您是不是在找：

周米狗(养瘦玩家)3月前
每天1️⃣分钟 原来腿真的可以又细又直 90%的腿型不直都是腿部发力不正确 尤其足弓力量没有正确建立 懒人每天睡前1min，瘦腿直腿爆改腿粗脂包肌 急性子快冲学生党上班族开挂了 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #显瘦裤子
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘壹壹8月前
#女生必备 #让腿变直的方法 #女生必备 #瘦小腿 速成筷子腿大法
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版9月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 13:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叔贵4年前
床上躺练直腿矫正，一次性解决小腿外翻！胯宽！腿不直！ #腿型矫正 #直腿 #好身材练一夏 @DOU+小助手
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
关节置换张弛医生2月前
膝关节康复动作-直腿抬高#关节置换张弛医生 #康复运动
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
咪喵汪学长1月前
好心机‼️模特 躺着腿就细长直了💃🏻 #变瘦 #变美 #瘦腿 #减肥 #女生必看
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5394
崔宸溢Travis跟国家营养师学康复2月前
O型腿 腿不直 睡前拉伸 舒适躺练 🎈睡前改善 O 型腿的豪处可多啦： 👉改善腿部线条，紧身裤随便驾驭，气质美腿精呀👗。 👉还能提升自信呢，大胆秀出自己的美腿，心情都跟着变超好🥰 就跟着这些简单动作来哦👇 #O型腿 #o型腿矫正 #腿不直 #直腿训练 #夏日减脂大作战
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
徐徐自律版7月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿颜～（私教版）1月前
腿型的问题怎么解决？#核心床 #普拉提 #腿型矫正 #自律的减肥人
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
苏苏老师｜兰岸普拉提2月前
瘦大腿、直腿训练，拉伸腿部线条，改善小腿外翻 #普拉提 #核心床训练动作 #瘦大腿内侧 #直腿训练 #南昌普拉提
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
HuHu（直腿 瘦腿）7月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1910
小蜗早点睡3周前
直腿瘦腿练这个就够了！！#床上瘦腿#跟练#蜡笔小新
00:00 / 06:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
普拉提-Leo🦁4月前
核心床|完美腿型必练🔥改善肌肉腿 腿型不直，假胯宽，美腿必练串联 弹簧建议:绿色or黄色十绿色 全程保持核心收紧，一定不要不塌腰哦#普拉提塑形 #普拉提运动 #臀部训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
早安7710月前
直腿更新！几个日常可练的动作 #直腿 #直腿训练 #在家运动 #小腿外翻
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2875
Yoga-雅婷子6月前
15天掰正骨盆 | 小白进阶版🔥巨有用❗️ 每天睡前躺床就能练的骨盆矫正操 小白进阶版来啦~ 帮你找到骨盆正位的感觉 日复一日，形成肌肉记忆 ✅针对：骨盆前倾 | 小肚子突出 | 腰酸腰痛 | 核心力量差 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #马甲线
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4122
杰特福-拉丁鱼（努力直腿版）8月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3436
动稳导师说3月前
【孟敏老师】凯迪拉克床｜直腿卷动·细节教学🔥 #普拉提 #动稳医合 #动作教学 #气质这块没输过 #想长一米八
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
爱运动爱自己的学学2月前
床上趴着瘦腿 直腿 美腿 每天都会练的瘦腿跟练 徐徐自律版必须是全网最棒的瘦腿跟练 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！#见人不如健身 #直腿 #居家健身#美化腿部线条 #瘦腿
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
小凌塑形（居家锻炼）8月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
魔鬼陈教 普拉提1月前
建足弓，直腿型，对正下肢力线的核心床排课！ #普拉提 #天津普拉提 #普拉提核心床 #普拉提排课 #我的电子健身教练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
拿铁慢时光10月前
4周！大腿从51到43！懒人快来练！睡前躺床10分钟直腿练习！#直腿训练 #居家锻炼#直腿#练腿#拉伸腿部
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
小叮当爱瑜伽1月前
一个动作直腿，简单高效，在床上就能练 #居家锻炼 #瑜伽 #直腿 #青蛙趴 #体态矫正
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
蛋挞哥3月前
直腿的正确顺序 跟练版❗️ 姐妹们 你们要的跟练版来了～ 每天2～3组💦 腿直了真的会显腿细 刷到的姐妹快和我一起练起来吧✌️ #直腿 #瘦腿 #改善腿型 #拉伸放松 #居家锻炼
