您是不是在找：

Freya是扶摇呀~💜5月前
🔥练它👆瘦大腿巨快‼️ 🦵一组新手友好的4分钟瘦大腿训练～好跟又好瘦～ 它可以让大腿肉肉更紧实、燃烧腿部脂肪、锻炼腿部力量～ ✅适合：久坐办公、大腿内外侧肉肉多、大腿肉肉松松垮垮，时间有限的宝宝 ✅建议每天练习5遍，练完充分拉伸腿后侧、内侧外侧，这样腿部线条更好看~ #瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3168
Freya是扶摇呀~💜5月前
练它👆加强瘦大腿内侧‼️ 🦵瘦大腿内侧核心要点很多宝字还没get到，所以瘦大腿内侧会很慢，在每一次发力、蹲起时，臀部和大腿内收肌都需保持持续收紧、主动发力的状态，才能燃烧到腿内侧肉肉！！不要用腰部代偿哦～ 这组4min tabata一共5个动作，短时间首选～新手超友好～加强瘦大腿内侧！紧实腿部肌肉～建议每天3-5遍，一周5天练习。练完配合充足的腿部拉伸，腿部线条更加好看细长～ #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #直腿 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3496
我爱土豆🥔3天前
128➡️108 一周训练总结跟练计划来啦！#运动vlog #健身 #vlog日常 #自律
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7058
禾你一起（自律版）9月前
你们蹲的挑战瘦腿15天真实测评后续来啦！ 姐妹们，我帮你们试过了体脂率太高的，要瘦腿的都先减脂吧！ 你们亲测有效的减脂方法，求求分享在评论区，我都会认真看的！爱你们哦，一起加油👏#减脂塑形 #健身干货 #欧阳春晓瘦腿 #瘦腿 #脂包肌
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1310
CCTV健康中国1周前
宅家这样练，燃脂超方便 宅家不想出门，没器械也能燃脂？只需一平米空间就能练！先调整好体态，沉肩收腹，跟着做彩虹击掌，激活上背肩颈，再练座椅深蹲，两个动作组合起来拉高心率、高效燃脂，不用跑跳、不占地方，一起学起来吧！#宅家健身小技巧 #体重管理科学有方 #CCTV健康中国
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1739
Andy☀️5年前
深蹲真的能瘦腿吗？ #健身 #减肥 #瘦腿 @抖音小助手
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1317
小李不胖3周前
每天雷打不动这几个动作，掉秤超猛#减脂塑形 #古法健身#气血不足#居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
小卓超哇噻✨1周前
果然瘦腿还是得看舞蹈生的芭蕾蹲！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿 #塑形全身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2012
武当紫灵1月前
年前一不小心就瘦了😌动作超简单🤨…#年前变美计划 #养生就是养健康 #居家锻炼 #古法健身 #真实生活分享计划
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4686
将JPRO健身工作室(海乐店)1周前
在夏天来临之前，用简单高效的燃脂训练瘦出腹肌马甲线吧！@周杜燚🍊 #健身教学 #减脂 #减脂塑形 #昆明 #昆明健身
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
滚了3天前
3月9日 今日蹲起 #减肥 #打卡 #助力每一个不知好歹的梦想
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
蛋蛋不爱练臀腿3周前
急性子速来！动作简单，咔咔掉秤。管住嘴迈开腿，一起来健康减脂变美吧#居家锻炼#一起来锻炼#养生#年前逆袭#能量仓女性健身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
刘畊宏5年前
感谢我美丽的老婆示范~做好深蹲，翘臀的同时还可以 #瘦腿 一举两得，赶紧做起来！
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
琪琪很忙（直腿版）1周前
年后减肥就是需要立马行动的魄力，而不是等明天等后天，等9点等10点，最好的时机永远是现在！ 今天我动起来了，虽然总时长不长，但是我动起来了！姐妹，就算你从被窝起来做10个蹲起也是有进步的！执行力拉满好嘛？#年后减肥 #减肥 #如何减肥 #科学减肥
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
焕脊先生6年前
每天蹲一蹲养成易瘦体质，达到本质性减肥#记得科学运动 #运动赋能生活 #腹肌王C罗🇨🇳罗方振
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大晨7月前
这几个动作真的巨瘦腿#瘦腿#瘦腿动作 #腿部训练 #瘦腿训练#告别肌肉腿
