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CAIN（徒手薄肌）6月前
俯卧撑单手系列，打造厚实肩部，薄肌巨臂！#徒手 #俯卧撑 #薄肌
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小窑4年前
Cti这个动作，从来不练都能做20秒，那我练练岂不是轻轻松松一分钟！
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EBC(纶哥)-Kaylun4月前
李矛教练的单手插兜训练，训练小动作发力 #李矛 #羽毛球 #羽毛球训练
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起点运动表现·篮球专项体能4月前
球性训练丨单手行进间的运球训练！#篮球教学 #运球节奏 #运球训练 @-10%(重开)
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Lewis Chenyu4月前
一镜到底，挑战单手接球 #因为热爱所以坚持 #汗水不会辜负你 #美式橄榄球 #腰旗橄榄球 #单手接球
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赵小条3月前
单手下拉这个动作对于背阔来说的含金量自不用多说，再次感谢史老师@Steve 张 把这个动作以及这个动作的正确做法带入国内的健身世界里，单手下拉对于背阔来说无疑是T0级别的动作，随着史老师的科普以及越来越多训练者在使用，相信很多人对于这个动作的做法依旧抱有疑问，鄙人不才，我的背阔靠这个动作一年获得了之前很多年加起来都没有的收益和进步，所以我决定出一期我对于这个动作的理解和我总结下来的做法教程，第一次做这种口播动作讲解视频，cpu直接干冒烟了，里面如有讲的不对或者有质疑的地方欢迎各位大佬来评论区大家一起友好讨论#健身干货 #健身教学 #肌肥大 #科学训练 #单手下拉
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万志豪-引体教学6年前
这个动作叫CTI，之前很多老铁让我我尝试，我觉得ok💪🏻
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我是Tia2周前
姐妹们，码住这个肩背计划，宽背窄腰这样练 ✅宽距高位下拉 ✅俯身器械T杆划船 ✅分动单手划船（宽） ✅坐姿水平划船 ✅面拉 ✅俯身就是划船（可用哑铃代替） #潮流运动场 #健身干货 #背部训练 #练背计划 #美背
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唯壹体育官方号8月前
#篮球少年 篮球行进间基本运球
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赵子匀（薄肌养成）4月前
新手居家健身，一套哑铃练全身 小胖或瘦猴！如果暂时不方便去健身房，那就按照我这个训练思路居家练上几个月，薄肌腹肌型男不是不可能！#腹肌#减脂#减脂小白必看经验#新手健身#健身干货分享
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米尔扎提8月前
对抗惯性偏差：单手传接球球感训练的神经协调优化 #传球手感 #篮球教学 #肌肉记忆训练 #空间感知 #亿点零壹文化科技
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大川（引体百科全书）3月前
单手引体如何解锁#引体向上 #单杠 #部队 #单臂引体向上 #大川引体向上教学
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David恒🥷🏻8月前
暑期篮球重塑[1]：原地运球基本功训练 #篮球 #日常训练 #运球训练 #基本功 #努力成为更好的自己
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吴川街健5天前
单手Cti挑战
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懒惰的兔.（徒手健身教学）11月前
单手引体教学#单手引体 #引体向上 #街健教学 #街健 #单杠
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凯锐篮球周教练4月前
强化单手运球的练习#篮球训练 #少儿篮球 #凯锐篮球
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MuscleUp街头健身8月前
高效提升单侧推力的六个训练动作！顺便解锁单手俯卧撑！#健身知识 #健身 #俯卧撑 #日常锻炼
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米尔扎提8月前
对抗惯性偏差：单手传接球球感训练的神经协调优化 #手眼协调 #传球手感 #篮球教学 #肌肉记忆训练 #亿点零壹文化科技
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学咨询）6月前
背阔肌训练单手效率更高！！ 器械优于哑铃 哑铃优于杠铃！！杠铃应该是最垃圾的背阔肌训练工具了！#健身训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #背部训练 #背阔肌
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张翼＿3月前
最近手感不好的兄弟 赶紧练起来#投篮 #训练#沉浸式练球
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北京力量教练舒雨帆8月前
