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曹小马_体态调整7月前
超绝剪刀腿，练完筷子腿！#体态纠正 #体态矫正 #腿型矫正 #小腿外翻
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奶糖yoga2月前
小腿外翻鞋磨外侧学会正确勾脚直腿so easy #小腿外翻 #小腿外翻改善#胫骨前肌#勾脚 #瑜伽
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奶糖yoga2月前
小腿外翻腿往外撇跟骨承重才是直腿开关 #小腿外翻 #腿不直#直腿#瑜伽#跟骨
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翁翁教直腿2月前
这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了，这是我现在的腿。小腿这坨肉收进去了。这其实是小腿外翻，长期的蹬伸膝盖的站姿，一蹬膝盖，小腿就这坨肉肉就撇出去，并且臀部无力下垂，大腿后侧无力，大腿前侧紧张突出。 今天分享三个动作建立臀部力量，伸展大腿前侧。改善不良站姿，从根本上解决小腿弯 #小腿外翻 #腿型矫正 #直腿 #腿不直 #小腿粗
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鬥雞4月前
#校园霸凌零容忍 #反家暴 #格斗实况 #斗鸡 腿法基础训练系列（11）小腿踢
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奶糖yoga2月前
小腿外翻腿往外撇练跟骨承重才能把腿练直 #小腿外翻 #小腿外翻改善#直腿跟练 #直腿#瑜伽
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小白教练4月前
指导学员调整小腿外翻 小腿外翻想快速调整就两个捷径，一训练正确站姿发力细节，建立直腿正确发力，二训练走路姿势务必要学会正确走路发力，一次训练只要找到这俩感觉！很容易出效果#纠正腿型
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奶糖yoga6天前
小腿外翻，问题在脚不在腿 #小腿外翻 #直腿#腿不直#小腿外翻改善 #瑜伽
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庆庆健身减脂塑形7月前
腿型不直怎么办？坚持运动就能改变！ #直腿 #身材 #体态纠正 #健身 #居家锻炼
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奶糖yoga2周前
脚后跟一用力，我的括号腿居然直了。#小腿外翻 #直腿#小腿外翻改善 #瑜伽#腿不直
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李哩 腿型矫正1月前
小腿外翻 不要练外旋#小腿外翻
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奶糖yoga2月前
原来小腿外翻，根源在脚内侧没力‼️ #小腿外翻 #直腿#大腿内收肌 #小腿外翻改善 #瑜伽
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一只有追求的兔子🐰4月前
一个粉的图找不到是谁的评论了，自己领取一下 #小腿外翻 #足弓 #脚趾 #瘦小腿 如果介意这个图公开可以联系我删除哦
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黄泽钰1月前
#真实生活分享计划 每天做这几个动作，让你的腿更直#动作这一块拿捏死死的 #直腿 #小腿外翻
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阿雄老师教pt11月前
坐着差腿往外走怎么练#居家锻炼 #经验分享 #坚持锻炼给自己一个好身体 #日常锻炼
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晴子酱体态3月前
想要又直又瘦的小腿，压脚背能贡献一份力 为什么有人压脚背越压越直，你却越压越弯想要调整腿型，方法要正确这3个压脚背的方法不仅能改善小腿外翻，还可以瘦小腿 同时还能激活到足弓，足弓塌陷的朋友一样能练习不要放收藏夹吃灰，记得练哟。 #压脚背的正确打开方式 #小腿外翻#小腿外翻怎么办#瘦小腿 #矫正腿型
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文信爱瑜伽2年前
改善小腿外翻的办法！纠正不良体态，针对性练习！#纠正腿型 #小腿外翻 #o型腿 #小腿外翻变直的方法 #瑜伽理疗
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瘦腿小天使Queen6月前
如果你这样走路#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻
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Helen8月前
救命🆘零基础这样练 O型腿直的嘎嘎快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #o型腿矫正 #线上瑜伽
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奶糖yoga5月前
你的小腿不是弯的而是被歪着用了5步直腿跟练 #直腿 #小腿外翻 #腿型改善 #腿不直 #瑜伽
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Helen7月前
谁懂啊❓零基础这样练 #XO型腿 直的巨巨快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #小腿外翻
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李哩 腿型矫正7月前
小腿外翻 还继续练这个吗 #小腿外翻
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葡萄1月前
别让「假胯宽」和「小腿外翻」偷走你的直腿！🔥 👉 屁股两侧凹进去，大腿根却凸出来 👉 小腿肌肉往外撇，穿裤子总显歪 👉 但一抬起足弓，腿瞬间变直不少！ 是「足弓塌陷」导致全身力线歪了 #体态纠正 #臀凹陷 #小腿外翻 #美腿修炼手册 #健身