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1341
小熏xun.2周前
居家古法健身不伤元气气血，温和运动#健身 #居家健身 #年后减肥
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3429
健康控糖小江1月前
当你年前一不小心控了糖#居家锻炼#运动#暖冬运动场#古法健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
超凡健身训练营(小明教练)6年前
深蹲可以瘦腿？ #健康dou起来 #健身 #运动
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小橘子（变美中）2月前
想在过年前瘦的！快给我练起来，你会在过年瘦20斤‼️ #居家锻炼 #古法健身 #自律打卡 #产后宝妈#玩觅逍遥游Pura
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞453
乔丹修心之旅1月前
当你过年前跟着练了🔥一不小心就瘦了 不跑不跳的古法健身运动，又瘦又养生。 大家根据自己的节奏，配合呼吸，分组练习👍🏻 #古法运动 #我们终于找到了实拍的意义 #自律遇见更好的自己 #年前瘦身 #年前变美计划
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
冰冰运动日记1月前
你一不小心就瘦了哦 当你年前一不小心就瘦啦🔥 对，练这个，不跑不跳掉秤超猛〈 大家可以按照自己的节奏，分组练，动作缓慢有力，配合自然呼吸～） #我们终于找到了实拍的意义 #古法运动 #居家锻炼 #减脂 #减肥
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
金安2月前
年前咔咔瘦，每天五分钟早晚来一遍，你会惊艳所有人。#居家健身有新招 #瘦全身运动 #古法健身操 #瘦下来
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
湘湘减脂塑形有氧运动4月前
早起空腹200个，两周瘦到不敢让！这个弓步蹲起也太狠了！#居家健身有新招 #瘦全身 #高效燃脂
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
易美特减重-晓晨教练4年前
你还在深蹲瘦大腿吗？#腿部燃脂 #运动健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2160
麦麦子健身日记1月前
过年就想瘦啦🔥对，练这个，不跑不跳掉秤超猛👍 大家可以按照自己的节奏，分组练。 动作缓慢有力，配合自然呼吸 #居家锻炼 #古法运动 #自律遇见更好的自己 #年前瘦身 #年前变美计划
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
自律 班主任（新疆）3月前
#瘦腿提臀 "梨形身材必看！这个动作让我臀围涨了 5cm🔥保加利亚深蹲 yyds！" #保加利亚深蹲 #练臀神器 #梨形身材逆袭 #居家健身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
土豆（改善体态1月前
其实假胯宽真的不用慌！很多时候不是骨头宽，而是久坐导致的臀部凹陷、大腿外侧肌肉代偿，只要找对方法，坚持练就能看到变化#假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1693
平凡今姐1周前
别小看上下击掌深蹲，看着简单，坚持下来才知道有多虐！每一次蹲起都是对自己的负责，不偷懒不敷衍，身材会给你最好的答案～姐妹们。从年前练到现在 58 岁姐姐这样的身材打几分#居家锻炼 #好身材练起来 #让健身成为一种习惯 #今天你锻炼了吗
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞610
婳芝芝1年前
少吃➕芭蕾蹲瘦腿 #瘦小腿 #改善腿型 #漫画腿 #芭蕾蹲 #高效瘦腿攻略
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
桃桃生活碎片(带娃版）6月前
抓住三伏天瘦身黄金期❗️每天早起空腹100个古法马步蹲起 瘦腰 瘦腿 #好身材练出来 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
堂堂爱健身（瘦身塑形）2月前
当你过年前一不小心就瘦啦🔥对，练这个，不跑不 跳掉秤超猛👍大家可以按照自己的节奏，分组练。 动作缓慢有力，配合鼻吸气口吐气👍 #我们终于找到了实拍的意义#古法运动 #自律遇见更好的自己 #年前瘦身 #年前变美计划
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
大叔教健身 居家安全练1月前
当你过年前一不小心 对就这个 不跑不跳掉称超猛 可以按自己的节奏 分组练#居家锻炼 #古法健身 #一起跟练吧#居家健身有新招
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1486
两点5月前
最强瘦腿动作太牛了，忽略我不会表情管理，，，请看动作哈#瘦腿 #变美变瘦变好看 #漫画腿养成记 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
