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大牙的分享7月前
安娜30分钟 新手友好，全程站立。燃脂操 #暴汗燃脂 #在家减肥 #全身燃脂 #安娜30分钟站立hiit
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泡泡的逆袭日记8月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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琪琪妈要逆袭2天前
每天坚持10分钟，一个月后你会来感谢我#居家锻炼 #减肥逆袭 #汗水不会辜负你
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梨梨子大王9月前
瘦肚子太快了❗️全程站立无跑跳，动作简单，新手可跟练～坚持打卡一周腰腹会有明显变化哦～建议每次跟练 3组～每组间隔 1-2 分钟！清晨空腹跟练效果加倍哦～（跟练前一定要记得热身哦） 💃跟练：yoyo黝黝 #减肥 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #居家锻炼
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光哥陪你自律3天前
分享4分钟简易Tabata跟练版，如果今天你也完成了，在评论区打卡，并坚持21天！#居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感 #居家减肥 #大肚腩
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罗森文4天前
15分钟减脂减重训练 每天2~3遍，适合初练者·大体重，无深蹲无跳跃。快速达到减脂·减重效果#居家锻炼 #减肥 #大体重减肥 #减体重 #暴汗燃脂瘦全身
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玉米跟跳有氧塑形 已减183天前
mizi30分钟站立瘦肚子，不跑不跳动作简单，适合新手跟练#mizi #瘦肚子 #减肥
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旺旺仙贝贝（自律版6天前
现在跟着我转呼啦圈来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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在减肥的王崽崽🍉4月前
30分钟暴汗燃脂 谁跳谁瘦 30分钟无跑跳暴汗燃脂 继续打卡 一定要坚持 姐妹们 慢慢来 越跳越轻松#减肥 #减肥打卡 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #dou来运动吧
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旺旺仙贝贝（自律版3天前
现在跟着我转呼啦圈来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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香草椰椰冰3天前
现在跟着我转呼啦圈来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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爱吃奶黄包🥐1周前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀 #呼啦圈转起来 #减肥永远第一天 #瘦腰#居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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好想再瘦点2周前
现在跟着我转呼啦圈还来得及!每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了夏天实现穿衣自由!!赶紧@室友闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来#减肥永远第一天#瘦腰#居家锻炼#大学生哪有不疯的
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罗森文2天前
15分钟减脂减重训练 2·0版哑铃负重，难度上升一阶每天3~4遍快速达到效果#居家锻炼 #减肥 #大体重减肥 #减体重 #暴汗燃脂瘦全身
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旺旺仙贝贝（自律版4天前
现在跟着我转呼啦圈来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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✘柏哲腾1周前
减肥第70天，就靠这几个动作，每天坚持30分钟，我已成功减掉28斤，你还不练吗？#居家健身 #减肥 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #真实生活分享计划
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减肥达人翡翠4天前
原来138斤的我就是这样走瘦的，每天30分钟，瘦全身减赘肉，在家走路就行#在家运动#居家健身有新招 #宅家运动会 #实用冷知识
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爱吃奶黄包🥐6天前
节后减脂减肥现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由，赶紧艾特闺蜜收藏起来呀 ！#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天 #瘦腰 #居家锻炼 #节后突击减脂挑战
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成玲1周前
#坚持运动减肥 爬楼101层+平板支撑6分钟 #平板支撑 #减肥 #减脂 #运动打卡
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减肥达人翡翠2周前
坚持坐姿剪刀✂️步20个，坐着坐着就瘦了，每天10分钟，胜过跑步半小时#居家健身有新招 #实用冷知识 #在家锻炼 #办公室健身 #宅家运动
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香草椰椰冰2天前
现在跟着我转呼啦圈来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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小杜子（要瘦50斤）4月前
古法健身9分钟跟练版🔥秋冬天都能暴汗！谁练谁瘦！#古法健身 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #减肥
