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整形医生李奇军3月前
90斤像120斤？改善这3个部位，告别粗腿 #腿粗 #NLA复合美腿术 #大长腿
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教练王彦1年前
攻克大腿内侧赘肉 你有没有走路磨大腿，穿裤子磨裆的经历？大腿内侧肌肉使用频率低，很容易形成脂肪堆积。今天教大家一套攻克最难瘦的大腿内侧的练习动作。新手友好，不伤膝盖，快收藏开始练习吧。#运动 #锻炼 #瘦大腿 #女性 #教练王彦
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朝戈体态解构10月前
鞋底长这样的，大小腿一定都外翻！！ 鞋底总是外侧磨损？小腿大腿外侧特别粗壮？这可能都和你的走路掉胯有关！#鞋底外侧磨损 #小腿外翻 #鞋底磨损 #大腿外翻
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云涛Yun🔝【日常很忙ing1年前
#体育生 #田径 #田径训练 #运动康复 #跑步
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瑜伽uu3周前
救命、才知道腿不直和鞋子有关。1️⃣为什么不能穿 高跟鞋 高跟鞋会让你的身体重心永远往前冲，直接破坏腿型： 1. 脚踝被迫踮起 → 小腿肌肉紧张、变粗 2. 膝盖被迫向后顶 → 膝关节超伸 3. 骨盆前移 → 大腿内侧无力、外侧紧张 4. 力线一歪 → O型腿、X型腿越来越严重 一句话： 高跟鞋 = 腿型杀手，越穿越弯、越穿越不直。 2️⃣为什么不能穿 太软的鞋 鞋底太软 = 没有支撑 = 脚在里面“乱晃” 1. 足弓塌陷 → 脚踝内翻/外翻 2. 走路时脚抓不住地 → 膝盖被迫代偿 3. 力线从脚底就歪了 → 腿自然跟着歪 3️⃣为什么不能穿 尖头鞋 尖头鞋会让脚趾被迫挤在一起： 1. 大拇指容易外翻（拇外翻） 2. 前脚掌变窄 → 受力不均 3. 脚踝、膝盖、髋关节的力线全部被带偏 4. 走路姿势变形 → 腿越来越不直 脚是全身地基，脚趾被挤歪，腿不可能直。 腿直不直，不只是腿的问题，是从脚底到骨盆的整条力线问题#鱼余瑜伽[话题]# #鱼余直腿[话题]# #腿部拉伸[话题]# #直腿[话题]#
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重庆形体模特钦老师1月前
想长高的姐妹们赶紧码住了#形体训练
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独活女子Jin的推荐3月前
别急着瘦腿！女生腿粗更健康 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #bornthisway #健康美
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江河1月前
腿部教学‼️新手可练 腿部教学‼️新手可练 三招搞定春节居家训练 教你搞定，腿部训练 促进安全跑步！ 安全跑马！！！ #腿部训练 #2026无锡马拉松 #马拉松 #宁波马拉松 #先跑再说
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北体黑皮10月前
青少年日常到底能不能穿碳板跑鞋#青少年 #碳板跑鞋 #特步薄底香菜 #跑步通勤穿香菜 #氧气感穿搭
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深圳塑形专家 | 高老师7月前
🔥一招改善你的大腿内侧粗 🔥比打瘦腿针还管用的动作，剖析大腿内侧粗背后的秘密㊙️#瘦大腿 #瘦腿 #宝安私教 #深圳私教 #瘦大腿根
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鞍山健身康复倪倪9月前
#健身科普 #健身干货分享 #女生练腿 女生健身练腿变粗？3个真相+防粗秘籍！
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苗师傅8月前
#运动康复 #体态调整 #腿型矫正 #小腿粗 #小腿外翻
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世艳逆袭2周前
这下长记性了！腿粗，千万别乱蹦跳有氧！尤其走路磨裆，大腿内侧松垮无力的！二胎后，148～95，分享春节后瘦腿计划和教程。大腿粗，妈妈臀下垂，体态很丑，大腿内侧松垮垮，盆底肌松弛，大腿走路不离缝，一定试试滑雪机，刚开始大腿根和肚子很酸爽，坚持下来，真的彻底让你爱上你自己！收藏起来跟练吧！#产后身材管理 #滑雪机 #瘦腿 #盆底肌修复 #宝妈
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阿正不练腿6月前
