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张迪Nash张6月前
加入功能性训练 你会发现，那些重视功能性练习的老铁，往往都拥有着傲人的肌肉，那么今天你有学到了么？#健身干货
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愛吃沒六塊1月前
肌肥大能转功能性训练吗？ 上一段音樂被靜音了。只有目标明确，分阶段去执行。肌肥大训练和功能性训练都有自己的好处，善用他们才是正道。有不懂在评论区留言。#愛吃沒六塊#健身#功能性訓練
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不喝可乐🥤7月前
分享一期完整的功能性肌肥大背部训练 #健身 #日常训练 #薄肌
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费教练健身教学2年前
最强30min有氧跟练，“简单版vs进阶版”无需器械｜新手友好｜适合大体重，暴汗燃脂瘦全身（尤其小肚子）#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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自律阿岩3周前
功能性训练和肌肥大训练的区别#健身#健身干货#功能性训练#肌肥大训练#青年创作者成长计划
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楠神GT2年前
能让我心率达到190以上的，也就只有这种运动方式，你今天练了吗？ #crossfit #功能性训练 #高效燃脂 #爆发力 #专项训练
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超级白Superwhite4天前
还是“肌肥大”好 #健身 #白叔叔 #吐槽 #趣事 #ootc
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愛吃沒六塊1月前
打工人应该选择功能性训练还是肌肥大训练 先要有个明确的目标或者想要改善哪个身体部分，再去订立你的训练计划。练的聪明比练的勤快重要。评论区留言我来为你们解答 #愛吃沒六塊 #健身 #功能性訓練
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二郎WK2年前
想提升运动表现？还在做健美式训练吗？了解功能性肌肥大，帮你提升运动表现#体能训练 #运动表现 #爆发力 #健身 #运动
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羊村你懒哥8月前
全宿舍八块腹肌就差你一个人没有了 #男生改造计划 #180 #体育生 #反差 #真实还原
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麻薯糯七七1周前
减脂首先不是去健身房！！！ #减脂 #健身 #居家锻炼 #泰拳 #功能性训练
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波波格拉斯😁💪1年前
功能性臀腿训练，不仅可以增加臀腿的肌肥大，还可以强化核心，身体协调灵活性，提高你的运动表现，大家有空练起来#健身私教 #臀腿训练#功能性训练 @抖音小助手
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-王祖贤-8月前
练 最爱晚上练。放下单纯的肌肥大训练感觉自己更舒适了一点。 #健身日记 #夜晚是属于自己的乌托邦 #功能性训练 #循环训练#真的很summer
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自强不息归来1年前
功能性，肌肥大，挺容易让新人对练肌肉对健美健体产生误解的。
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越动体育（弹跳专项训练）8月前
既想要肌肉又想要运动表现，那进行功能性训练绝对没有错！ #亚历山大 #功能性训练 #扣篮 #弹跳 #sga
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非正常减肥砖家7月前
#减肥 #力量训练 #健身 #无氧运动减脂
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爱健身的物理老师9月前
功能性训练VS肌肥大训练#宿舍健身 #健身干货 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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克林没瘦1年前
功能性训练=智商税？还是健身新趋势？ #体能 #功能性训练 #健身 #减肥 #增肌
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修行的修1年前
居家锻炼能全面练腿练臀增肌吗？ 居家锻炼居家运动居家健身 ‌也可以系统全面的练臀练腿练脚 ‌不管是增肌还是减脂 ‌防伤还是康复训练 ‌肌肥大还是功能性训练 ‌不用去健身房 ‌在家就可以拥有这一切 #居家锻炼 #居家健身 #居家运动 #练臀 #练腿
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SSP铁牛老午1周前
功能性肌肥大千万别练 练完了怕你停不下来！ 奥义兼顾大和好用 练的大不等于练的好用 而且就算一样大也不见得一样的好用 这是因为CSA也就是肌肥大有很多种不同 同时到底什么才是我口中的功能性 如何去定义 最后到底你的训练方法有没有往真正的大和好用上推进 推进了多少 还是浪费了时间 这次我不但要给你讲课更要带你自测 工具也一起给你准备好 必须给我集体午化成为老牛#运动表现 #爆发力 #肌肥大 #增肌 #老午的作业本
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贾里大众健身11月前
肌肉增长确实能提升代谢、保护关节，但“越多越好”的思维可能让心脏不堪重负。对普通健身者而言，以功能性力量（如完成10次标准引体向上）为目标，远比追求肌肉围度更有意义。记住：真正的健康，是让心脏和肌肉共同“轻盈有力地跳动”。#每天分享健身小常识 #每天健身多久效果好 #正常健身一般多久能练成形 #长期健身的好处和坏处
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樱木花碳7月前
