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冯坤心理医生2年前
每天睡五六个小时正常吗？#抑郁焦虑 #失眠 #心理健康
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舞阳县中医院官方账号10月前
每天只睡5小时还不累，这是不是哪出毛病了？ #失眠 #中医 #养生 #抖出健康知识宝藏 #舞阳县中医院
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许博士健康在线4月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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精神科医生寻广磊3天前
睡眠时长的科学真相 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠时长不足 #睡眠质量差 #睡眠障碍
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金同学1周前
我的蜂蜜去哪儿了？#铁路 #精神状态belike #内容过于真实
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黄立医生讲失眠1月前
睡不够8小时就一定不健康吗？ #睡眠时间 #睡眠8小时是正确的吗 #失眠
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MicroCTC-CELL CLOUD4月前
😴少睡点没关系？别把“透支身体”当努力！ 以为睡少点没关系？ 副教授回复： ⚠️长时间睡眠不足，会让免疫力下降，专注力降低，甚至增加慢性病和癌症风险 短时间还好，但如果“每天都少睡”，身体真的会开始抗议。 💤 荷尔蒙紊乱、内分泌失调、这些问题，其实都和“睡眠债”有关 别把熬夜当成努力，健康才是你最大的本钱。 #健康科普 #健康管理 #熬夜危害 #睡眠健康 #副教授分享
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崔明武急救说1月前
长期睡眠不足6小时，会有哪些危害呢？ #睡眠不足的危害 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #跟着小崔老师学急救
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骑不快的H1月前
举报他 #单缸 #熬夜 #早起傻一天
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不酷曹曹3周前
我觉得对我的影响还好吧 #还有这种操作 #真实还原 #记录生活
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话叙天下6天前
熬夜到两点睡够八小时 vs 十一点睡只睡五小时，到底哪个更毁身体？#涨知识
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付晓红医生1月前
长期熬夜、睡不够6小时，你以为只是困？ ✅ 睡眠时，大脑在偷偷做的三件“保命大事” ✅ 从“犯困”到“脑出血”，身体经历了哪四个阶段？ ✅ 一个真实病例的警示：夜间抢修队的“罢工”后果 （尤其是高血压的朋友一定要看完） #高血压 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #脑梗
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麻醉疼痛罗博士8月前
睡眠时间短，不代表睡眠就有问题！ 每个人睡眠需求不用，根据睡眠效率和睡眠质量自我评估，找到符合自己的睡眠时长，睡眠质量和睡眠效率比睡眠时长更重要。#失眠[话题]# #医学科普[话题]# #睡眠质量[话题]# #焦虑[话题]# #麻醉睡眠治疗[话题]#
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千克5天前
一个人睡8小时还是困，因为大脑以为你在野外独自过夜！ #伴侣睡眠效应 #心理学 #脑科学 #睡眠 #情感
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右键的小短腿儿3周前
在睡眠这件事上，我们常听到“每天要睡够8小时”的说法。但现实中，有人睡5小时就神采奕奕，有人睡够8小时还是哈欠连天。这不禁让人疑惑：我们到底该睡多久？难道真的是睡得越久对身体越好吗？#睡眠 #运动与健康 #睡眠与健康
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中医崔医生2天前
#养生 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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书珩国学5天前
你以为每天睡够八小时，就能补回透支的精力吗？#国学文化 #国学智慧 #睡眠
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郝多鱼🐟6天前
当我认为熬夜对我没有影响时
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遵义一医神经内科范医生2月前
长期熬夜睡不够6小时？神经科医生：你的大脑正在被“垃圾”淹没！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖出健康宝藏知识 #失眠
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重铁甜七💕2天前
砖家，你说睡4个小时去健身没有影响是吗❓❓ 家人们觉得睡四个小时会影响健身吗❓ #没人疼就去健身 #健身日常 #撸铁女孩 #万万没想到 #内容过于真实
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Ms.田3月前
不是睡够8小时就万事大吉！这样睡，有助于延长寿命。 #睡觉方法
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翔哥今天挨骂了吗？2天前
当有人说四个小时睡眠对生活完全没有影响 #抖音精选 #解锁精选云假期 #精选神剧情 #抖音细糠版 #ws
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硬核科普5天前
90%的人都不会睡觉！视频的最后会告诉你，熬夜补救的唯一方法！#科普 #睡眠 #失眠
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捻过花6天前
睡眠真的很重要，昨晚只睡了6个小时，状态就不行了😓拒绝熬夜，防止眼袋复发 #拒绝熬夜 #眼袋 #眼袋手术 #眼袋手术前后对比
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杨小柳6天前
《睡眠革命》---别傻了，8小时睡眠是个骗局 半夜总醒？睡够8小时还是累？《睡眠革命》颠覆认知：睡眠不看时长看周期。英超曼联睡眠教练30年研究成果，R90睡眠法让贝克汉姆、C罗精力爆棚。普通人也能用的科学修复方案，告别无效睡眠。25分钟深度精读，拿走你的好睡眠。#睡眠革命 #熬夜党 #失眠 #R90睡眠法 #睡眠评分真的可靠吗
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与康同行5月前
你以为能睡是福？ 没想到睡得越久反而越虚啊！#改善睡眠 #睡眠时长 #睡个好觉 #睡眠质量 #提高睡眠质量 @DOU+小助手
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长点儿脑子1年前
睡眠不足的5个严重危害 哈佛医学院睡眠医学部指出，即便只是短期的缺觉，都能影响我们的判断力，情绪，学习以及记忆能力，如果一晚睡6小时，第二天智商就下降5%-8%。#睡眠 #睡觉 #改善睡眠 #入睡困难 #睡眠质量
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陶德友 恩泽医院11月前
睡眠不足6.5小时真的有问题吗？ 每天睡不够6.5小时，你该担心吗？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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Nicole疗愈频道8月前
#失眠障碍 #失眠焦虑#睡眠障碍
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知鸿趣玩3天前
💤 睡眠质量很重要哦，每天都要好好休息呀～ 😴 别让熬夜影响精神，规律作息身体棒！ ✨ 今天你早睡了吗？评论区分享你的小妙招吧～ #科学睡眠法 #睡眠质量 #把知识装进脑袋 #科学睡眠
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小兰story8月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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摸鱼涨芝士4天前
8小时睡眠是骗局？
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🇨🇳🇲🇴 陳先生2天前
你以為正常 其實是 「嚴重缺睡眠」 如果長期出現下面4種狀況， 身體可能早就在提醒你： 你真的睡太少了。 現代人都在慢性缺覺 高壓工作、快節奏生活， 很多人早就把「睡眠」壓縮到極限。 慢慢地—— 疲憊、煩躁、注意力不集中 都被當成「只是累了」。 但其實， 睡眠不足的訊號遠不只打哈欠。 長期睡不到6小時 身體可能已經在「透支運作」 如果下面幾個狀況 偶爾出現不用太擔心 但如果反覆、持續出現， 很可能就是嚴重缺覺。 ① 特別想吃高油高糖食物 熬夜時突然很想吃： 🍟 薯條 🍗 炸雞 🍫 巧克力 🍰 甜點 這不是自制力差。 睡眠不足會影響大腦判斷， 讓你更容易被「高熱量食物」吸引。 研究顯示： 缺覺的人出現強烈嘴饞的比例高達66%。 ② 注意力很難集中 睡不夠時，大腦會變得像這樣： 📱 電量只剩10%的手機 反應慢 記憶力下降 做事效率變低 很多人明明坐在辦公室一整天， 卻感覺什麼都沒完成。 ③ 情緒變得很容易暴躁 缺覺時，大腦會把很多「中性訊號」 誤判成負面。 所以你可能會： - 看誰都不順眼 - 很容易被小事惹怒 - 明明不想吵架卻控制不了情緒 這不是脾氣差， 而是大腦太累了。 ④ 反應變慢、警覺下降 這是最容易被忽略 但其實最危險的一點。 研究發現： 24小時不睡覺的反應能力 接近酒駕狀態。 睡眠不足時： 🚗 開車反應變慢 ⚠️ 判斷力下降 ⚠️ 注意力容易斷線 睡眠不是奢侈品 是基本需求 當身體開始： 嘴饞/腦霧 情緒不穩/反應變慢 很可能不是你變懶了， 只是 真的太缺覺了。 今晚，試著早一點睡吧。 #健康守护计划 #认知提升
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医叔老魏10月前
你以为你只是爱玩手机？也可能是睡眠障碍！#睡眠 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏
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慕思床垫总部官方号2天前
明明睡够8小时，却比没睡还累？90%人都睡错了‼️ 睡够了8小时，白天还是累得不行？ 那是因为你的深度睡眠时间不够！ 睡眠分深浅，只有深度睡眠才是真·充电模式！ 📚科普小课堂 浅睡眠（占50%-60%）👉容易醒，特别是翻个身就能醒，就像手机待机模式，耗电少却没充进电 深度睡眠（黄金20%）👉雷打不醒的熟睡状态，身体进行修复，相当于手机快充模式，40分钟抵3小时！睡满2小时才是标准的深度睡眠 如果你也经常睡不够、睡眠浅、睡不深、容易醒 明明睡够了8小时，睡醒还容易腰酸背痛 那就试试这张慕思AI智能床垫T11+~ AI智适应调节床垫软硬度 让你怎么睡都是合适的睡感 床垫自带高精度传感器，可以监测睡眠数据 无需穿戴设备，睡一觉就能查看睡眠情况 睡得好不好，一看就知道~ 这张AI智能床垫，真的是很值的睡眠投资！ #慕思床垫 #智能床 #慕思AI智能床垫 #床垫怎么选 #床垫推荐
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杨子不疯癫3天前
道理都懂，可生活不允许，成年人的熬夜，全是身不由己！你觉得呢？#这4个小时是黄金睡眠时间 #熬夜 #成年人的崩溃 #人一定要靠自己
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卢骁的急诊日记4月前
你以为助眠的方法，实际上可能睡得更差#睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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全科雅丽医生1月前
以为可以助眠 其实睡眠更差#全科雅丽 #睡眠质量 #褪黑素 #失眠 #健康科普不基础
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杏林丹语8月前
你以为只是失眠，也可能是睡眠障碍！ #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠障碍
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书匀2天前
“秒睡”并非优质睡眠信号，可能是身体在报警！#秒睡
