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Robin 爱健身3月前
新手练肩顺序丨改善圆肩溜肩！get直角肩！全流程讲解！ 新手练肩不是无脑安排，随便选几个动作就去练！ 一定要知道每个动作训练的是哪块肌肉！ 掌握正确的训练顺序能有效提升训练效果哦～ #肩部训练 #练肩 #肩部训练技巧系列 #抖音生活观察计划 #健身小白必看经验
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洋子柒7月前
体态大师气质女王全程跟练来啦❗️有翼状肩胛、含胸驼背、富贵包的姐妹赶快练起来！做自己的气场女王！！#开肩美背#居家锻炼 #体态纠正 #减肥逆袭 #好身材练起来
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壹瑜伽牛牛老师6月前
给孩子的肩背力量瑜伽，是一场和身体的温柔对话呀～ 猫式拱背时，感受背部像波浪一样起伏，拱起时肩膀找耳朵，塌腰时胸口往前探，每一次呼吸都在给肩背“充电”；超人式趴在垫子上，手脚轻轻离地，像小英雄起飞，后背的力量会偷偷变强壮。 #体态矫正 #核心力量 #儿童瑜伽 #肩背训练 #挺拔身姿
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小喵轻运动4月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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小红旗健身5月前
无数人打卡都说有用 坚持15天看看#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #手臂训练 #居家锻炼 #体态矫正
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kai运动健身3月前
肩宽显脸小、肩部超级组助你练成肩宽小头#肩部训练技巧 #双开门身材 #广州私教#健身光速成长计划 #健身教学
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黄博士谈成长5月前
一条毛巾搞定圆肩，跟着练告别猥琐肩 #体态纠正 #圆肩驼背 #脖子前倾 #儿童体态 #拉伸
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是菲菲吖🥒6月前
背薄一寸 年轻十岁 想要开肩美背的姐妹都来练这一套 每天两遍坚持两星期！！
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少儿模特牛老师（太原星河湾）11月前
#我的小超模 #童模培训 #模特课堂 #模特培训 如何让普通的定点pose做出立体与丰富感？快来看看吧～
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吃西瓜6月前
练肩小tips#开肩美背 #减脂塑形 #好身材练起来
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AAaaa3月前
老婆们！8分钟最强瘦背瘦脸操来了❗️ 体态真的比长相更重要‼️每天早晚跟着动，下沉肩、回回拉、背后夹，告别圆肩驼背，练出挺拔体态！ #开肩美背#居家锻炼#变美 #体态纠正 #青年创作者成长计划
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柠檬水4月前
改善体态就练背🔥🔥 8分钟瘦肩薄背 改善斜方肌富贵包 轻松拥有一字肩 少女背直角肩🔥 甩掉圆肩驼背 虎背熊腰👍 跟练博主：韩小四 #瘦手臂 #瘦背 #一字肩
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玛莉亚王2月前
像野兽一样训练，才能像猴子一样攀岩（动物流热身） 跟练十分钟，激活你的“攀岩肩” 攀岩前必做！动态热身组合 收藏！三个动作解决三大问题 立即测试你的肩胛功能##运动表现 #攀岩#动物流
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西了个檬3月前
芭蕾🙌🏻手臂&肩膀 #芭蕾教学 #芭蕾手臂 #肩颈训练 #舞蹈0基础 #体态纠正
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孙新志骨科郑大一附院4月前
8岁小姑娘 背驼的像80岁一样 ？ #含胸驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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张小多（健身版）3月前
肩部训练【前束-中束-后束】 必须全面刺激。 只有这样，肩膀才能饱满匀称，线条锋利，360度有型。 #练肩训练分享 #肩部训练#直角肩 #健身干货 #撸铁女孩
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Mong_舞动森间序4月前
「舞动基础功」回归基础练肩膀质感👏 练完一轮下来肩膀都舒服了！慢即是快，一切基础都需耐心打磨~ （夕阳照到外面楼层的玻璃反光进舞房好美呀，像打了光一样🥰） #舞蹈基本功#干货 #爵士 #零基础教学
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电子教练宋老师6月前
#健身 如果你有圆肩驼背，背部训练两边感觉不好，肩膀不适，那么这个动作胸背肩训练前做一做，回来告诉我感受怎么样
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未然体态管理4月前
4个私教动作摆脱蝴蝶背（翼状肩胛） #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #体态纠正
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Megan爱吃红烧肉6月前
跟着我练肩 想不大都难 其实练肩并没有很复杂 把这五个动作做好肩慢慢就大了～#好身材练出来 #健身穿搭 #撸铁女生 #健身干货
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清醒醒（不吃晚餐+运动）6月前
