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小李不吃🐷6月前
普通人减脂，不应该多吃蛋白质，而是多吃优质碳水➕脂肪！ #健康 #減肥 #减肥知识 #涨知识 #健身
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小李不吃🐷4月前
小体重低碳减脂是可以瘦的，但是只会有三种结局，没有第四种！ #健康 #知识科普 #减脂 #热门 #健身
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小李不吃🐷3月前
想要燃烧更多脂肪，减下来身材好看，优质碳水必须吃够！ #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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老默健身（健身餐）5天前
碳水循环减脂 执行好了就很舒服#知识分享 #健身#减脂干货 #减脂#碳水循环
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李教练说健身6天前
4倍碳水，不难受，训练有质量。#减脂 #健身小白必看经验 #健身干货 #减脂小白必看经验 #新手减脂
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李教练说健身6月前
低碳和高碳减出来状态完全不一样#健身干货 #减脂 #减脂期 #减脂小白必看经验 #减肥
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飞鸟高高高1周前
为什么我推荐高碳减脂？1. 碳水饱腹感强。2. 更适合中国宝宝的胃。3. 没有过度摄入脂肪，碳水，身体所产生的不适合并发症。#减脂 #高碳减脂
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健身c凯（增肌减脂）9月前
少吃几口是不能代替有氧的，因为一场有氧消耗的量可不只是几口那么简单，那是整整100g碳水了，减过脂的都知道多吃100g碳水是多幸福的事情，不做有氧就意味着要少吃很多，那力量训练状态会一落千丈的会掉很多肌肉的，而且有氧不仅仅是消耗那么简单，有氧过程中身体是有氧氧化供能系统主导的，这个过程中脂肪的消耗是最多的，再就是天天问能不能不做有氧的，大部分都是从来没减下来过还懒的人，那这样的人怎么会减脂成功呢，当然我不否认个别训练水平很高的人不做有氧可以减脂成功，但不一定不是因为懒到处问能不能不做有氧的这帮人#健身干货 #减脂 #健身 #自然健身 #日常训练
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医学生小王博士9月前
这几个看似热量低的食物，有可能让你悄悄增肥哦 #减肥 #减脂期 #热量冷知识 #食物 #内容启发搜索
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LZ-范特西（减脂怪）🥇9月前
普通人减脂为什么碳水越低体脂越难减下去，饮食该如何调整#腹肌 #瘦肚子 #减脂期 #减脂小白必看经验 #新手减脂
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不吃晚饭10月前
终于理解为什么高碳水反而瘦了 #减脂餐 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #小基数减脂
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姜军（健身需求者）6月前
#减脂 不能乱低碳、不健康还卡平台、然后又累、结合一下这个方法再根据你的身体感受调整、效率事半功倍#逆袭 #减肥
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一只椰1周前
一个关于高食欲小基数的 能吃满足的方法 #vlog日常 #小基数减脂 #减肥打卡 #一天吃什么 #记录饮食
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小张爱运动呀4天前
为什么有热量差却不瘦？ 减肥不要只看热量差，而是在有热量差前提，下做到营养均衡，如果营养不均衡，就会导致糖脂代谢变慢，#减肥#减脂#减肥误区
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党智勇4月前
51岁健美冠军分享健身干货 吃碳水影响训练效果吗？#增肌 #力量训练
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撸铁的Uncle Xie3月前
优质碳水≠低热量碳水！#减脂大神支个招 #减脂小白必看经验 #減肥 #减脂 #减肥小知识
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
新手小白80%的人减脂碳水压的越低越难减下去，特别是完全不吃碳水，尤其是对于新手健身爱好者和普通人#减脂小白必看经验 #减脂 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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乾巧10月前
今天给大伙分享一下高碳日饮食 低油低盐低脂，主要目的是摄入碳水 碳循环的实操方法可以翻翻往期视频，标题碳循环 #碳循环 #高碳日 #减脂 #自律 #健身
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秦阳Finn5天前
年后春天减脂技巧#减脂 #减脂塑形 #健身干货 #健身 #减脂期
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李志帆4天前
碳蛋脂比例5:3:2 ，碳水渐降方法无敌#减肥干货常识分享