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Blue小鱼儿3月前
你们要的10分钟跟练版来啦#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #瘦全身 #女性成长 #养生操
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天塌小黄（发疯减肥版2周前
吃完饭千万别久坐！ 教你一个5分钟懒人瘦身法 每天坚持， 小肚腩慢慢消失， 体态越来越挺拔。 动作简单，一看就会，一做就对。 想健康瘦、轻松瘦的姐妹， 关注我，带你一起变瘦变美！#年后减肥 #减脂 #懒人减肥 #轻断食 #开工瘦身
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EnaSun伊娜1周前
🔥 9分钟暴汗HIIT！再大的肚子都能瘦！暴汗燃脂瘦全身！ 13个动作跟练，每天3组，新手也能跟上！甩掉大肚腩，练出紧致马甲线！坚持一周，效果惊艳看得见！ #瘦全身 #高效燃脂 #HIIT跟练 #居家锻炼 #减肥打卡
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八字眉教练2月前
4分钟Hiit极速燃脂瘦全身跟练，每天6组#暴汗燃脂瘦全身 #减肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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香草椰椰冰4天前
现在跟着我转呼啦圈来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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香草椰椰冰3天前
现在跟着我转呼啦圈来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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香草椰椰冰4天前
现在跟着我转呼啦圈来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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瑜见知悦2天前
如果你的小肚子往下掉 你只需要把腿蹬起来 屁股推向天空 脚跟立起来 每天坚持1分钟 小肚子就回来了 快点赞，收藏跟练起来吧#运动型人格指南#女性健身 #健身干货 #塑形技巧 #体态改善 #居家锻炼
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花姐健身1周前
每天坚持10分钟甩臂，瘦肚子，瘦腰，全身紧致，谁炼谁知道…#古法锻炼#居家锻炼 #看过来
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小郑姐姐1周前
5分钟瘦腰腹瘦全身减脂操，无跑跳两遍暴汗，每天做十遍，点赞关注收藏起来有空慢慢练，坚持一个月看效果，加油！#减脂操 #健身 #日常健身打卡 #减肥日常vlog #坚持锻炼给自己一个好身体
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毛毛会发光（减肥中）3周前
#创作者中心 #创作灵感 超有效8分钟站立瘦腰🔥轻松练出沙漏腰🔥坚持两周就可以看到明显改善。 频率：每天2-4组 跟练 ：FitMoMo#瘦 #减肥 #瘦肚子
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悠悠妈的逆袭1周前
每天雷打不动30分钟，坚持到底#身材就是这样练出来的 #减肥 #健身 #健康减脂
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尹儿的瑜塘6天前
姐妹们👭！别再被“瑜伽不减肥”骗了！ 坚持这6个动作，我真的从梨形身材逆袭了！ 每天20分钟，居家瑜伽打卡，改善假胯宽、瘦腰瘦腿，比去健身房还香！ 1⃣ 平板支撑（马甲线） 保持2分钟，收紧核心，肚子上的肉肉真的会平！ 2⃣ 人面狮身式（瘦肚子） 每天2分钟，改善圆肩驼背，还能缓解便秘，小肚子慢慢就没了！ 3⃣ 下犬式（瘦腰腿） 拉伸腿后侧，燃烧大腿脂肪，腿型真的变直变细了！ 4⃣ 大猫趴式（瘦肩背） 3分钟深度开肩，改善圆肩驼背，背薄了，人都显小一圈！ 5⃣ 天鹅式拉伸（瘦腰瘦手臂） 左右各1分钟，全身拉伸，腰和手臂的线条都出来了！ 6⃣ 起跑式（改善假胯宽） 梨形女孩的救星！左右各1分钟，假胯宽真的改善了，裤子都好穿了！ 每天坚持，真的会看到变化！ 办公室久坐的姐妹，也可以抽5分钟做办公室拉伸，缓解疲劳又塑形～ #居家瑜伽 #改善假胯宽 #办公室拉伸 #瑜伽打卡 #瘦全身
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香饼饱饱（自律版3周前
春节后减脂计划！现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧艾特闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天 #瘦腰 #居家锻炼 #跟练
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师姐2天前
每天十五分钟，轻轻松松拥有紧致挺拔的后背… #开肩美背 #瘦背瘦手臂#居家锻炼#我的减肥日记#师姐爱生活
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筱默&护肤日记1周前
办公室三个减肥运动 每天坚持20分钟，让你意想不到的瘦下来 #减肥 #运动减肥 #减肥方法
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橘子维C（塑形版）5天前
超有效好坚持！10分钟瘦手臂训练，燃烧手臂脂肪！坐着就能练！#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦手臂 #减肥 #健身 #瘦
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🍑桃子要自律4天前
每天10分钟，从138到105减肥的意义，此刻具象化了#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复
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职场妈妈减肥记（已瘦6斤）6天前
没人看也要坚持！每天30分钟呼啦圈，11天掉6斤，自律真的会发光#每天坚持运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #每个动作都是用汗水换来的 #献丑啦在家锻炼身体
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你们的老白7151月前
全程躺平无站立10分钟燃脂操跟练！新的一年躺着瘦！ #你们的老白715 #燃脂操 #跟练 #躺着也能瘦 #减肥操
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自律晓晓丫5月前