推荐一个练肩的动作，要注意这些动作细节 #北京教练 #练肩动作 #练肩和背 #肩膀训练
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黄唐奕2月前
15分钟运球魔鬼训练 #篮球是需要每天练习的 #篮球基本功 #控球训练 #励志训练 #励志
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庄野的生活日常4年前
cti这个动作是前水平发力模式还是肩发力呢？#徒手健身 #cti #核心力量 #街健 #健身知识
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沙狐居家健身（小器械）8月前
16kg#棒铃 单手训练版#棒铃训练 #核心力量
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鱼圆2月前
回复 @韩跑跑ㅤ的评论 个人解锁单引方法分享 适用于有条件去健身房的朋友#健身 #引体向上 #单手引体 #负重引体 #街健
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無解青少年篮球训练营7月前
单手灵活性运球训练#篮球 #青少年篮球培训 #無解青少年篮球训练营 #篮球基础教学 @万磨体育 @無解训练师-车皓铭
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嘿sir的《训练日记》2月前
对了训练的时候还差一个负重腰带跟手套，记得准备兄弟们#引体向上#单手引体#负重引体#健身训练
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大川（引体百科全书）9月前
单手引体向上应该怎么解锁一条视频？给大家讲明白！#街健 #单手引体 #引体向上 #单杠 #大川引体向上教学
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🎀Dr.朱小猪🐷1月前
8分钟跟练壶铃基础Tabata 初学者6-8公斤，有基础进阶10-12公斤，综合性功能性全身力量及核心训练，循环4轮每轮可休息1-2分钟，每天40分钟全身力量塑形，拒绝假期身材焦虑，保持运动开心过年💦#功能训练 #好身材练起来 #运动塑形 #壶铃训练
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马里1月前
HYROX运动员的哑铃训练分享 哑铃训练｜500次+11km跑 🔥力量+心肺拉满｜男女通用版 1️⃣ 哑铃恶魔推举 单手15kg（女生7.5kg）｜100次 5组×20次｜每组后500m跑 2️⃣ 哑铃火箭推举 单手15kg（女生7.5kg）｜100次 5组×20次｜每组后500m跑 3️⃣ 哑铃抓举 20kg（女生10kg）｜100次 2组×50次｜每组后500m跑 4️⃣ 哑铃负重弓箭步 30kg（女生15kg）｜100次 5组×20次｜每组后500m跑 5️⃣ 哑铃滑雪 单手10kg（女生5kg）｜100次 5组×20次✅ 总次数：500次✅ 总跑步：11km #HYROX#Crossfit #健身 #六边形战士 #训练分享
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网瘾犯了3月前
#核心 #棒铃 #棒铃训练 #棒铃入门 10分钟垃圾容量训练 20KG单手170次
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努力触碰天花板1周前
做好这两个动作就可以拉单手引体了#单手引体 #单手引体教学
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爆米花9月前
这期为单手训练方法有两种方法#徒手健身 #单手俯卧撑
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酷盖😼5月前
昨天分享了哑铃练手臂的教程，很多兄弟们家里可能没有哑铃，今天分享不用哑铃如何练手臂#健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #徒手健身 #手臂训练
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万万条形码5天前
#CTI引体 #静态引体 #等长收缩 #健身硬核 #地狱级挑战 “我做的只是动态CTI引体， 真正难的，是停在半空一动不动。 不晃、不摆、不借惯性， 能稳住静态的人， 才是自重训练里的地狱王者。 致敬每一位静得住、扛得住的强者。”
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音速智子8月前
普通人不用去健身房，做单手俯卧撑训练方法
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77Ss3周前
分享几个新手必练的单手球性训练 #篮球 #球性 #练就有效 @抖音小助手
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yzz1月前
注意脚步噢#篮球 #控球训练
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南充篮球培训小张老师3月前
增强球性球感！单手技巧性训练！v字运球大家快点行动起来吧！😜😜#篮球技巧 #球性练习 #南充#南充宝妈 #篮球基础教学
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依桐教练💕Carol7月前
经常进行单手训练 可以提升挥杆的感知力 #高尔夫教学 #一起来锻炼 #高尔夫 #高尔夫挥杆 #居家健身有新招
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耀星体育🏀万教练4天前