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奶糖yoga2月前
小腿外翻学会用足弓发力直腿真的很容易 #小腿外翻#腿不直#改善小腿外翻 #瑜伽#直腿
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成都心艺毯技小曾老师5月前
#舞蹈生 讲一讲受伤的问题，还有巧劲的问题，和平时训练的问题
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奶糖yoga9月前
改善小腿外翻跟练 羡慕别人又直又稳的美腿?你的问题可能出现在大腿内侧无力，足踝不稳，导致小腿外翻。这套跟练，稳定足踝走路更轻松;激活大腿内侧，告别内侧拜拜肉，双腿并拢无缝隙;改善小腿外翻，视觉拉直腿型! #小腿外翻#足弓塌陷 #腿不直怎么矫正腿型 #直腿 #瑜伽
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小艾-筋膜塑型创始人3月前
有小腿外翻，O型腿的宝宝，这个动作一定要练起来 #假胯宽 #臀腿训练 #女子塑形 #改善体态 #居家锻炼
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奶糖yoga2月前
小腿外翻膝盖内扣？根源是跟骨内侧没发力 #小腿外翻 #膝盖内扣#跟骨#腿不直 #瑜伽
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柚子酱1周前
Day3小小碎碎念｜小腿外翻别慌：每天15分钟，跟练改善足弓塌陷 #体态纠正 #小腿外翻 #o型腿 #足弓塌陷 #体态矫正
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足踝康复韩教练10月前
脚踝受伤后训练常见错误#脚踝防护 #崴脚康复 #崴脚 #脚踝扭伤 #脚踝康复
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小儿矫形骨科张智主任1年前
孩子腿型稍微有点外撇，家长可以尝试这个动作#小腿外撇 #运动康复 #膝内翻
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梨型身材的大虫5天前
瘦小腿跟练2.0，很多跟过1.0版本的姐妹都拿到过结果，答应我，练完不要哭好吗#瘦小腿 #梨形身材
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完美体态～王大叔3月前
X 型腿训练训练#健身#腿型调整#小腿外翻#直腿
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全健健身工作室3年前
下肢S后，脚呈外八字，走路往外撇，在家如何安全有效的锻炼？#前叉韧带重建术后康复 #运动 #肌肉力量 #居家锻炼
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高彩霞的高🧚‍♀️（ 11级晶小朵）7月前
足弓训练跟练视频来啦！不管是你还是你家孩子如果足弓不够有力量，弹跳差，小腿外翻，不直，小腿肚发胀酸疼的人，都适合练，我选择这组动作的原因是因为它不用辅助任何工具 而且简单好上手 你在看书，看手机，看电视的时候顺便都可以做的，足弓差的姐妹慢慢来，能做几个算几个，只要坚持，就一定会有效果！然后想要效果更好的，建议跟着晶晶力量练臀腿，可以改善更多的问题，我是力量练了一年了，体型在不知不觉中发生了很大的变化！关键在于坚持#足弓训练 #瘦小腿 #居家锻炼 #晶小朵 #力量
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郭振中爱关节2月前
告别小腿外翻？分阶段调理更有效！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏#医疗健康创作训练营#小腿外翻
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兰大二院血管外科袁东1月前
小腿静脉曲张，手术却要动大腿？这波反向操作有讲究！ #静脉曲张治疗 #兰州静脉曲张袁东 #静脉曲张 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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反基因大姐姐1月前
不用do脸！普通人的邪修变美！20条美女法则，有手就会～ #变美小技巧 #变美 #邪修 #低成本变美 #美商
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腿型矫正崔哥2周前
中年女士 O 型腿小腿外翻，改善后缝隙真的小太多 #O型腿 #O型腿矫正 #腿型矫正 #体态矫正 #骨盆矫正
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依依居家塑形yoga3月前
改善小腿外翻🔥膝内扣🆘直腿必练❗ #塑形 #直腿 #小腿外翻 #瘦腿#小腿
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崔天夫运动康复（大庆）6月前
#矫正腿型 #运动康复 #小腿外翻
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152久久（瘦腿直腿）9月前
一秒直腿 超简单 就是改变一下发力习惯 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #o型腿 #x型腿
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爱丽丝Yoga6天前
这里疼，一定要重视‼️ 很多人以为自己腰疼，其实是骶髂关节出问题，大多由于坐姿不正，不良睡姿造成，和大家分享2个动作，坚持一周就会明显改善#骶髂关节疼痛 #腰疼#久坐腰疼的缓解方法 #腰疼 #一般人不告诉他
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Helen11月前
睡前这样蹲10分钟 PP翘了❗腿又细又长❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #体态改善 #小腿外翻
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小艾美臀塑形7月前
