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美琪不能再长高了3月前
到工位前总得做点能让自己开心的事情#健身女孩的日常 #运动女孩 #读博vlog#读博的日子 #抖加小助手
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谢不肉健身11月前
在健身房最烦这样练飞鸟的人啦！ Damn！趴着做哑铃飞鸟，不仅身体更稳定！还能更好的训练到三角肌后束！有力的后束可以改善圆肩！还能让肩膀更加饱满！对握位置对新手训练来说也更好掌握～ get！get！ #哑铃俯身飞鸟 #肩部训练 #三角肌 #健身小白必看经验 #南瓜肩
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爱运动爱自己的学学2月前
床上趴着瘦腿 直腿 美腿 每天都会练的瘦腿跟练 徐徐自律版必须是全网最棒的瘦腿跟练 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！#见人不如健身 #直腿 #居家健身#美化腿部线条 #瘦腿
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姐姐的枕边语2月前
懒人蜜桃臀练习动作 #变美 #居家锻炼 #盆底肌修复 #臀 #蜜桃臀
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叶子🍃爱运动7月前
腰椎不适在家自我练习，循序渐进切勿霸蛮#一起锻炼吧！#居家健身有新招
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思薇甄选好物推荐6天前
居家一个平衡软垫练腹练核心，每天早起15分钟，周腰围小一码 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #核心腰腹 #减脂塑形
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崔西的阳光生活7月前
什么都不用，趴着练就可以瘦背瘦手臂#居家健身 #开肩美背 #瘦背 #女生练背 #圆肩驼背
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申活佳5月前
每天就两件事 #我要上热门 #上热门🔥 #居家锻炼 #健身分享 #自律 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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爱运动爱自己的学学1月前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 宝妈 学生党 爱美的大宝 必练的瘦腿的动作 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 姐妹们，坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！ #见人不如健身 #直腿 #瘦腿#美腿#紧致腿部线条
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徐徐自律版9月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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徐徐自律版9月前
继续带大家趴着瘦腿，大腿➖10cm，顽固小腿也有变化，坚持跟练是真的有用，做完运动好好拉伸哦！#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
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徐徐自律版9月前
急性子瘦腿跟练，大腿➖11cm，我的小腿也瘦了，这期全程趴在床上就可以跟练，简单高效好坚持#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #懒人瘦腿
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徐徐自律版9月前
继续带大家床上趴着瘦腿，好适合我这种懒人姐妹 趴床上就可以跟练，跟练完记得拉伸#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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徐徐自律版8月前
继续带大家床上趴着瘦腿，纯跟练+拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #居家健身有新招 #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿
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运动养生柏师姐1月前
早上起来不要着急起床，在床上做这几个动作，让腰轻松一整天#腰椎锻炼*
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爸妈萌娃成长记10月前
在家让宝宝多趴，可以锻炼身体还能多放屁💨#育儿经验分享 #宝宝多趴#排屁#体能运动 #爸爸带娃
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钟夫7月前
第一视角沉浸式体验华山长空栈道，全程九分钟，非常刺激！#华山 #华山长空栈道 #户外 #沉浸式体验 #第一视角
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郑京普拉提-徐照祥11月前
假胯，臀两侧有赘肉，大腿外侧还粗壮 趴着就可以改善 #郑京普拉提 #郑京臀部三大开关#臀部训练 #女子塑形@郑京普拉提-徐照祥
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徐徐自律版7月前
大腿➖了11cm了，顽固小腿也有变化，分享一套床上趴着就可以跟练的大小腿一起瘦的方法#运动健身 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿#居家锻炼
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我不漂亮8月前
趁娃还没醒，2胎妈妈竟然偷偷起床修炼自己，这一套下来可太开心了#原创#日常vlog #产后恢复 #宝妈 #晨练随拍
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徐徐自律版10月前
继续带大家床上趴着#瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿 #直腿 #懒人瘦腿
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橘橘猫-爱吃醋9月前
leralogunova10分钟晨间运动/温和热身 用这套简单的运动开启新的一天！可作为训练前热身，也可以作为每日晨间例行活动，适合所有人，无需器械，每天坚持，让你精神焕发、活力充沛！#热身 #晨间活动 #唤醒身体 #居家运动 #热门
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UNA普拉提塑形2月前
这样趴着练背！！完全不用担心会练大斜方肌#背部塑形 #开肩美背 #圆肩驼背 #居家锻炼 #哑铃
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爱运动爱自己的学学8月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 两周带你逆袭筷子腿 快来跟练吧#瘦腿#直腿#美腿#见人不如健身
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星宇ॐ瑜伽1月前
拜日式B跟练版｜零基础必练❗️ 拜日式B五遍跟练，如果只有几分钟的时间练习，拜日式则是非常好的选择❗️ #瑜伽 #拜日式B #瑜伽晨练 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
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本善-禅纳空间6天前
【禅纳空间_公益晨练_第11天】✅以晨为始，向内安顿。跟随本善老师，在呼吸间放下纷扰，在舒展中唤醒能量，让身心回归本真的柔软与安定。上海线下公益晨练，免费开放第 11 天。今日是肩背练习。锻炼你的隐形机群——背部肌——改善含胸驼背。把修行融入日常，在坚持中沉淀力量，活成从容、舒展、有光的样子。🧘‍♀️#改善肩背酸痛 #提升专注力 #正念健身运动
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徐徐自律版10月前
继续带懒人姐妹居家床上趴着瘦腿，每晚睡前有时间的可以跟我跟练，做完运动记得好好拉伸，运动不拉伸🟰白练#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #懒人瘦腿 #漫画腿
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shiva瑜伽10月前
如何正确的青蛙趴---开髋美臀 #纠正体态的动作 #居家锻炼 #改善腿型和体态的训练 #倒立 #翘臀不粗腿
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一然的瑜伽日常1年前
今天课后宝藏心萍老师一一给同学们指导，趴着的一字马终于贴地了，第一次有这样的感觉，好激励呀🥰🥰🥰 ❤1 一根网线开启瑜伽之旅 无需出门，在家就能练瑜伽 随时随地，开启你的身心平衡之旅 ❤2 灵活时间，自由练习 忙碌生活也能找到宁静时刻 线上瑜伽，让你的时间由你做主 ❤3 低成本，高品质 无需浪费时间奔跑来回折腾 花更少，练更多，节约时间 ❤4 私密空间，专注自我 在家练习，远离外界干扰 在舒适的环境中，与自己深度对话 ❤5 全球名师，触手可及 跟随全球顶尖瑜伽老师，探索多样流派 打开屏幕，与世界同步练习 ❤6 反复学习，进步更快 录播课程随时回访，巩固每一个动作 按自己的节奏，稳步提升 ❤7 定制课程，专属你的需求 一天课程每个阶段都有课程 零基础入门 进阶课程都有 ❤8 与家人共享健康时光 和家人和孩子一起练习，增进感情 让瑜伽成为家庭的健康纽带 ❤9 科技助力 ，精准练习 视频回放功能4-6个月 帮你纠正每一个细节在线答疑，随时解决你的疑惑 ❤ 10 安全健康，随时随地 无需拥挤，居家练习更安心 现在开始，遇见更好的自己⭐ #遇见更美的自己 #居家锻炼 #一字马 #拉伸 #好身材练起来
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突突姐3周前
拯救腰椎计划——麦肯基训练打卡 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰间盘突出 #康复运动
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运动养生柏师姐2周前
趴3分钟，放松腰部肌肉#每天睡前趴一趴 #居家锻炼 #腰椎 #每天学习一点点
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益益益（腰轻松锻炼）1周前
腰不舒服、腰背无力怎么练？ 每天这么趴着练，轻松完成。#腰突锻炼方法和动作视频 #居家锻炼 #腰背肌锻炼
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小希爱运动11月前
趴操坚持练，解决很多烦恼 #趴操#上热门
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阿毅居家运动1月前
早上起来不要着急起床，在床上做这几个动作，让腰轻松一整天#腰椎锻炼 #居家健身有新招 #健身知识
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陈教练快乐教学9月前
腰疼、屁股疼、腿麻，真的很神奇，练一个好一个，每天坚持习练，壁虎爬行，体质虚弱着的福音。#陈教练教学#中老年人健身#居家锻炼#南京创业退伍军人#运动是良医
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是火火4月前
青蛙趴好处很多，之前视频有动作讲解可以翻一翻，希望对大家有用#腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #居家锻炼 #腰 #居家运动
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陈教练快乐教学9月前
真的很神奇 肩颈疼、腰疼、屁股疼、腿麻 练一个、好一个 壁虎🦎爬行 易学舒服 身体完全放松 四肢不用力 胸腹和腰顺其自然发力 练累了可以趴着休息一会 每天3组、每组30次 循序渐进增加次数、组数。#陈教练教学#中老年人健身#居家锻炼#南京创业退伍军人#运动是良医
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孙小贝（意珈合线上瑜伽老师）2周前
趴在床上就能练的提臀动作，懒人必学！#线上瑜伽 #意珈合#翘臀 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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艺术的殿堂2月前
初学者10分钟温和晨练瑜伽
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桃桃爸比（育儿记）10月前
宝宝多趴一趴比排气操还管用，还能为大运动打基础#育儿经验分享 #育婴知识 #新生儿#爬爬垫 #丸丫爬爬垫
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柠檬不萌6天前
如果你家孩子总是注意力不集中，而且身体协调性也不是很好，那一定是没有做足够的感统训练！这个大龙球可以让孩子趴着、躺着或者坐着玩，还能趴在上面摇晃，不仅能提高孩子的专注力，还能锻炼身体协调性，是专业的感统训练器材，赶紧给孩子安排上吧！
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你的七七教练6天前
可以站着练，可以跪着练，也可以青蛙趴着练，一个滑雪动作动作每天坚持100下，#居家锻炼 #好身材练起来 #腿 #腹#盆底肌
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孤叶6天前
练啥不重要，重要的是要动起来并坚持下去 #钻石俯卧撑#居家健身#俯卧撑
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都市梨人🍐(塑形ing)4月前
睡前10分钟懒人瘦腿法，趴着就能瘦大腿前侧，边玩边瘦腿，还有谁没有练过这个❗️❗️❗️快冲。快一起成为我的运动搭子吧🫵消减大腿前侧突出#创作灵感 #大腿前侧 #吉尼斯瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱运动爱自己的学学1月前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 过年继续带着姐妹们瘦腿 饭要少吃 腿要勤练 刷到必须练 瘦腿 美腿 直腿 就练这个视频就可以 #见人不如健身 #直腿 #紧致腿部线条 #瘦腿#美腿
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你的岳老师（运动康养）3周前
干万别小瞧这一个动作，颖儿强烈推荐瘦全身黄金动作！刷到这个视频，不管你在哪，随时随地可以练起来，坚持一周你会有明显的变化！#晨练 #瘦肚子 #减脂 #创作者中心 #创作灵感
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东阳猫王爬行1年前
如果你感觉身体不适 精神乏力 亚健康 就来爬行运动吧。爬能提升阳气 增强免疫力 # #我运动我健康我快乐 #记录晨练快乐时光
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0基础学瑜伽6年前
#晨练#开髋# 打卡第11天 青蛙趴🐸#瑜伽 #健身
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可乐崽8月前
9月龄宝宝跟爸爸一起晨练#爸爸带娃 #亲子互动 #宝宝锻炼 #精力旺盛的宝宝
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爱运动爱自己的学学3周前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 大年初四 继续练腿 饭要少吃 腿要勤练 刷到必须练 可以瘦腿 美腿 直腿的几个动作 #见人不如健身 #直腿 #美腿 #瘦腿 #紧致腿部线条
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星皓母婴百货商行2周前
两个月的宝宝，每天都会趴着看一会跳舞太空鸭，锻炼背部肌肉力量还可以练习抬头和爬行#太空鸭
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安阳与妳瑜伽·普拉提7月前
晨练拜日式 唤醒身体 提升能量 每天清晨，伴随第一缕阳光 从拜日开始，打开身体未知的能量 简单的拜日式，重复的练习却蕴含巨大能量 昆昆老师根据自己的长期练习和上课经验，给大家整理了口令和视频，一起练起来吧❗️ #安阳#与妳瑜伽#瑜伽#零基础学瑜伽 #瑜伽干货
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大兵费里6天前
健身大神的晨练，普通人看了都腿软 #健身#训练#运动#晨练 #俯卧撑
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
爬行是一个很安全的腰背有氧锻炼#燃脂的一百种方式
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@圣美媞文文轻松育儿10月前
多让宝宝趴一趴，可以缓解肚肚胀气，锻炼颈背力量#宝爸宝妈 #新生儿护理 #新生儿
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美的城启蒙之星幼儿园2月前
晨间黄金30分钟，开启宝贝活力一天！ 跑、跳、钻、爬，花样晨练玩不停 练体能、促智力、发展大动作 幼小衔接必备技能，晨练里轻松get！ 别让宝贝错过成长好时光 早睡早起准时到 操场等你，快乐开跑！
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（黄爸）四十不胖1周前
早起这样练，简单有效……#晨练 #居家锻炼 #运动健身 #好身材练起来 #健身操
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豆豆妈咪-哺乳期7月前
新生儿出生15天后可以适当循序渐进的趴一趴 缓解宝宝肚子不舒服的同时还能锻炼颈背部力量，为抬头打好基础！#育儿经验分享 #新生儿 #宝宝抬头训练 #小婴儿的日常
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阿彩（年前再瘦20斤）4月前
紧致小肚子计划，练完酸炸了，全程跟练视频来了！#阿新死虫跟练 #快乐瘦瘦瘦 #晨练
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脊然有序张张老师1周前
早上起床最好的运动是什么，来跟我一起练这套动作#居家训练 #晨练 #腹肌马甲线 #养生运动
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南康南山新奇特晨练团6月前
自己的健康自己做主，不要在意别人的眼光，早爬早受益#户外运动 #上热门#爬行健身 #腰突
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58岁生个伢（自媒体人）3周前
其实我们大人要俯身向孩子学习，作息有规律，早睡早起，坚持户外活动，锻炼一下身体，让每一天都充满活力。#晨跑打卡 #小区一角也有美丽风景 #跑着跑着就长大了 #记录女儿的点点滴滴 #爸爸带娃
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小雅养生运动7月前
晨起三练，锻炼全身，唤醒一天活力。 #养生操 #晨练 #减肥 #居家锻炼 #一起来锻炼
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