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范范塑形跟练7月前
《45分钟暴汗+拉伸》合集，高强度有跑跳，一遍消耗：400千卡，跳完原地掉两斤，三伏天燃脂翻倍💥 ✅全程心率165以上，咔咔暴汗💦 ✅大基数跟练，蹦跳换并步走，减少膝盖损伤🫰 ✅暑假带娃儿吃多别怕，咱有本事吃上去，就有能力减下来，就练这组掉秤快，一周瘦5斤，快去冲。 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #创作者扶持计划 #唯有训练不可辜负
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燕丫丫2天前
坚持一个星期啦！哥哥从300个到现在的500个，跳的很快，进步空间大，弟弟100个到400个，跳的好慢，要好好加油哦！#运动长高 #跳绳减肥 #运动日常
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lucky 小念（变美版）5月前
时代峰峻同款燃脂操🔥一遍就暴汗💦 #时代峰峻 #暴汗燃脂瘦全身 #tf家族 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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小杜子（要瘦50斤）4月前
马上要下130了！古法健身太强了👍谁练谁瘦！#古法健身#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #减肥
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165斤的肥莎2天前
165-110|来说点女生减肥大实话！！ #减肥 #逆袭 #经期
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孟孟的享瘦日记🏋🏻6月前
继续新低，太不易了，eleni fit40分钟消耗400大卡，无任何跑跳，很好根，极力推荐#健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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见笑师父1周前
试试你能坚持多久#瘦全身 #子宫操 #居家锻炼 #瘦肚子
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D·I·Y1年前
#第241天 全天累计开合跳400个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响，让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #居家锻炼 #开合跳 #让健身成为一种习惯
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Blue小鱼儿2周前
练好二郎担山，肩开背薄体态正，小裙子一穿，气质直接封神#抖音生活观察计划 #抖音二创激励计划 #瘦腰腹 #简单易学 #一学就会系列
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小肥刘～7月前
130-120｜ 减肥黄金30天｜早起跳绳day5 5:30起床跳绳的第5天 姐妹们听我说 跳绳真的是懒人减肥神器 每天20分钟就能暴汗燃脂 比跑步轻松多了！ 刚开始跳的时候 100个就气喘吁吁 现在能一口气跳400个 感觉整个人都轻盈了✨ 分享我的小秘诀： 1️⃣ 跳绳前一定要热身 2️⃣ 循序渐进增加数量 3️⃣ 坚持每天打卡 4️⃣ 配合健康饮食 现在裤子都松了一圈 运动真的会让人快乐 姐妹们快跳起来吧💪 #跳绳减肥 #暴汗燃脂 #当我下定决心开始减肥 #创作者中心 #创作灵感
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宫胖胖1天前
减肥快速掉称分享#知识分享 #减脂冷知识 #知识科普 #这是个真实的事情 #科普冷知识
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古法跳操殿（已瘦20斤）1天前
开心甩臂操，每天坚持200到400下，瘦手臂，瘦腰，瘦肚子，瘦全身！#居家锻炼#瘦肚子 #减肥 #古法健身# 一学就会
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鱼鱼想当跟练博主🐟1月前
52min搞定500大卡！暴汗燃脂合集来啦！ 不知道练什么？这个52分钟暴汗合集一次搞定！🔥 热身+训练+拉伸全包，15首热歌串烧，中等强度，跳一次大概能烧掉400-500大卡！ 建议一周练4-6次，每次一遍，轻松坚持，身材管理就这么简单。 快点赞收藏跟练！ #燃脂舞 #跟练 #暴汗减脂 #有氧运动 #我就这样开启2026
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Vivi爱健身🌈6月前
两眼一睁就是跳💪🏻🌞☕#暴汗燃脂瘦全身 #减脂瘦身 #居家锻炼 #瘦身
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衣洋健康1月前
小伙每天踮脚跳10分钟，从155掉到126，不想跑步在家就能
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范范塑形跟练3月前
【投屏版】45分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：400千卡。 ✅中高强度有跑跳，一遍暴汗💦瘦全身。 ✅趁着天气不是那么冷，确定不来冲刺一把么。 ✅每天一遍，配合饮食，月瘦十斤不是梦，大基数掉更多👍 原视频：飞鱼健身塑形 #居家锻炼 #减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #上热门 #大肚腩变小蛮腰 @DOU+小助手
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肉肉拜拜啦(爬坡版)5月前
每一次的坚持，都是对自己的承诺！ #创作灵感 #变瘦 #坚持锻炼 #减肥 #瘦瘦瘦
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小白不白（增肌版）2天前
马上夏天了 还不动吗 跳绳细腿 细肚子 细胳膊 亲测有效 400一组 8组 3200左右#跳绳减肥#小个子女生 #减肥 #88斤女生 #自律遇见更好的自己
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D·I·Y1年前
#第215天 全天累计开合跳400个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #让健身成为一种习惯 #居家锻炼 #开合跳
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运动养生任老师2月前
大家要的简单而且有效的运动来了，快一起练起来吧#居家锻炼#养生操 #健康 #锻炼#真实生活分享计划
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徐元元不圆7月前
1个月瘦了15斤！超绝减肥方式分享！！ #减肥经验分享 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减脂 #跳舞
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D·I·Y1年前
#第302天 全天开合跳400个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #开合跳
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D·I·Y1年前
#第248天 全天累计开合跳400个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #居家锻炼 #开合跳 #让健身成为一种习惯
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D·I·Y1年前
#第222天 全天累计开合跳400个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #开合跳
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D·I·Y1年前
#第329天 开合跳400个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #开合跳
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芊芊运动日记3月前
开心甩臂打卡第46天瘦了好多！#居家锻炼 #小动作大作用 #贵在坚持 #瘦全身 #居家健身有新招
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郑在瘦5月前
替你们试过了！掉秤32斤，一直在跳Eleni fit这套： 30分钟暴汗HIIT！一遍400大卡，想要全身燃脂就跳它！#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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郑在瘦6月前
100天30斤亲测！总结大基数4个瘦全身出效果运动（冲刺版） #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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D·I·Y1年前
#第270天 全天累计开合跳400个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #开合跳 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯
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平平爱跳绳7月前
#跳绳 问我跳绳为什么这么轻松而且不踩到绳子！等你每天跳绳5000个跳个400多天就知道了！#跳绳打卡 #每天坚持锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #玩觅逍遥游Pura
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陈老师养生减脂3月前
大家要的简单且有效果的运动来了，快一起练起来吧#居家锻炼 #养生操 #健康 #锻炼
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是空空子啦2月前
瘦35斤亲测：比起帕梅拉，这些博主更适合运动新手！#健身 #运动 #减肥 #减脂 #瘦
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郑在瘦7月前
100天30斤：早起吃练vlog，会吃会练才有用！ #居家锻炼 #减肥 #健身日常 #日常vlog #dou来运动吧
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郑在瘦3月前
100天30斤亲测！4套全身燃脂宝藏运动，新手友好！ #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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小宝儿爱跳舞2月前
《二郎担山》跟练版，每天200到400下，肚子平了腰细了 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #减脂 #减脂塑形
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郑在瘦6月前
100天30斤亲测！总结大基数4个全身燃脂超有用运动 #减脂 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #自律
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D·I·Y1年前
#第310天 全天开合跳400个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #居家锻炼 #开合跳 #让健身成为一种习惯
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）4月前
每天200-400下 坚持一段时间 你的腰就会有明显的变化 #二郎担山 #腰腹训练 #小动作大作用 #养生操 #居家锻炼 @DOU+小助手
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杰克爱健身3周前
学生党在校怎么减脂？#健身#健身干货#燃脂#在校减脂怎么吃
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不到52就是🐶1年前
每天500波比跳～day8打卡 今天只跳了400个，最后加了10分钟内啡肽😑 目标体重:52kg 今日体重:55.35kg 前两天吃了不少，好过瘾哈哈哈！ #居家锻炼 #我的减肥日记 #体重打卡 #波比跳 #惬意时光
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D·I·Y1年前
#第280天 全天累计开合跳400个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #让健身成为一种习惯 #开合跳 #居家锻炼
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Crazy甩肉小小周5月前
二郎担山，具说具瘦肚子啊✌️ 连续练了几天，最大的感受就是僵硬不舒服的肩颈舒服了很多，坚持每天200-400个，瘦肚子，瘦背都可以。 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #节后甩肉大作战 #小动作大作用 #养生操