廊坊·北体大陈教练（小拳头搏击工作室）4天前
#健身 好动作，#暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #廊坊小拳头搏击工作室 #搏击
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
马老师在扬州做体态调整1月前
女性朋友的福音：夹书深蹲｜一石三鸟的动作，改善假胯宽+纠正膝盖内扣+盆底肌修复，特别适合想瘦大腿根部、产后修复以及改善假胯宽的女性#创作者中心 #创作灵感 #盆底肌修复 #假胯宽改善 #扬州健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
刘教练教运动（中老年）1周前
#中老年锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1035
龙教健身舞5年前
每天100个深蹲起，真的会瘦吗？赶紧试试吧！#运动健身 #自律 #变美 #抖音小助手 #龙教版
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞5700
猛楠巴士（已瘦30斤）3天前
详细超全体态训练方法分享-超级干货#体态纠正 #减肥 #自律遇见更好的自己 #体态
00:00 / 06:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃又爱练的兮喜5月前
梨形都来练这个足弓芭蕾蹲好吗！练完腿直接酸爽！ #纠正腿型 #芭蕾蹲直腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #梨形身材瘦腿 #兮喜要做自己的女娲
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1852
🍊橘子🍊5年前
早上空腹蹲，瘦得特别快，每天这样蹲起60下，瘦大腿减肚子
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
墨妈在努力💪3年前
经常熬夜，每天蹲三分钟好处多多，蹲完记得拉伸哦#居家锻炼 #瘦 #塑型
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞652
专注健身健美孙教练2天前
如何减肥 #锻炼#健康#减肥
00:00 / 06:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
菩提瑜伽萱萱32天前
臀腿训练不止于美，更是健康的基石，改善骨盆前倾，增强膝盖稳定性，让走路挺拔有力，高消耗燃脂➕提升代谢，轻松对抗久坐脂肪，每一次蹲起都是对身体的投资，你值得拥有紧致线条与活力状态#蜜桃臀 #臀腿训练 #翘臀瘦肚子
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小邓说瑜伽1月前
让自己发光的最简单办法 姐妹们，别让瘦下来的自己像泄了气的皮球！光蹦跶不塑形，肉肉照样软趴趴。三个狠招专治松垮：举手蹲起提臀削背，直臂下压铲平小肚子，扩胸蹬步赶走副乳。紧致才是真高级！ #居家塑形 #紧致训练 #女性健身 #身材管理 #气质提升
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
减肥达人翡翠4年前
蹲一蹲瘦一瘦，每逢佳节瘦3斤，还翘臀，比跑步好，瘦的都是脂肪 #居家健身有新招 #居家运动 #在家训练 #瘦身
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）1年前
35分钟Tabata完整版站立臀腿训练操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套Tabata完整版站立臀腿训练操跟练版8个动作为一组，包含如下8个动作: 1、开合跳跃 2、原地蹲起 3、胯下击掌 4、深蹲抬腿 5、对侧触踝 6、后撤步蹲 7、抬膝落臂 8、静蹲暴汗 一组不到4分钟，霸主小姐姐跟了9遍，一共是35分钟，建议大家每天3－5组，注意核心收紧，运动前后记得拉伸，大家可以根据自身情况酌情增减 这套动作虽然一开始就有跳跃运动开合跳跃，但是动作简单，瘦腿更高效，梨形身体必练，消除假胯宽，徒手练翘臀，练出大腿缝，速减大粗腿，减掉下肢赘肉，别光顾着点赞收藏，赶快行动起来吧，跳完不瘦来找我哦！！ 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来 因为跳跃运动幅度不小，这套运动不适合产后和姨妈期哦 第三阶段健身第22天（2025.1.20 23:50－2025.1.21 00:26） #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #在家过年想减肥是不可能的 #大胆点做自己 跟练因为拍摄原因最后一小部分单独拍摄，但是被霸主小姐姐不小心删了，因为剪视频间隔太久（一个多月后的2025.2.22晚上剪的），大家一定要坚持跟练完成哦 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练@七月健身（早9晚7:30）
00:00 / 34:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
鲜老师聊康养2月前
冬季廋身动作食普分享#自律#减肥，身材管理 #加油 #真实生活分享计划
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3216
国际健美教练孙老师3周前
孙老师手把手教你瘦肚子超好的运动#运动 #锻炼 #减肥
00:00 / 06:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
运动健身汇6年前
练好深蹲一定瘦，跟着做一周下半身瘦一圈
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
国家队健美孙教练3天前
瘦肚子瘦全身超好动作分享 #瘦肚子 #瘦身 #居家运动 #形体训练 #暴汗燃脂
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2924
专注健美养生一孙教练3天前
脂肪超怕的运动是什么 #瘦肚子#减脂#居家锻炼
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
健身Pro4月前
#健身 #运动 #徒手健身 #俯卧撑 #减脂 又做了36个俯卧撑和40个蹲起，等会就跑12公里！
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
赛普健身教练培训学院1周前
王严老师教你居家腿部训练 | 深蹲练习，塑造完美腿型！ #王严训练法 #王严指哪打哪 #腿部训练 #深蹲 #居家锻炼
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
再瘦一点点🤏2天前
再粗的腿都能瘦，大腿粗做蹲类动作膝盖不舒服，都去练这个滑雪机，不伤腰，不伤膝#瘦腿 #瘦大腿根 #好身材练起来
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
上海九院康复科 徐丽丽7月前
⚠️膝盖保卫战！蹲起这样做关节压力减半 “1个动作激活全身肌肉”的办公室魔法✨｜每天3组告别弱鸡腿！#医学科普 久坐党是不是总感觉—— 下肢软绵绵❓爬楼梯腿酸❓肌肉越来越松❓ 蹲起才是隐藏的「下肢力量之王」！ 👑#蹲起 #核心力量训练 #腰腹训练 1个动作就能调动臀腿核心90%肌肉，比跑步更省时高效 ！但错误姿势反伤膝盖⚠️ 跟我学正确姿势⬇️： ✅ 黄金动作细节： ➜ 双手抱肩控制平衡，全程拒绝弯腰弓背 ➜ 膝盖对准脚面绝不前冲！减轻50%关节压力 ➜ 抬头挺胸向上看→强迫脊柱笔直，骨盆不歪斜 🚫 致命雷区警告： 膝盖超脚尖＝软骨磨损加速❗️ 弯腰借力＝腰椎代偿警告❗️ 📌 跟练计划： 新手从10-20次/组起步 → 进阶者50次/组 工间休息/等电梯/刷牙时都能练⏱️ 👇评论区蹲打卡！坚持1周感受腿部力量觉醒👇#运动打卡
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3187
杨老师居家运动康复2月前
想要瘦肚子，一定要学这个动作#减肥#居家锻炼#健身
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
老辣2天前
和 @花都锁氧健身·刘教练 一起 #合拍 #减肥 #瘦腿#健身 #简单易学
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小峰说健身运动4天前
130的女生减到✂️100要多久呢？身高160体重130的女生呀都属于大基数了，大基数女生可以试试这四个动作坚持做就会看到不一样的自己！#女性居家锻炼#居家锻炼#女生必看#减脂#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞706
孙瑞芬-运动养生教练5天前
晚上睡前这样练。注意一定不是去跑步，也不是去做蹲起，更加不是去跳广场舞，而是坚持做这一个动作。#瘦身 #瘦肚子 #锻炼 #运动
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
钮钴禄丽（努力版2天前
难怪爱豆都这么瘦❗️❗️练了就知道#减肥#爱豆#瘦身#逆袭#变美思路
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
孙瑞芬百货商行号1周前
蹲起轻松是怎么做到的 蹲起轻松是怎么做到的#腿部锻炼 #运动 #锻炼 #健身 #居家锻炼
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
钱哥要逆袭4天前
陌生人，请您耐心，看完这条视频会帮助到你 原来瘦下来真的可以改变一个人#居家锻炼 #居家锻炼#自律#瘦下来做最美的
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞25

简介:

您在查找“做蹲起会瘦吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-11 12:33

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: