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是米小米9月前
新手健身房器械攻略｜坐姿外展内收机！不仅能瘦大腿内侧还能提臀，赶紧学起来吧！#健身房#坐姿髋外展 #新手健身 #坐姿髋内收 #健身房器械
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妮十七6月前
每天学一个健身器械❗️坐姿腿屈伸✅保姆级不同练法 #健身 #练臀 #练腿 #撸铁女孩 #新手健身
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）9月前
臀腿训练｜健身房固定器械下肢训练 新手姐妹必练动作#臀腿训练 #固定器械 #新手健身 #夏日减脂大作战
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生而不Fan2年前
#爱健身的小姐姐 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #臀部训练 #银吉姆健身 @银吉姆健身INGYM 坐姿蹬腿器械练臀腿
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Ida.德德呀2月前
瘦大腿内侧超快‼️必练坐姿髋内收🔥 大腿内侧赘肉别愁！练髋内收肌超有效，这个器械动作精准虐到内侧，练完酸爽感拉满，坚持做腿型肉眼可见变好看，赶紧码住练起来～ #瘦腿 #瘦大腿根 #臀腿训练#我的电子健身教练 #抖音生活观察计划
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Ida.德德呀2月前
新手必看🔥坐姿屈伸机3种用法‼️打造翘臀 新手宝宝练臀腿别硬刚史密斯/哈克机啦❌ 膝盖不舒服、肌肉没感觉的姐妹，先冲大腿伸展机！ 它能孤立刺激臀腿肌肉，新手也能精准找到发力感， 不用怕动作错伤膝盖，还能把臀和腿的发力感分开练， 安全又高效，练臀腿的入门神器就是它✨ 这期把3种用法全教给你，直接抄作业～ #新手健身 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #我的电子健身教练 #抖音生活观察计划
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雪小七4月前
「坐姿内收机」直腿必练的器械，你练对了吗？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #瘦腿直腿
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Echo姐姐（成都私教）1年前
今天教姐妹怎么用坐姿腿屈伸器练臀推！ 真的超级有意思，免去了传统臀推换片的麻烦，还有卡着耻骨痛的问题😊 #撸铁女孩 #臀推#臀部训练 #翘臀不粗腿 #健身干货
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卡布菲特健身客服号11月前
坐姿推弯举教学 #健身创业 #铁馆 #深圳南山 #深圳南山健身房
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奈思奈思！2周前
午休1小时高效练臀 | 3个动作精准孤立臀部 我宣布：健身房就是打工人的午间充电的好地方 只要练对动作，1小时也能高效练出饱满翘臀 不粗腿、不上臀，真正实现臀孤立训练！ 🔹动作一：坐姿臀推机 （针对臀大肌，新手友好版臀推） ✅为什么选它？ 传统杠铃杆臀推起身时容易小腿先发力 新手易代偿到股四 同时核心在杠铃杆找平衡当中分走重量， 如果上了大重量，腰也会变粗 坐姿臀推机让发力全程锁定臀部，孤立感超强！ ✨要领： 起身时充分屈髋推到顶 坐回时腰背挺直，下巴微收，不要低头 📈建议：每组15个，做4-6组 🔹动作二：俯卧跪姿倒蹬/史密斯倒蹬 （专注臀上&臀外侧边缘） ✅精髓在于“外八”姿势！ 不是脚单纯外八，而是膝盖、脚踝全程对齐向外 像俯卧位相扑硬拉，避免膝盖内扣 这样才能狠狠刺激到臀上侧和外缘 📈建议：单腿各12次/双腿为一组，做3-4组 🔹动作三：俯卧腘绳肌训练 （改善臀下角线，视觉提臀） ✅改变传统姿势，俯卧位让力线更集中 通过上臀训练做“加法”，臀下区域做“减法” 臀型自然饱满又提拉 📈建议：每组15个，做4组 🏷️午间高效臀计划总结： 臀推15个×4-6组（臀大肌） 单腿倒蹬每侧12次×3-4组（上臀） 俯卧腘绳15个×4组（下臀） 3个动作时长约1小时 练完洗漱吃饭刚好回归工位！ 💡小贴士： 臀孤立=更少腿部参与+更精准臀肌发力 午间训练注意热身5分钟，练后简单拉伸 带上耳机，沉浸式练臀，工作烦恼全甩开~#臀腿训练 #臀孤立训练 #高效练臀 #身材管理 #身材很哇塞
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健身器械百科全书5天前
💪 健身小白必看！这个器械练腿绝了🔥 🎯 坐姿蹬腿器正确发力get✅ 肌肉线条超明显！ 🤔 你平时都怎么练下肢？评论区聊聊👇
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乐刻运动-下沙云水店7月前