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普外科侯爷爷2月前
以为助眠 其实睡眠更差#助眠 #睡眠质量 #普外科侯爷爷 #抖出健康知识宝藏
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坤钰健康事业成长营6天前
你以为的睡得好，其实全是假睡眠！#健康 #健康科普 #养生 #中医 #科普
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探索者·内在6天前
很多人睡得不晚 却依然很累 问题可能不在睡眠 而在晚餐时间 晚餐时间会影响睡眠 多数研究与临床建议： 晚餐结束到入睡 尽量间隔 2–3小时 对消化慢/胃反流人群 3–4小时 可能更舒适 如果你躺下后 胃胀、发热、心跳偏快 往往就是 晚餐太靠近睡眠 下一条讲： 身体系统到底是什么？#健康睡眠#如何睡眠好#调整睡眠#节律生活#健康科普
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苏仨心理赋能-睡眠疗愈2天前
失眠最大的骗局就是让你以为是没睡着害你#睡眠 #失眠疗愈 #睡眠障碍 #焦虑抑郁
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三甲药师黄渭1周前
以为助眠，实际让你睡眠更糟糕的5个日常小习惯 #睡得香香甜 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #助眠误区
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神经内科睡眠中心梅医生6月前
你以为的睡不着，可能不是真的没睡着！ 了解睡眠感知障碍#失眠 #焦虑 #睡眠感知障碍 #武汉市第一医院睡眠医学中心
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Dr.Jessie周周3天前
你以为是矫情，其实是睡眠障碍的表现！ #科普 #睡眠障碍 #失眠 #焦虑 #睡眠质量
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与康同行5月前
你是睡够10小时还困的长睡眠者 ，还是睡5小时就精神的短睡眠者？#睡个好觉 #失眠 #改善睡眠 #睡眠时长 #睡眠质量 @DOU+小助手
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阿喵健身5天前
睡得晚和睡得少哪个更伤身体，怎么提高睡眠质量 #健身 #睡眠 #睡眠质量
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心理睡眠疗愈坊张医生2月前
借酒助眠犹如饮鸩止渴，短期看似有效，长期则会加剧失眠并带来多重健康风险。#睡眠 #酒精 #失眠 #成瘾 #打鼾
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小乔聊睡眠2周前
90%的人都搞错，熬夜跟时长没有关系 #睡眠 #健康 #健康科普 #科普知识 #养生知识
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棲野国学2天前
《黄帝阴符经》 你以为的休息，其实是最大的消耗。#国学文化 #国学智慧 #人生感悟
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电视剧岁月有情时（老岁永远在1周前
专家诚不欺人，就是有点费脑子。#岁月有情时 #王天辰
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神经内科崔明1月前
间隔睡眠，真的科学吗 #睡眠 #失眠 #熬夜 #焦虑 #神经内科医生崔明
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我就不信我弹不好1周前
谁呀#冷知识#熬夜 #早起傻一天 #抽象
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瑞金普外任医生3月前
越想睡越睡不着，这可不是普通失眠！ #睡眠 #失眠 #失眠的夜 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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我是人1月前
#冷知识 #熬夜 #早起 #自律
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贝贝讲健身1月前
只睡6个小时就够了吗？ #睡眠 #大脑 #自律 #贝贝教练
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醒目视频2天前
这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来。（出镜：刘畅；编辑：梅雪妍；责编：谭泳欣；素材来源：央视网）#睡个好觉 #健康 #科普 #睡眠时间
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智景&天健1周前
睡得不对，越练越累！ 睡得不对，越练越累！研究发现：睡眠不足会让运动变成“无效消耗“#健康 #养生 #知识科普
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失眠专家王省3天前
生气1小时=熬夜6小时？中医说：你的失眠，都是情绪熬出来的！ #热点 #睡眠健康 #失眠问题 #情绪失控 #焦虑
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知视分子5天前
成年人每天保证7-8小时的优质睡眠，眼睛的状态会肉眼可见地改善#睡眠质量 #爱眼护眼 #科普知识
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陈贝健医生3周前
睡得少和睡得晚哪个对身体伤害大 #熬夜#心肾守护#抖出健康知识宝藏#新年囤点专业货#春节世界观察
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OAK健康说2天前
睡眠质量 vs 睡眠时长：为什么你睡8小时还是累？ 在doctor stacy sims的访谈走红前，原来许多的研究数据和报告都是只针对男性的，但女性和男性的生理结构差异非常大...今天，我们就结合这起访谈，回归女性健康本身，来聊一聊睡眠对女性的身体节奏、激素波动、能量分配方式的影响。 #健康科普 #女性健康 #睡眠
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万物冷知识2天前
谁懂啊！凌晨两点还在算还能睡几小时，越算越清醒…这就是睡眠焦虑吗#心理学 #睡不着 #睡眠焦虑
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