古法健身太牛了👍想要瘦全身，这几个动作每天坚持10分钟，真的有用✅#居家锻练 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 #健身
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🍑桃子要自律4天前
每天10分钟，从138到105减肥的意义，此刻具像化了#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复
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陈姐🌿🍎6天前
想要瘦腰就跟着练，坚持才会有效果，每天至少30分钟，转的时候收紧核心，呼啦圈就不会掉了#呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身 #减肥 #瘦腰腹 #瘦肚子
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茶七七的减肥日记1周前
一个动作简单易学，全程腹部核心收紧，每天20到30分钟，告别大象腿大肚腩，妈妈臀，练出紧致有型挺拔的体态#变美变瘦变好看#瘦下来遇见更好的自己#瘦腿逆袭#减脂塑形
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蔡蔡在运动3天前
呼啦圈就是大肚子的克星，不伤腰不伤膝盖边追剧边转，每天20分钟，坚持2-4周，腰围一天比一天小#居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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酸奶不吃鱼2天前
我的健身教练告诉我：别看这个动作看似简单，其实很燃脂，只要每天坚持甩壶铃20分钟 就能深度燃烧腹部和腿部脂肪，不跑不跳一个月后就能看见惊人的蜕变#暴汗燃脂瘦全身#夏季減肥 #摇摆#小动作大作用
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小马爱运动2天前
便宜别小瞧这一个简单的动作 每天坚持摇呼啦圈三十分钟 坚持一个月你会收获满满#瘦腰腹 #逆袭马甲线 #记录呼啦圈瘦身的变化 #居家减肥
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西西的健身日记2天前
管住嘴迈开腿 每天坚持摇呼啦圈三十分钟 坚持一个月你会收获满满#减肥哪有不疯的 #呼啦圈转起来 #瘦腰腹赘肉 #变瘦变美变好看
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🍑桃子要自律3天前
每天10分钟，从138到105减肥的意义，此刻具象化了#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复
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92年亭亭爱运动2天前
一个动作 简单易学 全程腹部核心收紧 每天20分钟告别大象腿大肚腩 妈妈臀 练出紧致有型挺拔的体态#全身塑形 #妈妈臀假胯宽的福音 #瘦腿 #漫画腿 #减肥
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月月爱分享3天前
啦圈瘦身真的不用怀疑 早上空腹甩20-30分钟 坚持了30天 减了10斤 大肚腩消失了，腰细了 马甲线清晰了#减肥 #虐腹马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #甩出小蛮腰 #居家锻炼 @DOU+小助手 @巨量千川
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糕冷小美🎯2天前
啦圈瘦身真的不用怀疑 早上空腹甩20-30分钟 坚持了30天 减了10斤 大肚腩消失了，腰细了 马甲线清晰了#减肥#虐腹马甲线#瘦肚子瘦腰最快的动作#甩出小蛮腰 #居家锻炼 @DOU+小助手 @巨量千川
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小猫爱健身2周前
女明星马思纯种草的超慢跑减酯法❗❗指压板超慢跑是简单高效的有氧运动 每天15-40分钟 坚持一个月肚子平了 体脂正常了 睡眠肠胃都好多了。新手小白大体重 都很容易坚持 不限时间地点年龄 在家追剧时间就能练🔥#指压板 #超慢跑 #年后减肥 #瘦肚子 #减脂
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爱吃奶黄包🥐4天前
节后减脂计划！现在跟着我转呼啦圈还来得及！ 每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！#减肥 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #节后突击减脂挑战
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小猫爱健身3天前
#懒人减肥 女歌手Ella分享❗❗简单高效的“指压板超慢跑”让她收获满满：每天15-40分钟，在家追剧的时间就能练，不受时间地点年龄限制，对大体重和新手都很友好。坚持一个月，肚子平了，体脂正常了，睡眠和肠胃也好了不少。你也试试，从今天开始动起来🔥#指压板 #超慢跑 #年后减肥 #减脂
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曾自律1周前
懒人必练❗❗4分钟瘦全身🔥🔥#居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来 #瘦全身 #变美变瘦变好看
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阳阳～3天前
千万别小看这个动作，每天坚持30分钟以上能有效的锻炼我们的腰腹，腰线越来越好看，全身都受益#变瘦变美变好看 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #新林夫妻
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金惠敏（直播日记）1周前
呼啦圈简直是瘦腰届的王者，不伤腰不伤膝盖边追剧边转，每天坚持20分钟，跟肚子肉肉说拜拜~#瘦身 #减肥瘦腰 #呼啦圈 #运动女孩 #金惠敏
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虹姐有点胖3天前
女明星推介坚持超慢跑运动一定会有收获 指压板超慢跑是简单高效的有氧运动 每天15-40分钟坚持一个月肚子平了体脂正常了睡眠肠胃都好多了。新手小白大体重都很容易坚持不限时间地点年龄在家追剧时间就能练。#指压板#超慢跑#居家锻炼#减脂#年后减肥
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曾自律1月前
懒人必练✅✅挑战4分钟瘦全身❗❗#居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦全身
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