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赵嘉宁2月前
带学生训练日常 给孩子们教学高抬腿#赵嘉宁 #田径训练 #跑步 #体育生 #DALI体育
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文同学爱运动2周前
每天50次高抬腿，正在重塑你的代谢系统 每天50个高抬腿，这个零成本动作能暴风燃脂、雕刻腿型、飙升心肺。一个月，感受从呼吸到步伐的全面升级。 #暴汗燃脂 #瘦大腿 #高抬腿挑战 #居家有氧
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王小夫4天前
坚持练，练一年都有用。
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美萱🔥有氧健身9月前
暴汗燃脂健身操第二版来了，高抬腿系列 #happysong #暴汗燃脂瘦全身 #高抬腿 #健身操 #动感健身操推荐
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奥味惠子8月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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小虎的解压养生日记4天前
懒人床上躺着也能练的高效瘦腿序列！无需器械！这四个动作要一次性做完！左右两边个一遍每天2-3组！一周以后看变化吧！超高效燃脂瘦腿序列！ #瘦腿提臀 #瘦腿 #翘臀美臀 #瘦腿动作 #臀腿训练
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智贤姐姐2月前
25岁🫧我终于知道怎么快速get这种漫画腿了#瘦腿#瘦大腿#变美#筷子腿
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小黎带中老年练肌肉3月前
中老年有氧运动推荐——退阶版高抬腿#健身 #增肌 #中老年#肌肉锻炼
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菏泽中长跑孙教练✨5月前
最基础的高抬腿你做对了吗？不标准的动作会让你跑动经济性变差，也会有潜在的受伤风险，我一直教导我的学生不要急不要急不要急，细节决定成败！#田径训练 #体考生 #菏泽中长跑训练营
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洋洋极限有氧2年前
高抬腿完整版已更新，瘦腿提臀练马甲线#大象腿变筷子腿 #纠正腿型 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音热点
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世蓝城体育-篮球技术训练（持续招募中）2月前
高抬腿专项训练 高抬腿训练正确姿势#高抬腿 #世蓝城体育 #少儿篮球 #体能训练 #少儿篮球培训
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是娜娜9月前
两周筷子腿｜2个‼️动作。我终于出跟练版啦❤️ #高效瘦腿攻略 #产后恢复 #女子塑形 #跟练 #居家健身
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吴老师 6661月前
高抬腿的正确方法就是这样的！#这是个真实的事情 #每天分享科普知识 #偏瘫 #偏瘫康复 #康复运动
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皮肤科孙秋宁医生5天前
教大家一套高抬腿操让皮肤更出彩光亮 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #运动
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自由奔跑的石头5月前
扶墙高抬腿，赶快练起来吧#跑步运动 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步力量训练 #跑步知识
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阿龙爱健身（25年已瘦31.5斤）5天前
习惯让你拥有筷子腿🦵#筷子腿#腿型矫正 #居家锻炼
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丁老师的瑜伽课堂10月前
睡前10分钟，轻松拥有筷子腿！##瘦腿动作 #居家锻炼 #瑜伽#抖音热门
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燕燕有氧力量塑形记6月前
不一样的花式高抬腿，三秒进入状态，坚持运动四年的秘诀，运动能让我好吃好喝，忘记生活中所有的不愉快，运动不是逼迫自己，不是出于目的性，不是完成任务，不是内卷，是发自内心的热爱。加油💪💃🏻💃🏻💃🏻#真实生活分享计划 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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琪琪甩臂健身操1月前
燃脂动作。每天多抬抬腿踢踢腿变成筷子腿、小蛮腰@琪琪呀 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #腰腹燃脂训练方法 #臀腿训练
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教体育的代老师6月前
阻力高抬腿细节纠错#音速猫#田径训练#体育生
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都市梨人🍐(塑形ing)5月前
我真的太爱跟练超模瘦腿啦，难度不大，很适合我这种懒人，一直想追求躺着瘦的宝子看过来，我跟练的每一组训练都超级适合懒人，快一起跟练起来吧#创作灵感 #超模瘦腿#梨形身材 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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益高综合体能-鲨鱼老师1年前
正确的高抬腿可以帮助我们在途中跑中掌握正确的抬腿技术，赶紧收藏练起来吧#田径 #短跑 #高抬腿
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小虎牙跟练1周前
10min超模瘦腿直腿跟练 告别小粗腿 解锁细长直 懒人瘦腿天花板 每天睡前躺练10分钟 夏天给你美腿自由 #居家运动#超模瘦腿 #瘦腿跟练 #腿部训练
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程老师讲康养5天前
女生想瘦腿，你就这么练#瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿 #筷子腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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教体育的宋教练7月前
高抬腿提高跑步时抬腿幅度 #生活服务热点中心 #运动表现 #运动无处不在 #专项训练 #体育生
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50岁简凡爱瑜伽1月前
50岁的我，这个抬腿用了6个月❗️❗️#居家健身晒一晒 #瑜伽体式#最美瑜伽体式 #零基础瑜伽入门
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北京丰运佳体育-丁老师7月前
高抬腿训练注意的细节#田径#体育生#短跑
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辣辣GOGOGO！2周前
腿粗腰圆的姐妹看过来👁每天坚持30-60分钟 跟着辣辣一起甩掉大肚腩 练出筷子腿#甩肉大作战 #练出马甲线 #瘦腿 #居家力量训练
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姿势跑法龙井教练4月前
热身动作讲解：高抬腿训练 天气越来越冷，大家更要注意跑前热身哦。#跑步 #运动 #马拉松 #dou来运动吧
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徐州教瑜伽的希娅老师5天前
韩国女团爆火瘦腿法躺着逆袭筷子腿#瘦腿#减肥#年后 减肥#漫画腿#筷子腿
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爱运动的包老师（康复养生）1周前
想把腿练瘦的👭，就去练#欧阳春晓瘦腿 得方法，坚持下去，期待你的变化#瘦腿#筷子腿挑战
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甜甜躺式有氧燃脂运动4月前
胯下击掌燃脂、屈膝高抬腿紧致腿型、搭着练暴汗甩肉、女生练出紧实腿和小蛮腰！ #女生燃脂 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身
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🇨🇳农村硬汉-锻炼减肥运动健身2月前
核心收紧，脚尖下压绷直，初学者，初练者和女生速度要慢#高抬腿 #居家锻炼 #在家健身 #农村 #全民健身
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阳仔居家康养6天前
你的腿是不是也是这样？其实是需要#体态纠正 #居家锻炼 #腿粗#腿型
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嘿！小颖姐姐4天前
-大腿外侧突出、假胯宽，显得腿又短又粗？试试这个侧卧抬腿的动作，精准激活臀部，每天坚持1分钟，帮你改善腿型，让腿看起来更直更长#假胯宽改善#侧卧抬腿 #臀部训练 #居家健身 #瘦腿
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Smile丶 🍒抗拒飘零3月前
🔥高抬腿跨椅背，瘦腰瘦腿神器！ 💃这个动作真的绝了，既能练腿部力量，又能改善平衡，还能促进血液循环。每天左右各跨20个，做3组，坚持下来腰细了，腿也紧致了，肚子平了不少，髋关节也打开了，整个人都轻松了。 🏠关键是动作不难，在家随时就能练，不用去健身房，比出门方便多了。 💦试试就知道有多爽！ #居家运动健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子#活动筋骨 #每天一练大家一起来 #锻炼身体增强体质
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风暴篮球馆(专注篮球教学)6天前
#篮球教学 #青少年篮球培训 #篮球训练方法教学 🏀脚步激活综合强化 1️⃣左右高抬腿结合向前连续高抬腿 2️⃣左右跨步结合连续横滑步 3️⃣前交叉步结合连续碎步绕桩 4️⃣后交叉步结合连续横向高抬腿
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教体育的宋教练2月前
跑步没劲儿？练杠铃高抬腿，步频耐力翻倍 #生活服务热点中心 #日常锻炼 #训练 #专项训练 #运动无处不在
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@爱练腿的财哥5天前
#抖音二创激励计划， #高抬腿 #马克操
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教体育的宋教练4月前
杠铃高抬腿-提高跑步抬腿能力 #生活服务热点中心 #力量训练 #体育生 #运动无处不在 #运动
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体育老师8月前
#上热门 一个练习可以让你的跑步成绩暴涨#扶墙高抬腿 #短跑训练
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静静老师产后有氧燃脂运动6月前
胯下击掌燃脂、屈膝高抬腿紧致腿型、搭着练暴汗甩肉、女生练出紧实腿和小蛮腰！#女生燃脂 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身
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四川跃速达体育 招生中～3月前
练习抬腿的黄金动作，冬训的同学快练起来吧！#冬训 #冬训吃点苦开春猛如虎 #体考
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运动康复-乌琼1月前
膝关节术后走路发软？这一个扶墙高抬腿很关键 #运动康复 #康复训练 #前叉康复 #膝关节术后
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小永运动锻炼1周前
#居家康复锻炼高抬腿锻炼核心臀腿的力量
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爱运动的涵姐6月前
跑步抬不起腿？这两个动作，有效提高你的抬腿能力。加油！#运动 #日常训练 #自律 #努力成为更好的自己 #跑步
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艾比的运动日记2周前
#瘦腿 #居家锻炼 #健康养生
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罗教练（招生中）2月前
#田径 #高抬腿 #零距离田径 #遂宁
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黄伊漫形体1周前
下压高抬腿 腿粗肚子大，手臂副乳拜拜肉这组动作太适合了，一组50个重复5次#瘦全身 #健身 #运动 #运动穿搭
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晨洁华美小付老师4天前
不妨尝试每天3组1分钟高抬腿，坚持7天你会来感激我 不妨尝试每天3组1分钟高抬腿，坚持7天你会来感激我#科普 #关爱老人 #晨洁骨科敷料 #小动作大作用 #健康操
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樊樊柔1周前
#控腿#日常训练#舞蹈生#高抬腿#一字马
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mia—yoga分享5月前
97年28岁｜由于我不停的抬腿一年后我惊呆了 原来努力真的可以变美 努力真的可以实现一字马自由 #瑜伽#一字马#零基础学瑜伽 #蜕变 #好身材练起来
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懂康复的柴老师6天前
#居家锻炼 #一起来锻炼 #健康 #古法健身
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北京丰运佳体育-丁老师4月前
高抬腿：幅度定效率，频率练协同#田径#短跑#日常训练#干货分享
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爱吃吐司的橙子6天前
这个简单 跟着学起来#一字马 #后抬腿#稳定性训练
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北京丰运佳体育-丁老师1周前
练高抬腿=提步频+增爆发+稳核心#田径#短跑#日常训练#干货分享
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北京丰运佳体育-丁老师2周前
短跑高抬腿，步频爆发力直接拉满！#田径#短跑#日常训练#干货分享
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kino家具小达人奇胜1周前
高抬腿设计，可以让腿抬得高高的，促进血液回流，就不腿酸了#腿酸怎么办 #站久了脚后跟疼怎么解决 #懒人沙发 #居家好物
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热辣辣健身（小爽早8:00）5天前
《夜色》镜面完整版臀腿训练必不可少高效燃脂！高抬腿瘦大腿！ 每天坚持瘦大腿瘦小腿，瘦出你的超模腿！#热辣辣健身 #夜色#完整版#臀腿训练@热辣辣健身小号（晚7:00)
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阮师兄聊体态1月前
每天5分钟，大腿力量变强，你的膝盖会更舒服。#中老年运动 #膝盖 #膝盖养护 #居家锻炼 #运动
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欢乐帕友队9月前
#上热门话题🔥🔥🔥 帕金森坐姿锻炼的视频来了。第一步高抬腿。高抬腿好处多多。#帕金森#锻炼
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跟尚体育-郭征强跑姿技术8月前
#跑步 高抬腿该如何正确训练
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北京丰运佳体育-丁老师4月前
高抬腿：幅度定效率，频率练协同#田径#短跑#日常训练#干货分享
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