00:00 / 06:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
轻冉瑜伽5天前
不管什么腿‼️每天三遍🔥就直了细了 冬天太冷了，出的都是躺床上就可以瘦的方法，这次又是长视频跟练，三遍相当于半个小时了，这个没有腿型要求，只要你觉得自己腿不好看，就练这一套，高效‼️瘦腿快的动作都在这里了 ～ #瘦大腿根 #直腿 #瘦小腿 #瘦腿最快的动作
00:00 / 11:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
小宇cc5月前
普拉提核心床下肢美腿训练 | 强化腿部线条，矫正腿型同时塑造肌肉线条感，看起来拉长身体比例紧实皮肤。 #瘦腿 #普拉提 #直腿 #腿型 #力量训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
植植是个P(运动版)8月前
想要瘦腿直腿的姐妹，就这么练！每天5min 腿好看的女生都喜欢拉伸是真的！睡前或者睡醒都可以练，6个动作做完都不用5分钟，完全是顺脚的事情，早晚拉出笔直细腿🦵谁能抗拒这又瘦又直的大长腿啊 #记录真实生活#瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼 #拉伸
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞624
小宇cc5月前
普拉提核心床翘臀直腿训练 | 练臀不粗腿，髋膝踝联动才是关键。这套膝伸展专门练翘臀美腿，核心床轻负重，能调肌肉位置，还能多维度刺激臀肌，来体验一下“踩缝纫机”的感觉吧。 #普拉提#练臀 #练腿 #减脂塑形 #武汉普拉提
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞989
美腿欧阳4天前
摇一摇腿就直了！#居家锻炼 #腿型矫正 #美腿修炼手册
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞775
小羊英路7月前
悟了～躺瘦小腿天花板教程绝！ 粗/弯小腿超好改善！亲测✂️8cm干货，每天3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1580
酸爽小趴兔1周前
睡前躺床练！帕梅拉瘦腿太牛啦❤️‍🔥#瘦腿 #帕梅拉 #跟练 #直腿
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
夏子安爱运动3月前
床上8min细腿直腿拉伸🔥帕梅拉是真的牛❗ 肌肉腿、脂包肌姐妹必练✅ 运动不拉伸＝白练➕长粗腿！ 这组动作到位，拉腿又拉臀 坚持每天跟，腿真的会变细变直✨ ⚠柔韧差的姐妹别硬拉 循序渐进，身体会越来越软～ 运动后或睡前都能练 大小基数、久坐党、运动族都适合！ 跟练：帕梅拉 #肌肉腿 #帕梅拉 #拉伸瘦腿 #直腿
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
大荣荣超哇塞8月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3960
苏禾普拉提仝老师9月前
X/O型腿有救了？！普拉提床小V字脚，7天腿型肉眼可见变直#X型腿 #O型腿
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小章鱼要逆袭3天前
帕梅拉和安娜的超强五个动作跟练 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿 #漫画腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1106
女大学生减肥跟练8月前
别在躺床的时候只玩手机了！快加入这几个瘦腿动作！真的有惊喜！ 瘦腿|瘦大腿|瘦小腿 #瘦腿#瘦大腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略#瘦腿打卡
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
橙子线上Yoga8月前
睡前1首歌的时间，玩手机瘦小腿两不误 #拇外翻 #体态改善 #直腿 #腿型矫正 #瑜伽
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
【逸跏和适】 的普拉提3月前
普拉提核心床：仰卧脚带 每组12个呼吸，坚持4组 你会发现你的腿变直了，大腿内侧变细了，坚持✊ #创作灵感 #爱上普拉提 #核心床 #pilates普拉提
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
苏苏老师｜兰岸普拉提2月前
普拉提瘦腿直腿训练 #南昌普拉提 #核心床 #瘦腿 #直腿训练 #运动打卡
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Pilates 是笑笑呀🌈2周前
普拉提凯迪拉克床|下肢排列 臀腿 直腿训练 改善下肢排列 提高骨盆和关节稳定性 强化整个身体后表链挑战大腿后侧的控制能力和躯干的稳定性#普拉提 #臀腿训练 #下肢力量 #凯迪拉克床 #好身材就要不断的雕
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
Penny普拉提瑜伽1周前
60分钟核心床臀腿下肢课程，23个动作+呼吸+口令 #普拉提核心床 #臀腿训练 #核心床排课 #蜜桃臀 #直腿瘦腿
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1557
璐璐总2月前
#真实生活分享官 五分钟床边拉伸、瘦腿直腿#线上瑜伽 #直腿 #瘦腿#骶髂骨关节炎
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
200斤练瑜伽的赵赵女士2月前
瑜伽已瘦75斤，腿粗的姐妹看过来!睡前...腿粗的姐妹看过来!睡前4min跟练来了。躺床上就能练，动作超级简单。放松小腿，拉长腿部线条。#瑜伽#塑形腿部线条#直腿 #一字马#腿部拉伸
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
Apple的瑜伽屋2周前
美腿day8-一个简单的动作，改善括号腿，小腿外翻#小腿外翻 #括号腿#直腿
