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大海教练1月前
大体重练深蹲 有助于减肥 #深蹲 #减肥 #大体重减肥 #居家锻炼 #力量训练
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我爱土豆🥔4天前
128➡️108 一周训练总结跟练计划来啦！#运动vlog #健身 #vlog日常 #自律
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爪爪子（健身版）2周前
女生瘦腿收藏这一篇就够了！健身房紧致瘦腿训练指南！👇 1️⃣ 史密斯深蹲 (热身激活，翘臀不粗腿的秘密) 2️⃣ 罗马硬拉 (必做！告别大腿前凸，拉伸线条) 3️⃣ 倒蹬机 (想要紧致有型、做它就对了) 4️⃣坐姿腿弯举 (改善大腿前突，从这里开始) 5️⃣坐姿髋内收 (大腿根肉肉的姐妹、练它！) #瘦腿 #腿粗 #腿部训练 #减肥 #健身
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翔宇情（要减到100kg）1月前
减脂期强烈推荐SSB安全杆深蹲 如果你的健身房没有SSB安全杆，让老板买一个，不到1000块钱#减脂 #减肥 #力量训练 #硬拉 #健身计划
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健身黑豹3年前
杠铃深蹲动作讲解，减脂期练能瘦腿瘦全身，增肌期练能增加臀腿肌肉，是基础且高效的下肢动作。#健身 #肌肉 #肌肉 #身材
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你隔壁老万（减肥中）5月前
第7天，兄弟们一定要练深蹲，好处多着#当我下定决心开始减肥 #创作者中心 #创作灵感 #减肥逆袭 #居家锻炼
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不油腻的三叔3月前
下肢力量训练之王深蹲，不仅高效燃脂，还能提升髋膝踝关节稳定性 #深蹲 #力量训练 #健身动作示范 #健身干货 #新手健身
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耶耶🍞（身材进化中）2天前
打工人🧑‍💼打卡深蹲救屁股day23 下班回家不想动？10分钟懒人深蹲就能get小翘臀 #健身穿搭 #运动女孩 #瑜伽服搭配
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专注美臀的倩倩2天前
🔥垫脚深蹲封神！翘臀不粗腿，一周见效#练臀 #美臀 #美腿 #居家健身日常
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大蒜配小葱1周前
推荐一个练全身且不容易受伤的王牌训练动作。#减肥 #健身 #泽奇深蹲 #4个月瘦40斤
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九元你美！2天前
#年后减肥 #高效燃脂 #減肥 #产后减肥 #功能性力量训练 生完宝宝的你是否和我一样身材臃肿走样，即使体重下来了也还是松松垮垮不紧致？来跟我一起做功能性力量训练，适合居家的各位女孩子们😊
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是晴天吗2天前
养成健身习惯，做自己的后盾，在无人喝彩处深蹲。 #交出你的健身作业 #好身材需要不断雕刻 #臀腿训练 #见人不如健身 #减脂塑形
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苏享瘦3天前
年后突击减肥#减肥 #减脂#马甲线养成记 #空腹有氧 #健身
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范范教练的健身课堂7月前
简单易懂的深蹲教学❗️ #居家锻炼 #减脂 #减肥 #运动 #健身
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丹丹生活日记vlog3天前
急性子快来❗️4分钟tabata🔥巨暴汗巨燃脂||Tabata燃脂太猛了‼️短短四分钟，开合跳、高抬腿、深蹲动作一个都不少，动作很有针对性，可以有效训练到全身！快速提升心率，加快燃脂，连跳五遍暴汗全身💦#健身日常 #暴汗燃脂瘦全身
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仲昭金Adam6年前
深蹲到底能不能高效瘦tui？99%的小伙伴都不知道！#瘦tui
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大骐Promax3月前
你想要高效降低体质吗？跟着大骐做这个动作 #降脂 #臀腿训练 #深蹲 #健身干货 #减肥
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湖南小文（减脂自律中）3天前
打卡练腿，窄距宽距深蹲，4分钟，约100个左右吧 #坚持运动减肥 #创作者中心 #创作灵感 #深蹲训练
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瘦身教练Lucas周3天前
想翘臀得负重蹲#健身#幼崽#体重管理#减肥#居家减肥
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老孟不要赘肉2天前
减肥日记｜囚徒健身版：第二天 垂直引体+肩倒立深蹲 #减肥逆袭 #自律 #认知觉醒 #居家锻炼 #囚徒健身
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颜如玉Grace3天前
深蹲专项4#健身 #减肥
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居家减脂研究生小张3天前
大基数友好半深蹲变式4分钟高效居家减脂跟练膝盖友好综合训练 #居家减脂 #大基数运动 #大基数减脂 #大基数女孩 #过完年第一批减脂的人出现了
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单手俯卧撑谢同志1月前
深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。1 深蹲的正确方式，两脚开立,略宽于肩或与肩同宽,身体前,双手放在体前与地面平行(或叉腰),收腹，大肌收紧,大腿与地面平行,膝关节不超过脚尖,两脚尖向前。@抖音小助手 #健身运动 #深蹲 #哑铃 #健身爱好者 #自律
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陆陆 （已减➖40版)2天前
#每个动作都是用汗水换来的 #健身日常 #健身减脂 深蹲到底是什么难度啊，加点重量就是起不来。#深蹲训练
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柯先生的健身笔记2月前
泽奇深蹲补充 #健身减肥 #泽奇深蹲 #力量训练
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健康快乐2周前
深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。1 深蹲的正确方式，两脚开立,略宽于肩或与肩同宽,身体前,双手放在体前与地面平行(或叉腰),收腹，大肌收紧,大腿与地面平行,膝关节不超过脚尖,两脚尖向前。#居家健身
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大树有点料（教练版2天前
练臀不粗腿，90%的女生都练错了！ #健身 #健身vlog #知识分享 #郑州健身 #健身私教
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减100斤在武汉做教练7月前
前蹲真的是个好动作#健身干货 #减肥 #力量训练 #私教 #深蹲
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子晴国家高级健康管理师2月前
徒手深蹲#居家健身有新招 #哑铃健身 #减肥了 #锻炼 #上热搜 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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疯狂小马哥8月前
130的女生减到100要多久？#健身干货 #好身材练起来 #减脂 #大肚腩变小蛮腰
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LDZ2周前
喜欢偷懒今天深蹲没上太重🐶，训练计划在最后哈#减肥计划 #健身日常 #训练计划分享
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湖南小文（减脂自律中）3天前
负重72斤深蹲打卡，一不小心做了60个，破纪录了，加油 #居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 #负重深蹲
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减肥达人翡翠1月前
太给力了，每天“负重深蹲”20个，胜于跑步1小时，减赘肉瘦全身，适合懒人在家减肥#居家健身有新招 #居家锻炼 #办公室健身
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99块聊15分钟。3天前
健身爬行#动作之王#深蹲#高效燃脂
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早睡奥6天前
今日深蹲50后面又做几组粉丝说的减肥我来了，加油！#健身 #宿舍 #励志语录 #成长力计划 #自律
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范博翔8月前
#为什么减肥的人更建议要坚持多做深蹲？
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大译译（工作号）3天前
居家也可以跟练的私教课细节 年后恢复训练，下肢深蹲#年后减肥#健身小白必看经验#健身动作示范#居家健身#健身干货
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玥如运动健身（已瘦40斤）1月前
每天50个深蹲身体会发生什么样的变化？#居家锻炼 #力量训练 #减脂塑形
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超凡健身训练营(小明教练)6年前
深蹲可以瘦腿？ #健康dou起来 #健身 #运动
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减肥达人翡翠3月前
做梦都没想到“深蹲”效果这么好，坚持20天，打通全身堵塞，肚小了、臀翘了，该瘦的地方都瘦了#健康减肥 #家里运动 #办公室健身 #运动减肥 #每日一练
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阿高boy1周前
183cm / 180斤 目标瘦到150斤，减掉30斤 不跑不跳，只靠爬楼+深蹲+哑铃 每天坚持一点点 慢慢变成自己喜欢的样子 #减肥打卡 #大体重减脂 #爬楼减肥 #自律 #改变自己
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太阳有氧运动健身2周前
椅上功能塑形操前的深蹲，这节必须要练 #减脂 #减肥 #深蹲 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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两片面包3月前
i人女生运动减脂指南 | 哈克深蹲塑造臀部线条 新手友好！希望你能同时拥有健康和自信！#减脂塑形 #运动减肥 #济南自由教练 #济南私教 #减脂
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Lele的健身日常2天前
有凳子就能练！保加利亚深蹲 #健身干货 #健身打卡 #臀腿力量 #减肥 #王炸减肥法
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阿凡减肥1月前
深蹲越练腿越粗？90%的人都做错！#居家锻炼 #臀部训练 #创作者中心 #创作灵感 #阿凡减肥 @DOU+上热门
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星仔爱健身🏋️‍♀️（8月前
120的女生痩到100要多久？身高160体重120属于小基数，如果你是这个身高体重，那么这套动作赶紧练起来#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼#夏日减脂大作战
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源塑减重-段老师2月前
都说管住嘴迈开腿能瘦！那么迈开腿咋练？新手专属计划直接给你！快来跟练✌️ 徒手深蹲 双脚与肩同宽、脚尖微外展，下蹲时臀部向后坐、膝盖随脚尖方向不内扣，腰背挺直、核心收紧，蹲至大腿近平行地面后，发力蹬脚跟起身还原。 跪姿俯卧撑 双膝跪地、小腿后翻，双手撑地略宽于肩，身体呈一条直线，核心收紧不塌腰翘臀，屈肘向下时胸部贴近地面，发力推起还原，全程保持呼吸平稳。 卷腹摸膝 仰卧屈膝踩实地面，腰背贴地核心先收紧；呼气卷腹抬上背，指尖触膝盖，肩背离地即可；吸气缓慢回落，全程腰不离地不借力。#迈开腿管住嘴 #正确的运动方式 #高端减肥训练营 #这么练就对了 #动起来吧
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子豪说健身8月前
女生下半身胖很让人头大，但是别着急！这套动作赶紧练起来，期待夏天更好的你！#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #瘦腿 #梨形身材 #高效瘦腿攻略
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乐仔在路上（已瘦30斤）5天前
113天 深蹲160kg还可以吧 #减肥 #健身 #节后甩肉大作战 #减脂大神支个招
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瘦80斤的陈大运1月前
过年突击减肥#减肥 #减脂 #马甲线养成记#空腹有氧#健身
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Jason3年前
6个原因告诉你，为什么减肥要多练深蹲
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郑州朋言健身5天前
深蹲练腿还是练腰？ 我可以告诉你其实是因为你核心不稳定才有此一问 #河南郑州减肥 #河南减肥 #郑州减肥 #郑州减重 #朋言健身
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胡哥健身了8月前
女生想要减到100斤?其实真的没有那么难，做好饮食管理，外加坚持每天做这几个动作，减到100斤绝对事半功倍，加油动起来!#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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若只如初见2天前
#真实生活分享计划 #古法健身 #减肥减脂#养身就是养健康 #居家锻炼 跟着我做，疏通五脏，每天坚持100下，坚持就能看到效果
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海涛腹肌艾比利5月前
抱头转体深蹲 每天做100个告我别腰腹的赘肉 #真实生活分享计划 抱头转体深蹲 每天做100个告我别腰腹的赘肉 强腰固肾 瀑汗燃脂 #瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #减肥
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小龙教健身（居家健身）4月前
抱头转体深蹲 每天100个告别腰腹赘肉 强腰固肾 暴汗燃脂#瘦肚子#居家锻炼 #燃脂爆汗 #减肥
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十三说养生1月前
抱头转体深蹲 每天做100个告我别腰腹的赘肉 强腰固肾 瀑汗燃脂 #瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #减肥
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行走的五花肉1月前
深蹲怎么练习#健身 #减肥 #减脂 #运动帮帮团
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林林在练马甲线1周前
芭蕾蹲也叫普拉提蹲，直腿瘦腿真的巨牛！ 可以做你任何直腿训练的百搭动作，加上这4个动作，掰直你的腿！！！#瘦腿 #直腿 #纠正腿型
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龙教健身舞5年前
每天100个深蹲起，真的会瘦吗？赶紧试试吧！#运动健身 #自律 #变美 #抖音小助手 #龙教版
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燕麦的健身日记1周前
三个动作快速燃脂 年后想要快速减脂，告别大肚腩，在夏天拥有平坦腹部，快来试试吧#居家锻炼 #年后减肥 #燃脂塑型 #深蹲开合跳 #逆袭
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阿豪教健身（减脂塑形）4天前
减脂第6天臀腿训练#减肥 #减脂 #健身干货
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