分享两个睡前可以一边玩手机一边做的两个动作 #肩背训练 #斜方肌 #居家锻炼 #体态矫正#拜尔体态教练枕
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一只花生壳5月前
改善高低肩的跟练版来啦~ #高低肩 #练背 #骨盆倾斜 #高低肩调整 #体态矫正
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徐教痩7月前
想练出一字肩你直接瞎练就好了！#肩部训练＃ 健身干货 ＃好身材练起来＃一起来锻炼#一字肩
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蜜蜜居家健身9月前
圆肩驼背逆袭了，我的背越来越薄了！打卡25天，这几个动作太牛了！赶紧一起练起来每天10分钟，真的不一样！#练美背 #圆肩溜肩怎么改善 #怎样让肩膀变薄变窄#练背#少女背
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Zeal真燃人2天前
练肩超级组 如果练肩有捷径，那一定是超级组#真实生活分享计划 #居家锻炼 #健身 #健身干货 #肩部训练
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可以吃一盘锅包肉吗3月前
50min肩背跟练完整版 想要直角肩美背的小宝看过来~#直角肩 #练背 #弹力带练背
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蜜蜜居家健身8月前
全网超火🔥的欧阳春晓直角肩➕少女背，尤其跟我一样斜方肌大的，把斜方肌练小，改善圆肩驼背，太喜欢这几个动作了，每次做完特别舒服，感觉整个肩膀背部都松软紧致了，想要直角肩少女背的姐妹可以多练练这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法#瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看#居家运动 #少女背
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KaKa5月前
南瓜肩王的练肩方法 #卡咔运动
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阿瑶练舞中🍇2月前
第13天｜8种肩部基本功｜⭐️⭐️ 今天是挑战打卡100个舞蹈基本功第13天，练完感觉自己可以去跳新疆舞了hh，最后那个哈林摇有点难，慢速多学几遍就能get到规律了，我好像练出点儿肌肉了hhh ✨今日内容：肩部综合练习 ☀️明日预告：各种胯 #一人一个减脂小妙招 #爵士基本功 #肩部基本功 #自学舞蹈 #宅家来尬舞
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）5月前
我那日思夜想的直角肩...... #背薄一寸年轻十岁 #减肥 #逆袭 #减肥逆袭 #练背
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郭芽芽（练背塑形版）9月前
沉肩练习打卡第一天🥰 #体态纠正 #居家锻炼 #沉肩练习#背部塑形
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乘除法3月前
肩部训练动作他来了！跟着乘除法练，肩膀长篮球！ #健身 #增肌 #瘦子增肌 #肩部训练
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七分饱（变瘦变美版）4月前
侧睡、肩膀内扣、圆肩驼背，可以试下这个“超简单”的动作，练完肩膀直接被打开了，真的巨舒服#好身材练起来 #居家锻炼 #肩部训练 #变美变瘦变好看 #拉伸
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李贞没有胸肌【教学版】3月前
久坐的办公人群，基本都是圆肩驼背的体态，如何来改善，耐心看完#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #圆肩驼背
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实肌娘娘4月前
今秋必练｜3个居家练肩动作🔥轻松get直角肩。秋天到了，不想去健身房又想全方位打造饱满直角肩的小宝看过来 今天分享3个居家哑铃练肩动作 没有哑铃的可以和我一样用水瓶代替哦～ 一起和我练起来吧！ #今秋必练#居家锻炼 #哑铃练肩 #居家哑铃练肩 #肩部训练
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七分饱（变瘦变美版）4月前
圆肩驼背都去练这个动作！巨简单！直接打开肩膀，练完一整个很舒展#拉伸 #肩颈疏通 #直角肩 #居家锻炼 #开肩美背
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大喜嘻嘻嘻2月前
每天60秒“单臂天使”，坐着就让你肩膀“咔”一下轻 一个动作精准激活肩背关键肌肉，改善含胸圆肩，坐着就能练，60秒感受肩背瞬间放松。#肩膀 #养生 #冷知识 #健康操 #肩膀训练
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H PILATES小y3月前
✨拯救翼状肩！薄背速成攻略 姐妹们低头看看🔍 后背有没有两块骨头支棱出来？ 像小翅膀一样？那就是肩胛骨外扩啦！ 别担心！普拉提专治这种“背杀”问题 跟我练，轻松收获迷人薄背✨ #肩胛骨外扩 #体态矫正 #普拉提 #翼状肩 #赣州慧普拉提
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昭.2天前
跟练第二天 打卡打卡#直角肩 #少女背 #薄背 #欧阳春晓直角肩
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妮妮街舞小课堂3月前
他不是简单的“耸肩”，而是需要让肩膀从胸部和手臂中“独立”出来！像乐器一样，精准的敲打节奏🎵#泰州飞舞 #街舞教学 #手把手教学 #肩部分离 #幼儿街舞启蒙 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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一勺甜养生版8月前