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高小高～（不低碳）6月前
不要低碳节食啊，减肥的底层逻辑是热量缺口，有热量缺口你就算吃泡面炸鸡也能减！主食一定是身体的主要供能来源！#高碳饮食#热量缺口#小基数#碳基生物
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崔哥健身（线上指导）3月前
高碳减脂低碳减脂#减脂 #减肥 #科学减肥 #健康减脂 #低碳饮食
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Lychee要变强6天前
减脂减不下来？来试试碳水渐降法！#减脂 #健身 #碳水渐降
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硕硕6天前
高碳吃8倍碳水 5包泡面 照样减！谁说减脂就不能吃泡面！！#碳循环 #减脂 #健身 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期
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王砚名👑说健身版6天前
戒碳水？越减越胖。。减脂期合理搭配食物，制造温和的热量缺口，你一定会掉脂肪的。 #懒人减肥 #减脂 #减肥 #健身小知识 #健身圈有自己的变形计
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再坚持一下吧5天前
减脂一定一定要吃碳水#减肥心得分享 #减脂 #减脂碳水
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PT1教练掏泥老师4天前
1. 高碳减脂：体脂15以下再用，不然越减越肥 2. 碳循环：要训练基础+精准控克数，减脂增肌都行 3. 碳水渐降：新手友好，前期舒服，不适合长期 4. 生活化减脂：干净饮食+定量，无压力易坚持 低碳不是不行，只是不适合大多数新手。 所有饮食都要配得上你的训练强度！ 评论区说说你在用哪种减脂饮食？ #减脂饮食#碳循环#减肥干货常识分享 #生活化减脂
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小小の40重启4天前
40岁大基数减肥100斤告诉你减肥到底要不要断碳水！#减肥知识 #大基数减肥 #减肥逆袭 #减肥 #减肥小知识
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赵常健身5天前
减肥不吃碳水？#减肥#减脂#健身干货
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下水道的老鼠1周前
减脂为什么不要一开始就低热量饮食#减脂 #减脂食谱 #减脂饮食
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爱动的晓宇5天前
减脂就是碳水递减，增肌就是碳水递增，力量训练保持强度，简单高效#健身#减脂 #减肥
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西安减重普医生9月前
不吃碳水到底能不能瘦？刷到这条视频的你赚到了#减肥#科学减脂#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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莫愁（觉醒版）2月前
减脂高碳水快还是低碳水快？亲身体验给你解答#减脂#减肥#生活化减脂 #减重 #日常分享
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子弹哥（减脂研究员VII）6天前
正确的吃碳水之后顽固大肚子开始消失了 正确的吃碳水之后顽固大肚子开始消失了 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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东北赵又廷（减脂又塑形）10月前
减脂到底怎么吃？ 我看看你们谁算明白了！ 可以适当拉低碳水 提高蛋白。先从这个开始去试一个礼拜！ 看看有没有课代表#减脂
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Anthony5天前
全网最细碳水循环｜保姆级教程 平台期破局！减脂人必看干货！一个视频彻底讲明白，减脂效率翻倍！#减脂 #碳循环减肥 #减肥干货 #生活化减脂 #减肥
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
新手小白和普通人减脂为什么碳水越低越难减下去，饮食如何操作调整#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #腹肌 #瘦肚子
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兜里有糖🍬5月前
碳循环减肥2日小记😎 这是高碳日和低碳日减脂循环🔁记录📝小基数减肥可以跟吃，重点是热量缺口和碳水摄入量控制，适合很难控制饮食的姐妹，高低低高低低高的循环模式#减脂餐 #减肥日记 #美食 #碳循环减肥 #减肥打卡
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朱丙丙1月前
什么？减脂期可以吃馒头？ #减脂 #碳水 #健康减脂
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豪哥减脂餐7月前
减脂误区，千万不要彻底断碳水喔#健身#减脂#碳水#热门#减肥
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小琪子健身5天前
运动中摄入碳水会阻碍脂肪燃烧吗？#减肥 #减脂
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张原赫同学！！（3月减脂）5天前
