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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）10月前
跑步技巧分享，抬不起腿？ #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #马拉松
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1周前
跑步膝盖发软跑不动。试试这个力量训练 #跑步力量训练 #跑步训练 #因为热爱所以坚持 #跑步教练毛毛虫 #跑步技巧
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北京（会飞的王教练） 公安体测6月前
跑步后程掉速，抬不起腿，你就这样做 很多人跑步都面临这个难题，你就这样做，会让你更轻松更快。#跑步#1000米跑步技巧 #800米技巧 #公安体测1000米 #跑步怎么跑又快又不累
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李美珍2月前
你们是不是没跑两公里就抬不动腿？不是你的体能不行，而是方法没找对～#跑步大神支个招 #李美珍
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易林Mirror2月前
《外卖小哥20》百米短跑：膝踝支撑力 如果跑步时你也感觉腿脚支撑不住，不妨重视一下这些练习！#跑步坦白局 #百米短跑 #外卖小哥 #体育生 #音速猫
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运动医学洪志群2月前
跑后出现这几种疼，就是跑步膝（髂胫束综合症）#跑步膝 #髂胫束 #医学科普 #九五医院 #莆田
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八戒穿西装1周前
体考800提分难❓3个小技巧帮你轻松破局❗️ 体考800 1000提分难？今天教你三个提分小技巧， 1、如果你跑步抬不起来腿，那就说明肌肉力量不足，建议每周三次深蹲训练，50次一组 2、如果你千米后半程呼吸困难，说明你的心肺力量弱，建议建议每周三进行次30分钟左右的有氧慢跑训练 3、如果你感觉震膝盖，蹬伸发力不顺畅，那就说明你的鞋没选对，首先不要一味的追求薄底，不要选碳板强度太高的跑鞋， 今天咱们以这双特步360X 3.0为列； 首先它的优点是：碳板强度低，蹬伸会更轻松，后掌有一定厚底，缓震更好， 但是缺点也同样明显：场地感缺欠，推进效果并不强烈，鞋面不耐脏，不易打理，所以大家可以根据自己的需求去选适合自己的跑鞋即可 那除了这三点，你在体考体测还遇到了哪些问题， 咱们评论区聊聊#跑鞋 #碳板跑鞋 #体考体测 #体考体测跑鞋 #体考体测跑鞋推荐
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朱建华8月前
六个跑步常见问题，看看你有没有中招的 #跑步 #体育生 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
是不是也有这样的困扰：跑步时膝盖发紧，感觉像"坐着跑"，步幅怎么都打不开？ 我懂你，试过很多技术，膝盖却像上了锁一样。 别再盲目苦练了！这一期，我把我的松膝秘籍分享给你，帮你找到问题根源，让膝盖重新灵活起来！ #百米 #体育生 #途中跑
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体能旭教练8月前
跑步抬不起来腿，跑起来速度慢，这套训练可以帮助孩子来解决这个问题，一套完整的训练思路，可以让跟练起来，这套方式青少年成人均适用#体能训练 #青少年体能训练 #青少年体能 #跑步 #专项训练
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金春萍 不褪色的金子7月前
不管慢跑是6分配.7分配.还是8分配，就算是抬不动腿、咱也不能向前伸腿跑#跑步 #跑姿 #黑马体育生 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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沈阳中考体育 王教练7月前
跑步抬不起来腿的同学看看这个#跑姿 #沈阳中考体育#上门体育课 #1000米体考
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金春萍 不褪色的金子4月前
刚开始跑步抬不起来腿，大家下意识就会去迈腿，也就是最常见的伸腿跑，在初跑者中很常见#跑步 #跑姿 #跑步结算 #跑步治愈一切
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）1月前
跑步身体素质差 腿没劲抬不起来，这几个动作可以有效解决～#青岛 #运动跑步 #每天分享科普知识 #中考体育#青岛中考体育
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思思雯雯6月前
分享5个跑步腿部力量训练 跑步腿抬不起来又酸又沉，膝盖疼容易崴脚那是腿部力量太弱了。加强下肢力量训练让你跑的又快又稳。#跑步 #下肢力量 #运动 #因为热爱所以坚持 #马拉松
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北体田径邵老师5月前
邵老师小课堂 跑步抬不起腿，跟着做这几个练习#北体田径邵老师 #体育生 #邵艳组 #北京体育大学 #音速猫
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小凯吖！（体考界祖师爷-常年招生）4月前
这四个你有几个#体育生训练 #田径体育生 #唐山迎梦体育
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台州扬帆体育 苏校3月前
快艾特你跑步抬不起腿的同学来看 #中考体育 #体育长跑 #台州 #台州中考
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江亨南4月前
跑步不抬腿，两个动作教你解决！#体育生 #弹射者
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膝盖君（畅聊版）2月前
如果你是跑者，那么这五个训练动作，将是你应对跑步膝的利器。#跑步知识 #跑者膝 #跑步膝
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张张快跑11月前