今天由我们漂亮的小羊教练给大家介绍坐姿腿屈伸训练机的使用方法～[嘿哈]#乐刻健身#乐刻健身下沙云水店#24小时营业#下沙健身房推荐 #健身小白必看经验科普一下
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芝士最好吃9月前
坐姿腿屈伸练大腿前侧 女宝们，本期视频教大家一个跟上一个视频很像的器械——坐姿腿屈伸机。 这个器械可以练到大腿前侧的肌肉，可以改善大腿前侧扁平，提升膝关节功能~ 如果你还不确定自己适合什么重量的话，可以由轻到重依次尝试。不过腿部力量属于我们的强项，可以从稍微重一点的重量开始哦！ 希望通过这期视频，你可以更加自信，不但敢于进健身房，也可以练出好看的肌肉！ 最后祝要高考的女宝们加油！ #健身 #练腿 #女性成长 #女性健康 #女性力量
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撸撸拿铁8月前
坐姿外展内收机使用方法，练臀、练腿#爱健身的小姐姐 #坚持的意义 #健身房日常 #健身干货
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坚蛋健身(昆山国科大厦店)专用号6天前
今日器械讲解之坐姿蹬腿#健身 #用一个动作让别人明白你学的专业 #器械 #坐姿蹬腿器 #一张图证明你在健身
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阿鑫4天前
新手每天学习一个器械｜坐姿腿屈伸 想要美腿、瘦腿、筷子腿的宝子们 去健身房小重量多次数多组数练起来吧 #健身教学 #健身小白入门 #坐姿腿屈伸 #健身 #健身干货
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乐刻运动-下沙云水店7月前
今天由我们漂亮的小羊教练给大家介绍坐姿腿弯举训练机的使用方法～[嘿哈]#乐刻健身#乐刻健身下沙云水店#24小时营业#下沙健身房推荐 #健身小白必看经验
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万众运动·运动家体育发展1年前
历时1年，器械教学栏目回归！1分钟教你轻松拿捏坐姿水平腿举器 #嘉兴 #健身教学 #健身器械 #万众运动 #蹬腿机
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阿迪讲健身1月前
坐姿推肩，把这些细节掌握好，发力就都在肩上了！#肩部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #一字肩
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安福健身老铁5天前
坐姿腿屈伸你学会了吗？#健身#女子塑型#减脂
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舒华健身-罗建铭2周前
坐姿推胸器械使用 #健身干货 #健身教学
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自律的沸羊羊6天前
#健身教练 #乐刻器械教学 #坐姿腿弯举#练腿@抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会
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韩宇.8月前
新器械研究系列，该说不说这个坐姿平推是我目前用过感受最好的，慢慢解锁其他#肌肉力量
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三金带你塑形2月前
坐姿腿内收器械教学#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #腿部训练
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神秘的卡鹿里健身（店长）4天前
#健身 #健身教学 #本地健身#卡鹿里自助健身 #健身小白必看经验 今日教学｜坐姿腿屈伸，目标肌群大腿前侧，下一期坐姿推肩！
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三禾好物1周前
我的天呐！这款腿部按摩仪太好用了，每天10分钟，轻松放松腿部肌肉！#足疗机 #腿部按摩器 #脚部按摩器 #按摩 #好物推荐🔥
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柠檬-健身3月前
器械坐姿推肩 细节拆解 #一起来锻炼 #肩部训练 #撸铁少女 #健身教学 #爱撸铁的小姐姐
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Summer1年前
姐妹们练完这组臀围立马120cm #臀腿训练 #健身vlog #健身穿搭 #健身日常 #蜜桃臀
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英雄力量器械2月前
需要器械的老板喊我 #坐姿推胸机 #英雄力量器械
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时光百货店呀6天前
婴儿学步车防o型腿儿童多功能手推车宝宝助步车防侧翻可坐推折叠 #学步车婴幼儿学走路 #儿童学步车 #宝宝学步手推车防摔 #科技改变生活 #儿童滑步车
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商用健身器材源头厂家—周6天前
坐姿臀推机 3D臀桥机#健身器材 #健身房撸铁 #健身器材厂家 #机械制造 ，健身器材源头工厂，一件也是批发价，支持个性化定制，全国包邮包安装
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龙门罗教练5月前
非常建议大家去练的器械坐姿推胸，新手发力感也能拉满 #健身 #健身教学 #胸部训练 #推胸
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锤锤今天又练啥7月前
新手每天学会一个健身器械🔥坐姿腿屈伸✅ 想要练出蜜桃臀、筷子腿的姐妹，去健身房锻炼千万别错过这个器械！ #健身小白#健身干货#臀部训练#练臀#臀腿
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玖都天际线健身-庆元天花板1周前
一条视频教会你健身房器械使用大全 今天教的是—坐姿推肩#天际线#健身日常#健身器械
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大磊教健身（教学版）1周前
器械推肩，一起练出南瓜肩#肩部训练 #肩膀训练 #新手健身 #肩膀训练 #坐姿推肩训练
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Ida.德德呀4月前
新手必练坐姿推胸机🔥解锁2种用法✅改善体态 新手宝子注意！坐姿推胸机不只有一种练法！ 调整座椅高度+握法，就能精准练到胸大肌以及背部肌群，告别盲目推胸没效果～ 详细拆解发力点、呼吸节奏，还有避免耸肩代偿的小技巧，跟着练胸型超挺拔！ 第三期上肢教程干货拉满，新手直接抄作业，健身房再也不慌啦～ #新手健身 #坐姿推胸 #上肢训练#我的电子健身教练 #抖音生活观察计划
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KrisLiu ( Lose weigh1周前
212斤胖子的练腿日vlog来啦💪 从喘着粗气走楼梯，到硬拉、坐姿推腿一步步啃下来 每一滴汗都是在跟过去的自己告别 胖子的逆袭，从来都不是说说而已 今天你为身材努力了吗？（正常健身无不良引导） #212斤胖子的逆袭 #健身vlog #练腿日 #胖子健身 #大体重减脂
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YUE POWER越动力18H健身俱乐部1周前
越动力健身俱乐部坐姿推胸器械的使用教程来啦#交出你的健身作业 #健身打卡day #撸铁精神状态belike #健身 #蚌埠大学城健身房
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YB健身（海关店）6天前
泰诺健坐姿推肩器械使用说明#延吉减脂塑形#延吉YB健身 #延吉健身
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杨杨健身教学1月前
肩膀前束训练非常好的一个动作，可上大重量且相对安全，坐姿推肩器教学详解，这些细节你看看是否都做对了。#健身 #健身小白必看经验 #肩部训练 #肩前束 #三角肌训练
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小陈教健身（教学版）4天前
健身房不同等级坐姿推胸#好身材需要不断雕刻 #坐姿推胸固定器械使用 #胸部训练 #一张图证明你在健身
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即刻健身（石阡店）4月前
坐姿推肩训练器，可以调节颈前推举和颈后推举，推举时记得注意肩部安全哦！#健身 #健身房日常 #健身日记 #健身日常 #撸铁
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NEO GYM新星健身6天前
快来解锁你的第一次臀推吧🤩#健身干货 #健身技巧 #每天分享健身小常识 #健身 #健身知识
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铁兽运动南阳师范学院店6天前
#运动#健身 #健身日常 #铁兽运动 ✨坐姿腿屈伸，练腿神器get！💪器械辅助超给力，发力感绝了～ 🔥铁兽运动24h共享健身，随时开练无压力！👇
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十里长堤1周前
苏泊尔小腿按摩仪，还原真人按摩手法，全自动揉捏，让小腿得到充分放松。按摩腿部肌肉，操作简单，一键启动，还有多档力度调节，轻松舒缓腿部疲劳。#按摩放松 #脚底按摩 #小腿按摩 #按摩仪 #非常方便实用
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李教练来喽！4月前
