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跑步教练佳哥1月前
东非跑者霸榜马拉松？答案在腿上！ 晚上刷到就是赚到！基普乔格同款竹竿小腿，天生适配长跑！普通人别怕，佳哥教你科学破PB～小腿粗or细？评论区说！ #马拉松 #跑步干货 #跑步教练佳哥 #知识分享 #科普一下
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竹子（竹竿儿腿）5月前
训练计划四个400两个1800，为月底的半马做准备 #跑步 #跑鞋 #训练 #马拉松 #体育生
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Chōng翀师兄.练起来！1周前
一根竹竿，高位提撩，原地转身，反复循环，一招方寸剑，原地反复练#方寸剑 #双手剑 #翀师兄 #方寸功夫
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竹子（竹竿儿腿）9月前
家门口公园跑个10公里顺顺腿 #跑鞋 #跑步 #学生党 #TA的精选你的清单 #秀出我的夏日户外穿搭
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竹子（竹竿儿腿）9月前
你们跑间歇爱穿什么鞋？ #跑鞋 #跑步 #学生党 #TA的精选你的清单 #秀出我的夏日户外穿搭
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杰登随地大小练3周前
Wiz Khalifa 从瘦竹竿到泰拳手，他经历了什么？ 谁说 Rapper 只能烟雾缭绕？看看 Wiz Khalifa 现在的底盘有多稳！🥊 从“纸片人”到“泰拳硬汉”，支撑他蜕变的不仅是汗水，还有这套极具针对性的下肢功能性训练计划。🔥 今日份练腿日清单： ✅ 热身激活 (Activation)： ⊚ 瑜伽球腿弯举 (深度激活腘绳肌与后侧链) ⊚ 后踢腿 (唤醒臀大肌发力感) ⊚ 侧踢腿 (唤醒臀中肌, 动态提升髋关节灵活性) ✅ 下肢功能性 (Functional Training)： ⊚ 高脚杯深蹲 (强化核心支撑与下肢基础力量) ⊚ 后撤箭步蹲 (提升单侧力量与实战稳定性) ⊚ 壶铃 RDL (构建强大的后侧链爆发力) 这套动作不仅是增肌，更是为了拳台上的爆发力和灵活性。想要实现 Wiz 这种“换骨级”的改变？先从练好下肢开始！🔥 #说唱健身 #WizKhalifa #hiphop #功能性训练#健身干货
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桥头小明珠幼儿园（2月1日新生体验）2月前
谁还没被黎族竹竿舞的欢快节奏戳中！30秒拿捏核心舞步，先记节奏口诀：“开合开开合”，#桥头幼儿园 #竹竿舞入门 #一看就会#亲子作业打卡
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玉米呀玉米1月前
徒步小白最快提升体能的6个黄金动作#徒步 #徒步小白 #徒步运动 #运动帮帮团 #徒步知识
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健身炸肌房1月前
细小腿逆袭！告别竹竿腿练出肌肉腿 #健身 #臀腿训练 #增肌 #小腿增肌 #健身干货
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竹子（竹竿儿腿）7月前
好鞋不在贵，而在每一步都踩得对， 竞速、训练、保护——各有所长，选择不在跟风，而在匹配你的方向#跑鞋 #跑步 #运动 #穿搭 #ootd穿搭
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啾啾老师·臀部美塑🍑3月前
【✨翘臀🍑黄金动作 ❗】还是要和逆袭过来的人取经。#臀部训练 #身材管理#女生必看#逆袭#宝妈
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小李不吃🐷8月前
梨形身材瘦腿直腿千万别练腿，正确瘦腿先直腿，按这5步必瘦！ #减肥知识 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身
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椰子表哥（兽身砖家）7月前
腿部训练计划来了 新手要练腿吗？答案是必须练，不要担心什么影响上肢发展，你腿是第二心脏，不练怎么行？#健身 #腿部训练
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时尚带风4天前
杨幂真是喜欢秀她的细长腿！ 杨幂的自信应该来自于“竹竿腿”，穿黑色平底鞋搭配瑜伽裤，天生长腿也抢镜！ 近日杨幂街拍很有早春氛围感，身着彩虹色针织开衫，搭配白色的打底衫，把打底衫下摆束进裤子腰线里，下装穿的这条黑色瑜伽裤是高腰的款式，能够起到收腹提臀的效果，看起来更加显高显腿长。 杨幂这身搭配虽然简单，但是细节处理很到位，白色打底衫是Polo领款式，颈部佩戴锁骨项链，手拎黑色迷你马桶包，黑色平底鞋是玛丽珍鞋样式，马尾上扎着蓝色大肠发圈又与彩虹开衫上面的其中一种色调相互呼应，非常精致耐看。#彩虹开衫 #瑜伽裤 #彩虹毛衣
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于教练带你学健身（教学版）1周前
小腿训练动作安排 #小腿训练 #站姿提踵 #比目鱼肌训练 #健身教学分享 #新手健身动作教学
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从小就很瘦5天前
从零到精通的腿部训练计划！ #腿部训练 #练腿 #深蹲 #健身干货 #健身计划
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NEWOAM5天前
瘦子增肌攻略：从“竹竿”到“衣架子”，其实没你想的那么难#成都 #健身 #奥园广场 #网红健身打卡地
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邢哥健身1周前
8个动作打造女性完美酒杯腿！竹竿腿哭吧！#健身 #腿 #酒杯腿 #女性必看 #邢哥健身
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SKY（瘦子增肌中）4月前
小白健身第17天，持之以恒，勇往直前，就会得到你想要的，继续猛猛猛。#健身 #瘦子增肌 #健身逆袭#蜕变过程 #增肌
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帅爆的米花.8月前
瘦身不瘦腿？梨形身材狠狠点了…#梨形身材#瘦腿 #经络疏通 #刮痧 #刮痧板
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阿丹的塑形日记4天前
学生党/上班族瘦腿攻略！碎片时间练出纤细腿型 练后拉伸动作进合集！ 想看单动作教程的姐妹进合集按喜好入，有私信说想跟再简单点的所以又出了初级版 对照完整版春晓老师的跟练，几组动作都少做了一丢丢 和我一样想瘦腿的更新手的宝宝可以尝试下这个版本，循序渐进 瘦腿跟练会持续更新，感兴趣的宝宝蹲蹲我 ❤️ #真实经验分享计划 #瘦腿 #女团腿
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战神荷尔蒙1周前
和 @于教练带你学健身（教学版） 一起 #合拍
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蒙面侠（健身自律版）6天前
曾经我也是别人眼里的“瘦竹竿”，靠吃+练慢慢有了线条。 晒出你的身材，我们普通人也能慢慢变好看💪 #健身饮食 #居家锻炼 # #dou上热门
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辉手至亿1周前
#肌肉 健康科普
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居家健康锻炼-张老师2周前
腿细没劲像“竹竿”#居家锻炼 #运动健身 #中老年锻炼 #腿细 #腿部训练
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独行（居家自律版）5天前
别小看你的竹竿身材，它可是薄肌圈里的圣体#foyes增肌粉#健身#foyes开学季#增肌
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小依健身团8年前
年前收成竹竿腿，摆脱大象腿，每天坚持3-5组，每组坚持30个！
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偶不偶买噶5天前
瘦小腿直腿-26分钟跟练3.0版 腿粗腿哇不能只练腿，要从足底功能开始，由下往上依次改善。 前四周：隔天练，集中改善问题；四周后：一周两练，维持成果。 适宜人群：扁平足 足弓塌陷 膝内扣 小腿外翻 X型腿 不适合：高足弓 #运动帮帮团 #足弓塌陷 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身 #瘦小腿
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香橙1周前
梨形身材瘦腿都练了什么？ #瘦腿 #梨形 #大腿粗 #居家锻炼 #泡沫轴
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长板教练菜花🥦6天前
如果你想打好基础，可以看看这个视频#长板新手 #长板教学 #菜花广州长板教学 #平衡 #控板
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yoyo气质穿搭分享4天前
显瘦修身瑜伽打底裤 FORNI_YOYO+竹竿腿+杜邦莱卡高弹塑形蜜桃臀显瘦修身瑜伽打底裤#打底裤 #打底裤女 #yoyo #yoyo
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肥洋运动养生5天前
大象腿怎么练瘦？看这里！ #健身 #减肥 #瘦腿 #居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的
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啾啾老师·臀部美塑🍑7月前
竹竿腿窄长骨盆，很差的基础。 ✨但用正确的底层逻辑去训练也能练出好看的沙漏身材。✨#臀部训练 #身材管理 #女生必看 #逆袭 #宝妈
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今天练穿什么1月前
竹竿腿宝宝冬天瑜伽裤都给我这样穿#显瘦穿搭 #瑜伽裤 #瑜伽裤穿搭
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糕冷小美5天前
懒人改善腿型直腿➕瘦腿❗️练这个巨有用👍快跟上#懒人减肥 #居家健身有新招 #高效瘦腿攻略 #瘦腿#直腿
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一只小Vci7月前
好臀还得配好腿 高脚杯腿比细竹竿腿有力量，大重量出真肌肉 今日深蹲计划：84kg 3✖️3完美完成✅ #健身 #蜜桃臀训练 #好身材练起来 #腰臀比 #上热门
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啾啾老师·臀部美塑🍑6月前
✨竹竿腿扁塌垂逆袭酒杯腿短圆翘。得出的 经验是:可以不去练，但不能乱练。#臀部训练 #身材管理 #逆袭 #宝妈 #女生必看
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麦麦子健身日记4天前
脚趾不灵活，足弓没力气怎么练腿#筷子腿#直腿#体态纠正
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Choohee秋秋2月前
分享梨形瘦腿上岸我做过的所有运动！！纯纯纯纯干货#瘦腿 #梨形瘦腿 #瘦腿方法 #瘦腿运动