跑步时总抬不动腿，试试这几个动作！ 当你试着跑得更快的时候，你的腿会感到沉重吗？🏃😮‍💨 📝这背后的原因是“乳酸”。乳酸是肌肉在剧烈运动中产生的一种物质，当你的身体没有足够的氧气时，当你的身体无法清除产生的氧气时，它会在你的肌肉中积累，让你的腿变得“笨重”。 📈增强式运动可以通过增强肌肉力量、力量和耐力来帮助改善乳酸清除，使身体更容易有效地处理和清除乳酸。 🚀这些增强式运动不仅能提高你的速度，还能帮助你控制乳酸，让你在更快的速度下跑更远的距离。 1交替抬腿：提高你的冲刺能力，更快地完成和快速改变速度。 2支撑抬腿：加强你的腿，提升你的跑动稳定性 3双腿到单腿跳跃复合：增强肌肉协调，有效跨步和长距离耐力 4跳箱：发展爆发力 #运动 #力量训练 #跑步 #马拉松#运动员
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金春萍 不褪色的金子9月前
膝盖的克星！这四个步骤谁练谁管用！ #跑步 #马拉松 #运动康复 #跑起来就会有风
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精准田径辛教（长期招生中）3月前
跑步频率总是特别慢？腿压根就抬不起来？那可能是你压根就练错了！#田径 #短跑
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你也是靓仔吗2月前
然后拥有更美好的跑步姿势#跑步姿势纠正训练
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河海之春马拉松俱乐部1周前
快来看看你跑步有没有这几个问题#跑步 #跑步技巧 #马拉松 #天津河海之春俱乐部
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娜姐说体育1年前
天津中考体育跑步跑步抬不起来腿找个地方联系以下动作#跑步抬不起腿#跑步抬不起腿如何练习#跑步#体育生#天津中考体育
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朱建华2周前
跑步抬不动腿，千万不要练这几个动作#城野两栖 #潮流运动场 #hello时尚季 #弹力带 #弹力带训练
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菏泽零阻力体育-周校长6月前
小家伙们跑步总感觉腿像灌了铅？总想发力却始终抬不起来腿？那是因为平时髋关节灵活度较低，抬腿练习太少！四个简单小动作！每日勤加练习，帮助小家伙们抬腿像加弹簧一样飞起来！#运动表现 #田径训练 #菏泽中考体育 #菏泽零阻力体育 #菏泽周教练上门体育
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花卷长跑俱乐部9月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 跑步抬不起腿，腿上没劲怎么办？跟着练这五个动作。让你跑步轻松又好看！#跑步 #马拉松
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
跑步膝盖疼的原因可能是你的核心力量不足导致的！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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凉茶尾的运动笔记8月前
跑步膝内扣2.3千万别忽视抬不起腿❗️系统纠正 x 型腿 屈髋迈腿在跑步、走路、上台阶中也很重要，经常有人原地摔就是屈髋启动不足。前两期纠正跑步膝内扣，X 型腿，都是做的腿在地上的动作，闭合链动作练习，练习我们平时腿落地蹬地时的稳定、抗旋能力，这也是大多数跑步教练推荐的，但其实我们平时跑步还有迈腿的过程，抬腿屈髋这个过程也涉及大量屈髋、内旋、外旋肌群的协同，核心与髋关节联动，很多人是在腿还在空中的时候，就开始内旋了，落地时必然也是从内旋状态开始落地的，前两期视频的闭合链动作就迁移不到这个功能缺陷上来，所以这期练抬腿的动作，开合链动作。纠正膝内扣 x 型腿小腿外翻这些体态或者跑步姿态问题，需要从动作模式中去系统纠正，单独一两个动作只能管一时，时间一过，大脑又会回到习惯的状态。
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娜姐说体育4月前
天津中考体育错误跑步姿势纠跑步腿抬不起来讲解#天津中考体育#跑步#跑姿#田径#体测
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薛宇（运动康复）5月前
快艾特你跑步抬不起腿的兄弟来看#体育生#髋关节灵活性 #沉淀#步幅#百米短跑
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衡阳飞速体育-刘强-寒假招生4月前
总有人在问，强哥强哥，跑步抬不起腿，途中跑重心和髋跟不上去，那就跟着我们一起练吧，总共五个练习，都是四组，然后每小组都是25个左右腿🦵🏻 #体育#田径#体育生#衡阳飞速体育俱乐部 #弹射者
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
经常跑步的看看自己有没有这“四种错误跑姿” 如有定要及时改善！#如何养成正确的跑步姿势 #田径训练 #跑步 #音速猫 #马拉松
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你们最亲爱的蛋挞老师4天前
纠正错误跑动作#训练 #跑步知识 #跑步
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景腾聊筋膜睡眠2月前
跑步膝盖不舒服，这个动作练起来#跑步爱好者#膝盖不舒服#运动健康#景腾
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居静一11月前
由于 跑步腿抬不起来，AI给我确定训练计划 #跑步 #运动女孩 #跑步腿抬不起来 #跑步腿沉
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
跑步膝盖不适是提醒你要注意核心训练了！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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太原满分体育1周前
4 个动作专治跑步抬不起腿来#太原 #中考体育 #太原中考体育 #跑步 #跳远
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兰州运动康复8月前
很多跑步爱好者不知道的跑步膝真相#涨知识 #热门 #普及知识#推我上热门
