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欢乐有氧运动4月前
泡沫轴全方位放松全程跟练版！#彬彬有氧运动 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #拉伸
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小乖零零.3月前
泡沫轴放松详细跟练版教程来了～ 不管你是运动后害怕腿变粗还是腿本来就粗的，直接照搬，保管你的腿能越来越细！！！#健身#泡沫轴 #泡沫轴使用方法 #放松
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Ida.德德呀2周前
爬坡后下肢瘦腿松解✅6min全套跟练‼️ 坡后别直接躺平！6分钟泡沫轴瘦腿放松跟练来啦💦 精准放松大腿前侧、外侧和小腿，改善肌肉紧张，让腿型更直更细～泡沫轴松解完成后进行拉伸训练，效果更佳‼️ #新手健身 #爬坡 #拉伸 #瘦腿 #直腿
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小李有点黑4月前
泡沫轴精准放松−训练前后都超实用🔥 滚完全身放松😃 #健身干货 #健身塑形 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #健身教学
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青椒（刷脂跟练版4月前
爬坡超瘦腿之拉伸放松版
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下次见2天前
Day6爬坡+拉伸 没有天赋那就重复 #健身打卡day #创作者中心 #创作灵感 #爬坡 #健身
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一颗丸子嗷～（减脂塑形版）3天前
正确使用泡沫轴不仅可以有效松解肌肉酸痛，在训练前松解肌肉还能更好地激活从而高效塑形！ 特别是我们的下肢🦵 #爬坡后拉伸 #肌肉松解 #泡沫轴滚腿 #瘦腿 #爬坡
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阿布教练6月前
跑前跑后都要用泡沫轴？#泡沫轴 #跑后放松 #跑步治愈一切
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薇薇公主（减脂版3周前
爬坡臀腿没力，拉伸没做到位，除了开髋也要拉伸足弓#好身材就要不断的雕 #爬坡减脂#爬坡瘦腿#运动拉伸
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奥利奥唐4月前
泡沫轴开肩压背跟练版 一起和我来试试开肩吧#瘦身 #拉伸 #开肩#泡沫滚轴 #泡沫轴
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小奇爱健身8月前
运动后的按摩与拉伸很重要，你们要的泡沫轴跟练来了，每次运动完3组！#泡沫轴放松
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小水水水1周前
爬坡怎么拉伸#爬坡 #减脂
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不张肉（减脂版🏋️）2月前
#热身拉伸动作|想要爬坡不粗腿 爬坡后及时拉伸有效放松肌肉，还能避免第二天腿部酸痛#爬坡 #泡沫轴 #找到爬坡要做的事情了 #新手健身
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奥利奥唐4月前
全身泡沫滚轴松解跟练版。全程一共9个动作我们也可以根据自己的运动情况调整放松时间，哪里比较酸就多滚滚#減肥 #拉伸 #放松#泡沫滚轴#泡沫轴放松
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如何成为富婆1月前
爬坡感觉腿变粗了，每天花几分钟滚滚泡沫轴想粗都难！#泡沫轴肌肉放松 #减肥 #瘦腿 #梨形身材瘦腿
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肥康教练 光教不练6月前
运动后肌肉紧张，动作中灵活度受限，拥有这套泡沫轴全身松解，相当于拥有一位康复按摩师！使用方法全面详细介绍，#泡沫轴放松[话题]# #体态改善[话题]# #瘦腿[话题]# #拉伸[话题]##运动后放松[话题]#
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哈哈哈哈小毛豆4月前
11分钟泡沫轴放松拉伸，跟练
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如何成为富婆2月前
爬坡会不会腿变粗？只要你做好这两点想粗都难，第一正确的爬坡姿势、第二爬完用泡沫轴放松紧绷的肌肉#爬坡减肥 #减肥 #减肥逆袭 #瘦腿
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Healab_运动康复4天前
泡沫轴放松小腿 爱好跑步/徒步/爬山的你不要错过这一集，教你如何用泡沫轴放松胫前肌和腓骨肌群，在使用泡沫轴放松这里时避免压迫到胫骨 #运动康复 #泡沫轴放松 #跑步放松 #拉伸 #小腿放松
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盼伊伊2天前
一周小腿围-3cm,34-31cm,脂包肌 肌肉腿泡沫轴瘦腿完整版跟练#泡沫轴#瘦腿#瘦小腿#瘦腿逆袭 #减脂
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粥粥同学4月前
新人正确爬坡指南！（五）爬后正确拉伸告别肌肉腿，一起跟我打卡吧#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #健身知识 #爬坡
