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懒懒真懒10月前
亲亲，像呼吸一样简单#内容过于真实 #情侣 #情感 #亲嘴技巧
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老罗讲游泳7月前
怎么做好游泳呼吸 想做好嘴吸鼻呼，不要忽略了这两个细节，20″教会你#学游泳 #游泳 #游泳换气 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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居家健身可乐教练6月前
不会做腹式呼吸的来看#呼吸训练 #腹式呼吸教程 #肺结节术后锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #练出马甲线
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程岚医生的健康小课堂3月前
唇肌舌肌训练，恢复鼻呼吸习惯，纠正腺样体面容 #腺样体面容 #张口呼吸 #唇肌训练 #医学科普 #育儿
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聂博之（DOTS to 520）1月前
如果你经常用嘴呼吸，睡觉要抬高手仰着头那你的呼吸已经受限 在家利用这个练习动作来改善 #呼吸功能 #居家锻炼 #嘴巴呼吸的坏处 #运动康复 #一分钟干货教学
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庆哥哥2月前
#分享#嘴巴呼吸 #腹式呼吸
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我是多姐呀1月前
好像学会了“腹式呼吸法”，鼻子吸气，肚子鼓起，嘴巴呼气，肚子上的肉肉往里面收。孩子说：吸气的时候像癞蛤蟆。侧面看，骨盆前倾还是很明显，今年重点调整体态#热门 #学习 #腹式呼吸#塑形
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老师我想学瑜伽1周前
学会呼吸 最简单的呼吸练习 第一，全程闭嘴，只用鼻子呼吸。 第二，吸气轻柔、平静，不要吸满。 第三，呼气自然、放松，不要呼空。 第四，整体保持：小、轻、慢、静。 呼气末端-想要吸气的屏息时长 · 小于 10 秒：呼吸模式严重紊乱 · 10～20 秒：明显过度通气 · 20 秒以上：比较健康 · 40 秒左右：呼吸效率非常高 #瑜伽 #呼吸 #瑜伽呼吸 #瑜伽教学 #瑜伽老师
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旅韩声乐博士- Ardora🍊4月前
🌟声乐课堂：《吸着唱，你做对了吗？如何吸着唱？ 1. 张开嘴巴👄，抬软腭，吸气时找凉风经过的位置 2. 把声音往凉风经过的软腭处方向，吸着唱 #学唱歌 #美声 #声乐教学 #声乐老师 #声乐技巧
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🌈助产士小姐姐8月前
呼吸法记不住，提前在家里练习，根据不同阶段，自己的状态进行调整。#怀孕生产 #拉玛泽呼吸法 #助产士，顺产
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天津游泳翔云教练5月前
游泳呼气用嘴还是用鼻子？呼吸换气技巧来啦！用嘴呼气快，鼻子呼气慢，一般都是配合呼气！#游泳运动 #游泳 #游泳呼气 #游泳换气 #游泳换气教学
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Andy体态训练7月前
呼吸怎么练，超简单教程#体态纠正 #呼吸训练 #健身干货
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游泳吴教练4月前
最适合初学者的呼吸方式#游泳技巧 #游泳教学视频
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温蒂学姐-产后燃脂塑形7月前