走路磨大腿内侧？跟我做动作#健身知识每日分享 /#健身知识分享
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生活家徐安禾8月前
胖妹纸看过来！大腿摩擦难题这样破 胖女生走路大腿内侧总摩擦破皮？要是没穿防摩擦的裤子，这两个用腰带解决的小妙招能救急，第二个尤其好用，快来瞧瞧！#生活分享 #生活小妙招 #尴尬 #生活经验
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世艳逆袭2周前
腿粗，千万别盲目有氧蹦跳！尤其产后大腿内侧松垮垮的，走路磨裆磨大腿，臀部下垂，腹部突出，很大可能因为盆底肌松弛导致的体态走样！跟我一样的产后#宝妈 ，大象腿，妈妈臀扁平塌，假胯宽，体态走样，盆底肌松弛的，我推荐你一定试试滑雪机，训练方法和教程在视频中分享给你，收藏起来跟练吧！#盆底肌修复 #滑雪机 #瘦腿 #产后恢复
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1米93的大毛6天前
再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，瘦腿第一名！ 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 之前做的瘦腿课过万人收藏，超过一半的姐妹都打卡瘦了下来 根据大家的反馈，课程再升级，5分钟站立瘦大腿内侧，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿 #如何瘦腿
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世艳逆袭2周前
谨记教训！腿粗，走路磨大腿千万别盲目蹦跳！尤其产后走路磨裆很大可能因为盆底肌松弛导致的大腿内侧下垂松垮！！跟我一样的产后#宝妈 ，大象腿，妈妈臀扁平塌，假胯宽，体态走样，盆底肌松弛的，一定别盲目蹦跳，只会越来越垮，体态越来越差，我推荐你一定试试滑雪机，训练方法和教程在视频中分享给你，收藏起来跟练吧！#盆底肌修复 #滑雪机 #瘦腿 #产后恢复
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奔跑的家轩11月前
不知道这些， 别穿碳板鞋 #跑步 #马拉松 #跑鞋
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峰峰哥爱健身8月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作躺着就能瘦！！#健身 #居家锻炼 #瘦腿
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世艳逆袭2周前
谨记教训！腿粗，走路磨大腿千万别盲目蹦跳！尤其产后走路磨裆很大可能因为盆底肌松弛导致的大腿内侧下垂松垮！！跟我一样的产后#宝妈 ，大象腿，妈妈臀扁平塌，假胯宽，体态走样，盆底肌松弛的，一定别盲目蹦跳，只会越来越垮，体态越来越差，我推荐你一定试试滑雪机，训练方法和教程在视频中分享给你，收藏起来跟练吧！#盆底肌修复 #滑雪机 #瘦腿 #产后恢复
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大强不爱添加剂4月前
不小心把腿🦵🏻瘦了一圈～#变瘦 #居家锻炼 #变瘦 #逆袭 #锻炼
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世艳逆袭3周前
实在没想到，走路磨裆穿裤子丑，并不仅仅是因为腿粗，很大可能是因为产后盆底肌松弛导致的大腿内侧松垮！幸亏没放弃打卡滑雪机，每天30分钟，戒掉零食饮料，油炸的，过程虽然艰辛，结果非常意外！像我一样，天生梨形身材，腿粗的，产后盆底肌松弛，妈妈臀假胯宽，体态走样的，一定试试滑雪机，计划和教程分享给大家，需要的收藏起来跟练吧！#滑雪机 #产后恢复 #瘦腿 #宝妈 #盆底肌修复
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🐻心理委员6天前
#健身展示无不良引导 #粗腿 #白袜子 #top #壮熊
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圆圆的农村生活9月前
大腿内侧松松垮垮，xo型腿，妈妈臀，屁股扁扁的，假胯宽的姐妹，不要小看这个动作，每天坚持 200个，一个月后你会来感谢我的#改善假 胯宽 #瘦腿 ＃居家锻炼 #滑雪机
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朱七七Shara5月前
