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粥粥子跟练日记3月前
梨型身材瘦腿➕直腿练这个！亲测有效！一天三组做完要拉伸！#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #梨型身材
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粥粥子跟练日记2月前
睡前5min跟练！专瘦大腿内侧肉多！大腿根粗！一天三组需要拉伸！#瘦大腿 #瘦腿 #梨型身材
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白鹳Yoga🌗2月前
腰长腿短改善，1️⃣个动作延长股骨，拉高骨盆 腰长腿短改善，1️⃣个动作延长股骨，拉高骨盆||改善腰长腿短，一个动作可以很好的伸展股骨与骨盆之间的空隙，减少骨盆对股骨的压力，改善骨盆前倾，腰长腿短的问题#改善体态[话题]# #骨盆修复[话题]# #收骨盆上口[话题]# #腿部线条感[话题]# #腰长腿短@抖音创作小助手
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LEO普拉提刘健3年前
分享一组改善梨型身材，翘臀不粗腿的核心床动作串联，快来一起打卡吧#普拉提 #瑜伽 #普拉提核心床 #大器械
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爱运动的莎儿2年前
不服不行，普拉提内外侧100次瘦腿太牛了！梨型身材必练#瘦腿 #年前变美计划 #减肥对比图 #改善腿型 #漫画腿
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大C7月前
打卡惠哥壶铃瘦腿第4天，有跟过惠哥的姐妹吗，你们瘦了多少啦，说出来给我多点动力！😃#惠哥瘦腿 #泡沫轴放松 #瘦腿 #壶铃的锻炼方法 #梨型身材
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大牙减脂跟练1月前
不愧是超模‼腿围已减6厘米✅瘦大腿太牛啦 疯狂安利这套腿部训练，特别适合久坐上班族、梨型姐妹，有助于消除水肿和塑造腿部线条。 跟练：Lidia Mera #运动万粉助力计划 #100天运动打卡挑战 #做个减脂行动派 #紧致腿部线条 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #腿部拉伸 #腿部塑形 #运动薯#拉伸#拉伸不能停 #瘦腿#腿部拉伸#高效瘦腿攻略#肌肉腿#高效瘦腿攻略#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿#腿部塑形#漫画腿 #改善腿型#腿型矫正
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是知知老师🌷1年前
致命肌肉腿！尤其梨形这两点一定要注意到 #肌肉腿#瘦腿#梨形身材#改善大腿前凸#纠正腿型
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筱茹8月前
#好身材好气质 #大长腿小蛮腰 #减脂塑形 #拉伸#小程运动健身
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瑜伽老师JJ4年前
梨形身材？下半身胖？久坐腿浮肿？教你一个动作快速疏通瘦下半身！ #梨形身材 #瘦腿
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徐徐自律版4天前
继续带大家床上趴着瘦腿，全程短短几分钟！纯跟练➕拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌、站立时小腿外翻像个括号的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿#居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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阳阳阳1年前
梨型想瘦腿看我这篇就够了！！ 一定要判断自己是不是梨型 是不是肌肉型的小腿 肌肉腿就多拉伸按摩 再跟着我推荐的六个瘦腿操 搭配有氧效果更好 直腿思路 ：塑形➕练足弓➕正确走路 #瘦大腿 #瘦小腿必练动作 #直腿 #梨型身材 ##瘦腿操
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阿鑫塑形有氧运动2年前
梨型身材的姐妹不用担心咯！阿鑫教你怎么变好看！每天坚持练，最多两个月就能看到肉眼可见的变化！#阿鑫女孩 #运动 #自律
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圆脸小敏（已减32斤）2年前
我的瘦腿攻略，热身➕帕梅拉瘦腿+按摩+拉伸缺一不可#蜕变过程 #瘦腿 #帕梅拉女孩
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何老师说健身2年前
梨形身材这样瘦！调整好腰臀比，你也是迷人精#变美变瘦变好看 #瘦腰 #抖音全民健身计划 #抖音健身房 #瘦腿 收起
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依菲（早6：00直播）4年前
我最爱的拉伸动作，针对梨型身材，大腿前侧凸出，每天睡前5分钟，告别肌肉腿 快来试试你能做几分钟#拉伸 @抖音小助手
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
懒人睡前3min瘦腿跟练‼️梨型身材+大腿根粗+XO型腿（小腿外翻）都可以练#居家锻炼 #纠正腿型 #瘦大腿 #直腿 #瘦腿
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小黑呀（减脂中）2年前
梨型身材小腿一直瘦不下来的姐妹 看这个视频就够了！坚持一个月就会有明显的变化！#改善腿型 #高效瘦腿攻略 #梨型身材 #腿部拉伸
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深圳龙岗健身曾教1年前
改善臀部两侧凹陷🔥告别梨型身材‼️左右都要练习哦✅#健身小白必看经验 #翘臀不粗腿 ##臀凹陷 #三合至道#龙岗健身私教 私教
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Rosie的瑜伽乐园3年前
大腿外翻、梨型身材：三步套餐【内收+拉伸+回正】！#全民热练计划 #大腿粗
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梨型身材的大虫10月前
拉筋板拉伸细节，拉伸建议每天都做，越拉伸腿线条越好看，前提是拉筋板得站对，这几个点看下你有没有做错#瘦小腿 #梨形身材#拉伸 #瘦腿
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好人曹师傅1年前
曹师傅燃脂操30分钟跟练版，全身燃脂的同时紧致腰腹臀腿，梨型苹果型记得来打卡哦#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律 #燃脂操
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
巨有用‼️15天瘦直腿‼️ 💓新手友好，随时随地都能练 ✅训练提示：早晚都可以，连续2-3遍 ✅动作针对：梨型身材 | XO型腿 |大腿根粗| 小腿外翻 | 膝盖内扣| 足弓塌陷 #居家锻炼 #纠正腿型 #瘦腿 #直腿 #xo型腿
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方圆梨子（瘦腿版）3年前
梨型身材瘦腿的一天都做了什么运动 1.韩小四站立高效瘦腿 激活臀部和大腿的肌肉 无氧塑形 2.周六野矫正腿型 矫正xo型腿 3.jo姐的踏步燃脂 有氧减脂 4.帕梅拉腿部拉伸 拉伸按摩 梨型身材瘦腿需要无氧塑形 有氧减脂 按摩拉伸搭配着来 虽然效果可能会慢一点 但效果也会更持久一点！ 小tips ：运动完要养成及时补充能量的习惯哦～ 我一般直接吃个蛋白棒，我真的好爱奶油曲奇的味道！ #年后减肥 #节后甩肉大作战 #逆袭筷子腿 #纠正腿型 #大象腿变筷子腿
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我是婷婷姐1年前
梨形身材的姐妹都来跟练这组训练 ，就六个动作 真的巨巨巨瘦腿！ 我不允许还有姐妹没练过 #居家锻炼#瘦腿#纠正腿形#自律
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美臀黄建4年前
斜方肌拉伸。#斜方肌 #拉伸
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小黑呀（减脂中）3年前
是不是女团腿漫画腿已经不重要了 瘦了就行！#梨型身材 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #跳绳 @DOU+小助手
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小宇梨型腿【同款➗窗】1年前
#创作灵感 小腿真的需要多按摩拉伸啊姐妹#纠正腿型 #小腿外翻 #居家瘦腿动作推荐 #瘦小腿
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赎回马甲线🔥1月前
奉劝所有梨形身材姐妹都去爬坡 #健身 #爬坡 #vlog十亿流量扶持计划 #身材 #梨形身材
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小暖L6天前
全方位瘦腿挑战｜年后瘦腿的急性子码住‼️#自律 #瘦腿 #漫画腿 #见人不如健身 #身材挑战
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小张爱运动呀8月前
腿粗肯定是要减脂，但是还要根据下肢不同的问题着重处理#减脂#梨型身材#瘦腿
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第七种风7月前
梨形身材减脂瘦腿第46天 #挑战欧阳春晓根本性瘦小腿7天计划#梨形身材减脂塑形
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小黑呀（减脂中）3年前
#跳绳 后这样拉伸真的不粗腿！反而越来越细！快艾特你的姐妹一起练起来吧！#跳绳打卡 #梨型身材 #自律 #运动 @DOU+小助手 #帕梅拉
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汤圆妈健身有氧运动3年前
(Tabata合集一)4分钟间歇高强度训练，针对大象腿，梨形身材，下半身肥胖的转账训练！ #tabata燃脂训练 #Tabata#健身
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𝒴.果子刘减肥日常5天前
减脂运动。运动了身体好。#在家健身系列
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
15天梨形瘦大腿+直腿day9!真的很绝‼️懒人友好一定要练 💓day9内容，帮你改变小腿外翻和膝盖内扣 ✅训练次数：每天2-3次 ✅温馨提醒：动作中去感受发力与拉伸及发力 ✅动作针对：梨形假胯宽 | XO型腿 | 大腿粗壮 | 小腿外翻#居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #纠正腿型 #梨型身材
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安安（必发版8月前
刷🦵会不会反弹⁉️能不能细 #刷腿 #大腿粗 #肌肉腿 #梨型身材 #刷腿的好处
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Cammi美腿精雕(直腿s腿)1年前
跟练完拉伸完整版#瑜伽打卡 #瑜伽普拉提 #体态调整
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正在说2年前
穿搭篇 H型身材的穿搭技巧和方法 纯干货 不能穿的版型 选择什么样的版型 避雷篇 #H型身材 #显瘦修身穿搭 #梨型身材 #ootd穿搭 #五一出游穿搭
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舒月瑜伽健身5天前
慢慢来，不需要太焦虑，把每天的瑜伽练习好，坚持哪怕五分钟，乘以365天，美好就在下个拐角处等你#拉伸#瘦腿提臀#一起来锻炼
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辣不加香菜3月前
粉丝约练 | 梨型身材如何正确练臀（女生必看 是约练 也是一次有“活体教材”的训练计划 梨形女生是有先天优势的 不要总抓着自己缺点 按照这期视频的思路来练 放大优势 get黄金腰臀比！ 不然腿越来越粗 就没自信坚持下去了 #撸铁女孩 #臀腿训练 #梨形身材 #健身干货 #暖冬运动场
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燕麦粥1月前
第一次感受到爬坡对梨形身材的杀伤力#盒界虾仁#健身 #塑形 #女性力量 #爬坡
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子拳的健身课堂10:10/19:20开播1周前
梨形身材的女生，特别是大腿粗，小腿粗的，这几个动作非常有效#梨型身材 #瘦大腿 #腿精 #子拳的健身课堂
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小猫爱健身5天前
滑雪机已经替大家试过了滑雪机真的不是智商稅❗❗如果 你有大腿粗 假胯宽 妈妈臀 臀部扁平下垂的 走路磨裆磨腿的❗❗生过宝宝 梨型身材的姐妹都可以试试这个滑雪机 简单好坚持 在家追剧就能练🔥#宝妈 #滑雪机 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #盆底肌修复
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特昂-糖（减肥ing ）6月前
武当二300跟练 想要改善假胯宽、臀凹陷，就来跟练吧，十来分钟搞定！ #改善假胯宽 #梨型身材 #臀凹陷 #武当二 #跟练
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Rosie的瑜伽乐园（直播带练）1月前
梨型身材一次讲透❗️搞定“上凸+中凹+下宽”成因，建议收藏！ #梨型身材#假胯宽 #胯宽腿粗
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小张爱运动呀3月前
梨型身材的瘦腿详细攻略 有些梨型身材是天生的，这种改变不了，但是如果你好好做训练的话，你可以变成沙漏型身材。对于那些由于体态问题，导致的下肢出现了肌肉代偿，肌肉肥大问题，那么这种是可以通过放松拉伸和针对的调整进行瘦腿的。#减肥#减脂#梨型身材#瘦腿
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陈顾榕瑜伽3年前
#全民热练计划 明星私教｜什么样的女生最难减肥？#瑜伽 #梨形身材
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方圆梨子（瘦腿版）2年前
梨形身材瘦腿思路#瘦还来得及 #减重日记 #前后对比 #梨型身材腿可以瘦下来吗 #高效瘦腿攻略
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整形医生李佳佳1年前
梨型身材是不是都想要好看的腿？ #梨型身材的烦恼 #腿型 #塑形瘦身 #脂肪 #硬核健康科普行动
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小宇梨型腿【同款➗窗】1年前
#创作灵感 每晚按摩拉伸小腿真的有用，肌肉腿一定要按摩拉伸透#瘦小腿 #居家锻炼 #漫画腿养成记
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帅帅形体有氧运动1年前
梨型身材的女生，就练这三个动作！#居家锻炼 #运动 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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周周美美哒1年前
梨型身材逆袭酒杯腿#vitavea #身材
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简介:

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