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奥利奥唐4月前
运动前后拉伸跟练版全程大约两分钟 一起来跟我拉伸试试吧#拉伸#腿部拉伸#泡沫滚轴#健身减肥 #瘦腿
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恐龙嗷呜4月前
全身泡沫滚轴放松运动前后少不了拉伸放松，一起和我滚起来吧#减肥#泡沫轴#全身拉伸放松 #锻炼 #泡沫轴放松
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小梁小梁～6天前
#滚泡沫轴 #泡沫轴教程 #泡沫轴滚腿的功效与作用 #泡沫轴拉伸 #好身材练起来
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不张肉（减脂版🏋️）2天前
别犹豫！你缺的不是方法，是立刻开始！ 爬坡瘦脸，练背挺拔，现在就跟练！#爬坡#练背 #泡沫轴 #健身#自律
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阿柳（重生版）6月前
爬完楼的拉伸来啦 推荐韩小四的泡沫轴按摩，每个动作30秒，告别肌肉和水肿腿，运动后必做！ #泡沫轴 #拉伸 #肌肉腿
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恐龙嗷呜3月前
全身泡沫滚轴松解跟练版来咯，全程一共十个动作，我们可以根据自己的运动情况调整放松时间，哪里比较酸就多滚滚#拉伸 #放松 #维动 #维动瑜伽裤#泡沫轴
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康儿的运动笔记2天前
#训练后拉伸 #腿粗 #腿粗女孩 #运动后怎么拉伸 #拉伸
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芊芊拍打操2周前
放松小腿 ，每次锻炼完小腿很累很酸的，除了做拉伸外，可以用泡沫轴滚动，深层次的按摩放松小腿肌肉！#放松小腿肌肉的方法 #拉伸
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mia—yoga分享8月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧✌️松解➕练习才能拥有漫画腿哦#松解 #瘦腿 #放松 #泡沫轴 #腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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大壮爱增肌8月前
力量训练后肌肉酸t，看一下如何用泡沫轴正确放松拉伸全身 #健身 #拉伸#泡沫轴 #泡沫轴放松 #健身小白必看经验
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凌柏的运动日记1周前
天天爬坡腿越粗？踩坑根源在这！ 为什么有的人腿越练越瘦，而你的腿却越练越粗？这是因为练完没做充分的拉伸放松！三个拉伸动作远离小腿僵硬和肌肉腿#瘦小腿 #肌肉腿怎么瘦 #怎么瘦腿 #健身 #小腿粗
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小水水水1周前
运动前后都要拉伸哦#运动后怎么拉伸 #创作者中心 #创作灵感
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醒PILATES（北京上门私教五环内）3天前
泡沫轴开肩拉伸五个动作 #居家锻炼 #泡沫轴 #北京上门私教 #体态纠正 #圆肩内扣
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峰子锅不烦恼3天前
泡沫轴不痛技巧#泡沫轴放松 #泡沫轴 #运动健身 #每个动作都是用汗水换来的
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大壮爱增肌8月前
力量训练后如何用泡沫轴正确拉伸放松#泡沫轴放松 #泡沫轴#拉伸#健身干货
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薇薇公主（减脂版1月前
爬坡前开髋拉伸真的很重要！主播这一个月高强度爬坡（一周三次以上每次 30min）真的有在瘦大腿！5cm！！！！ #真实生活分享官 #健身小白必看经验 #爬坡减脂技巧 #减脂瘦身 #爬坡减脂
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蝌蚪2周前
#泡沫轴 #拉伸放松肌肉 疼痛不可怕
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骨科何继业3月前
泡沫轴别瞎用，康复师实操使用方法！ #医疗健康创作训练营 #泡沫轴 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼 #核心力量
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一个懒怂7月前
泡沫轴放松整个下肢臀腿，视频有些长，希望对你有帮助🌟#健身 #健身教学 #泡沫轴 #拉伸 #运动
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阿拉蕾4天前
分享给每个想躺着玩手机都能瘦腿的姐妹，普拉提内外侧100次和泡沫轴是永远的战神。#瘦腿#拉伸#泡沫轴
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柠檬不酸2天前
#为什么运动后要记得拉伸呢？每次练完去用这个泡沫轴放松肌肉，不仅可以缓解肌肉酸痛，还能减少乳酸堆积，让肌肉更加放松！这个升级款的支架泡沫轴，不管是大腿后侧还是小腿前侧，都能稳稳的按摩，连脚趾头都可以放松到位，每天花个十分钟，真的太舒服了！
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恐龙嗷呜1月前
