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路坦-骨道仁心6月前
睡觉总蜷着腿可能悄悄伤了腰椎 #骨科 #医学科普 #腰椎 #睡觉姿势 #蜷腿
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郭振中爱关节1年前
全髋关节置换术后，尽早蜷腿和翻身，好处不言而喻，预防下肢血栓，改善患者一个卧姿不舒服的状态，更早的康复训练。#髋关节置换 #股骨头坏死
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BC360脑科学2月前
为什么睡觉时总爱蜷腿？#苗振 #脑科学 #脑优化 #运动康复
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脊柱外科医生刘伟强7月前
#脊柱健康改善计划 腰间盘突出记住这四个字：躺 治 练 暖！#腰椎间盘突出压迫神经 #医学科普 #潍坊市人民医院 #脊柱外科专家刘伟强
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央视一套11月前
【#一个动作养护腰椎 】想要养护腰椎，试试五点支撑这个动作！动作简单，躺着就能做。平躺蜷腿，用力抬腰臀，让躯干挺直，每次保持5~10秒后再放松5~10秒，一天做30~50次。#躺着就能养护腰椎的动作 ，快去试试吧～
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塑形老黄的体态美学2周前
不能正躺、脸垮的，多做这套教程#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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运动康复-韩旭5年前
喜欢蜷腿睡觉的原因居然是错误呼吸@抖音小助手 @韩旭讲运动康复 #训练 #康复
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胖胖的小瑛1年前
宝宝睡觉常见六种反应！弄清原因！杜绝焦虑！突然扬手-摇头晃脑-蜷腿哼唧-小嘴乱找-嘟嘴皱眉-翻白眼！看看你家娃出现了几个！#育儿经验分享 #宝宝睡觉 #人类幼崽迷惑行为大赏 #内耳前庭训练 #宝宝睡觉姿势
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看关节的周大夫8月前
膝关节置换术后，病人蜷腿睡一觉，醒来就伸直差，晚上戴个支具睡，会有意想不到的效果
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髋膝关节专家 阎亮主任2周前
膝关节置换术后第5天，蜷腿轻松超过90 度#膝关节置换 #膝关节 #关节置换 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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湘姐的共舞花园3月前
#健康饮食小知识 #创作者中心 #创作灵感 身体震颤、硬邦邦，连抬手都费劲？ ！我是抗帕8年的疗愈导师，今天分享3个简单放松动作，每个动作都贴合帕友身体状态，练完帮你缓解不适，快收藏练起来！#帕金森#居家健身有新招
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启元脑动力｜林冲1年前
🔥【每晚腰痛到睡不着？一招拯救你的睡眠！】🔥 💤你是不是也这样？ 👉一躺下就腰酸背痛，尾巴骨硌得难受 👉翻来覆去找姿势，只能蜷腿or垫枕头 👉明明累到不行，却因为“硌得慌”整夜失眠…… 💡真相来了！ ❗️问题根源可能是「骨盆卡锁」！ 长期久坐、运动摔伤（滑雪/跳舞等） 导致骨盆僵硬前倾，骶骨位置偏移 平躺时髂骨凸起，尾巴骨“悬空” ——不痛才怪！ 🌟【1个动作，60秒缓解】🌟 ✅ 动作「梨式」——骨盆归位神器！ 👉放松腰骶压力，调整骨骼对位 👉让尾巴骨“贴床”，躺平秒睡不煎熬！ 🔍自我检测 平躺在地上，看自己的手掌🖐️ 是否可以穿过后腰。 如果只能塞进去半个手掌🖐️为正常， 整个手掌🖐️轻松穿过侧为前倾，腰曲过大！ ⚠️划重点： 动作细节决定效果！ 点击收藏跟练✅ 下一期教你如何恢复骨盆相对活动 帮你从根源彻底告别腰痛失眠！ 🚨睡前别再硬扛！ 关注我，带你解锁「躺平自由」✨ #腰痛缓解 #睡眠质量 #体态矫正 #健康科普
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康复师丽丽2月前
无法伸腿和蜷腿，一周改善#下肢力量 #康复训练 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #下肢无力的康复训练
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连晓东（膝关节保膝中心）5月前
胫骨截骨术后 蜷伸腿来练肌肉力量 #河北医科大学第三医院连晓东主任#膝关节#保膝诊疗#河北医科大学第三医院张英泽院士保膝中心#抖出健康知识宝藏
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关节骨科·张立兴7月前
膝关节置换康复运动4：蜷腿 #膝关节置换 #康复锻炼 #蜷腿
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河北医大一院膝关节外四科（运动医学）2月前
术后伸直蜷腿该怎么锻炼#膝关节术后康复 #膝关节锻炼 #刘国彬膝关节团队#医疗健康创作训练营
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骨科医生刘志昂8月前
单髁术后练蜷腿怎么练？刚好前两天查房遇见了一位单髁术后48小时的朋友，来带大家一起学一学。#单髁术后 #单髁置换 #膝关节疼痛 #医疗科普
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极速康复（王老师）3周前
躺着不会蜷腿？怎么处理？极速康复，康复训练知识持续分享中#极速康复 #康复训练 #康复运动 #偏瘫康复
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书霞产康4年前
产后康复居家指导#科普#盆底肌修复 #宝妈#腹直肌修复 #骨盆修复
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极速康复（王老师）3周前
躺着蜷不起来腿？你用这个方法（二），康复训练知识持续分享中#极速康复 #康复训练 #偏瘫康复 #康复运动
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骨科曹力4月前
查房日常#查房 #髋关节置换 #骨科 #健康
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关节骨科·张立兴7月前
好的口碑都是患者们口口传播的，大家信任就是我最好的收获 #骨科医生 #口碑 #术后恢复
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脊柱外科张红星3周前
腰椎术后患者看过来，这几个动作要牢记#腰椎间盘突出 #腰椎术后
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关节骨科·张立兴4月前
山西患者来做膝关节置换术后，练习蜷腿要躺下#医疗健康创作训练营#石家庄市人民医院 #关节专家张立兴 #膝关节置换
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河北医大二院骨科医生张华5月前
副韧带损伤，蜷腿时膝盖疼痛 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #骨科医生张华 #副韧带 #膝盖疼 #硬核健康科普行动
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河北医大一院膝关节外四科（运动医学）1周前
做完全膝置换手术后，打弯和蜷腿锻炼要到位#膝关节置换 #全膝术后 #刘国彬膝关节团队
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正林元气疗愈7月前
正确的金刚卧可以兼具减脂瘦身和气血充沛的双重效果，#减肥黄金期三伏天 跟我一起“卧”！#居家锻炼 #养生 #减脂 #好气色养成指南
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猫猫谈减肥6年前
#vlog拍出抖音范儿 生活明朗，万物可爱，人间值得 未来可期，加油吧@抖音小助手
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中医康复贺艳刚医生1年前
一蜷腿就疼，原来是骨髓水肿引起的#医学科普 #膝盖疼痛 #骨科 #膝关节 #硬核健康科普行动
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关节骨科·张立兴10月前
单髁手术术后一定要注意锻炼，多蜷腿 #单髁置换 #膝关节 #运动
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康复讲坛2月前
腿不会动 第31期 先学蜷腿还是先学蹬腿 第31期 #健康科普破圈计划 #健康乘风计划#抖出健康知识宝藏#康复运动#居家锻炼
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股骨头坏死专家陈卫衡3月前
股骨头坏死保髋的真实体验，“保守效果立竿见影 能轻松蜷腿” #股骨头坏死 #股骨头 #我的门诊故事 #医者仁心 #股骨头坏死保守治疗
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关节骨科·张立兴5月前
黑龙江哈尔滨患者，术后恢复挺好！#早日康复 #黑龙江哈尔滨 #医疗健康创作训练营 #关节专家张立兴
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阿昭教运动1月前
坐大巴腿蜷着难受？3个动作教爸妈车上放松 #关爱父母 #长途出行 #车上保健 #腿部舒缓 #家庭健康
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骨科医生李文龙9月前
从卧床到蜷腿 90 度！胫骨平台骨折后，钢板固定和早期锻炼到底有多关键？胫骨平台骨折康复全攻略来了#科普健康知识 #胫骨平台骨折 #骨折康复 #医学科普 #骨科
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燕燕爱运动健身3天前
躺下来一个动作让大腿肌肉收缩，减少肌肉流失，还能让大腿越来越细，睡前坚持3分钟腿越来越有力量#中老年锻炼#居家锻炼#瘦大腿根#瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉
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运动康复马主任11月前
跟练版##腰突你会用什么方法
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马翠娟1月前
左膝关节置换50天伸蜷腿锻炼#我的门诊故事 #医院随拍 #膝关节置换 #宿迁第三医院马翠娟 #宿迁第三医院张贻良医疗团队
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河北医科大学第一医院骨科（膝关节外科）5月前
膝关节被动屈曲训练。 #膝关节 #屈曲训练 #膝关节康复训练 #骨科科普
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蜗牛叔叔车载用品1月前
后排车载充气床一键充气秒变卧铺，长途不蜷腿躺平超舒服 #春节自驾返乡 #车载实用好物 #后排躺平神器
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骨科高绪仁主任医师1周前
膝关节置换后练蜷腿练到屈曲多少度够用？90度110度120度 #全膝关节置换术前须知 #创作者中心 #创作灵感 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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肥肥妈妈不肥10月前
躺下就可以练的收胯，改善骨盆前倾，小肚突出效果立竿见影，#骨盆 #骨盆前倾 #收胯 #骨盆前倾 #假胯宽改善
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英博合道信息咨询1年前
卧推看似简单，实则门道众多。从躺的位置，到腿部、手部姿势，再到呼吸方式与杠铃落点，每个细节都关乎训练效果与安全。躺时杠铃杆垂线要冲着眼睛，腿部先并拢再贴地打开，手握杠铃要有掰折感。呼吸采用胸式，杠铃落在乳头上方。尤其注意，卧推时别低头看杠铃，否则易伤颈椎。20 年一线经验，为明星企业家康复，经验全在视频课，教练学员不容错过！#健身 #撸铁 #苗振 #健身教学
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中医神内李洋医生9月前
睡眠障碍的解决办法，中医教你一招，比药要更有用！ #失眠 #睡眠障碍 #热点 #医学科普
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小方3周前
一个超级好用还很简单的睡觉姿势，躺下就能睡着，坚持几天试试#就想说点大实话 #失眠 #古法传承 #中医养生 #中医健康
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卢芙蓉3月前
晚上最好的运动是什么？#科普 #养生 #医学科普
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骨科龚志贤医生5年前
一躺下就不舒服，动一动就好了，小心是bing#医学科普 #健康养生 #中医养生
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妇科黄璐博士6月前
#涨知识#科普一下#医学科普#抖出健康知识宝藏
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小宁医生1周前
3个循证级别的睡眠策略 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #知识科普 #健康知识科普 #医疗健康
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赵想痩4天前
不要再给#双下巴 乱下结论了！如果你也经常低头，体态不好，那就听我的，每天躺它十几分钟！#颈椎枕 #体态 #拉伸
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北京精神科曹延筠1月前
北京精神科曹延筠：抑郁症别只知道吃药，试试这4个自救方法 #北京精神科 #对抗抑郁症 #精神科医生曹延筠 #看精神疾病最好的医生
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中医科李兰荣主任2月前
90%的男性都不知道，记住这个实用招，让你整晚都不累。 #前列腺增生 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏
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肖岩医生3天前
外网超火的睡觉大法 #睡眠 #生活分享 #失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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脊柱专家刘汝银6月前
走路或者蜷腿就感觉腰酸 医生：没事！和腰没关系 #脊柱翻修 #河南省中医院 #刘汝银医生 #腰酸 #腰椎
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你什么学历直播切片1周前
两性问题专家在线解答
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宁宁的幸福生活5天前
#腰突康复日记 #好事发生 躺了这么多天终于有点小气色，个人经验，希望对大家有帮助！
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晓庆医生2月前
再厉害的失眠，你就记住这一招，益气养血又安神 #气血不足 #失眠 #中医 #抖出健康知识宝藏 #益血
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叶进医生1周前
#医学科普 #中医健康 #失眠 #关注我每天坚持分享知识 #健康科普有真知
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中医范主任4天前
#疼痛 #医学科普 #健康科普 #中医 #中医养生
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关节骨科·张立兴1周前
全膝置换术后不到24小时蜷腿，来的麻利 去的也快#查房 #膝关节置换 #关节专家张立兴
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毛不亮带娃记9月前
宝宝睡觉的3个异常表现，如果你是妈妈你能辨别清楚吗？ 1.肚肚Z，小脸通红，抱头蜷腿放屁，偶尔打挺大哭，上热水袋，飞机抱或者白天多趴 2.猛涨期，浑身憋着劲，伸胳膊蹬腿，发出嗯嗯的声音，安抚接觉或者有喝奶的需求 3.宝宝热，明显反应摇头蹬被子，睡觉不老实，摸后脖颈有汗就换被子#二月闹 #宝宝猛涨期 #宝宝热
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中医康复贺艳刚医生1月前
66岁大爷一蜷腿就疼 髌骨关节炎才是真凶#膝盖疼痛 #膝盖 #髌骨关节炎 #膝骨关节炎 #抖出健康知识宝藏
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郭洋5月前
#医学科普 #健康 #医学知识科普 #涨知识
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