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D·I·Y1年前
#第220天 全天累计开合跳400个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #让健身成为一种习惯 #居家锻炼 #开合跳
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D·I·Y1年前
#第225天 全天累计开合跳400个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #让健身成为一种习惯 #开合跳 #居家锻炼
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D·I·Y1年前
#第253天 全天累计开合跳400个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #开合跳
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Vivi爱健身🌈7月前
新手，大基数来练！2周减6斤不是梦！#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #减脂操 #瘦全身
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D·I·Y1年前
#第256天 全天累计开合跳400个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #居家锻炼 #开合跳 #让健身成为一种习惯
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杨老头爱跳操2天前
开心甩臂操，每天200-400下，瘦手臂，瘦肚子，适合久坐办公室的上班族#养生操 #健身养生操 #古法健身操 #健康操
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D·I·Y1年前
#第195天 全天累计开合跳400个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #让健身成为一种习惯 #每天坚持锻炼身体增强免疫
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D·I·Y1年前
#第259天 全天累计开合跳400个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #居家锻炼 #开合跳 #让健身成为一种习惯
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丽丽健身养生1天前
不跑不跳痩肚子，每天400个，在家就能轻松锻炼#居家锻炼 #腹肌 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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Crazy甩肉小小周1年前
400个跳绳间歇性跳绳，暴汗燃脂瘦全身，世界公认减脂效果最快的间歇性跳绳跟练。#好身材练起来 #运动女孩 #跳绳减肥 #跳绳 #瘦全身
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D·I·Y1年前
#第247天 全天累计开合跳400个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #开合跳 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯
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D·I·Y1年前
#第197天 全天累计开合跳400个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #让健身成为一种习惯 #每天坚持锻炼身体增强免疫
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D·I·Y1年前
#第240天 全天累计开合跳400个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #居家锻炼 #开合跳 #让健身成为一种习惯
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#第264天 全天累计开合跳400个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #居家锻炼 #开合跳 #让健身成为一种习惯
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流沙后坛清清舞蹈（学舞蹈私）1天前
普宁舞蹈团购、12.8学一节课，128选一个月舞蹈，一节课400大卡，全身燃脂、塑形提气质，零基础也能跟，不枯燥、易坚持！不推销 不办卡，就是想让更多姐妹爱上跳舞，解压变美！成人附近零基础
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D·I·Y1年前
#第198天 全天累计开合跳400个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #让健身成为一种习惯 #每天坚持锻炼身体增强免疫
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#第260天 全天累计开合跳400个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #开合跳
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广州晨曦看房3天前
去年下半年断断续续运动打卡，今天重新坚持运动打卡第二天#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身抖出花样 #用抖音记录人生 #和春天跳一支舞 #记录往年的今天，生命在于运动一起锻炼吧
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D·I·Y1年前
#第239天 全天累计开合跳400个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #居家锻炼 #开合跳 #让健身成为一种习惯
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二郎担山古法运动健身（丰收姐）2月前
古法运动二郎担山—每天200—400下不跑不跳在家轻松瘦#二郎担山 #瘦全身 #瘦肚子 #燃脂 #居家锻炼
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