运动前后拉伸跟练版全程大约两分钟 一起来跟我拉伸试试吧#拉伸#腿部拉伸#滚泡沫轴 #瘦腿#减肥
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小马哥（健身）6天前
利用好你的“按摩师”，为你的运动锻炼保驾护航。#健身干货 #健身知识#科学健身#新手健身#拉伸
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虎虎变美记（已瘦40斤）6天前
8Min肩颈拉伸泡沫轴松解跟练！五个摆脱圆肩❗驼背❗扣肩❗富贵包❗肩颈问题❗的动作练完肩颈恢复出厂设置前 连呼吸都顺畅很多！#泡沫轴 #泡沫轴瘦背 #肩颈酸痛 #肩颈疏通 #开肩美背
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宁波体创动力2天前
#宁波体创 #体创康复 #运动康复 #泡沫轴放松 教你几招泡沫轴放松在家练起来吧，如有不适请停止训练，建议找专业人士陪同训练喔～
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不张肉（减脂版🏋️）6天前
想瘦又想翘？这套练法，谁练谁好看！#高效燃脂 #臀部训练 #爬坡 #泡沫轴放松 #健身
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小梁小梁～1月前
泡沫轴的兵🙋‍♀️ 姐妹们想要瘦腿一定要多滚泡沫轴！#泡沫轴瘦腿 #滚泡沫轴 #瘦腿 #居家锻炼
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健身教练老周(形体管理)4天前
泡沫轴放松真的很重要！#直腿瘦腿 #纠正腿型 #泡沫轴放松 #居家锻炼
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如何成为富婆1月前
用我三个月的经历告诉大家泡沫轴真的不是智商税，就算不运动每天坚持滚维度都会小一大圈，而且腿形也会变得好看#泡沫轴滚腿 #梨形身材瘦腿 #减肥
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懂己3天前
练后不怎么拉伸的，一定要用泡沫轴来放松肌肉，有助于肌肉的生长，也可以缓解第二天肌肉的酸痛感，滚一滚特别舒服#居家锻炼#泡沫轴肌肉放松 #瑜伽柱泡沫轴 #健身塑形#力量训练减脂
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奶油美美5天前
拉伸干货他来啦#运动美学 #小腿拉伸 #运动放松 #健身打卡 #好身材就要不断的雕刻
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康頔Ten3天前
想要和得到之间，还差一个做到#记录真实生活 #在路上 #美好的一天又开始了 #健身 #训练
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盼伊伊4天前
一周小腿腿围34-31，泡沫轴完整版跟练，脂包肌姐妹这样瘦小腿太牛了！！！#瘦小腿 #泡沫轴#瘦腿#瘦腿逆袭 #肌肉腿
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羊羊得亿3天前
周末长距离后第2天早上进行的——跑后泡沫轴松解+10个拉伸#泡沫轴放松 #运动后拉伸 #跑后恢复 #无伤跑到老 #运动打卡100天
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小梁小梁～4天前
姐妹们要的无剪辑版泡沫轴滚腿跟练来喽！泡沫轴的兵集合喽～#滚泡沫轴 #泡沫轴滚腿 #泡沫轴跟练版 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 视频有点长可以点赞收藏哦！
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南予乔1周前
每天先滚10分钟泡沫轴｜松解全身｜跟练版 先松解再拉伸，效果翻倍✨ 这是我每天练习前必做的10分钟泡沫轴全身松解，从肩颈到小腿，一步不落👇 这个东西，很多人买了就扔角落吃灰。 但它可能是你瘦得最快的那块跳板✨ 每天10分钟，按这个顺序滚一遍👇 ✅ 臀部 → 激活臀肌，翘臀第一步 ✅ 臀外侧 → 改善假胯宽，释放臀中肌 ✅ 大腿后侧 → 放松腘绳肌，拉长腿型 ✅ 小腿后侧 → 释放紧张，预防抽筋 ✅ 大腿前侧 → 放松股四头肌，缓解膝盖压力 ✅ 大腿外侧（髂胫束） → 最酸爽！改善腿型 ✅ 大腿内侧 → 很多人忽略！放松内收肌 ✅ 背部 → 灵活脊柱，改善圆肩 ✅ 腋窝 → 打开胸廓，释放肩颈 ✅ 手臂内外侧 → 放松肱三头肌、肱二头肌 跟练顺序：按这个顺序，每个部位滚30秒，来回2-3次。 👇 评论区告诉我：你最酸爽的是哪个部位？ 想每天一起练的，点主页进群「南乔·伽音」，每天早上8:50直播带练✨ #泡沫轴 #筋膜放松 #瘦腿 #体态调整 #跟练视频
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香橙2周前
泡沫轴升级版疼痛！边拉伸边滚，一起来试试吧 试试你们可以边拉伸边滚泡沫轴吗？疼痛升级，姐妹们尝试一下吧#泡沫轴#拉伸 #瘦腿 #松解肌肉 #运动后怎么拉伸
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唯睿不方1周前
练后泡沫轴松解｜翘臀不粗腿 臀腿全方位肌肉拉伸 #腿部放松 #泡沫轴 #肌肉松解 #腿部塑形 #瘦腿
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李教头•（助健师）4天前
背部训练#背部训练#健身干货#泡沫轴放松 #彼菲健身
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AURA美学1周前
壁挂泡沫轴 一滚就松，酸痛拜拜！ #健身好物 #肌肉放松 #居家锻炼 #必备 #运动恢复
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