘦大腿 #壶铃
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蕉太狼8月前
瘦大腿王炸组合：jo姐20分钟瘦大腿➕普拉提内外侧100次， 出效果巨快#瘦大腿 #普拉提内外侧100次#jo姐20分钟瘦大腿#瘦腿 #瘦腿动作
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爪爪子（健身版）8月前
翘臀不粗腿？T杠罗马硬拉+深蹲王炸组合！ T杠罗马硬拉 + 深蹲、精准轰炸臀&腘绳肌， 塑造圆润翘臀+紧致腿后侧线条 想要拥有这样饱满的上臀和腿后侧紧致的分界线 那这个超级宝藏的动作，你一定要学会 T杠罗马硬拉加上深蹲的王炸组合，3周告别扁平臀 #提高臀线 #腿臀训练 #蜜桃臀养成记 #臀部训练 #健身打卡
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小羊英路5月前
坐着练王炸5步🔥直腿➕细腿绝！ 精讲保姆级！每天3遍（含拉伸！）#直腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #夏日减脂大作战
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圆脸小敏（已减32斤）2年前
帕梅拉瘦大腿内侧这两个视频真的很有用，加上有氧减脂，就是王炸组合#帕梅拉燃脂 #瘦大腿 #前后对比
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向上生长的泱泱1月前
🔥帕梅拉瘦腿王炸动作❗️❗️❗️ 7️⃣天虐出大腿缝！帕姐还是太权威！全程躺练！|||每天2组每组连续2组#瘦腿 #直腿 #健身#见人不如健身 #抖音生活观察计划
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PAD运动健身7月前
试试这个王炸组合！ #左旋 #每日分享 #因为热爱所以坚持 #强烈推荐
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小飞象gogogo7月前
救命！这瘦腿组合太狠了！跟着我练，一起告别大象腿，下一个逆袭的就是你！#瘦腿逆袭 #减肥经验 #瘦腿攻略
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可可教瑜伽1月前
既瘦腿又开髋的王炸动作，练完超爽🔥#瑜伽#开髋#瘦腿#直腿
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舒乙说瑜伽2月前
收髋瘦腿王炸动作，牛面式 #瑜伽
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小梨的生活日记3月前
腿围已➖6厘米｜帕梅拉➕帕梅拉拉伸➕欧阳春晓简直就是瘦腿届的王炸组合！简直不要太牛！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减脂 #减肥逆袭 #减肥
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小鱼贝贝2年前
自律的本质就是杀死曾经那个颓废的自己#减脂 #自律 #肉腿 #菠萝君筋膜枪
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灌汤饺子2天前
108-90已成功上岸！不要再说运动没有用了😭你都没有坚持✊滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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林林有马甲线9月前
大🍐的姐妹 只要稍加锻炼就是很好看的S型 💃试试这套王炸组合🉑对自己不满的位置 着重锻炼🌟#梨形身材#瘦大腿#假胯宽#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼
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想做辣妈4月前
运动➕刷腿就是瘦腿王炸#瘦腿经络刷 #经络刷全身通用 #刷腿 #瘦腿
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画儿练瑜伽2月前
提臀瘦腿7天跟练 Day 5: 王炸练臀｜保加利亚蹲 #保加利亚深蹲 #臀腿训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼
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李粒粒6月前
这是我练过几十个紧致腿部效果最好的一套动作，谁懂，安娜+帕梅拉王炸组合的含金量🥹这期视频你们一定要坚持打卡下去、每天3遍#瘦腿#帕梅拉瘦腿 #安娜瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿
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小黎🍐7月前
瘦腿超有效的方法！#减肥逆袭 #瘦腿 #普拉提 #居家锻炼 #疏通经络
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大荔有点馋1年前
我的大腿细了15cm了，小腿也细了8cm，分享瘦腿的王炸组合，坚持下去，用不了多久就会有变化！ #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #自律 #瘦腿 #瘦腿提臀