疯狂安利瘦大腿🦵腿围直接减掉5cm❗酸炸 如果你和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把！穿裤子还经常磨腿的姐妹！请你一定要来练这组瘦腿操！腿围真的能细！每天三遍坚持两周，你真的会来谢我！动作很简单新手友好全程站着就可以跟练，一遍下来大腿内侧酸炸了💥爽！快一起居家练出细腿直腿吧！ ✨跟练：5 Minute Fitness ✨鞋子：骆驼碳zero ✨注意：核心收紧 身体直立 发力吐气 放松吸气 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #好身材练起来 #细腿直腿
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四季豆1周前
#瘦腿#日常唠嗑
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世艳逆袭2周前
万万没想到，走路磨裆，腹部突出，臀部下垂并不仅仅是因为肥胖腿粗，很大可能是因为产后盆底肌松弛导致的大腿内侧松垮！怪不得越跳越松垮！幸好遇见了滑雪机，每天坚持打卡，过程虽然艰辛，结果非常意外！像我一样，天生梨形身材，腿粗的，产后盆底肌松弛，妈妈臀假胯宽，体态走样的，一定试试滑雪机，计划和教程分享给大家，需要的收藏起来跟练吧！#滑雪机 #产后恢复 #瘦腿 #宝妈 #盆底肌修复
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七七啊🪸9月前
❗️刷腿的原理｜腿部可能不是长肉才粗的 可能是循环♻️不到位#健康 #腿部锻炼 #刷腿 #刷腿的好处
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朱七七Shara5月前
疯狂安利瘦大腿❗大腿根这坨肉消失了‼️ 如果和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把，穿裤子还经常磨腿的姐妹！一定要练这组瘦腿操，腿围真的能细！每天三遍坚持两周你真的会来谢我！！动作很简单新手友好全程站着就能练，一遍跟下来大腿真的酸炸了~爽！快一起居家练出细腿吧 ✨跟练：5 Minute Fitness ✨鞋子：斯凯奇闪步鞋 ✨注意：核心收紧，身体直立，发力时嘴巴吐气，放松时鼻子吸气，均匀呼吸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根 #斯凯奇闪步鞋#我的运动日常
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恺（好物分享）1周前
练腿日---年后第一练 #板鞋 #运动健身 #准者里夫斯薄底板鞋 #准者CNY新年款 #准者马年限定 @准者体育林晨耀 @准者官方旗舰店
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世艳逆袭2周前
相信我！生娃后体重暴涨，走路磨裆穿裤子丑，并不仅仅是因为腿粗，很大可能是因为产后盆底肌松弛导致的大腿内侧松垮！真的越跳越松垮！幸好遇见了滑雪机，每天坚持打卡，过程虽然艰辛，结果非常意外！像我一样，天生梨形身材，腿粗的，产后盆底肌松弛，妈妈臀假胯宽，体态走样的，一定试试滑雪机，148～95，分享训练计划和教程给大家，需要的收藏起来跟练吧！#滑雪机 #产后恢复 #瘦腿 #宝妈 #盆底肌修复
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亮哥不练腹肌8月前
腿粗腿不直尤其大腿内侧粗的走路还磨裆，这几个动作每天有时间就练!#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #瘦大腿#一起来锻炼
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世艳逆袭2周前
生了娃才知道！原来走路磨裆，腹部突出，臀部下垂并不仅仅是因为肥胖腿粗，很大可能是因为产后盆底肌松弛导致的大腿内侧松垮！怪不得越跳体态越差越松垮！幸好遇见了滑雪机，每天坚持打卡，过程虽然艰辛，结果非常意外！像我一样，天生梨形身材，腿粗的，产后盆底肌松弛，妈妈臀假胯宽，体态走样的，一定试试滑雪机，计划和教程分享给大家，需要的收藏起来跟练吧！#滑雪机 #产后恢复 #瘦腿 #宝妈 #盆底肌修复
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七七不会再胖了4天前
假胯宽就是大腿肉肉太多了被挤成两个胯一样的，除了练臀还需要多练练内侧，内侧肌帮助我们走路平衡，鞋子也不会外侧凹陷啦 #瘦腿逆袭 #瘦大腿 #假胯宽改善
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世艳逆袭2周前
救命！万万没想到，走路磨裆穿裤子丑，并不仅仅是因为腿粗，很大可能是因为产后盆底肌松弛导致的大腿内侧松垮！怪不得越跳越松垮！幸好遇见了滑雪机，每天坚持打卡，过程虽然艰辛，结果非常意外！像我一样，天生梨形身材，腿粗的，产后盆底肌松弛，妈妈臀假胯宽，体态走样的，一定试试滑雪机，计划和教程分享给大家，需要的收藏起来跟练吧！#滑雪机 #产后恢复 #瘦腿 #宝妈 #盆底肌修复
