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小柯同学（逆袭版）10月前
小基数放弃减重吧。塑形身材就很好了！！！！回复 @䓁䒭.的评论 不是瘦才是好身材。是线条、是紧致的四肢。 #唠嗑日常 #减脂小知识 #饮食习惯 #运动女孩 #减脂
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小李不吃🐷8月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
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发哥爱健身9月前
小基数女生想瘦身不要做太多有氧！#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #小基数减脂
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玉米玉1年前
小基数瘦的好看的秘诀在于塑形！全身塑形跟练分享～ #自律 #运动 #干货分享 #日常vlog #小基数
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大牙自律日记🦷11月前
小基数跟练安娜的变化有多明显.. 居家塑形就冲安娜！体重涨了反而更显瘦～ #自律遇见更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #在家健身系列 #练出好身材 #健身vlog
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小李不吃🐷10月前
体重标准甚至偏小的中小体重人群减脂，别被网络有心之人带歪了！ #减脂 #减重 #塑形 #热门 #减肥
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小李不吃🐷11月前
还是那句话，小基数，减重死路一条，死翘翘的一条路！ #减脂 #减重 #热门 #塑形 #减肥
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有点甜.10月前
两个多月从108-94-88的一些纯干货经验分享和总结以及食谱 小基数如何掉秤 以及如何瘦的好看紧致 看这一篇就够了 觉得小基数减肥或者塑形很困难的姐妹 这期视频或许会对你有帮助#日常唠嗑 #减肥干货 #自律 #干货分享 #小基数减脂
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SarahTan8月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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叫我小玉（已瘦23斤7月前
小基数减脂塑型运动推荐又来啦。两个搭配一起练效果嘎嘎好#小基数减脂 #塑型瘦身 #自律 #爆改 #运动健身
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小张爱运动呀2月前
小基数不要先减重再塑型 很多小基数，还是再拿大基数减重的思路来减肥，依然还是觉得体重最重要，我先减到我的目标体重，然后再塑形，但你不知道，当下你的体重，之所以是小基数，就是因为你已经是标准体重了。你想刷新低体重，就会以流失更多肌肉的方式来去减重，那么再去塑形，无非就是把你流失的肌肉，再长回来而已，那么这无非是在浪费时间。#减肥#减脂#小基数减脂
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奶盖队长（已瘦30斤版）7月前
3个月瘦了30斤减肥经验分享。#减肥 #小基数减肥 #减肥经验
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沈阿C9月前
小基数逆袭！不节食不有氧 110→94斤#小基数减脂 #16加8轻断食 #普拉提塑形 #减脂不反弹 #体态管理
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杰哥-接线上1年前
小基数女生不需要减肥，做好力量塑形就够了#减肥 #小基数减脂 #减脂#马甲线#变瘦变美变好看
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就是珊娣噢5天前
先爱上自己的身体，并愿意为他努力！塑型路上不用总看体重秤上的数字，我用两年踩过坑，大基数先减重，小基数可以直接塑型（配合干净饮食）你会边塑型边瘦，弯道超车！#居家塑型#没有什么天生如此 #好身材需要不断雕刻 #改变自己从现在开始
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uu焦焦11月前
小基数的姐妹们，力量➕有氧你会发现新大陆。 #小基数塑形 #力量训练 #减肥塑形
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欧阳的低卡厨房1月前
小基数女生别再瞎饿了！塑形比减重更重要～不追求掉秤，只练紧致线条、薄肌体态，穿衣显瘦、体态挺拔才是真好看✨ #小基数减脂 #小基数塑形 #女生减脂 #减脂塑形 #紧致身材
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小李不吃🐷4月前
100斤左右的小基数，局部肉多的，如果不做力量，那就别减了 #健身 #变瘦 #减肥知识 #减脂 #塑形
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Jerry健身笔记3周前
110斤左右小基数 减脂塑形思路理清 减脂塑形成功按这个思路做一做，确定性的经验总结#健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #小基数减脂
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黄佳健康瘦（看主页）1周前
为什么你瘦了还是松？小基数减肥的2个关键 小基数减肥不是减重，而是塑形紧致！分享高蛋白+力量训练的实用方法，告别“瘦胖子”。作为从200斤成功大基数减肥逆袭的过来人，教你如何不节食、不反弹，健康变紧致！#真实生活分享计划 #小基数减肥 #小基数减肥打卡 #小基数减肥好难 #小基数减肥的方法
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范老师教你瘦1月前
小基数塑型 #小基数减肥#塑型#身材管理
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九发子弹3天前
小基数紧致体态的正确思路✅ 小基数刷脂122 体脂30%➡️ 106 20% 附上饮食和运动模版！ 小基数别再少吃多动了，越减越难！#小基数减脂 #减脂冷知识 #减脂塑形 #鱼油 #减脂饮食
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上进的阿静8月前
小基数不要再生活化减脂了#小基数减脂 #减脂期 #变瘦
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静姐InG4月前
脂肪消耗的顺序，小体重姐妹塑形的秘诀#生酮 #塑形减脂 #脂肪消耗的全过程 #减脂塑形 #小基数减脂
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发哥爱健身7月前
小基数女生快速降低体脂率瘦肚子的核心方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #小基数
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菲姐要自律2月前
小基数减脂塑形，推荐安娜力量+有氧#健身 #居家锻炼 #小基数减脂 #减脂塑形#努力成为最好的自己
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oOO小饼8月前
30岁小基数女生 不请私教的塑型训练思路 #运动健身穿搭 #健身女孩拍照技巧 #薄肌身材
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菲姐要自律6月前
小基数快去练这个入门级无氧#小基数减脂 #居家训练 #减肥vlog #合理饮食 #减脂塑形
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大海教练2周前
小基数女生不要一直减重！！！ #减重 #塑型 #增肌 #力量训练 #居家锻炼
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来一杯奶茶1周前
我发誓我要美丽，并且用有纤细的手臂#小基数减脂 #30岁人生才刚刚开始呢 #普拉提塑形 #健身小白 #运动日常vlog
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阿阿牛.要自律8月前
我的108-89的干货经验分享来啦！纯饮食不运动 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
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我是哎哟喂7月前
124—88｜小基数塑形运动分享来啦#减肥 #塑形#减肥经验分享 #逆袭
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菲姐要自律8月前
小基数快去试试吧，练完记得在评论区打卡#健康减肥 #在家减肥 #燃脂塑形 #变瘦 #居家锻炼
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烨子5月前
小基数的宝宝们别再走弯路了，又小又胖松松软软的脂包肌最难减了，用对方法比克制和努力重要多了，开干💪#减肥 #小基数减肥 #减肥小知识 #脂包肌 #精瘦薄肌
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冠军华哥～健身塑形4月前
小基数减肥最大的坑：瘦下来再练，身体根本不答应! #健身 #减脂 #塑形 #减肥 #热门 @抖音小助手
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佳哥瘦了（看主页）3周前
小基数减肥不反弹的关键：不是少吃，而是吃对+练对 小基数减肥不是减重，而是塑形！揭秘小基数减肥不反弹的核心关键，分享高蛋白+力量训练的紧致维持食谱，教你从“瘦胖子”变身“型人”。别再盯体重秤，关注围度和体态才是正解！#真实生活分享计划 #小基数减肥 #减肥不反弹 #减肥经验分享 #减肥干货分享
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我是蔡教练(余杭线下)4月前
小基数女生能不能先饿瘦在做塑形训练？ #余杭私教 #余杭健身 #自由教练 #女性塑形 #增肌减脂
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杰米米4月前
喂饭级 | 小基数减脂塑型3步走！ #小基数减脂 #小基数塑形
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范老师教你瘦1月前
小基数塑型 #塑形 #小基数减肥#身材管理
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自律小蛙5月前
身高160-170 体重90-120小基数姐妹们 听我的 直接去塑形！同时搭配着干净饮食 ！干净就好！不要节食！ 你会发现你的线条会越来越明显 你的体重一个月可能只轻了2-3斤 但你的围度会有惊人的变化 塑形不仅可以让你的身材更紧致 你整个人面色也会比那些节食的好很多！#塑形 #健身
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减脂教练天宙3周前
小基数减脂？体重卡住不动？你可能犯了这两个致命错误！ 90斤和100斤看起来没差别？大错特错！小基数女生减脂，目标不是掉秤，而是塑形。如果你体重卡住、腰腹松弛，很可能是方法错了。30岁减脂教练揭秘小基数最该做的两件事，帮你突破平台期，练出紧致线条。#小基数减脂 #减脂平台期 #塑形 #马甲线
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最自律的女人8月前
小基数塑形运功来喽～（我导视频导睡着了，睡了3小时😴😴#在家减肥 #大学生放假后的现状 #运动健身 #健康减脂 #暑假逆袭
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菲姐要自律4月前
无氧+有氧=小基数的神，身材直接升级#减脂瘦身 #居家锻炼 #健身女孩的日常 #减脂塑形
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菲姐要自律4月前
小基数塑形还得是安娜，这套哑铃全身训练相对简单一点，也是我早起入门安娜的第一个运动，快去打卡吧#居家锻炼 #小基数#健身 #减脂期 #减脂塑形
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小李不吃🐷2月前
体重100来斤不重，但是体高的“脂包骨”别减肥了，你该塑形 #减脂 #减肥#减重 #热门 #健身
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EVi3月前
小基数塑形困境❓为什么你瘦却不“有型” #塑形减脂 #塑形 #健身小白必看经验 #健身干货
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君君很努力1年前
小基数多做力量训练才能让体型更好看，力量训练看的是围度，而不是称上的数字#费教练健身 #自律 #运动 #塑形#小基数减脂
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爱健身的卖门窗的栗子在长沙1年前
更新一下最新的体态，今天听了费教练关于饮食和有氧的课，很有感触，小基数做力量塑形是绝对有必要的，只做有氧瘦下来没有形态，而且容易复胖，可以在做半个月以上的力量后再去减脂，这样练出来体态也好，也可以好好吃饭，又学到了#一起减肥打卡 #减肥前后对比图 #费教练健身 #好身材就要不断的雕刻 #蜜桃臀
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大牙的分享1周前
小基数塑形天花板！35分钟跟练解说版 不想练得粗壮？不想伤膝盖？又想消耗高？练这套就对了！单边2KG哑铃就让我痛苦面具你敢信！专治嘴硬，新手可以用矿泉水代替。 #运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身 #小基数减脂
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樱子要变瘦（塑形版）1月前
小基数越减越肥的集合啦，看看我是如何自救成功的！#经验分享 #小基数减脂 #日常唠嗑 #逆袭 #撸铁女孩
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亿橙健身工作室官方号11月前
小基数卡不要盲目节食有氧了，不仅容易卡平台，局部呢该胖还胖，你应该先塑形了，增加力量训练，提高基础代谢#身材管理 #一起减肥打卡 #减脂#涨知识 #小基数减脂
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减脂杨教（线上1v1私教）2月前
小基数减脂真的别再硬饿了！越饿代谢越慢，最后体重卡着不动还掉肌肉😭 今天把我亲测有效的小基数减脂法分享给大家，不用极端节食，主打一个塑形燃脂，帮你轻松突破平台期～跟着做，体重没降但穿衣服更显瘦的快乐谁懂！ #小基数减脂 #减脂饮食 #吃瘦不饿瘦 #减脂技巧 #小基数饮食
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雯雯带你瘦（跟练版）1月前
我先减重在塑型可以吗？？得分清楚你是什么人群，别被无良博主误导了，瞎搞。#小基数减脂 #小基数减肥的方法 #健康饮食 #健身 #吃瘦不饿瘦
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胖总陪你一起瘦1年前
减到标准或小基数，如何进行塑形，胖总给您5个建议#胖总陪你一起瘦 #减肥 #减脂 #塑形 #小基数减脂
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黑羊2月前
小基数女生减脂的✅正确思路 #暖冬运动 #减脂 #女生减肥 #小基数减脂#情侣健身
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减减 •要努力（塑形中）7月前
论塑形的重要性#小基数减脂 #塑形 #逆袭 #薄肌 #虐腹马甲线
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Damon线上塑形减脂7月前
小体重女生减脂千万别踩这介杭定特别是运动的，不然很容易死循环 #体重管理 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #健身
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我是哎哟喂8月前
124到88，小基数超详细的减脂塑形饮食和运动经验分享来了#减肥 #减脂逆袭 #塑形 #减肥经验分享 #乐品乐茶冷泡茶
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妮瘦了馍6月前
小基数居家塑形运动一个月变化…体脂比体重更重要！ #逆袭 #小基数 #减肥前后对比图 #健身 #居家锻炼
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154的思思（减肥成功版）6月前
#真实生活分享计划 小基数减脂做力量还是有氧？小基数减脂运动经验分享#小基数塑形 #小基数减肥的方法 #小基数塑形 #减肥小知识
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一个糊涂张7月前
小基数干货运动分享来啦～跟着练绝对会瘦！！#逆袭 #小基数减脂 #干货分享 #前后对比
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小李不吃🐷1年前
小基数减脂我讲了好几年了，这就是唯一成功方法 #增肌 #塑形 #身材管理 #减脂 #减重
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凡间公子7月前
小基数减肥？瘦的又快又顺思路大公开！#日常唠嗑 #减肥 #塑形 #G7咖啡 #越式燃越要冲
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唐小练4天前
小基数减重，慢就是快 瘦得紧致、好看、不反弹，才是真的赢 #小基数减肥 #小基数塑形 #减肥小知识 #瘦身攻略 #越减越瘦
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自律的小宇（低卡版）8月前
小基数想先饿瘦再塑型。醒醒，这招对大基数有用。你手握小基数王炸，力量塑型才是王道#健康 #减肥 #减脂#健身#力量训练
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简介:

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