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爱运动的山东小妮4月前
今天你运动了吗？4分钟tabata跟练，睡前长高操每天2组，拉筋长高，开肩直背，快来一起试试吧！#出汗的感觉真好 #长高 #身高管理 #拉伸 #居家锻炼
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雨辰331月前
睡前3分钟 哪怕没时间锻炼也要做的拉伸 #瑜伽 #拉伸 #变美干货 #睡前拉伸 #改善体态
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晨姐爱养生9月前
睡前五分钟 瘦腿瘦肚子 跟练起来 姐妹来这里打卡#睡前运动 #躺着瘦全身 #瘦腿提臀
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陈皮酱啊4月前
睡前4分钟，躺着练Tabata ，悄悄变美变瘦 #瘦全身#懒人运动 #居家锻练 #高效燃脂 #睡前运动
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儿科长高董大夫7月前
世界公认的长高动作，每天睡前10分钟，孩子一周蹿高0.5厘米 #身高 #长高 #育儿
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笑8月前
早起/睡前床上tabata跟练 快收藏吧！#居家锻炼 #女性健身 #瘦肚子
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艾铃1月前
身高还能再拼一把！长高并不难，关键在于每天睡前这几分钟拉伸！ #长高 #寒假 #身高 #学生党 #干货分享
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徐徐自律版5天前
瘦全身精简版！！睡前5分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天3-6遍 全身一起#瘦 做完运动要拉伸哦！#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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小鱼儿(带娃版）2月前
睡前5分钟就能做完的备孕运动❗姐妹们一起练起来~#备孕 #备孕运动#备孕日记 #备孕运动打卡 #怀孕
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瑜伽女孩Mira米拉2月前
最简单的练背动作，睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它#美背训练 #睡前运动
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运动康复丁教练5月前
每天睡前7分钟，持续燃脂一整晚#健身干货#减肥#居家训练#HIIT燃脂
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大丽爱运动1月前
最简单的练背动作 睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它#美背训练 #睡前运动 #居家锻炼 #年前变美计划 #古法养生
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暴走的Vin2月前
睡前4分钟!小肚子不见了,臀也翘了!躺着练出腰臀比~ 年前速减小肚子,提高臀线,盆底肌也紧致哦!一面墙和瑜伽垫在家练出好身材~快来一起打卡吧#瘦肚子 #翘臀 #居家运动 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练
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云边正念瑜伽6天前
睡前轻拉伸｜身体觉察 ｜呼吸控制； BMJ研究：可能延长睡眠约110分钟 ； 近期肩膀紧张的小伙伴建议做3遍； 此条不适合：处于生理期的姐妹，建议先收藏哦！ #助眠 #睡前放松 #正念瑜伽 #提高睡眠质量 #床上瑜伽
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小田来啦（备孕版）1月前
备孕期间睡前五分钟做的运动❗️🀄️大家一起练起来！ #备孕 #备孕运动 #怀孕 #备孕运动打卡 #备孕日记
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琳琳有氧躺式燃脂运动1周前
睡前10分钟，轻松练出马甲线#马甲线 #躺式运动 #懒人运动 #有氧
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运动养生钟老师11月前
姐妹们，体态真的比长相更重要！睡前这5个小动作，咱们直接气质飙升！下一个气质美女就是你～#变瘦变美变好看#体态调整#睡前运动 #女生必看#变美小技巧
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懒人爱运动1周前
睡前4分钟平坦小腹！针对下腹凸出真的很有效，姐妹们快来打卡 真的巨瘦下腹！！睡前4分钟平坦小腹！强度适合大部分人，练完肚子很酸爽～针对下腹凸出、腰腹赘肉多很有效，能够练到核心肌群，还能增强腰腹力量，姐妹们快来一起打卡吧～建议每天3-5组 #腹部训练#瘦肚子 #练出腹肌马甲线 #减肥#核心力量训练
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七七不会再胖了1月前
睡前十分钟瘦腿，练一个星期试试看 #我的年度运动结算 #高精力人的过年安排 #瘦腿 #瘦瘦瘦
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爱运动的山东小妮4月前
睡前拉伸长高操4分钟完整版#拉伸 #长高 #居家锻炼 #身高管理
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旷野小天鹅1周前
睡前5分钟懒人躺着瘦全身 每天2-3遍，一起来打卡吧！ #提臀 #床上躺着瘦#我的运动日常#改善形体提升气质#开肩美背
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小鹿古法运动2周前
10分钟睡前古法运动，升阳助眠，一觉到天亮，#古法养生 #助眠操 #道家养生 #升阳助眠#睡前养生
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开心的草莓蛋糕（减肥版）5天前
#运动女孩的柔软力量 急性子急救运动 睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2～3遍 最后在拉伸10分钟 全身一起瘦#床上躺着瘦 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #流量激励
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橙橙爱自己5月前
（跟练版）睡前这样做，安睡一整晚 睡前瑜伽来啦，一起练习起来吧 坚持一个月，变化会不一样哦 #见人不如健身 #健康睡眠 #提升睡眠质量#良好睡眠习惯 #100天运动打卡挑战
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白面要自律1周前
54岁阿姨睡前必做操，每天5分钟。#居家锻炼 #日常运动 #健康养生 #老年运动
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张教练健身塑形1周前
脖子最喜欢的运动 每天睡前练个10分钟，一觉到天亮#脖子上的开关 #睡前拉伸
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大熊说长高6天前
睡前5分钟拉伸，一个月后看效果。#长高 #拉伸 #科学长高 #长高黄金期
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小健居家运动2月前
每天睡前10分钟，趴出好气色#气色 #改善体态 #睡前运动
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小羊懒懒（备孕中）5天前
协和推荐备孕排卵操/每晚睡前坚持十分钟 经期干净开始，睡前坚持练10分钟左右，一直到排卵期结束✔️姐妹们一起来打卡吧！#备孕 #备孕运动 #接好孕 #备孕操 #科学备孕
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七月运动记录1周前
产后别躺平‼️睡前5分钟✅躺着就能练改善漏尿、松弛、小腹突出，悄悄找回少女紧致感✨#紧致盆底肌 #盆底肌松弛漏尿 #产后妈妈 #盆底肌修复 #练出好身材
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骨科张东升医生2月前
睡前10分钟拉筋运动，放松全身睡个好觉！ #拉伸 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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爱运动的山东小妮2月前
睡前4分钟长高拉伸跟练版 世界公认长高拉伸动作，每晚睡前坚持拉一拉比别人多长5cm，适合5-18岁。#追高 #身高管理#拉伸 #长高 #居家锻炼
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书屿6天前
睡前五分钟必练！圆肩驼背改善👍#金刚趴 #居家锻炼 #体态纠正 #睡前运动 #年后变美计划
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冬哥爱健身1月前
每天睡前四个动作，缓解身体疲劳酸痛#睡前瑜伽 #放松 #运动无处不在 #居家锻炼
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拿铁壮士 居家运动1周前
睡前5分钟，拯救久坐“老腰”！ #居家健身 #腰酸背痛 #体态纠正 #睡前拉伸 #拉伸动作
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Ahahban1月前
睡前四分钟怎么瘦？这组动作适合躺在床上边看剧边瘦全身，紧致全身赘肉，打造完美身材，为这个夏天穿小裙子提前做准备吧！#一起来锻炼吧#床上健身 #练全身 #减肥 #懒人减肥法躺着瘦全身
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书屿1周前
睡前5分钟，圆肩驼背必练！不用器械 躺着就能做。坚持两周，背薄一寸 年轻十岁。气质直接开挂~#居家锻炼 #练背动作 #年后变美计划 #开肩美背 #睡前运动
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撸撸拿铁1周前
4分钟高效腰腹燃脂跟练，居家可练哦！晚上睡前来一组。#抖音运动班 #运动帮帮团 #腰腹核心 #运动型人格指南 #腹部训练
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晓荣居家古法运动3天前
放下手机，安神助眠，熬夜党必练#助眠#睡前养生 #改善睡眠质量
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瑜伽大圆子4天前
最简单的练背动作，睡前5分钟练出迷人美人背，圆肩驼背的一定要练 #美背训练#睡前运动#瑜伽 #居家锻炼 #改善含胸驼背
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氧气姐姐的(运动养生塑形)记1周前
最简单的练背动作，睡前几分钟告别圆肩驼背#美背训练 #睡前运动 #居家锻炼 #古法养生 #居家运动健身
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书屿1周前
睡前5分钟，改善圆肩驼背必练！不用器械 躺着就能做。坚持两周，背薄一寸 年轻十岁。气质直接开挂！#练背 #金刚趴逆龄杀 #年后变美计划 #开肩美背 #睡前运动
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婷婷爱养生1周前
睡前摇胯5分钟，胜过养脾胃两小时，四种摇胯方式#养脾胃 #中式养生 #中式运动#养脾胃的好方法 #小动作大作用
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桑桑呀6天前
如果你上热下寒，中焦不通，睡不好，睡前5分钟摇胯练习#摇胯 #睡前运动 #养生运动 #睡前养生 #睡前养生的动作
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沐禾运动养身2周前
最简单的练背动作，睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它#美背训练#睡前运动#古法养生 #居家锻炼#节后甩肉大作战
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酸爽小趴兔3天前
懒人福音｜睡前五分钟躺瘦#瘦腿 #直腿 #懒人 #居家锻炼 #变美
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小六减脂塑形日记1月前
懒人‼️躺在床上立马能练的运动，每天睡前10分钟 #瑜伽#拉伸#开肩美背#体态#肩颈疏通
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佳音l自律慢养3天前
八段锦肩颈操每天睡前5分钟，背变薄了，睡觉也香了#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心#居家锻炼
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女性体态改善｜牡丹老师1周前
文案 熬夜、入睡难、睡不沉的姐妹看过来！ 睡前练这4个瑜伽动作，5分钟全身放松 亲测：躺下就困，一觉到天亮🌙 #瑜伽 #零基础瑜伽 #运动打卡 #居家锻炼 #改善睡眠
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✨小怡变美日记5天前
宿舍安静运动，睡前五分钟改善体态。#圆肩驼背#体态#宿舍#睡前运动
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拿铁壮士 居家运动6天前
最简单的练背动作 睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它#美背训练#睡前运动 #居家锻炼#古法养生
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宁姐送健康8月前
睡眠拍打操，每晚睡前拍打十分钟安睡一整晚。#睡不着 #运动健身 #睡眠不好 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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婧安（自律版）7月前
躺着瘦全身完整跟练版，睡前4分钟，懒人也能瘦。#瘦肚子 #瘦腿 #懒人瘦身操 #躺着瘦全身 #居家健身运动
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卷毛蕉5天前
金刚趴逆龄杀🔥 睡前5分钟，等于深睡2小时‼️ 睡不好真的很容易暴食，长胖❗️ 今天给大家分享一个简单的动作睡前趴一趴，相当于深睡了两小时! #见人不如健身#瑜伽#零基础学瑜伽#瑜伽入门#金刚趴
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自律的兔兔妈（养生版）1周前
睡前五分钟跟练❗️❗️ #拉伸#居家锻炼 #改善含胸驼背 #体态#背部塑形
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艺芯运动7月前
女性睡前4个动作，让你70岁不显老#居家锻炼 #运动#床上瑜伽
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周妈已瘦60斤6天前
最简单的练背动作 睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它#美背训练 #居家锻炼#古法养生#睡前运动#年后变美计划
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阿楠古法运动1周前
养生拍打操，跟着老师睡前练5分钟，坚持下去，让你睡的更舒服！ #居家锻炼 #养生 #健康 #古法健身 #阿楠古法运动
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虎哥讲康养4月前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭的，我不负责😃😃#居家锻炼 #改善睡眠 #自我疗愈 #睡眠 #睡前运动
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康安卡运动养生健康(运动+膳食)6天前
宿舍党/宝妈必看！睡前10分钟无声燃脂，小腿真的细了！ #在家也能瘦 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #我的身材管理小妙招 #瘦出小蛮腰 #瘦全身
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哈哈想长高1周前
睡前拉伸助长高，每天睡前五分钟，科学助长高#儿童长高#睡前拉伸#长高方法#长高运动#拉伸动作
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✨小怡变美日记4天前
五分钟跟练来咯。每天五分钟改善圆肩驼背✓改善肩膀内扣。#肩膀内扣#改善体态#圆肩驼背#睡前运动
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夏子安爱运动5月前
睡前4min躺练瘦全身🔥Tabata运动真的牛❗懒人福音 睡前4分钟，躺着完成高效燃脂！一套为“懒人”设计的Tabata训练，动作简单、零基础跟练，瘦腿瘦腰瘦全身，今晚就试试！ 跟练：东东爱健身 #瘦全身#高效燃脂 #居家锻炼#瘦腿瘦腰瘦肚子
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瑜伽月芽儿2周前
睡前7分钟体态管理 ，7个动作跟练版 提升气质#每个动作都是用汗水换来的 #瑜伽 #练完不拍照等于白练 #一张图证明你在健身 #运动那些奇葩事儿
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