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
体态老师miss wang4月前
练它，让你腿变直，600每次的私教内容 #直腿 #直腿训练 #脚 #足弓塌陷 #腿型
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
练瑜伽的永辉1周前
核心床5️⃣个动作打造漫画腿🔥直腿，瘦腿 #普拉提 #减脂塑形 #瘦腿 #直腿 #腿部训练
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
隐奢·普拉提瑜伽-VITA5月前
#普拉提 #随拍 #普拉提核心床 #每日分享 #腿型矫正 一组改善小腿外翻，直腿瘦腿的动作！
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞917
雄安新区 金子·普拉提1周前
#普拉提 核心床黄金动作｜单侧大腿伸展 大腿前侧紧、骨盆歪、腿不直？ 每天5分钟，线条越来越顺✨ #普拉提器械瘦身 #减肥塑型 #普拉提器械 #私教课
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
一只小卷毛1周前
懒人睡前瘦腿‼️大腿小腿一起瘦‼️可躺床‼️ 这期的跟练学生党也适用！睡前7分钟改善大腿内外侧！梨形身材悄悄练出直腿 #梨形 #梨形瘦腿 #瘦腿 #瘦腿跟练 #真实生活分享计划
00:00 / 07:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
TiMo普拉提-倩倩4月前
瞎练没用！地基歪了，腿怎么直？#体态调整 #洛阳普拉提#普拉提大器械私教 #普拉提核心床 #腿型改善
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
精精老师｜专注体态修复｜身体正位4天前
直腿细腿你就码住这4个动作 #矫正腿型 #直腿 #腿部训练 #腿型矫正 #运动型人格指南
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞652
阿莱｜普拉提就业课5月前
改善不良腿型！直腿秘诀大公开：普拉提核心床足部训练（上） 躺着就能练出笔直大长腿？普拉提核心床足部训练全解析！8个动作精准纠正不良腿型，重塑腿部线条新手必收藏训练指南#普拉提核心床 #腿型矫正 #足部训练 #体态改善 #塑形训练
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
司诺2天前
想直腿体态好 练脚踝的稳定性和足背屈的能力 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞368
大米兰要自律（瘦腿版）1月前
分享两个瘦腿直腿还收胯的动作！ 在床上就可以完成✅。每天睡前5分钟，15天你会有收获的。想要在春节前瘦腿的姐妹还有机会。赶紧练起来吧‼️#真实生活分享计划 #瘦腿 #居家健身抖出花样 #居家锻炼 #万万没想到
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
鱼苗儿 xy10232004月前
普拉提核心床瘦腿/直腿 每组动作重复练习3-4组，20次/1组 #普拉提核心床 #瘦腿 #直腿 #临安瑜伽普拉提 #居家锻炼
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
莹姐的马甲线2天前
直腿女神都练起来#直腿#瑜伽砖
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
莹姐的马甲线4天前
腿不直怎么练？#直腿#瑜伽砖
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
Uni Yoga1月前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#腿型矫正 #腿型改善
00:00 / 13:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
爱运动的王圆圆2天前
梨形身材逆袭❗️已✂️9cm🔥七天瘦腿直腿跟练教程❤️ #梨形身材 #梨形身材腿粗 #居家锻炼 #瘦腿直腿 #运动减肥
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞460
Na娜yoga2天前
跟练版！#直腿 #瘦腿 #足弓 #纠正腿型 #跟练
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
壹壹吖吖11月前
姐妹们在床上躺着都能做的动作#怎么做腿能更瘦 #瘦腿 #直腿
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1045
米米动起来2天前
三步简单练臀直腿！！ 好的臀腿线条， 是坚持+正确发力给的。 慢慢练，悄悄美。#好身材练起来 #普拉提打卡 #臀腿 #塑型 #核心床
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
木易居家塑形8月前
第56集|直腿瘦腿，坚持训练你的腿型越来越好看！#纠正腿型#瘦腿 #小腿外翻 #日常锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1572
姜动动7月前
这期视频和大家分享： 器械：普拉提床 动作名称：后劈叉调整动作 这是一个可以改善大腿后侧柔韧性的训练动作，比单纯的拉伸大腿后侧更有效果，同时还可以让臀线上提，从视觉上让腿显的更长 改善问题： 1️⃣、长期久坐人群腰部紧张、疼痛 2️⃣、臀部塌陷，方形臀，臀线不分明 3️⃣、瘦腿、改善腿型（X型腿、O型腿、XO型腿） #普拉提塑形 #普拉提 #塑型瘦身 #运动健身 #腿型矫正
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞10

简介:

您在查找“做什么动作腿直床”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-15 06:47

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: