您是不是在找：

元气少女凌一linee4月前
九点睡觉，你可以得到一切！ 九点睡觉比天大！没有什么事情可以阻碍你九点上床！你从哪天开始九点睡觉，一切美好都会从那天准时到来！#睡够八小时 #早睡早起 #自律 #变美变瘦变好看 #再也不熬夜了
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
杨阳羊医生6月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小夏吐槽6月前
别被睡够8小时绑架了#吐槽
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1374
贝贝讲健身2月前
只睡6个小时就够了吗？ #睡眠 #大脑 #自律 #贝贝教练
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1492
蔡星星循证育儿1周前
娃究竟几点睡觉合适？ 今天和叶主任聊聊孩子睡觉时间问题，晚睡了会影响生长发育？影响肝脏？ 真正决定娃长高、发育的，从来不是几点睡，而是24小时总睡眠时长！ 每个年龄阶段孩子要睡多久在视频中有解答哦～只要精神好、发育正常，晚睡晚起也完全没问题，别再盲目焦虑啦～ #宝宝睡眠 #循证育儿 #生长发育 #睡觉 #科学育儿
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7453
塑料叉FOKU1月前
补兑？！此等睡觉邪修真被我研究出来了！ #睡眠 #成长 #塑料叉#大学生#邪修
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
华林子食养3月前
坦白局！别被“必须睡够8小时”PUA了❗️ #健康生活 #睡眠 #中医养生 #养生 #每日分享
00:00 / 07:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1365
佳宁好睡眠4月前
新闻说中国人睡7小时更健康 #睡眠 #养生 #健康 #西安
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞614
张世旺医生3月前
每天睡够8个小时才健康？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠质量 #8小时睡眠 #睡眠
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1326
守芳1周前
你的睡眠时间够吗#真实生活分享计划 #睡眠 #睡觉
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
桐树基因科技CEO3月前
基因告诉你睡得越久越好吗？ 每天最佳的睡眠时间是7-9小时，除了短睡眠者#基因 #创业 #科普 #每天学习一点点
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
知识杂货铺🧑‍🏫3月前
每晚睡7至9小时比较合适。
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
紫金山视频3年前
专家建议，小学生要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8个小时！
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
睡眠管理专家·刘可智7月前
睡 8 小时才健康是谎言？睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ；8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
小太阳快乐生活6天前
每天睡够八小时，真的科学吗？#短视频变现 #睡觉 #睡觉啦 #科普一下
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
厚朴杨天宇7月前
为什么睡了8小时还是累？ #睡眠 #咖啡 #睡午觉 #传统文化 #生活习惯
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
达康之行8月前
睡多久才算够？
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1649
段洪志医生5月前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞8135
精神科医生寻广磊1周前
睡眠时长的科学真相 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠时长不足 #睡眠质量差 #睡眠障碍
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
睡眠与疼痛 戈医生4月前
睡8小时就足够吗？这3个金标准要记牢！ #睡眠 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞521
健康加力1周前
其实睡对时间比时长还要重要！
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
古灵精怪Gina2月前
状态不好，试试早睡！#早睡 #熬夜
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4684
小小呆1周前
#科普 #科普一下 #有趣的知识又增长了 #dou是知识点 #冷知识
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
大寸体育丹丹老师1月前
冬训想涨成绩？先把觉睡明白！撕裂靠训练，修复靠睡眠，10点前入睡+睡够时长+科学作息，告别无效训练，开春惊艳所有人#大寸体育丹丹老师 #体育升学 #体育生 #体育规划 #丹姐朋友圈
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3142
伊术仁心Cardiac-Surgeon2月前
睡够8小时就够？高质量睡眠才是护心的关键#保护心脏健康 #医生 #医学科普 #健康 @抖音小助手
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
呼吸健康赵博士10月前
为什么睡7个小时才健康？ #睡眠 #睡眠不足 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞600
阅力觉醒4天前
别再被8小时睡眠骗了！《睡眠革命》用R90周期法，教你睡够周期≠熬时长，少睡也能全天精力拉满，告别越睡越累、失眠焦虑。 #健康科普 #改善睡眠 #失眠 #自我提升 #好书分享
00:00 / 09:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
刘在林1周前
#小知识分享
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
青椒不吃辣4天前
你的疲惫 多半是觉没睡够 你每天能睡多久呢？你知道最佳睡眠时间是多少吗？#女性成长 #睡眠时间 #女性智慧
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
文崽笔记5天前
每天睡够8小时还是困？那是你掉进了工业时代的陷阱！顶级教练告诉你：睡眠不是凑时长，而是算周期。#睡眠革命#健康科普#认知提升#读书#好书分享
00:00 / 11:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
中医刘丽军7月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
内分泌科刘丹医生9月前
晚睡晚起，但是睡够8小时就对身体无害了吗？#抖出健康知识宝藏 #科普 #睡觉 #睡眠时间
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
观心实验室-学睡觉11月前
一定要睡够八小时吗？ #八小时睡眠 #睡不着 #入睡困难 #易醒 #早醒
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
慧子营养日记2周前
别在被8小时睡眠PUA了 #睡眠 #健康科普
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
上海六院心内科曾金美1月前
你还在熬夜吗？#熬夜#心律失常 #心衰 #上海市六院心内科曾金美 #抖音精选计划
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
林宏强古法锻炼1周前
每天睡觉必须睡够6到8小时，这可能不是事实 #中医 #睡眠 #养生
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
一只抽象晨9月前
【干货】如何3小时睡够9小时？#抽象 #干货分享 #癫 #熬夜 #通宵
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞512
小空努力版1周前
为什么现在年轻人总是感觉很疲惫呢？#热门 #就想说点大实话 #失业 #睡眠 #失眠
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1031
长海医院脑血管病中心左乔医生2月前
每天真的只有睡够8小时才健康吗？#睡眠 #黄金睡眠时间 #长海医院脑血管病中心左乔医生 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
药师谢智龙1周前
每天真的只有睡够8小时才健康吗？ #睡眠 #八小时 #健康科普
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
归去归来1月前
美国睡眠基金会指南 解锁睡眠背后的数字科学 睡错伤身 睡够多久才健康？几点睡不算熬夜？答案都在美国睡眠基金会的科学指南里！这套睡眠数字准则，精准划定不同人群的健康睡眠标尺，18-64 岁成人每日 7-9 小时、65 岁以上 7-8 小时为推荐时长，长期少于 6 小时，肥胖、心血管病等风险飙升，睡太久也可能暗藏健康隐患。 不只是时长，睡眠质量更有数字参考：15-20 分钟入睡为正常，频繁夜醒会拉低深睡比例；深睡占 15%-25%、REM 睡眠占 20%-25%，才是有效睡眠。更有实用数字建议：睡前 1 小时远离屏幕，下午 2 点后不碰咖啡因，卧室 18-22℃更易入睡。 熬夜的代价远比你想的大，连续 17 小时不睡，反应能力堪比酒驾，长期睡眠不足还会透支免疫、代谢与心血管健康。没有绝对的熬夜时间，规律作息比硬卡入睡点更重要。读懂睡眠背后的数字科学，让睡觉成为守护健康的投资，而非身体的消耗！ #睡眠科普 #美国睡眠基金会 #健康作息 #睡眠的数字科学 #改善睡眠 @央视健康 @丁香医生 @腾讯医典 @科普中国 @三甲医院科主任
00:00 / 08:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
育儿深度说5天前
黄金时段：解锁孩子睡眠的科学 别再让你的孩子“无效睡眠”了！几点睡，真的关系到孩子能长多高。📈 很多家长觉得：只要睡够8小时就行。 真相是：生长激素的分泌是“限时”的！ 晚上10点到凌晨2点，是生长激素爆发的黄金期。但前提是：孩子必须处于深度睡眠状态。 如果你10点才让孩子上床，那他几乎错过了最值钱的“生长金矿”。 记住这个9点原则：9点上床，10点深睡。 别用全家人的晚睡习惯，去挑战孩子的生长发育。#儿童成长
00:00 / 06:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
淑昕谈睡眠5月前
每天睡够8小时？ #失眠 #睡不着 #入睡困难 #睡觉 #睡觉需要仪式感
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
中医科贾云医生1月前
每天一定要睡够8小时吗 #健康科普 #睡眠健康
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
刘磊医生4月前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2218
田木说2月前
一定要睡够8小时吗？#失眠 #睡不着 #养生 #万万没想到 #睡眠
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
王涛博士讲健康7月前
一天到底睡几个小时合适，你知道吗？ #睡觉时间 #一天睡多久才算够 #王涛博士 #健康 #健康科普
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
九州正能量2周前
每天睡夠八小時？大錯特錯！這才是黃金睡眠時間，老人千萬別睡錯！#倪海廈 #中醫養生 #經方 #睡眠迷思 #黃金睡眠
00:00 / 21:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
刘龙博士1月前
#睡眠 #睡眠质量 #早睡早起 #晚睡 睡眠时间长短，平均在7.5小时左右，年纪越小，睡眠时间越长。 身边也有那种短睡眠者，每天睡5小时左右就ok了，我导师就是
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
静心读书2月前
让你的睡眠更高效 “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。
00:00 / 06:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
高中老王5天前
高中生入睡时间比睡多长时间还重要 #高中生 #高中 #睡眠 #高中老王 #家长
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞686
大鹏快跑吖🔆5月前
原来每晚睡觉7小时才是“最佳睡眠”睡眠的质量更重要#跑步 #科学锻炼 #健康运动 #马拉松 #睡眠
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
健康管理小哥6天前
晚上一定要睡够八个小时吗？大家都来说说你睡几个小时？#健康科普 #良好睡眠习惯 #养生干货#睡个好觉
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
张志娟4月前
睡够8小时才算健康吗？ 为什么睡够8小时还是很困#睡眠质量 #睡眠不足 #睡够8小时 #失眠
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
蒋栋医生4天前
每天只有4小时黄金睡眠时间，睡对时间比睡够时长更重要！别再熬坏身体了✨ #黄金睡眠时间 #熬夜危害 #健康睡眠 #养生小知识 #睡眠科普
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
中医科贾云医生5月前
每天一定要睡够8小时吗 #健康科普 #睡眠健康 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
金晚不数羊2月前
熬夜党必看！一定要睡够8小时？#医学科普#失眠#睡眠时长#金晚不数羊
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
佰仕禄床垫品牌日志5月前
第8集 | 深度睡眠：7小时比8小时更高效？ #科学睡眠方案 #健康科普 #规律睡眠 #睡眠质量
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
医路小白4月前
8小时 #睡眠 #睡眠时间 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞405
右键的小短腿儿1月前
在睡眠这件事上，我们常听到“每天要睡够8小时”的说法。但现实中，有人睡5小时就神采奕奕，有人睡够8小时还是哈欠连天。这不禁让人疑惑：我们到底该睡多久？难道真的是睡得越久对身体越好吗？#睡眠 #运动与健康 #睡眠与健康
00:00 / 08:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
东东好书分享2月前
《睡眠革命》拯救你的睡眠 为什么周末补觉越睡越累？因为90%的人根本不会睡觉。重新理解睡眠，可能是你今年最值得的健康投资。今夜就换个方式入眠。 喜欢我，请关注我，继续分享好书 #读书成长 #精读好书 #健康睡眠 #睡眠革命 #失眠 #高质量睡眠 #改善睡眠
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
中医马驰远3月前
睡够8小时才健康？你可能被骗了！ #医学科普 #中医养生 #睡眠时间 #中医马驰远 #中医科普
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
认知杂货铺M6天前
睡够8小时还累？ 不是你懒，是你醒错了时间。 睡眠不是充电，是大脑在自杀式清理。 长期熬夜，真的等于慢性自杀。 看完这条，今晚早点睡。 #睡眠真相 #熬夜必看 #硬核科普
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
商者书房6天前
为什么睡满8小时依然疲惫不堪？ 为什么熬夜后白天还能精神抖擞？ 手机真的是睡眠杀手吗？ 曼联御用运动睡眠教练30年研究成果大公开！ 打破“8小时睡眠定式”，用科学睡眠优化你的人生效率，让你每天精力拉满💪 再也不用靠咖啡续命，高效休息才是王道#睡眠革命 #高效休息 #熬夜党救星
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
书间长物2周前
被“每天必睡8小时”害惨了？其实这个常识正在毁掉你的精力！英超曼联睡眠教练尼克揭秘：8小时只是个平均值，盲目追求只会让你更焦虑。他曾帮C罗、贝克汉姆定制睡眠，核心就是“R90周期法”。睡眠不比时长，而比周期（90分钟/个）。本视频拆解顶级运动员都在用的“CRP修复期”和“降落法则”。别再为失眠焦虑，学会这套逻辑，让你每天像重启系统一样精力充沛！#睡眠革命 #失眠怎么办 #精力管理 #R90睡眠法 #高效睡眠
00:00 / 10:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞459

简介:

您在查找“为什么要睡9个小时才够”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-13 06:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: