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石家庄金石中学3周前
快速调整作息，进入学习状态吧！#vlog日常 #寒假充电计划
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荔枝很励志✨3周前
👊🏻从厌学到学爽🔥寒假超绝无痛逆袭表💯 #学习 #逆袭 #学霸 #学霸秘籍 #热点
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学渣守护者1月前
一放假就昼夜颠倒？如何拯救寒假混乱的作息？ 作为拥有多年假期逆袭失败经验的我们 一定对“昼夜颠倒”这四个字有着充分的认识 白天无所事事 晚上极度亢奋 第二天往往以“失去上午”开场 为什么我们在学校打造的强大执行力 一放假就退化的如此严重？ 明明那么想进步 却总是眼睁睁看着自己一天天的失败下去 不必自责 假期作息混乱，执行力下滑 属实是人之常情 本期视频 带你参透假期混乱作息的原理 三大方案针对性解决三大原因 带你告别昼夜颠倒 夺回寒假主导权！ #高考#中考#寒假#执行力#自律
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波澳·包仔1月前
第11集:11%——寒假在家vlog.家里真的比寝室冷很多，每次起床都异常艰难，但还是要把生物钟调整过来.#生物钟重建计划 #大学生寒假生活 #健身日常 #vlog十亿流量扶持计划 #自律打卡
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清华Emma学姐2月前
清华学姐：寒假逆袭计划！有主有次，不走弯路✅ 试试我的计划方法吧～寒假作业不必完全拘泥，该做的做，没用的糊弄一下。请注意，糊弄谁不能糊弄自己。 #寒假 #寒假作业 #寒假计划 #学霸秘籍 #干货
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家教杨老师‖专治育儿焦虑1月前
寒假作息乱成一锅粥？别骂别催，用一日时间饼图，孩子主动改作息！#寒假 #寒假作业 #作息时间 #寒假计划 #父母课堂
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北大张钰曼1周前
寒假熬夜摆烂犯困，开学自救恢复到完美状态 #学习方法 #学习经验 #逆袭 #提分秘籍 #高中
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在下太阳雨1月前
告别阴间作息！5招戒熬夜让你心甘情愿早睡 早睡真的是最低成本让自己变好的方式！！！ #假期 #寒假 #自我提升 #自我成长 #熬夜
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八九真如意～1月前
八周岁高效寒假作息！ 东北娃的假期，学习玩耍两手抓 谁说假期只能疯玩？ 我家娃的作息表，学习娱乐全不耽误😎 ✅ 5:50 起床，睡太早自然醒 ✅ 5小时左右高效学习，专注度拉满 ✅ 8小时+ 快乐玩耍，放电一整天 ✅ 常年20:30左右入睡 ，养精蓄锐 #大富翁桌游 #泡泡跳聚游机 #假期作息时间表 #青少年近视防控 #少儿英语启蒙
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蘑菇妈妈的碎碎念3周前
第33期｜《孩子春节假期作息全乱？三招快速调整，回归正常作息节奏 》 春节一过，孩子作息彻底乱套？熬夜不睡、早上不起、一醒就闹？！别慌！3招快速调回来！帮孩子快速收心，作息一步到位！轻松回归正常作息，家长不崩溃！ #新手宝妈经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #育儿 #春节
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东方不buy1月前
寒假开学后我崩了，她却像换了个脑子… 这个寒假 就用这套28天重启法把专注睡眠饮食慢慢拉回正轨，开学那天，整个人真的不一样#大学生寒假 #学习 #干货分享 #自律 #潮汐app
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萧溯2周前
大学生寒假调整作息教程#熬夜 #美国作息 #天亮了 #睡不着 #昼夜颠倒
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儿保科罗丹医生1月前
多动症娃的寒假通关指南 多动症娃寒假作息太磨人？硬逼早起鸡飞狗跳，放任不管节奏全乱！ 3个超实用技巧，轻松稳住作息不冲突✅ #多动症 #寒假 #ADHD #育儿 #儿童保健科罗丹医生
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齐博士的健康日记1周前
假期熬夜追剧、打游戏……出现昼夜颠倒，如何快速恢复正常作息？#新年囤点专业货 、#春节世界观察、 #抖出健康知识宝藏
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龙盘湖幼儿园和金东方幼儿园2周前
寒假作息乱套了？别急！保健医生帮你一键重启“规律时钟”#开学倒计时 #一键重启
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游侠3周前
假期后恢复日常作息小妙招，轻松找回状态！💪📚
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沧州家校学科帮2周前
寒假收心不用愁，3招让孩子学习状态拉满#寒假结束 #开学 #初中生
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🏡融安县睿智幼儿园1月前
#dou上热门 🔥寒假健康作息秘诀〈321法则〉，带娃路上，我们既是父母，也是自己。这个寒假，让我们都轻松一点。#幼儿教育 #抖音上热门小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 #幼儿园 #幼教
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郡师江老师2周前
#创作者中心 #创作灵感 孩子寒假玩疯了，开学前如何快速调整状态？一线教学狠招：3天调作息+抢跑预习，学渣变黑马！#开学收心 #寒假逆袭 #初中数学提分
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蒲城县爱较真的苏园长2周前
寒假余额告急！孩子作息颠倒、作业拖拉、心还“野”在外面？ 别焦虑！绿贝尔园长为大家总结了亲测有效的 【开学收心五步法】，从作息调整到心理建设，手把手教你帮孩子平稳过渡，满血迎接新学期！ 建议蒲城家长先收藏，今晚就试试！📚 #开学收心 #蒲城育儿 #幼儿园开学
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易启书缘2周前
3招找您快速调整开学作息，为新学期做准备#新学期 #开学 #学习 #学校
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一只小肉圆1月前
一转眼又是一年寒假 #内容太过真实 #每天学习一点点
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寒山寺下陈老师3周前
不同的生物钟，会导致不同的人生轨迹[握手]
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Les Paul2周前
要开学啦，该收心啦！听听心理专家怎么说吧。
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火山 （主页岭取）2周前
高中寒假这样度过24小时 你不逆袭谁逆袭（作息版）#高中生#学霸秘籍#学习资料#学霸笔记 #高考
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小鲁哈哈·德知教育1周前
寒假即将结束，收心三步法让孩子们开学就能状态拉满，领跑新学期#新学期
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中医儿科汪梅霞2周前
寒假作息乱了，多动孩子怎么把生物钟调回来？ #孩子多动症 #多动症 #注意力不集中 #专注力 #北京
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疼痛科章老师2周前
节后倒时差，怎么做更科学？ #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #复工健康指南#医疗健康创作训练营
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樾樾能量满满3周前
过年玩疯了吧？寒假快结束了吧？现在开始补救，真的来的及！#寒假逆袭 #开学前逆袭 #寒假翻盘 #学生党必看 #自律
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晴雨cherrie1周前
5天假期逆袭计划⏰开学悄悄惊艳所有人🌟 #每日英语阅读 #高考
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快速记忆英语提分刘老师1周前
开学收心四步法，孩子轻松进入状态✨ 寒假结束，开学在即！ 四步帮孩子快速收心，平稳进入学习状态～ #开学收心 #育儿干货 #开学季
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齐妈有宝1周前
新学期第一天模式切换✅先把作息定下来 初一生晚间高效作息 20:30-21:45专注学习 21:45-22:30运动+洗漱＋阅读齐哥说 开学第一天 基本都已经进步战斗状态了。 从寒假相对松散到开学一下紧张起来，这是瞬间切换模式。 #规律作息 #合理安排时间#开学前精神状态 #家有神兽开学了#每天打卡学习
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虎克成长力2周前
寒假作息乱，孩子成绩易下滑！ #寒假作息 #孩子成绩 #教育新政 #睡眠与大脑 #规律作息
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陈歪歪1月前
寒假vlog｜作息规律的一天#日常vlog #女大学生#假期生活
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大澄爱读书3周前
妈妈们，放寒假的小学生是不是黑白颠倒？今天教您3个小妙招，让孩子主动规律作息，还不跟你对着干#放寒假的小学生 #规律作息 #寒假生活 #家庭教育 #生活感悟
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爱阅读的Icy老师2周前
还有2天，寒假结束🔚，孩子们也要调整作息，回归学习状态啦#寒假 #收心 #开学 #英语 #大洲英语
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豪好豪1月前
方法对，寒假照样自律 #干货分享 #大学生 #寒假 #内容过于真实 #认知
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不是君子是梓君1月前
在寒假也能有规律作息的邪修办法 #生活小妙招 #大学生寒假生活 #大学生放假后的现状 #内容太过真实
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多彩逸夫北校2周前
小学生寒假开学收心指南 #寒假开学准备 #小学生心理健康 #开学前收心指南
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肿瘤放疗科王建国1月前
寒假作息易松散？规律作息助力康复！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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静静讲怀化升学2周前
告别假期慵懒，奔赴新学期光芒😘 愿每一位同学都能快速调整状态🥰 带着热爱与底气，从容出发，一路向前✊ #家长必读 #干货分享#寒假收心#新学期
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睡眠学姐1周前
春节假期已经结束了，你的睡眠节律是不是也被打乱了。别焦虑，今天教你快速重置的方法。如果熬夜了，第二天不要过度补觉，你平时晚起1-2个小时即可，白天可以小息20分钟，晚上按照正常的时间睡，跨时区旅行到达后立即按照当地的时间作息。白天多晒太阳，上夜班，下班路上要带上墨镜避光，回家后营造黑暗的睡眠环境，最重要的是心态，偶尔打乱没关系，身体有强大的调节能力。从今天起，认真倾听身体的节律，他一定回报你一个清醒又精力充沛的明天。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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白告安1月前
假期作息 寒假作息怎么调整#学生假期生活
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老彭说心理3周前
寒假孩子昼夜颠倒？别吼！用“假期生物钟”来拯救！ #熬夜 #昼夜颠倒 #初四 #拜年 #热点
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濮阳晓果AI自习室（天骄华庭店）2天前
假期让孩子保持好状态,就靠这3个方法！#状态保持#规律作息#孩子假期
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重生（芸姐）1月前
如果你有烦恼，焦虑，不快乐尤其是作息不规律的，趁着过年回老家，好好调整一下吧，农村老家绝对是作息最规律的地方。#回家过年#农村老家#作息规律的地方#治愈系
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青岛三优自习室1周前
青岛小学寒假开学学习攻略#寒假开学
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光明高中张老师1月前
寒假作息时间计划表 #寒假学习计划 #高考
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广州日报3周前
告别家长“监工”，AI寒假“搭子”上线！中小学生秒变“时间管理大师”#灵光 #灵光带娃 #寒假
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奠中小梁老师1周前
#榆次一中 #榆次二中#榆次五中#榆次九中 #晋华中学 寒假结束，如何快速的调整学习状态？
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书桐读书2周前
寒假余额已不足，马上就要开学了。如果你家孩子还在熬夜打游戏、上午睡到12点、作业没写完，一定要看看这条视频。 我自己每个学期都是这么帮孩子调节的，效果很明显。 第一，调整作息别搞急刹车。每天比前一天早睡早起15分钟，同时上午安排学习任务，让大脑提前进入上学模式。 第二，拿出作业清单逐项打勾。别只问写完没，要翻开看！没写完的抓紧补，写完了的可以预习下学期的内容。 第三，逐步减少屏幕时间。每天少玩半小时游戏，换成户外运动或课外阅读，把心从屏幕拉回来。 最后，也是很多家长忽略的——开学仪式感。带孩子买新文具、包书皮、写心愿卡。这种小仪式感，会给孩子强烈的心理暗示：新学期开始了，我要好好表现！ 这4招，从今天就开始做吧？ 你家孩子现在状态怎么样？或者你有什么好的方法，欢迎在评论区聊聊。#教育小常识 #寒假 #教子经验分享心得 #新学期 #收心学习
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枝江英杰学校1周前
开学焦虑来这里！三招教你搞定开学！#枝江英杰学校 #开学
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儿科医生朱奶奶1月前
孩子作息颠倒睡不醒，轻轻调回规律作息！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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曲靖博文幼儿园2周前
春节后作息乱，三天调整法，孩子快递回归正轨#育儿#家长必读#曲靖幼儿园
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陶学长-只讲干货2周前
寒假荒废了，如何开学一秒恢复执行力？还有机会逆袭吗#寒假 #执行力 #学习状态调整 #学习效率提升 #高中生
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刘医生聊失眠1月前
如何科学调整睡眠钟？三步帮你找回规律作息！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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海淀教育2周前
开学作息调整 返校后要调整新学期作息啦！三招元气满满开始新学期#海淀教育 #海淀学子 #开学
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倪孑4天前
开学高效自律的一天vlog #纯耕枸杞原浆 #枸杞原浆 #自律 #开学
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开悟老爸陈飞虎1月前
孩子假期熬夜赖床？三招调回“人体生物钟”！#寒假#育儿#亲子
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安心学长聊提分-哈工大计算机本硕清华博1月前
总是熬夜怎么办？#高中生 #初中生 #家长收藏孩子受益 #家长必读 #作息规律
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云阔也是焰林3天前
我花两个月调整作息成功啦，这个小动作帮了我好多。#早睡flag #早睡早起不熬夜 #戒咖啡
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