姐妹们！还在为学不会腹式呼吸愁得慌？别急，跟着我用这个呼吸训练器练，保准你快速上手！ 把它放嘴里，跟着指示慢慢吸、缓缓呼，感受肚子像小气球一样鼓起来、瘪下去。不用再瞎琢磨发力点，每天5分钟，从生涩到熟练，不知不觉就掌握了腹式呼吸的精髓～ 练完感觉胸腔都通畅了，整个人都轻快不少！ 不会练的姐妹别犹豫，跟着它练准没错，赶紧试试～ #腹式呼吸 #产后 #女生必看#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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是爱笑的妍妍呀8月前
腹式呼吸核心：鼻吸口呼，吸气3秒，呼气3-5秒。 站立姿势：肩胛骨稍往内收，挺胸，背部挺直，骨盆摆正，膝盖微屈（不超伸），大口吸气，使腹部鼓起。接着缓缓吐气，以肚脐为中心，让腹部凹陷，收紧肚子，使肚子和背部尽可能贴近，像要突出腹内所有气体一样。 仰卧姿势：膝盖弯曲，仰卧吸气，使腹部鼓起，吐气时腹部用力凹陷，吐气的同时感受腹内压力增强。 #腹式呼吸 #马甲线养成记 #鼻吸口呼
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呼吸科专家陈伟9月前
如何用肺呼吸？ 可以跟我一起练#医学科普
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郭双双说“肺”腑之言6月前
养护肺部的“缩唇呼吸”，简单有用好坚持 #肺部呼吸训练 #缩唇呼吸 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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走心的笛音5天前
1分钟教你竹笛口鼻同时吸气#富阳竹笛培训#竹笛教学#竹笛技巧竹笛呼吸方法#腹式呼吸
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赫妈🌻1月前
把胸腔和腹部分为两部分，胸腔吸气然后吹刘海，吸气换气时把嘴呼气变成往外哈 哈气，上半部分吸气腹部慢慢保持住，核心收紧的时间就会慢慢变长的，很快就不知不觉的学会（习惯）了，收紧核心做动作不仅没那么累了而且效果翻倍，加油吧同学们，祝愿我们早日拿到想要的成绩！ #收紧核心 #怎么收核心 #收核心 #收核心教程 #真实生活分享官 @DOU+小助手
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居家健身可乐教练6月前
腹式呼吸法的练习，一次练10个呼吸，练4到5组。#告别大肚腩 #瘦肚子 #腹式呼吸 #腹式呼吸教程 #马甲线
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颖儿变美日记8月前
做任何动作，收核心是关健，鼻子吸气、嘴巴呼气！姐妹们平常多练腹式呼吸。#腹式呼吸
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温州妇幼1月前
练腹式呼吸防尿失禁 #产后 #妇幼健康科普 #尿失禁 #腹式呼吸 #盆底肌
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呼吸科聂佳主任8月前
肺功能不佳，不妨试试这个动作 #哮喘 #慢阻肺 #肺 #呼吸科 #缩唇呼吸的正确方法
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庄杰声乐教学5月前
手把手教你如何深呼吸并唱在气上 并不是大口吸气就能深呼吸的哦 也并不是嘴巴张得越大 声就越大哦～#庄杰声乐教学 #庄杰男高音 #深呼吸 #学唱歌 #好声音
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男高音潘军8月前
我用嘴巴吸气的情况是要么是偷气，要么本身因乐句的因素横膈膜那块是在保持的情况，这种情况下嘴巴也可以快吸且一步到位，要么是有充足的时间慢吸，这一般是大乐句之间，或者段落之间，其他时候我都是用鼻子的#意大利留学#声乐教学 #男高音
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小丹居家练瑜伽7月前
0基础瑜伽🧘‍♀️第1天:腹式呼吸。听了老师讲才知道腹式呼吸是用鼻子呼和吸的，用嘴会变丑哦，而且还有这么多好处，每天5分钟，1个月后就可以看到效果了。做不好的可以躺下做，就有感觉了。我还得多练练，做的很浅还是不够深入#体态纠正 #居家瑜伽 #腹式呼吸
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胸外科李小强主任7月前
腹式呼吸法锻炼肺部 #腹式呼吸 #健康科普有真知 #医学科普
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玥姐的生活小锦囊2周前
呼吸的时候尽量不要让自己听到气息经过喉咙的声音，这样也会导致吸气很浅！#腹式呼吸 #口呼吸 #呼吸声音 #下巴后缩 #女性成长
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林永争教游泳【广州版】5月前
学游泳第一课学换气 嘴巴吸气 鼻子呼气#抖加小助手 #抖加热门 @抖音媒体内容优推官 #学游泳 #游泳教练 #蛙泳
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李老师教游泳🏊6月前
蛙泳换气配合教学 蛙泳换气的核心：嘴巴吸气，鼻子吐气。 记住这个节奏，再注意以下几个关键点，就能轻松掌握啦： 核心技巧分解 1. 什么时候吸气？ 手臂伸直扶在岸边 身体略微上浮时，慢慢抬头 边抬头边用鼻子吐小泡泡🫧，嘴巴张大慢慢吸一口气。就像用手把身体“推”起来呼吸一样。 2. 什么时候呼气？ 准备抬头的时候，用鼻子和嘴巴慢慢把气吐干净。不要憋气，持续均匀地鼻子👃吐水泡。 3. 身体姿势很重要 •吸气时：抬头但不要过度仰头，嘴巴出水即可，眼睛看向前下方，张大嘴巴吸气，腹部发力，保持身体平衡。 •呼气时：抬头鼻子吐气，身体尽量保持水平。 常见错误提醒 •❌ 鼻子不吐气，很容易导致换气不流畅，呛水 •❌ 嘴巴吸气不充分：水下憋的时间短，会让你非常费力。 •❌ 憋气不吐：导致下一次吸气不充分，身体也容易紧张。 蛙泳的手脚配合也很关键。 每天按照以上方法扶在岸边练习10组，每组嘴吸鼻吐练习20次。你的换气会越来越流畅。#蛙泳 #蛙泳换气 #游泳 #游泳教学 #学游泳
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稳哥教播音丨课程在橱窗4月前
拜托各位，别张嘴就来，张嘴就问。这样是学不好的。你所有的问题，一定是要经过你自己的独立思考，确实解决不了，再问。独立思考，很重要。比今天我讲的《提气》还重要！#播音主持 #播音员主持人 #科学发声 #干货分享 #知识分享
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🎵Chloe小意的声活漫画集 ✨3月前
歌唱中的气息建立和运用（上） 首先，吸气没有绝对的模式，嘴巴、鼻子、口鼻同吸都可以，因为你怎么吸，空气最终都是进入肺部滴，哪里也去不了…… 呼吸是肺的本能机制！是肺的呼吸功能啊！呼气结束后准备吸气时，此时的肺内压低于大气压，空气被动吸入；呼气时胸部和腹部肌肉放松，胸腔容积缩小，肺内压力高于外界大气压，气体被“挤”出体外。核心是肺内压力变化，这是维持生命的自主生理反射。这个过程无需主动控制！ #声乐教学 #声乐 #气息 #唱歌技巧 #学唱歌
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水里有米1周前
零基础呼吸练习，切记嘴巴吸气，鼻子呼气，包你10秒钟学会水中换气！#游泳#游泳呼吸#游泳换气#游泳初学者#游泳教学 持续更新中！
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土豆教唱7月前
第二集 如何做到正确的吸气 #声乐教学 #教你唱 #气息练习
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李京鸿5天前
有很多同学问李老师说吸气的时候总感觉吸气的时候没有把通道打开😱 今天李老师教你该如何正确吸气把通道打开🥳 #艺考 #声乐教学 #艺考集训 #音乐生 #美声
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畅快呼吸，吐故纳新4月前
慢阻肺患者如何做缩唇呼吸！ 用鼻子平静的吸气，呼气时嘴巴撅起来，慢慢地呼，有点像吹口哨，吸呼比做到1:2--1:4。 #慢阻肺#缩唇呼吸#呼吸机制氧机#呼吸训练 #血氧饱和度
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大木老师教唱歌4月前
歌唱时如何正确呼吸 半打哈欠口鼻同时吸气，同时不要提肩，挺胸#半打哈欠口鼻 #唱歌技巧 #唱歌呼吸
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杨一莲老师5月前
高位置不张大嘴#上热门话题 #声乐技巧 #零基础练声
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昌姐超慢跑1月前