驼背是肩胛骨前提了！！！每天一个动作20遍改善！ #体态纠正 #肩胛骨内旋 #驼背 #驼背矫正
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三木（努力训练版）2月前
看完视频，让你的肩膀像南瓜一样大🎃 #健身小白必看经验 #健身 #健身干货
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爱薇宝2月前
改善圆肩体态｜女生正确练肩顺序✅新手友好 开肩薄背 打造直角肩 邪修改体态太快了！斜方肌厚、有圆肩肱骨前移的姐妹去到健身房冲这套✅包含详细讲解及动作要领～ #直角肩 #体态纠正 #圆肩驼背 #肩部训练 #练出好身材
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土豆（改善体态4月前
懒人必冲的直角肩秘籍！欧阳春晓10分钟跟练，全程无压力，重点放松斜方肌、激活肩背肌肉，练完肩膀超舒服～ 告别虎背熊腰#青年创作者计划 #瘦背 #居家锻炼 #运动 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手 @创作灵感小助手 @抖音记录美好生活
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六千亿2月前
练出少女背直角肩真不难！跟练版来了！就练欧阳春晓直角肩➕吉尼瘦背！！！或者是弹力绳练背➕哑铃推肩就够了！！！#减肥实用教程 #开肩美背 #背太厚了怎么变薄 #居家锻炼 #瘦背
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阿紫老师8月前
听话，好好跟着练#体态矫正 #富贵包#肩宽背厚这样练
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花花Yoga瑜伽3月前
翼状肩 肩内扣 斜方肌厚|一定要死磕这个动作‼️ #翼状肩胛 #肩内扣 #背部塑形 #练背 #瑜伽
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健身瑜伽教练邱勤琴7月前
一招教你改善，翼状肩胛肩胛骨外翻 翼状肩胛肩胛骨外翻 一定要做今天的这个动作非常王炸，快速改善体态问题#体态纠正 #青少年体态 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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安然青少年体态调整2天前
孩子爱侧睡，扣肩驼背在家做这个练习#青少年体态#8到18岁孩子体态#侧睡的危害 #扣肩驼背#孩子驼背怎么办
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艾伦瑜伽4月前
1开肩练习方法 ，399体验一个月进阶教培课
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教瑜伽的宋宋（有课）4月前
3个开肩动作❗️解锁猫伸展 练习一周以上，让你的猫伸展式像猫咪一样舒展！ 开肩，打开腋窝，初学者可练的后弯！ #零基础学瑜伽 #开肩 #猫伸展式 #瑜伽 #宋宋瑜伽
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清真斯嘉丽4月前
油管大神掰直你的驼背 跟练一周，背真的会直#日本体态大师 #周末锻炼 #居家锻炼 #精致宝妈
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小王要努力（专注练背）5月前
居家 宿舍都可以跟练的练背教程来啦#背薄一寸年轻十岁 #少女背 #练背狂魔
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西安自然力量康教5月前
上个练肩视频超400w人看过 再给兄弟们带来一套练肩组合 #健身干货 #练肩 #健身小白必看经验 #健身教学分享
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鸽子—瑜伽4月前
肩背的正确练习，斜方肌的变小了，背薄了脖子变长了#瑜伽#居家练习#背部的锻炼
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钮钴禄·喜贵肥4月前
分享一个“巨牛”的开肩动作，肩膀内扣圆肩驼背都去练，超级简单，练完肩膀直接被打开了很舒展#拉伸 #居家锻炼 #肩部训练 #开肩美背 #改善体态
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七分饱（变瘦变美版）4月前
习惯侧睡，肩膀内扣圆肩驼背，可以试一下这个巨简单的动作，练完整个肩膀都被打开了，一整个很放松！#好身材练起来 #居家锻炼 #圆肩驼背 #减脂塑形 #肩部训练
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杨宣10月前
朋友们，来一起练圆肩厚背消失术吧 天气越来越热，我已经进入打鸡血状态了#生完孩子怎么练体型 #居家锻炼 #女性力量 #当代宝妈精神状态
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珠珠7月前
居家锻炼不求人，三个动作给肩周松松绑#脑梗预防指南 #家庭药箱 #登山俱乐部 #夫妻相处 #高钙奶粉
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小路教你健身5月前
溜肩膀，练什么，怎么练？#溜肩膀 #三角肌外翻
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远远的健身变美锦囊9月前
改善肱骨前移跟练版🔥每天三组。姐妹们夏天快要到了，一起跟练起来吧~一起逆袭少女背❗❗#好身材练起来 #居家健身 #开肩美背 #美背 #居家锻炼
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晨晨百货优选2天前
成人儿童学生开肩美背身姿矫正矫姿带坐姿矫正器直背挺胸纠正带
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