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世艳逆袭3周前
相信我！走路磨裆磨大腿，并不仅仅是因为腿粗，很大可能是因为产后盆底肌松弛导致的大腿内侧松垮！幸亏没放弃打卡滑雪机，每天30分钟，戒掉零食饮料，油炸的，过程虽然艰辛，结果非常意外！像我一样，天生梨形身材，腿粗的，产后盆底肌松弛，妈妈臀假胯宽，体态走样的，一定试试滑雪机，计划和教程分享给大家，需要的收藏起来跟练吧！#滑雪机 #产后恢复 #瘦腿 #宝妈 #盆底肌修复
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自律的张张~10月前
刷腿打卡第7天✅姐妹们要的刷腿跟练来啦#刷腿 #腿粗胯大 #大腿粗 #瘦腿 #经络疏通
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潇洒姐💃3周前
减脂第8天 祝大家跑得开心，新春大吉！一马当先，龙马精神，策马扬鞭，奔赴山海🏃‍♂️🧨#除夕快乐 #除夕跑步拜年 #马年大吉 #过年倒计时
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薏仁做事5天前
无意识养出漫画腿🦵🏻#瘦腿 #直腿 #漫画腿 仅为个案效果，建议线下就医！
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十刻体育4月前
居家纠正腿型 #十刻体育 #纠正腿型 #体态 #状元3训练鞋 #体考体测穿派燃烧 @登云体育运动中心
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运动表现康复 Coach Jason1年前
🩵大腿内侧太紧怎么办｜体态纠正 你是否经常感到内侧肌肉紧绷？即使试过许多网路上的拉伸方法或使用泡沫滚筒进行放松，却依然没有得到舒缓？ 我们可以从根本上解决这个问题。首先，理解为何这些肌肉会如此紧张是非常重要的。通常，髋部的内侧肌肉过于紧绷，可能是因为髋关节转向了一侧的影响，导致那一侧的脚往中线移动，也就是内收。此外，这样的姿势会使得这只脚很难转向外展 因此，我们需要对抗这种紧绷感，并训练外展的肌肉，例如臀中肌，让骨盆学会正确的旋转，朝向另一侧活动。透过针对性的训练，不仅可以改善肌肉的紧张度，还能增强灵活性和稳定性，有助于提升整体运动表现 #健身干货 #体态纠正 #大腿内侧拉伸 #大腿内侧训练
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秦菜带你瘦4天前
大腿粗，走路磨腿，这个动作帮你练出大长腿！ #瘦腿 #健身 #体态纠正 #身材管理 #邪修体态
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米大大谈康复5月前
大腿内侧肉肉多走路磨裆，怎么都减不掉的，快给我练这个动作！巨酸爽也巨见效！#瘦大腿内侧#瘦大腿根#直腿#灵活髋关节
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小林尝百草4天前
脚凉、X型腿，大腿内侧脂肪堆积，小肚子鼓鼓的，膝关节，髋关节的弹响或者疼痛，都可能跟它有关系。#苗振#运动康复
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高彩霞的高🧚‍♀️（ 11级晶小朵）5月前
前两天的两张对比图被很多姐妹私信，今天一次性讲清楚……视频最后说的腿围真的没有变粗……对于臀腿训练……直腿训练……足弓训练……肌肉松解……还有什么内容是我没有想到？#vlog日常 #健身小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身
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刀刀运动健身10月前
大腿内侧肉肉多磨腿的姐妹一定要看这个视频！ 紧致大腿内侧，告别大腿赘肉‼️#居家健身有新招 #运动无处不在 #翘臀不粗腿 #瘦大腿
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楠妞居家运动5天前
大腿内侧肉肉多 走路磨裆磨大腿的，快给我练这个动作试试❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿 #居家锻炼
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苗师傅1周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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小小紫1周前
健身好物 绝对自用#健身 #穿搭 #梨形 #好物分享 #大学生
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爱健身的吕教练4天前
大腿内侧肉肉多走路磨裆，怎么都减不掉的，快给我练这个动作!巨酸爽也巨见效#瘦大腿内侧#瘦大腿根 #直腿#改善假胯#改善腿型
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运动养生叶师兄1周前
很多女生大腿内侧肉肉比较多，很多是因为内收肌无力、外侧阔筋膜张肌紧张所造成的，导致线条失衡、腿形臃肿。本期教会你三个内收肌经典动作！#大腿内侧赘肉 #内收肌 #腿形矫正 #臀腿塑形 #健身干货
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娟子的逆袭1周前
141-97的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机， 它是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!期待你的蜕变！#居家锻炼#假胯宽#瘦腿 #变瘦变美变好看
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设计师|朱鹏飞3周前
#童年创伤 #自我疗愈
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世艳逆袭2周前
救命！千万别以为走路磨裆只是因为腿粗，很大可能因为盆底肌松弛导致的大腿内侧下垂松垮！！尤其是跟我一样的产后#宝妈 ，大象腿，妈妈臀扁平塌，假胯宽，体态走样，盆底肌松弛的，一定试试滑雪机，训练方法和教程在视频中分享给你，收藏起来跟练吧！#盆底肌修复 #滑雪机 #瘦腿 #产后恢复
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万万没想到，走路磨裆穿裤子丑，并不仅仅是因为腿粗，很大可能是因为产后盆底肌松弛导致的大腿内侧松垮！怪不得越跳越松垮！幸好遇见了滑雪机，每天坚持打卡，过程虽然艰辛，结果非常意外！像我一样，天生梨形身材，腿粗的，产后盆底肌松弛，妈妈臀假胯宽，体态走样的，一定试试滑雪机，计划和教程分享给大家，需要的收藏起来跟练吧！#滑雪机 #产后恢复 #瘦腿 #宝妈 #盆底肌修复
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阿宁爱运动4天前
140-100的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#晒晒长期主义的运动好物
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衬衫老罗官方旗舰店3周前
人体工程学是不是吹，看完视频你就知道！#匠心质造 #单西 #开春穿搭思路
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阿宁爱运动1周前
140-100的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看
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小朱的打工日记（自律版）2周前
先把状态找回来！#自律 #年后减肥
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阿宁爱运动1周前
140-100的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看
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蛋挞哥4天前
每天4min 巨瘦大腿❗️ 巨瘦大腿的训练来了～ 这四个动作 每个动作坚持1分钟 大腿肉肉想减不下来都难！！！ 真的是我练下来最有效的✌️ 姐妹们 快来一起打卡跟练#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿 #拉伸
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阿宁爱运动4天前
140-100的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#逆袭
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静姐健身分享4天前
大腿内侧肉肉多 走路磨裆磨大腿的，快给我练这个动作试试❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿 #居家锻炼
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