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yoyo直播精选5天前
FORNI/YOYO 竹竿腿 杜邦莱卡高弹塑形蜜桃臀显瘦修身瑜伽打底裤#显瘦显高显腿长 #用一条裤子搞定一周穿搭#hello时尚季 #简单搭配让基础款变得更高级#裤子穿搭
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yoyo直播返场6天前
FORNI/YOYO 竹竿腿 杜邦莱卡高弹塑形蜜桃臀显瘦修身瑜伽打底裤#瑜伽裤 #提臀瘦腿 #打底裤 #杜邦莱卡面料 #yoyo
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yoyo直播精选6天前
竹竿腿 杜邦莱卡高弹塑形蜜桃臀显瘦修身瑜伽打底裤#瑜伽裤 #莱卡瑜伽裤 #高弹力打底裤 #塑型美体 #提臀瘦腿
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yoyo女装穿搭6天前
FORNI竹竿腿 杜邦莱卡高弹塑形蜜桃臀显瘦修身瑜伽打底裤 #开春搭配 #显瘦穿搭 #瑜伽裤 #打底裤 #百搭裤子
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跑起来才有风🍑1周前
健身房那些练得像牛蛙的，看着壮，跑两步就喘 普通人健身，就得有氧+无氧结合 跑步练心肺，力量练线条 不做外强中干的“大块头”，也不做松垮的“细竹竿”。 又好看，又好用，这才是我们该有的样子
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健身华哥日常2月前
拜访武林高手蝎子功#全民健身 #武林绝学 #正能量
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传统健身--陆功翰3天前
腿没劲？练马步桩功 #拳理知识#传统文化#居家锻炼#武术#运动
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yoyo 女装精选3天前
竹竿腿 杜邦莱卡高弹塑形蜜桃臀显瘦修身瑜伽打底裤 #ootd穿搭#女装穿搭#yoyo#大女主穿搭#开春搭配安排上了
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yoyo直播穿搭1周前
FORNI/YOYO 竹竿腿 杜邦莱卡高弹塑形蜜桃臀显瘦修身瑜伽打底裤#辣妹穿搭 #健身穿搭 #瑜伽裤 #开春搭配 #显瘦穿搭
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爱运动的真真日记5天前
在家练直细腿，古法健身马步摇 #好身材练起来 #在家也能瘦 #居家健身有新招 #在家健身系列#古法健身
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申检好物分享（同款在橱窗）5天前
小小的棍子#锻炼全身经络，#上练手腕，肩颈，背，下练腰胯腿，#十分钟之后，非常非常舒服。#全民运动，全民健身
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是叶子教练吖4天前
懒人居家瘦腿准备一对瑜伽砖，跟我打卡下面三个动作，简单易学✅强化足弓、踝关节力量、拉长小腿肌肉，修长美腿#直腿瘦腿#居家锻炼#改善腿型
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是叶子教练吖5天前
分享一套欧阳春晓的瘦腿训练法，每天坚持练#瘦腿#直腿#居家训练
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yoyo 穿搭甄选4天前
显瘦修身瑜伽打底裤 FORNI_YOYO+竹竿腿+杜邦莱卡高弹塑形蜜桃臀显瘦修身瑜伽打底裤#yoyo #yoyo #品质女装 #穿搭
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yoyo直播精选4天前
FORNI/YOYO 竹竿腿 杜邦莱卡高弹塑形蜜桃臀显瘦修身瑜伽打底裤#瑜伽裤 #显瘦显高显腿长 #辣妹穿搭 #穿搭 #强烈推荐
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yoyo 轻奢女装5天前
#女装穿搭#yoyo#穿搭技巧#女装#春季新品FORNI竹竿腿 杜邦莱卡高弹塑形蜜桃臀显瘦修身瑜伽打底裤
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yoyo 穿搭甄选3天前
显瘦修身瑜伽打底裤 FORNI_YOYO+竹竿腿+杜邦莱卡高弹塑形蜜桃臀显瘦修身瑜伽打底裤#yoyo #yoyo #品质女装
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yoyo🌺 精致衣橱5天前
#穿搭技巧#日常搭配#yoyo#女装#春季新品FORNI竹竿腿 杜邦莱卡高弹塑形蜜桃臀显瘦修身瑜伽打底裤
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yoyo 时尚穿搭5天前
#女装穿搭#yoyo#春装穿搭#女装#穿搭技巧FORNI竹竿腿 杜邦莱卡高弹塑形蜜桃臀显瘦修身瑜伽打底裤
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yoyo女装小铺5天前
#女装穿搭#yoyo#穿搭技巧#春季新品#女装FORNI竹竿腿 杜邦莱卡高弹塑形蜜桃臀显瘦修身瑜伽打底裤
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yoyo穿搭工作室4天前
FORNIYOYO 竹竿腿 杜邦莱卡高弹塑形蜜桃臀显瘦修身瑜伽打底裤#ootd穿搭#清仓捡漏#yoyo#时髦精#开春搭配
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yoyo的衣橱4天前
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