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男男的囡囡4天前
开学这么久，我终于更新了 😊👍🏻#朱美吉 #剪映 #剪映 #追星 #追星日常
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坏心思小兔1月前
喜人名场面台词填空之思念成吉版 #思念成吉 #刘思维 #朱美吉 #喜人奇妙夜
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巨盛永茶叶商行4天前
#内练一口气外练筋骨皮
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胡萝卜说白了就是白萝卜5月前
外练筋骨皮，内练朱美吉
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婷婷(产后努力版)4天前
姐妹们练胯啦#变瘦变美变好看 #马甲线养成记 #外练筋骨皮
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Alex绝对是个妞儿1周前
在心里种下一颗粉，永远和自己站在一起 和朱美吉聊了一下午，发现我们都在缝缝补补地学习"爱自己"。她说粉色是自洽，我说在乎别人的想法也没关系。@AMAZING SONG官方旗舰店 三八节特别呈现，完整对谈在主页，关于"粉"的100种形状。 #在心里种下一颗粉 #AmazingSong乙颂 #乙颂粉上生活 #乙颂 #AS女孩
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沐宝9月前
#幼儿园表演
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@我是阿狸1周前
久坐女生必练 练完这一期真的简直不要太爽，春天到了也要让自己身体发出萌芽#变瘦变美变好看 #身材管理 #蒹葭练胯 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #好身材练起来
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❤影视综🌈8月前
#王牌对王牌#欧阳娜娜#张国立#周杰
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@我是阿狸1周前
蒹葭老师全身爆汗跟练来啦🔥 码住这一期瘦全身，一起练吧！#蒹葭练胯 #告别大肚腩 #变瘦变美变好看 #全身燃脂 #居家运动
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🫧树上岛3月前
外练筋骨皮 内恋朱美吉 #朱美吉 #喜人
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拍轻松11月前
古法呼吸第3节 拍打+呼吸是绝配，外练筋骨皮，内练一口气，调节呼吸频率，平衡身体与情绪，减少焦虑#养生养身
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@我是阿狸1月前
跟着蒹葭老师外练筋骨皮，姐妹们替我加油吧！ 每天练三遍，坚持到过年我就是村里讨论的点#变美变瘦变好看 #减肥爆改 #宝妈日常 #蒹葭练胯 #马甲线
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@我是阿狸3月前
跟着蒹葭老师外练筋骨皮，姐妹们替我加油吧#减肥爆改 #变美变瘦变好看 #练胯 #宝妈日常 #马甲线
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Julia朱莉娅9月前
答应大家的八段锦跟练完整版（呼吸法+镜像跟练） 八段锦属于我国古代中医"导引术"发展而来的一种养生保健类的练功方法，属于一种健身运动。称为中国古代的医疗体操，外练筋骨皮内练精气神，其功法精简，动作轻快，易学易练，功效明显。 通过柔和缓慢的呼吸、意念引导和动作的配合，有助于精神放松，改善调节精神和心理状态。属于中小强度的有氧运动，在锻炼时，强调以腰为主轴和枢纽带动上下肢向各方向运动，以增大脊柱的活动幅度，提升各关节灵活性与身体的柔韧性，增强体质，改善身体机能，加强了手指脚趾等关节运动，增强肢体远端血液的微循环，促进血液的合理分配，行气活血调节脏腑功能 充盈气血强健筋骨，有助于改善呼吸系统神经系统及循环系统的机能，促进心理健康，提高上下肢力量，关节灵活和平衡能力等。 八段锦中每个动作之间顺畅连接侧重整体和结构，强调一体化是一套完整的健身方法，八个动作八个方法八种招式使人体气血充盈筋骨强健。动静结合，内外兼修，身心共养，可终身锻炼。简单易学男女老少皆宜，非常推荐大家每天花十分钟练习一次八段锦。 谢谢大家关注和支持！ #八段锦跟练完整版 #健身气功八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #朱教练Julia
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我是蒹葭1年前
超长跟练版 进来练胯！姐妹们！ #减肥爆改的杀伤力 #PMPM玫瑰精华油 #变美变瘦变好看
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释康吐纳腹中术（收徒）！2年前
内练一口气，外练筋骨皮，呼吸控制丹田发力，你学会了吗！
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精武讲堂2年前
传统武术的内涵，内练一口气，外练筋骨皮 #八极拳 #传统武术 #武术教学
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@我是阿狸2月前
蒹葭老师直播跟练，10分钟学会正确练胯，我要薄肌身材，我要马甲线，我要腹肌#蒹葭练胯 #变美变瘦变好看 #马甲线 #宝妈日常 #女性健身
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某种牛马2月前
练胯，超长跟练，跟着蒹葭一起外练筋骨皮！别犹豫快来快来🎉🎉#居家运动 #跟着学起来了吧 #瘦肚子 #瘦全身 #练胯
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湖南铁军2年前
硬气功入门、内练一口气外练筋骨皮#练气的方法
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小心心❤️8月前
新场地😘🤭#女性力量#户外健身#花式俯卧撑
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小婷的运动日记10月前
古法健身60分钟跟练版 不跑不跳，跟着练就能瘦，一周见效#古法健身 #健身 #居家锻炼 #锻炼身体增强体质
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昕昕6月前
#上热搜 #我在抖音看综艺 #综艺搞笑 #王牌对王牌
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与武有缘4天前
每一式基本功都凝聚汗水点滴
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梅春儿瑜伽瑙力分享（小号）4月前
晨练打卡，简单的事情从复做，从复的事情坚持做， 瑜伽瑙力分享中．
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雨后彩虹5月前
#百看不厌 王牌对王牌
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自由人健身潮社4天前
外练筋骨皮，内练一口气 功夫健身操，燃脂又健脑 提升四肢协调，锻炼大脑反应，预防痴呆 简单跟练，全家受益#健脑健身 #燃脂 #协调性训练 #健康养生 #运动直播
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梅春儿瑜伽瑙力分享（小号）3月前
内练一口气，外练筋骨皮，全程憋气练习，瑜伽瑙力清洁法打卡中。
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李美飒6天前
第40天 跟着蒹葭外练筋骨皮 拯救我那死透的腰胯 #蒹葭练胯 #腹肌 #马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
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莲花5天前
刚柔并济，身心调柔，内修心性，外练筋骨！ 遇见对的人，遇见美，遇见您，遇见爱……#身心健康#女性智慧#禅舞教学 #耕耘健康
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养生解密3年前
炼功秘诀（一）外炼筋骨皮 内炼一口气#热门话题#原创 #健康 #养生 #上热门#打坐
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搞笑界的小趴菜6天前
王小利又作妖了！这小品没看过遗憾，保证你笑到停不下来！
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老薛是道士1年前
外练筋骨皮，内练一口气 #国学文化#养生#道家文化
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赤子墨客1周前
若修真道，必学开窍。#健身干货
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关雷科1周前
生命在于运动，健康在于运动，风雪过后清晨空气更清新，运丹田之气，呵出五脏六腑之浊气，纳入天地之灵气，日月之精华，吐旧纳新，促进内脏细胞新陈代谢，强大心肺肝肾功能，通经络化瘀气，泄压力解忧郁， 抗病毒防新冠，坚持晨练内气足、身体健，阳气旺，阳刚更强壮，阳气满满精力充沛又旺盛，收获健康财富最无价💪🏻💪🏻💪🏻
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韩梦梨园1月前
家人们早上好，很久不练了的大洪拳，今天没事学一学。表演的不好谢谢支点！
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相思豆4天前
内练一口气，外练筋骨皮：从骨骼到气息的修炼之道
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正阳的铁砂掌2月前
#功夫#专业动作请勿模仿
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金牌科代表_2月前
𝓥𝓲𝓬𝓽𝓸𝓻𝓲𝓪'𝓼 𝓼𝓮𝓬𝓻𝓮𝓽 𝓪𝓷𝓰𝓮𝓵𝓼 外练筋骨皮，内恋朱美吉 但是五个人都喜欢所以都放了🥰 只能打五个tag#雷淞然#张呈#朱美吉#李嘉诚#张兴朝
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铜梁小药师6天前
太极拳为什么高级?