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野露子Ye（日更版）5月前
刷腿+足弓训练真的是瘦腿直腿的王炸组合！刷了一周比之前断断续续两个月的安娜28天都牛～#瘦腿 #直腿 #改善腿型 #足弓
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Sunny小王姨8月前
居家懒人瘦腿操 三个超强组合臀部训练！针对梨形身材、大腿粗的美眉，跟着一起锻炼吧！#瘦大腿 #梨形身材 #减肥 #瘦腿 #居家锻炼
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木木练瑜伽2月前
熬过泡沫轴的酸爽，才配解锁直溜溜细长腿！ 7个部位跟练，不跑不跳超省力，拉伸+滚轴=王炸组合💥 #瘦腿#居家锻炼 #肌肉松解 #泡沫轴放松 #一起来瑜伽
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张涛涛健美运动员6天前
别练了！这套炸街瘦腿组合专治节后腿粗屁股塌 #居家锻炼 #塑形 #瘦腿 #臀部训练 #创作者扶持计划
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如何成为富婆2月前
爬坡➕泡沫轴王炸组合一定要去试试！！！#减肥 #爬坡减肥 #减肥逆袭
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郑京新中式女子塑形2周前
瘦腿王炸动作 这个动作能练好，瘦腿很简单，尤其是大腿前凸，腿根肉多的#居家锻炼#减脂塑形 #臀部训练 #瘦腿
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元宝&小饭勺7月前
🔥【两周假胯宽消失！3个动作瘦大腿内侧+收胯+翘臀】🔥 （附前后对比图｜跟练版｜懒人友好） ✨为什么练了瘦腿操，大腿还是粗？** 很多姐妹疯狂练腿，但假胯宽+大腿内侧赘肉依然顽固… ⚠️ 问题出在： 1️⃣ 大腿发力错误→越练越粗 2️⃣ 臀肌无力→假胯宽明显 3️⃣ 没放松筋膜→腿型不直 ✅ 这3个动作专攻大腿根+假胯宽，亲测两周见效！** （动作细节在视频⏩） 1️⃣ 【泡沫轴滚腿】——松解肌肉，瘦腿更快** 👉 重点滚大腿内侧+外侧，每天2分钟，腿型立马变直！ 2️⃣ 【夹球瘦腿法】——精准打击大腿内侧赘肉** 👉 坐着玩手机也能练！感受大腿内侧疯狂燃烧🔥 3️⃣ 【臀发力走路法】——翘臀不粗腿** 👉 学会用臀发力，假胯宽自然收进去，腿视觉长5cm 跟练打卡： 👉 练完的姐妹来评论区晒变化！ 👉 有任何问题随时问我~ **🌟 收藏练起来，两周后等你来报喜！** （记得点❤️➕关注，更多瘦腿干货在路上） #直腿 #腿部线条感 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #大腿粗怎么减
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灌汤饺子6天前
108-90已成功上岸！不要再说运动没有用了！你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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街健·醉翁4年前
深蹲联手弓步跳，练腿的王炸组合，每天4组，瘦腿燃脂轻松搞定！#深蹲 #弓步蹲 #减脂 #王炸组合 #瘦身
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大晨7月前
瘦腿王炸训练#瘦腿动作 #瘦腿训练#纠正腿型 #腿部训练 ##瘦腿提臀
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40+木子要自律2周前
90%的人深蹲都做错了 宽距深蹲才是瘦腿提臀王炸 站距大于肩、脚尖外展、腰背挺直 动作对了，比瞎练100组有用 想练臀腿的，收藏慢慢练。 #居家锻炼 #宽距深蹲 #深蹲 #减脂塑形 #瘦全身
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蕉太狼9月前
瘦小腿王炸组合：帕梅拉腿部拉伸➕欧阳春晓根本性瘦小腿➕韩小四瘦小腿#帕梅拉腿部拉伸 #帕梅拉 #欧阳春晓根本性瘦小腿#韩小四瘦小腿 #瘦腿
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心随你称1年前
居家两块抹布强化膕绳肌 保护前叉 稳定膝关节 减少运动损伤！还能瘦大腿后侧！#居家锻炼 #功能性训练 #瘦腿 #瘦肚子 #膝盖保护
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得恒运动健身5月前
安娜 帕梅拉瘦腿组合来啦#居家健身 #瘦腿
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瑜伽练习芳芳3周前
练牛面式收胯瘦腿，跟练两周见效果 #改善假胯宽妈妈臀 #收胯提臀 #回正骨盆 #美臀瘦腿训练 #瑜伽教学
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艾米讲体康10月前
一套练髋王炸组合送给大家 不光可以纠正腿型 还可以回正骨盆 #练髋 #腿型矫正 #体态纠正 #瘦腿 #产后恢复
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安安-Yoga11月前
帕梅拉的腿部拉伸训练绝了，我的腿越来越直，越来越细🔥 ✅帕梅拉8分钟高效拉腿，拉出漫画少女腿 不管你是什么腿型，拉伸不能停❗️ 帕姐这套拉腿动作，绝对是瘦腿王炸组合‼️ 不想要肌肉腿的姐妹们，一定要每天坚持拉伸跟练🦵#零基础学瑜伽 #腿部拉伸 #好身材练起来 #居家锻炼 #一起来锻炼
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蕉太狼8月前
帕梅拉12分钟瘦腿加帕梅拉15分钟瘦腿 每个练一遍 一天一次就好 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿#瘦大腿#瘦全身 #健康减肥
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大晨7月前
瘦腿必练王炸动作#瘦腿#腿部训练 #瘦腿动作 #改善腿型#瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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向上生长的泱泱1月前
瘦腿王炸动作 🔥🔥🔥🔥瘦腿王炸动作｜超模都在练 是不是总觉得自己腿不直？ 明明不胖却有"假胯宽"烦恼？ 这三个动作一定要试试 动作要点： 1️⃣瘦大腿根：针对性消除内侧赘肉 2️⃣改善假胯宽：重塑髋部线条 3️⃣灵活髋关节：让动作更流畅自然 每天坚持10分钟 视觉拉长腿部线条 穿裤子裙子都更好看！ #瘦大腿 #假胯宽改善#见人不如健身 #瑜伽日常 #抖音生活观察计划
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小C莉亚1年前
梨形身材瘦腿成功|不用整花里胡哨的 王炸训练思路Plus! 经验分享，可以直接照搬计划#梨形身材 #居家锻炼 #瘦腿 #训练计划 #减脂干货
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徐元元不圆3月前
6节王炸瘦腿课！练完变腿精！ #减肥 #减肥经验分享 #瘦腿 #跟练 #韩小四瘦腿
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苏大肥⛽️10月前
夹腿器和拉筋板简直是王炸组合，每天睡前15～20分钟，半个月以后会有惊喜哦#漫画腿 #瘦腿 #假跨宽 #臀凹陷 #居家锻炼
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小羊英路7月前
新版进阶直腿➕细小腿王炸5步攻略！（带讲解）小腿✂️7cm纯干货，细小腿加强足弓力量是关键！#瘦小腿 #直腿#足弓 #漫画腿 #瘦腿
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
练这个牛面式，收髋瘦腿的王炸动作 练这个牛面式，收髋瘦腿的王炸动作#瑜伽 #体态纠正 #收胯 #瘦腿 #我的电子健身教练
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大晨7月前
瘦腿直腿的王炸训练动作#瘦腿动作 #直腿训练 #纠正腿型 #瘦腿训练 #腿部训练
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徐元元不圆2周前
3次减肥经验总结的6个王炸瘦腿动作分享🦵 #减肥经验分享 #瘦腿 #瘦腿动作 #跟练
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朱火火🔥8月前
这个挑战7天完成，大家觉得我能做到吗？😁想要冲刺的姐妹我们一起加油～一起比赛吧！ #王炸减肥法 #大餐后如何补救 #大餐后轻断食 #放纵餐第二天怎么吃 #一起减肥一起变美
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梅牙姐妹6月前
🔥王炸‼️臀腿训练❕一步到位，一遍见效 告别小粗腿，大屁股‼️3分钟臀腿训练，精准提臀。 改善臀部凹陷，拯救扁塌臀，提升腿部肌肉线条，让腿部更有力量感。全程注意核心收紧，呼吸节奏 🌈跟练:攀攀Best 🌈难度:⭐ 🌈暴汗:⭐⭐⭐⭐ 🌈强度:⭐⭐⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #臀腿训练 #提高上臀线 #强化核心肌肉 #强化腿部力量
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炽翎(减脂塑型)1年前
#高效瘦腿攻略 直腿天花板来了 直腿美腿王炸组合 足弓训练+足弓纠正鞋垫#改善腿型训练 #纠正腿型 #大长腿就是这样练就的
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爱练腹的雯雯_2月前
🔋梨形身材、假胯宽、小腿外翻的姐妹赶紧练起来！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #xo型腿 #瘦腿直腿
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DD吃不胖8月前
每天睡前十分钟✅瘦腿真的绝🔥大小腿一起瘦‼️ #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #好身材练起来 #居家健身
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Aruiya ♈️6月前
#芭蕾蹲直腿 直腿王炸动作芭蕾蹲，后面又拉伸吆，腿粗腿不直的姐妹练这个就够啦#直腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作者扶持计划 #创作者灵感
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