基本运球训练→>单手V形运球#长个子 #青少年篮球培训 #耀星体育 #少儿篮球考 #中考体育
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任奇🏀1月前
掌握单手控球，加入热身8️⃣#篮球 #体育 #日常vlog #篮球训练
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兵叔不服老6月前
单手多平面强化灵活与稳定 #壶铃 #壶铃的锻炼方法
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施教练聊教学9月前
单手肩上投篮的动作标准和教学方法，欢迎大家交流学习，投篮动作会了之后需要做大量投篮练习，形成肌肉记忆，这样比赛中命中率会更高#篮球技巧 #投篮训练 #教学篮球
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A11EVEN🤞🏾2月前
三种基础单手运球 强化运球基本功#篮球需要沉淀 #篮球基本功 #篮球技巧 #球性练习 #运球训练
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顺德小林单杰仔3月前
那年单手插兜，不知何为对手 #羽毛球教学#杀球#羽毛球训练#羽球人
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网瘾犯了4月前
#肩宽背厚 #居家运动健身 #核心力量 #棒铃 今日训练计划 16KG单手10t垃圾容量
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海星纯投手🏀2周前
#投篮姿势 #投篮 #投篮手型 #投篮训练
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赛普健身教练培训学院2周前
居家背部训练，单手哑铃划船！背部越练越挺拔 #王严训练法 #王严指哪打哪 #居家训练 #背部训练 #赛普健身教练培训基地
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DL怼训营4月前
还在练单手运球？快走出舒适区，把双手练起来！ #追波来福 #DL怼训营 #北京成人篮球培训
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夏一刻（线上线下指导）3月前
只有一对哑铃 但你每天都做这些动作 你的手臂会越来越强壮 #哑铃练手臂 #手臂训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #一起来锻炼
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懒惰的兔.（徒手健身教学）2周前
目标解锁单引，你不能忽略的高收益训练动作#单手引体教学 #街健教学 #徒手健身教学 #街头健身 #徒手健身
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Coach明6天前
#球风冬训计划 #篮球大神支个招#篮球训练 #篮球 投篮手型必学
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Ada陈欣怡（高球教学）3天前
单手训练更能找到鞭球的感觉#多伦多高尔夫教练
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网瘾犯了9月前
#核心力量 #减脂塑形 #全身燃脂 #居家健身 16KG单手十分钟训练
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泽唯（自律版）4天前
#徒手健身 #单手俯卧撑 #核心力量训练 解锁单手俯卧撑，坚持比天赋更酷💪
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赵越6天前
扣酱的训练方法 普通人谁又能看懂
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敢耀体育-兰州（招生中）2周前
六种青少年运球训练，开学季大家一起来练球#篮球教学 #运球训练 #开学季#青少年篮球培训
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付皓轩学篮球(U10)🏀1月前
投篮总是偏，不稳定，坚持这三个动作三天提高你的投篮稳定性#投篮训练 #付皓轩学篮球 #投篮姿势 #球风冬训计划
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毫无训练痕迹5天前
10分钟搞定运球瓶颈！🔥 油管超火的随练教程，针对性解决运球不稳、变向僵硬 全程无废话，跟着练就能提升球感 适合学生党、业余球员日常打卡 #篮球训练 #控球后卫 #运球节奏 #篮球教学
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徒手自然健身3天前
强身健体正能量 ，
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体能训练-ZJ1周前
终于下定决心去健身房却不知道该练什么？五个便利又高效的功能性核心训练动作分享给你👏 记得点赞加收藏，抓紧练起来吧❗️#功能性训练 #运动表现 #健身 #篮球 #青年创作者成长计划
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倒悬山见｜路飞8月前
新手健身啥都练不动的兄弟姐妹们 可以先从功能训练开始#居家训练#新手小白 #功能性训练 #健身干货
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