腹式呼吸的正确做法，每天30次，鼻吸口呼#dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #腹式呼吸练习 #跑步前的准备 #居家运动健身
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古典舞邪修宝典4天前
『 古典舞身韵身法元素系列- 提沉｜地面练习精讲 』 舞蹈的「 呼吸 」即是舞蹈的「 生命 」，一呼一吸皆藏于一招一式之中，贯穿前后、上下、左右一切阴阳转换。#古典舞 #身韵
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金言•禅谷1周前
初级调息方法 记得舌抵上颚，可以先嘴呼再吸，练顺畅了鼻吸鼻呼#传统文化#呼吸#健康 #养生
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刺猬逆袭记1月前
腹式呼吸动作要领：鼻吸口呼，鼻子吸气腹部鼓起，嘴巴呼气肚子回收，肚脐眼找脊柱的感觉，增加核心力量和体态，有助于改善腹直肌分离，#腹式呼吸跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #运动#居家锻炼
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和沈心一起运动4天前
收紧核心的正确方式，吸肚子是错误的方式，会导致肋骨外翻，腰部不舒服，所以一定要用对力，其实就是腹式呼吸，鼻子吸气嘴巴吐气，吸气时肚子鼓起来，呼气肚子内收。#古法健身 #运动 #心理 #成长
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子澄呼吸疗愈8月前
6-6呼吸法（每日跟练）／用鼻子吸气6秒钟，用嘴巴呼气6秒钟。缓缓吸气和呼气，不要猛吸猛呼。该呼吸法有助于促进身心放松，缓解压力，清晰头脑。每天坚持练习，每次跟练2分钟即可体验到内心的平静。#呼吸练习 #正念冥想 #减压放松 #缓解焦虑
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辰蓉丨阅心瑜伽2周前
四短一长呼吸，快速提升能量 四次短而快的呼吸，一次深长呼吸， 可以快速提升能量、精神焕发。 主要是用鼻吸鼻呼， 深长呼吸的呼气时，可以张大嘴巴，释放所有压力和浊气。 建议从1分钟开始练起， 如果头晕可以慢一点。 练3~5分钟，效果最好， 持续练习，会有意想不到的收获哦！ #生物能呼吸#提升能量
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游泳教练肖鹏2月前
学游泳第一步原地换气练习#游泳#蛙泳#游泳技巧#0基础游泳教学 #游泳教练肖鹏
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向阳花开🌸1周前
蛙泳换气的最佳时机在外划+下压启动瞬间，口诀是划手抬头吸，伸手低头呼。 核心时机与节奏 吸气时机：双手从前伸姿势开始向外划开并向下压水时，下巴轻抬露出水面，用嘴快速吸气。 呼气时机：吸气后随手臂前伸低头入水，全程用鼻/嘴缓慢吐气（吐泡泡），直到下一次抬头前。 手脚配合：抬头吸气时腿部保持伸直，内划抱水结束后前伸手臂，再进行蹬夹腿。 关键细节 抬头要“低”：仅让口鼻露出水面，避免仰头导致下半身下沉。 吸气要“快”：1秒内完成，用嘴吸，避免呛水。 呼气要“长”：水下持续吐气，保持节奏稳定。
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小谦（已授权）3月前
归真医学第五十九讲：呼吸 大家首先要明白，我们所谓的呼吸，并不是鼻子或嘴巴在呼吸，而是膈膜在呼吸。口鼻的吸气呼气只是膈膜上行或下行的一种表现，也就是其是被动的，而并不是主动的。#归真医学#道医
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请叫我梓萱1月前
姐妹，一定要去练这个，特别爽，哦，对了。一定要用鼻子吸气，然后用嘴巴呼气。避免嘴巴吸气，会岔气。@抖音小助手 #居家运动 #普拉提 #高效燃脂
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子澄呼吸疗愈7月前
6-6呼吸法（每日跟练）／用鼻子吸气6秒钟，用嘴巴呼气6秒钟。缓缓吸气和呼气，不要猛吸猛呼。该呼吸法有助于促进身心放松，缓解压力，清晰头脑。每天坚持练习，每次跟练2分钟即可体验到内心的平静。#呼吸练习 #呼吸疗愈 #减压放松 #缓解焦虑
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温州朗诵主持丰收的丰1周前
孩子说话读书时，用嘴巴呼吸，长期不管，影响一生#语言能力培养 #少儿口才训练 #舞台表现力 #家庭教育 #儿童欢乐多
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张无迹谈商业6天前
#养生 #养生
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延清师傅4天前
#站桩教学 #呼吸 #古法锻炼 #健康养生 #传统养生功法
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Kang_茜🎼🎵🎹9月前
唱歌不会吸气怎么办？茜老师的气息三步走分享给大家！ 这次很详细很详细的讲一下，唱歌到底应该怎么样吸气，呼气，换气！ 大家一定要码住哦！最好可以会背并深深的记到身体里～小伙伴们加油呐！ #气息训练 #声乐教学 #气息练习 #零基础学唱歌 #唱歌技巧和发声方法
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马鞍山婵逸普拉提福利号4天前
拒绝无效训练！普拉提呼吸法正确打开方式 普拉提的灵魂是呼吸！很多人练错了～教你鼻吸口呼的精准节奏，配合动作发力，练完更高效，体态更挺拔。
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莲华声悦音波4天前
4-7-8呼吸法｜每天30次 轻松掌握冥想式呼吸法 分享超实用的4-7-8呼吸法，鼻子吸气4秒鼓起肚子，闭气7秒坚持住，嘴巴呼气8秒收紧肚子，每天打卡30次，帮你缓解压力、改善睡眠，快来跟着练！ #478呼吸法 #冥想 #呼吸训练 #女性健康 #减压助眠
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太极观真1周前
不要刻意去硬练逆腹式呼吸因为这会导致憋气从而憋坏身体 这种呼吸方式被称为“逆”，是因为它与人们平常的、自然的呼吸方式相反。正常呼吸是吸气时肚子鼓起，呼气时肚子瘪下；而逆腹式呼吸则要求吸气时肚子瘪进，呼气时肚子鼓出。 刻意进行这种练习，短时间内就会感到憋气和不自然。如果持续做十几下，可能会导致心慌，以及气血向上涌的感觉，因为它扰乱了身体正常的气血运行。 真正的逆腹式呼吸是内能量系统主导的结果。当内能量系统在腹腔内膨胀时，会占据空间并将外部空气（外气）压出体外（呼气）；当内能量收缩时，腹腔内产生空间，外气便被自然地“抽”入体内（吸气）。 因为逆腹式呼吸是太极拳练习到一定程度后，内气收放自如的自然产物。“意注丹田”是实现逆腹式呼吸的基础练习。通过长期将意识关注于丹田，练习者能逐渐感知并最终控制丹田的“内动”（即收缩与膨胀），这种内动最终会自然而然地带动鼻息，形成逆腹式呼吸。 千万不要刻意去“强为”或硬练逆腹式呼吸，因为这会导致憋气，从而憋坏身体。#太极 #太极养生 #太极拳 #逆呼吸法
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李嘉楷6月前
游泳换气时常见问题 视频重点🏁 1️⃣吸气用嘴巴吸，吐气时可以用嘴巴或者鼻子吐，或者可以两个一起吐气。 2️⃣抬头换气的时间要短，吸气要快，不然身体会下沉，下一次动作会抬不起来头。 3️⃣很多时候头抬不起来或者觉得自己吸气时间不够是因为推进力不够，要多练打腿和划水 #游泳 #游泳打卡 #公开水域游泳 #游泳训练 #游泳教练
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雅黛陶笛3周前
你以为张张嘴，鼓鼓肚子就是正确的腹式呼吸？跟我这样做三分钟真正激活你的腰腹力量，找到气息支撑，对抗的感觉！#陶笛教学
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蒲江县第二人民医院6天前
呼吸操练起来#学习打卡vlog #省流科普 #拒绝废话#科普#冷知识
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康恩堂产康1周前
#产后#盆底肌 产后盆底肌训练别瞎练！先从正确呼吸开始～鼻吸口呼三腔呼吸，科学又安全，宝妈轻松练起来。 #产康
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