坐姿器械推肩把这些细节做好！发力感嘎嘎好！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #创作者扶持计划
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李教练来喽！3月前
这样去练的坐姿器械推肩！感觉就都在肩上了！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
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华阳运动•珠海路店5天前
新手小白必学健身器材#华阳家庭运动馆 #坐姿推胸固定器械使用
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舒华跑步机健身器材(深圳市宝安店)专用号9月前
新手必看！坐姿推胸训练正确打开方法#坐姿推胸#健身干货#舒华健身器材#舒华胸推器械#健身
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NineT（拿铁）健身西工王府井店4天前
王府店新增全新正版 纽泰克上斜推胸 纽泰克坐姿推肩 罗森牧师凳 #每个动作都是用汗水换来的
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真探堡健10月前
24小时连锁健身的天花板？用价格筛选客户的品牌，服务和设施能否跟得上？上海24/7Fitness静安cp店到底怎么样？#健身房 #健身房探店 #上海 #真实测评
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英雄力量器械6月前
销量最好的器械 #铁馆 #坐姿推胸
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杨杨健身教学1周前
对新手练胸非常友好的器械，固定器械坐姿推胸教学详解，简单高效，可以上重量且相对安全，细节交给你！#健身 #健身干货 #胸肌 #胸肌训练 #胸肌训练方法
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YUE POWER越动力18H健身俱乐部5天前
坐姿推胸的正确打开方式来啦～#健身 #健身也要节奏感 #健身房打卡 #健身干货
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NEO GYM新星健身1周前
快来解锁你的第一次坐姿推胸吧🤩#健身干货 #健身 #健身干货分享 #健身器械 #健身知识
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247FITNESS(富华里店)5天前
双用坐姿推胸#247fitness#富华里#珠海健身房#247fitness富华里店
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自律的沸羊羊6天前
#健身教学#坐姿内收#腿#乐刻运动 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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再比一次兔耳1周前
练腿，坐姿髋内收#健身器械 #健身器材 #室内健身跑步机
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Xalloy11铁馆官方号1月前
坐姿推胸#器械介绍#温州铁馆 #器械介绍
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铁森林健身鲲鹏馆专用号4月前
悍马MTS坐姿推肩这台推肩超级好用 调整好手肘的角度推就完了 超级丝滑舒服！#铁森林健身房 #铁馆 #同城 #悍马MTS
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烟工健身中心官号5天前
烟工健身中心每天一个器械教学 今日坐姿推肩 #烟台工程职业技术学院健身房 #烟台工程职业技术学院 #健身
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0723（尽量自律）2月前
#坐姿推肩 #健身小白必看经验
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Smeng杨6天前
固定器械，坐姿推肩。#健身房 #坐姿推肩 #肩部训练 #适合新手
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唤燃星24小时健身（海乐城达人汇店）4天前
坐姿推肩#练肩 #健身 #自律 #24小时营业 #唤燃星
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星燃健身(国际博览中心店)官方号1年前
1分钟学会坐姿推肩机！新手小白赶紧码住！！！#健身 #健身打卡 #新手健身#练肩日 #好身材练起来
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