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马拉松冠军-魏亚楠8月前
力量不足跑步才会腿酸腿沉，两个动作练起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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三岁的白日梦4天前
跑步膝盖疼、脚踝软？往往是稳定性不够！今天5个动作专门强化膝踝周围肌群，每周练2次，跑起来稳如泰山！💪#跑步 #马拉松 #跑步训练 #马拉松训练 #抖音运动班
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南昌体育-涂教练4月前
跑步跑得慢，原因竟然是抬腿不足#江西海棠体育#跑步#运动 #中考体育#体测
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
如何跑的又快又轻松！ 跑步抬不起来腿？步幅总是打不开？#创作灵感 #田径训练 #体育生 #音速猫 #提升跑步速度
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乐跑一家6月前
#dou上热门 跑步腿无力，抬不起腿，后程容易掉速，步幅太小，你就来练练这个！#热身运动 #慢跑 #跑步运动 #马拉松 @生活服务热点中心
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不爱生气的左老师1周前
抬不起腿？跑步没位移？核心松散？一个动作带你全方位提升！让你前摆更快！每一步更有力！跑起来更稳定！#功能性训练 #核心训练 #髋关节训练 #运动表现
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日照上门体育-赵教练🏆5月前
800米，1000米，跑步跑步过程中抬不起来腿迈不开步子怎么办？#体育中考 #中考体育 #中考体育训练#800米#1000米
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1月前
跑步落地很沉重还没有折叠应该怎么办呢，你知道原因吗 #跑步 #马拉松 #跑步打卡 #跑姿 #跑步知识
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Runner阳5月前
跑步掉速，抬不动腿？国家运动健将帮你解决！#体育 #田径训练 #国家运动健将
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造浪体育-陈教练（石家庄上门体育）5月前
跑步抬不起腿怎么办？ #中考体育 #石家庄造浪体育 #运动 #青少年体能训练
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重庆造梦体育-逯教练（统考组）2月前
如果你跑步总是抬不起来腿，练好以下这几个动作，可以很好解决你的问题#田径体育生 #体育生训练 #跑步姿势 #田径训练
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李文杰（全马2小时39分）7月前
刚跑几步，腿就跟灌了铅一样，酸的抬不起来，是因为你扛酸乳能力太差！一个视频教会你怎么改善！#跑步 #运动 #马拉松
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体育远行哥4月前
跑步没劲 腿抬不起来照着这个视频练会改善你的跑姿 提升你的跑步力量#跑姿 #跑步 #跑步力量
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威海核心力量田径训练-田校长（体考招生）3月前
短跑跑步老是腿抬不起来？这几个动作高效又简单！#威海体育培训 #田径短跑 #冬训 #体考生 #体育升学
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协和骨科张波医生1周前
膝关节蹲起无力什么原因？怎么检查？ #武汉协和骨科张波医生#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#医学科普#women的健康我们帮
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早起跑步1周前
#有趣的知识又增长了 #跑步 #跑步发力 #跑步技巧
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拒绝掰腿的杨笑笑9月前
第十三集资深教练 直抬腿抬不起是身体不让而不是不会#前叉 #髌骨 #一人分饰多角 #万万没想到
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居静一11月前
改善跑步腿抬不起来，练习第四天 #跑步#跑步力量训练 #跑步腿抬不起来 #跑步抬腿
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三岁的白日梦3月前
跑步抬不动腿？分享六个跑步专项力量训练，从不同维度提升跑步表现。#跑步 #马拉松 #跑步训练 #跑步力量训练 #跑步干货
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朱建华2月前
跑步抬不动腿，千万不要练这几个动作#先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #弹力带 #弹力带训练
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TT健身1周前
为什么你打球跳不高，爬楼喘成狗，跑步膝盖痛，核心原因就是你腿部训练不够，那这四个动作你一定要试试#健身#运动#健身干货#腿部训练
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张绵太1周前
抬不起腿？跑步没位移？核心松散？一个动作带你全方位提升！让你前摆更快！每一步更有力！跑起来更稳定！#功能性训练 #核心训练 #髋关节训练 #运动表现
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东胜区中考体育（王教练）1周前
开学的你跑步迈不开腿，抬不起腿三个动作跟着王教练练起来#体育中考 #800米 #1000米 #东胜中考体育
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南方医院骨科朱立军9月前
一跑步就膝盖疼？做好这个动作就能缓解 #猎豹医生 #功能性训练#五维而治 #o型腿 #跑步
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