食堂快餐打爆面条盖浇饭，在减脂圈。高碳日简单多吃点，减脂期更要注重鱼油的摄入。#减脂餐
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TIIMooo4天前
坚持期碳水的摄入不能多也不能少#健身#减脂
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七七Mira8月前
想变瘦一定不要碰这18种碳水！ #碳水炸弹 #热量炸弹 #变美变瘦变好看 #享瘦app
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营养特攻张小倩8月前
减脂期能不能吃甜瓜or香瓜？ #吃瘦不饿瘦#会吃才会瘦 #减脂#减肥#减脂小知识
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王斌想吃猪头肉6天前
拉高碳水停掉有氧才能减脂？ 这么爽的办法为什么不早点告诉我？#减脂干货 #减脂 #健身小白必看经验
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练不大的小鸣4天前
跟我打破信息差，高碳水也能轻松减脂，想在夏天之前逆袭的一定要试试#怪兽轻断食 #减脂 #高碳饮食#健身#好身材练起来
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薄皮瓜6天前
菜多饭少的菜心蛋炒饭，控油控碳水可以当作正餐天天吃，菜心低热量高水分高钾，是减脂期很棒的蔬菜，来点碳水填满饥饿感 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #碳水 #控制饮食 #炒饭
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老小贱 （刷脂中）5天前
把好身材吃回来！ 高碳水减脂，谨慎参考！！！#减脂期 #减脂餐 #健身日常 #刷脂
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阿文在努力2月前
#大基数减肥 #减脂餐 我理解的减脂餐就是热量较低的同时富含身体必须的营养，即三大营养素碳蛋脂加维生素。 设计日常减脂餐最好选用优质的碳水，蛋白质和脂肪。 比如碳水最好选粗粮，糙米，荞麦面或土豆，南瓜，红薯，玉米等天然食物，低GI，富含膳食纤维。避免深度工业加工的产品，比如果汁，饮料，蛋糕等。 蛋白质尽量选用动物性蛋白肉蛋奶等或大豆蛋白，这些蛋白质富含人体必需氨基酸，相较植物蛋白吸收率和利用率更高。 脂肪避免吃反式脂肪，多吃不饱和脂肪，避免摄入过多ω-6脂肪酸以免增加身体炎症反应 同时保证足量蔬菜摄入补充维生素和其他微量元素✌️ 这种饮食理论上不仅可以控制体重，也能调节体内的微观生态，改善代谢。
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小侯今天吃什么6月前
碳水脑袋狂喜，热量超级低的炒饼丝 #好好吃饭大赛 #健身餐 #减脂食谱 #低卡低脂餐 #抖音美食创作者
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是霄妹妹吖7月前
如果你想瘦、就先管住嘴、这16种热量爆表的食物先不要吃#体重管理 #减肥 #热量炸弹
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K总讲健身1周前
一分钟搞懂碳水，他对人体有什么作用#减脂冷知识 #减肥干货常识分享 #知识科普 #健身知识每日分享
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李小昂（搭子增肌ing）6月前
蔬菜全都低卡还饱腹？错❌盘点碳水和卡路里较高的蔬菜！ #自律#减脂#减肥#饮食避雷 #无任何不良引导
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中医范范范1月前
想减脂？这些碳水要少吃 #瘦身 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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硕硕5天前
83天 体脂30%→12% 我宣布碳循环是最牛哔的减脂方法#减脂冷知识 #碳循环 #低碳
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超脱(备菜中)4天前
#减脂#低碳饮食 低碳就是弟中弟
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邓坤成都大国食养5天前
⚠️减脂失败？3招让你狂掉秤！ 80天瘦30斤的干货来了！碳水升级/吃对脂肪/代谢支持，照着做腰围立马松！不节食不反弹，戳视频get易瘦体质 #代谢提升 #减肥不挨饿#优碳食养#邓坤成都大国食养
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蒙蒙要温柔4天前
年后减脂｜低卡低热量的蔬菜馒头 ｜减脂期碳水的天花板！年后减脂不知道吃什么？这个蔬菜馒头简直封神了，低卡低热量而且很饱腹、外酥里嫩软，巨巨巨好吃，越吃越掉称！#大餐补救食谱 #减脂餐 #复工了减脂餐该上场了 #好好吃饭大赛 #懒人饭
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自律鸡胸肉1周前
如果你想高效减脂，并且最大程度的保留肌肉，那碳循环无疑是最好的方法，我从145斤减到130斤，全靠碳循环#健身 #健身干货 #减脂 #碳循环
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江南不是柯南4天前
当你想减脂时，碳水该吃多少 #健身#减脂#自律#健身干货#精神氮泵
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