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关雷科6天前
生命在于运动，健康在于运动，风雪过后清晨空气更清新，运丹田之气，呵出五脏六腑之浊气，纳入天地之灵气，日月之精华，吐旧纳新，促进内脏细胞新陈代谢，强大心肺肝肾功能，通经络化瘀气，泄压力解忧郁， 抗病毒防新冠，坚持晨练内气足、身体健，阳气旺，阳刚更强壮，阳气满满精力充沛又旺盛，收获健康财富最无价💪🏻💪🏻💪🏻
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长葛盼妞3月前
外练筋骨皮，内练一口气。#武术 #下雪了 #青年创作者成长计划 #百young非遗计划 #习武之人
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李美飒1周前
第39天 跟着蒹葭外练筋骨皮 拯救我那死透的腰胯 #蒹葭练胯 #腹肌 #马甲线 #居家锻炼 #瘦肚子
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哇好大的花生米1周前
喜人 《社会摇》
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云游传道 火熨武功推拿1周前
#推拿师日常练功
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AMAZING SONG官方旗舰店1周前
Pink Talk vol.1｜朱美吉 × Alex对谈 三八妇女节快到了，我们邀请到@Alex绝对是个妞儿 和 @朱美吉 一起聊了聊。 你是否跟Alex也一样好奇，美吉这个舞台上热烈外放的女孩，如何一点一点，把自己重新养回来。 美吉说，现在有好几种状态叠加在身上——庆幸自己坚持了冒险的事，疲惫于不断叠加的创排周期，感恩从无人知道到慢慢被看见。 真实得让人想抱抱她。 聊到《万松书院》，她说最戳心的不是小情小爱，而是最后那句“我要游山玩水，要写诗”背后的东西—— “英台不可以的事，现在的我们可以。” 这是两个时代女性的跨时空对话。 或许这就是“在心里种下一颗粉”的意义：它让我们学会允许复杂，允许流动，允许自己在不同状态里，依然向前走。 而我们始终相信：要读好书，我们要一直读书。读书教会我们的，是成为那个“可以”的人。 本期是《Pink Talk》五集系列的第一集。 第二集即将上线，欢迎关注。 #AmazingSong乙颂 #在心里种下一颗粉 #朱美吉 #Alex绝对是个妞儿 #PinkTalk
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小心心❤️2月前
苦练💪#户外运动#花式俯卧撑#女性力量#徒手健身
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董润祺5月前
听完大脑褶皱立马都被抚平了！ 分享给朋友一起洗脑~#技能五子棋抽象玩法挑战 #鬼畜
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门没锁2周前
《技能五子棋》节选2/5 观看完整版点击⬇️合集哈#综艺神画面 #我在抖音看综艺 #万万没想到 #搞笑视频 #拯救不开心
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小雪（云初好物进橱窗）1周前
外练筋骨皮，内练一口气。衰老的原因：筋缩、骨松、气短，建议中老年朋友都能：静下来，慢锻炼#云初专注中老年养生#云初健康锻炼操
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武术生1周前
外练筋骨皮，内修一口气，武术锤炼的不只是体魄，更是坚韧不拔的意志。#记录舞蹈路上的点点滴滴
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传武者1周前
内练一口气，外练筋骨皮 #武术 #南拳 #百young非遗计划
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听见季风3周前
技能五子棋2 #喜人奇妙夜2 #技能五子棋
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云初健康锻炼操2周前
外练筋骨皮，内练一口气。衰老的原因:筋缩、骨松、气短，建议中老年朋友都能：静下来，慢锻炼。
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冯氏美石2周前
内练一口气！ 外练筋骨皮！
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