每天5分钟，用它给足弓来场‘小锻炼’！足弓有力了，下肢力线悄悄回归正位，走路时腿部发力更均匀，小腿外翻慢慢变柔和， “别让小问题拉低气质，每天5分钟，从脚开始，遇见更挺拔的自己～”#小肚子凸出 #小腿外翻 #大腿粗 #足弓塌陷 #足弓训练器
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朱教练教游泳8月前
第 9 集 蛙泳蹬腿不走水 看你细节对不对 #内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳腿#蛙泳细节 #蛙泳技巧@抖音小助手 @抖加上热门
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中医脊柱治疗中心1周前
#青少年 #锻炼身体增强体质 #居家锻炼 #矫正腿型 #腿型矫正
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依依居家塑形yoga2周前
5步重建足弓螺旋力线，腿真的会直！！ #直腿 #小腿外翻 #瘦腿 #塑形 #体态纠正
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奶糖yoga4月前
你的小腿不是骨头弯而是被歪着用了2步直腿 #小腿外翻#直腿 #直腿跟练 #腿不直 #瑜伽
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关硕摩登舞2月前
摩登舞反截步+撇转#摩登舞 #摩登舞反截步 #摩登舞教学 #零基础学舞蹈 #基本功 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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珂老师讲康复2月前
注意！青蛙趴做错超 伤膝！记住3个要点： 小腿大腿90度，膝盖不外撇，臀部慢慢沉！精准拉伸大收肌，赶紧收藏! 学会了请点赞 关注我康复不踩坑所有女生都需要练习青蛙趴，你可以在练臀前或者是练臀后#青蛙趴 #灵活髋关节 #锻炼
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泳动汇1周前
成人入门蛙泳系统课 反蛙泳腿练习，感受腿部发力同时矫正收腿节奏。 #学游泳 #泳动汇 #成人游泳培训 #蛙泳 #蛙泳入门 #游泳入门 #零基础学游泳
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Monica暖阳瑜伽理疗3月前
反台式这么推起来 小腿不酸 不鼓肚子了 #反台式 #瑜伽线上教培 #阿斯汤加 #后弯体式 #体式精讲
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小雷的跳舞日记7月前
自学舞蹈第87天！今天学习侧wave，侧倒摸小腿的方法，比较灵活，和其他歪头提肩不一样，那种比较生硬，选择合适自己的方法就行。#侧wave #侧wave教学 #基本功 #零基础学舞蹈 #上热门🔥 @抖音小助手
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彩姐吖1周前
胫骨平台骨折康复日常，分享我自己改善走路外撇的锻炼，只记录个人恢复过程。 #胫骨平台骨折 #骨折康复 #康复锻炼 #走路外撇 #骨折康复日常
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大表姐瘦瘦塑形日记1周前
😪懒人跟练，瘦腿高效跟练版🔥一天两组，腿围直降⬇️ 甩掉肉肉，今日份跟练来咯，一起跟练打卡‼️#睡前瘦腿 #瘦腿跟练 #瘦腿跟练版 #创作者中心 #创作灵感
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AF泡菜1周前
反胯下总打腿？多半因为你驼背！#篮球教学 #篮球技巧 #篮球基础教学 #篮球基本功 #篮球需要沉淀
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大头教游泳5月前
反蛙泳腿的正确蹬法#游泳 #原创视频 #强烈推荐 #蛙泳#拉萨
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桃子🍑（博乐游泳俱乐部）1周前
收腿怎么做，才是小阻力、高颜值？ ✅正确：大腿几乎不动，只收小腿向臀部靠拢，膝盖间距与肩同宽，动作安静小巧，水阻极小。 ❌错误：大力收大腿、膝盖疯狂外撇、身体直立水中，阻力直接翻倍，根本游不动。 #游泳#游泳培训#游泳技巧 #蛙泳 #自律遇见更好的自己 @DOU+小助手 @抖音小助手
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体态轻练|马达6月前
很多体态问题都是生活中的小代偿不断积累，反过来，其实很多看起来简单的小动作，坚持也会有不错的效果#体态纠正 #腿型 #腿型矫正 #腿型改善 #小腿外翻
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文舞空间舞蹈官方号3周前
可通过形态、鞋底磨损及专业检查判断小腿外翻。 * 形态观察：自然站立时，若双膝并拢而踝关节无法靠拢，或小腿肚向外撇，可能有小腿外翻。 * 鞋底磨损：鞋底内侧磨损严重，可能与小腿外翻导致的走路姿势改变有关。 * 专业检查：可去医院，医生通过体格检查及影像学检查，能准确判断是否有小腿外翻。 #小腿外翻 #纠正腿型
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38岁重新养自己（努力版）7月前
好多姐妹都在问我，说死虫练不好，同手同脚，还不好配合腹式呼吸，问有没有其他的动作。今天来了，升级版的反向卷腹，瘦大肚子、瘦手臂、瘦大腿、改善盆骨前倾，还可以活动肩颈，姐妹们一起练起来吧。#居家锻炼 #假胯宽 #盆骨前倾 #瘦全身 #上热门
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崔教练5月前
反蛙泳腿教学！#游泳长训#三亚游泳俱乐部#三亚游泳集训#三亚游泳集训#反蛙泳腿
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小立老师讲情感3年前
挽回技巧“反撇”#分手复合 #情感修复
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