上半身练肌肥大可以为了好看，下半身一定要多练功能性训练#健身 #功能性训练 #练腿 #精神氮泵
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增肌小橙子🍊11月前
肌肥大+功能性训练 完美结合，四月第一套计划上肢推 了解一下#健身干货 #训练计划 #增肌 #减脂 #勥健身
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举铁的梨呀🍐1月前
被误解的功能性训练！它比你想象的更实用 其实🤫每个人都可以练功能性！一条视频讲清楚 这下再也不会被网上的“花里胡哨”劝退了 #健身干货 #功能性训练 #运动康复 #健身 #核心训练
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木村拓rain2月前
练力量没练肌肉，到底吃了多大的亏？ #减肥 #健身 #减脂 #增肌 #功能性训练
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六边形机长6天前
保持运动多样性，尤其是功能性训练，肌肥大其实对普通人来说收益不大，健康和良好的功能性才更有益，更实用#在家健身系列 #拳击空击 #拳击 #功能性训练
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小飞one1年前
功能性训练，大周期34，肌肥大下肢推与拉，最后一练#功能性训练 #肌肥大#下肢
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大海运动表现8月前
“运动表现”和“肌肥大”，如何兼得？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #运动员训练
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大海运动表现11月前
请勿继续“盲目”追求“功能性肌肥大”！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练 #运动员训练
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北体球徒🏀老J（留学版🇲🇾）2年前
#冬天健身的含金量 来各位健身的俊男靓女们说说对于蹲腿肌肥大和功能性的区别#健身 #vlog #健身教学 #蹲腿
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爱健身的阿豪5月前
功能性训练更适合普通人#功能性训练 #健身打卡
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小李肥叨10月前
什么是功能性训练？ #功能性训练 #功能性小工具 #知识分享 #健身教学 #健身干货
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小飞one1年前
功能性训练，大周期32，肌肥大，下肢推➕拉#功能性训练 #肌肥大#下肢
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日记本3天前
第41集 | 核心功能性训练 相比于传统的肌肥大训练，这种需要全身都参与进来的核心功能性训练更能提高运动表现！当然肌肥大训练也是变强的道路上必不可少的，力量提升后会更好的控制身体动作也会更标准，两种训练相辅相成都要练！ #运动表现#体能训练#功能性训练
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奉贤7月前
篮球功能性肌肥大一周四练计划 结合爆发力、功能性训练，打造力型兼备的胸部肌肉，提高运动表现。#功能性训练 #训练计划 #胸部训练
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越动刘伟带你起飞（线上弹跳培训）5月前
无论你是小白还是老炮，这个视频给你彻底解惑“运动表现功能性 肌肥大”。只有思路清晰，才能高效训练！#扣篮 #健身 #弹跳训练 #功能性训练 #篮球
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型动派5天前
背部功能性训练vlog #功能性训练 #健身 #健身小白成长记
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文康2月前
12.26｜肌肥大 下肢推拉训练 #0基础健身#功能性训练 #运动表现#减脂 #健身日常
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）5天前
关于自由重量聊聊 抛开功能性，但是抛开功能性又不太可能，功能不只是关节活动度，整体协调性，神经募集整合能力，重要性都在肌肥大之上，看到的光鲜亮丽的外表下重要的是内在的基础，而这些是看不见摸不到的，在特定阶段下，自由重量对于自身的增肌收益是非常高的#自然健身 #健身干货 #知识分享 #增肌 #自由重量训练
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单竹运动科学11月前
哥们，什么是功能性肌肥大？为什么别人肌肉比你小得多，但运动表现远强于你？怎么获得功能性力量？相信看完这个视频你会获得答案！#体能训练 #功能性训练 #健身 #运动表现 #爆发力
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逐光11月前
#dou上热门 #视频教学 肌肥大和功能性训练的区别！小伙伴们快学起来吧，可私信交流训练计划！@DOU+小助手
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菜鸟的开6天前
功能性和肌肥大真的不可兼得吗？#健身干货 #健身小白必看经验 #训练计划 #功能性训练 #篮球
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礼拜五不举铁2年前
回复 @wsss的评论 @wsss原来卧推135kg，臂围43，在我们练了两个月功能性（健美操）训练的大神（细🐶）眼里，是“就这”“都是肥肉”🤣👉🏻🤡👈🏻#薄肌男孩 #宋亚轩超绝肌肉线条 #毫无训练痕迹 #健美操 #细狗
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黑马健身塑形2周前
#健身 #塑形#增肌#减脂 肌肥大训练和改善功能的训练其实很相似，但细节完全不一样！
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美玲健身（线上指导）7月前
力量塑形和功能性训练那个更好#科学减肥 #减肥vlog #減肥 #内容太过真实 #普及知识
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HTL 聊训练8月前
健身健美一定要进行功能性训练，改善关节活动增肌增力更高效 #健身 #沈成龙 #功能性训练 #运动表现 #力量训练
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健法传道者8月前
希望我的粉丝们能又大又好用，跑得快跳得高 #健身 #健美 #力量训练 #体能训练
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修行的修1年前
一线城市打工人健身很难吗？ 不管增肌减脂减肥 还是练胸练腿练背练臀 还是康复训练还是功能性训练 不管你是肌肥大还是力量举 还是三大项玩家 在一线城市打工 健身有的时候只能往后稍稍 无奈但是现实 #健身 #增肌 #减脂 #减肥 #蜜桃臀
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单竹运动科学2年前
无论你是小白还是老炮，这个视频给你彻底解惑“运动表现功能性肌肥大”。只有思路清晰，才能高效训练！ #运动表现 #体能训练 #功能性训练 #体育生 #爆发力
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单竹运动科学2年前
无论你是运动员、还是健身爱好者，这套综合体能训练计划，都值得你尝试一下。#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #体育生 #篮球
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MichaeL7月前
#肌肥大 or#功能性 ？怎么选，评论区留下你的观点#篮球#健身
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练不死的猴子🐒9月前
希望大家可以正确 理性的理解功能性训练⚡️
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别叫老师❤️叫可心2月前
不是说我说大家不要做肌肥大训练就等同于我说大家要做功能性训练。什么是你的功能？跑是你的功能，跳是你的功能，旋转是你的功能，挥拍是你的功能，投掷是你的功能，而不是仅仅只着眼于局部的，比如你的肩胛骨，也不是你的单个关节，比如你的肩关节。而是在整个身体的协同配合中，把这些能力串联起来，并且发挥到最优。或者是以整个身体的联动协调去带动修复局部或者单个位置的功能不足。#功能性训练 #健身大实话 #运动康复 #运动损伤 #功能训练
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越动刘伟带你起飞（线上弹跳培训）10月前
功能性肌肥大，让你的肌肉又大又好用 #弹跳训练 #扣篮
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修行的修1年前
健身基础中的基础，练脚力 不管你是增肌减脂减肥 还是练臀练腿练蜜桃臀 还是练肩练背练胸 还是功能性训练还是康复训练 还是练肌肥大还是练三大项 脚力是人类最底层的能力 练了只有好处没有坏处 练脚会大大提高你的基础身体素质 一起练起来 #健身 #三大项 #练脚 #扁平足 #拇外翻
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MUSCLETECH肌肉科技2年前
健美式肌肥大训练和功能性肌肥大有什么区别，目前最干的解答
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体能师老徐1年前
上肢你不能光练肌肥大啊，结合一些功能性训练让你的运动表现更炸裂！#功能性训练 #健身 #上肢力量 #爆发力 #运动表现
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能量力训-宁波阿七1年前
健美的本质就是功能性肌肥大，练的好的，功能一定很好，运动表现一定不差#量化健身 #宁波阿七#功能性训练 #健美训练
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）8月前
为什么都有发达的肌肉，两种人的运动能力却天差地别？#运动表现 #功能性训练 #健身 #篮球
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ET健身大鹏-汕头澄海8月前
肌肥大训练➕功能性训练的模式 是不是就能练出又大又好用的肌肉？#汕头健身#澄海健身#功能性训练#力量训练#运动
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加浓美式（训练版）10月前
增强力量的的同时更追求功能性，不追求肌肥大训练，这样会让你的上肢在各种运动中轻松拿捏（组间歇2min）#功能性训练 #力量训练 #核心力量 #创作者中心 #创作灵感
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小朱教练清远健身8月前
想瘦得健康、不反弹？功能性训练才是关键！🔥 它练的是你每天真实需要的动作模式：蹲、推、拉、旋转... 提升整体运动能力，激活全身肌肉参与，这才是高效燃脂的“发动机”！🚀 单纯节食或局部训练？效果短暂还易伤身。打好功能性基础，代谢上来了，动作更协调，脂肪自然持续燃烧，体型也更好看！ 减肥，从练“有用”的动作开始！一起练点实在的？💪 #清远健身 #清远私教 #清远健身女教练 #产后恢复 #功能性训练
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橙意健身｜卓教练7月前
大基数减脂胸部加功能性训练#减脂 #大基数减肥 #私教课第一视角
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不油腻的三叔9月前
如果说健身有段位，你在哪个阶段？ #健身 #力量训练 #运动 #功能性训练 #核心力量训练
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霸王龙的小手10月前
上肢推拉与核心训练的黄金组合🔥😱 #运动表现 #功能性训练 #核心力量 #上肢力量 #体能训练
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