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我有一颗蛋2周前
脖子短粗不是胖！每天4min.快速打造天鹅颈#天鹅颈 #直角肩 #改善体态 #体态纠正 #变美
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爱薇宝1月前
翼状肩胛圆肩驼背｜女生正确练肩顺序✅ #肩部训练 #女生练肩 #直角肩 #圆肩驼背 #体态纠正
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大程子要努力6月前
每天5min🔥消除斜方肌，脖子真的长了2cm #斜方肌 #直角肩 #开肩美背
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欢欢瑜伽7月前
斜方肌没了，就这一个动作 真🐮#练肩的最佳动作及顺序 #圆肩驼背 #开肩美背 #改善体态 #直角肩
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璐璐总6月前
耸肩脖子短、圆肩驼背、锁骨骨裂骨折？这期是给你的宝藏视频！一根伸展带就能帮你逆袭！它能24小时温柔提醒你挺胸抬头，不知不觉养成天鹅颈、直角肩，气质飙升！亲测有效快练起来！ #耸肩 #圆肩驼背 #天鹅颈 #锁骨骨裂#体态调整
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小敏带你瘦7月前
脖子短粗想要天鹅颈的姐妹跟练拉#锁骨杀 #天鹅颈 #天鹅颈练习 #脖子短粗怎么改善 #锁骨训练
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维安没起🍤1周前
Day40🥊105-100.5斤，39分钟“直角肩”跟练 "斜方肌肥大、溜肩、脖子短、肩背厚实、穿衣服没气质的姐妹， 这套39分钟完整版直角肩跟练，练这一套就够了！ ✅ 全程无负重、无器械，新手零基础闭眼冲 ✅ 站坐可练，居家/通勤/睡前随时能跟 ✅ 精准瘦肩颈、消斜方肌、开肩美背、拉长颈部线条 ✅ 每天1次，坚持2周，肉眼可见变化！" #练肩#斜方肌#背部# 跟练#健身 # 直角肩 # 瘦直角肩 # 消除斜方肌 # 斜方肌肥大 # 瘦肩颈 # 开肩美背 # 天鹅颈 # 瘦手臂 # 瘦拜拜肉 # 拜拜肉消失 # 瘦副乳 # 一字肩 # 少女背 # 肩颈疏通 # 体态矫正 # 居家跟练 # 健身跟练 # 30天打卡挑战 # 好身材练起来 # 女子塑形 # 居家健身 # 瘦身打卡 # 逆袭 # 变美 # 健身干货 #真实生活分享官
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大成教练体态重塑7月前
这样练，斜方肌变小，打造一字肩直角肩#斜方肌 #一字肩 #直角肩 #改善圆肩驼背 #健身干货
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科学站桩施元之6月前
斜方肌没了!只需一招瘦成直角肩！ #斜方肌 #消除斜方肌 #直角肩 #居家锻炼 #养生运动
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郭梁郭子豪6天前
在家练这4个动作开肩美背#瘦背 #居家健身有新招 #改善肩颈 #减掉拜拜肉 #直角肩
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大美杨Ivy3月前
一分钟打造天鹅颈 快来跟我一起拉长脖子吧！#居家健身 #天鹅颈 #直角肩 #锻炼 #变美逆袭
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打怪升级1周前
彦祖们，4个动作打造直角肩。#健身小白必看经验 #肩部训练#健身干货#健身#健身教学
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叫我瓜瓜3天前
直角肩训练来了‼️姐妹们直接开练🔥 #直角肩 #练肩 #潮流运动场 #自律遇见更好的自己 #改善体态
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小鱼干🍏（孕晚期）8月前
欧阳春晓直角肩🔥纯跟练版 刷到就练。 瘦肩薄背天花板，改善体态效果巨显著❗久坐驼背的女生快速上车！！🚗 每组5分钟，每天2组！！ 21天get：少女背、直角肩、美美锁骨！ 难度系数：🌟🌟🌟（易坚持） 效果：🌟🌟🌟🌟🌟 #瘦 #瘦背 #直角肩 #运动 #锻炼
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坤老师的坤瑜伽9月前
总习惯耸肩，没脖子，练出直角肩，天鹅颈这个动作经常练 #改善肩颈 #体态纠正 #富贵包 #挺拔身姿 #女性健康
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土土虎10月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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赵可粒（练背版）5月前
从“厚肩”到“直角肩”的秘密，轻松一抹，让你的脖子显长5cm#少女背直角肩 #居家锻练 #改善体态 #练背 #美背
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可可Nicole11月前
脖子短❓想要天鹅颈❓尝试这样调整 肩 颈 的肌 肉走向✅#居家锻炼 #天鹅颈 #斜方肌 #肩颈操 #气质提升
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辣妈努力逆袭中9月前
为什么明星穿睡衣都高级？因为她们藏着‘直角肩作弊术’！塌肩、溜肩脖子粗短的姐妹别躺平！跟练这套‘开肩密码’，肩薄一寸，气质翻倍！评论区蹲个7天打卡搭子！#肩颈疏通 #塑形#天鹅颈#女人的气质 #精致女人必备
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拧不开瓶盖的小平3天前
#肩部训练 #直角肩#哑铃推肩 #居家锻炼 #创作者灵感 4分钟哑铃练肩跟练，打造直角肩， 一起来打卡吧
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初夏在变美2月前
斜方肌厚大显得脖子巨粗巨短😭想拥有直角肩我教你❗❗❗#居家锻炼 #居家健身有新招 #斜方肌 #开肩美背 #天鹅颈
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安定区｜超会练瑜伽工作室1月前
想要瘦斜方肌 一定要练习前锯肌⚠️ #直角肩 #线上瑜伽#体态矫正#居家锻练 #圆肩驼背 @
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八月雯雯4天前
体态比长相重要！居家低成本练体态！ 今天是背部训练，想要改善圆肩驼背、纠正脖子前倾、打造直角肩的姐妹必看！#体态纠正 #改善体态 #圆肩驼背 #背部训练 #居家锻炼
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棠棠运动塑型7月前
明星都在练的直角肩秘籍！简单有效！#直角肩#张子枫直角肩#居家锻炼#变瘦变美变好看
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富得流油3天前
想要肩颈手臂线条好看，又不想举铁的宝子，快跟#田曦薇 #杨幂 #章若楠 一起用#哑铃 健身塑型，每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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体态调整高老师2月前
斜方肌大，溜肩显脖子短，想要一字肩，这个动作一定要试一下#直角肩 #斜方肌 #体态纠正 #居家锻炼
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和承九龄抗衰4天前
天鹅颈，直角肩 骨龄抗衰体态矫正 #和承医疗 #体态纠正 #产后修复 #九龄抗衰 #塑型
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H PILATES 娜娜3月前
🦢告别溜肩！秒变天鹅颈 姐妹们！是不是总觉得脖子短短？🤔 肩膀厚厚的像背着个包？🎒 那可能是斜方肌太紧张啦！ 别怕！几个普拉提小动作 帮你放松肌肉，找回优雅天鹅颈✨ #直角肩训练 #斜方肌拉伸 #体态矫正 #天鹅颈 #普拉提
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安定区｜超会练瑜伽工作室1月前
含胸毁气质？3动作秒开锁骨！ 💦 #直角肩 长期低头锁骨内扣？这套松解训练拯救你的缩脖子！7个动作释放胸廓压力，做完直接挺拔两个度🔥赶紧收藏跟练！#圆肩驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #定西瑜伽
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景腾讲睡眠916月前
每天3分钟，轻松get天鹅颈直角肩。脖子短粗斜方肌肥大的姐妹快来练。#双下巴#天鹅颈 #变美#居家锻炼 #直角肩
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加乐乐乐乐4天前
从床上起来开始打卡直角肩gogogo#开肩美背#直角肩#改善体态#居家锻炼#每日打卡
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黑皮学姐X4天前
打造好看立体的直角圆肩训练分享💪快码住去健身房练##直角肩训练##健身干货 @抖音小助手 交出你的健身作业 #创作者中心 #创作灵感
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小侯老师5天前
零基础居家训练之直角肩打造来啦 利用好居家的碎片化时间，无需任何器材零基础可跟的三角肌训练来啦，每天练三组 一个星期肉眼可见明显变化！直角肩你也可以轻松拥有，为夏天的漂亮衣服开始准备吧～ #体态纠正 #直角肩真是绝了 #居家健身有新招 #居家锻炼 #运动健身
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佳佳呼吸空间塑形1周前
别再单独练手臂、练腰腹、练直角肩了！ 扣肩、双下巴、手臂粗、肚子大、翼状肩胛、斜方肌厚、脖子短…甚至法令纹， 90%都是胸廓压缩惹的祸！ 根源只有一个： 胸廓压缩 ← 四肢力线不通 四肢问题 → 全在脚趾、手指上！ 花10分钟把视频动作练一练，评论区来报变化✨ #斜方肌厚实#双下巴#体态调整 #懒人塑形#佳佳呼吸空间力线塑形
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小毓是条大鱼5天前
三招搞定直角肩➕天鹅颈 每天10分钟 #斜方肌 下去了 脖子长了 气质直接开挂！ 穿什么都显高级#直角肩 #天鹅颈 #改善气质 #气质提升
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安定区｜超会练瑜伽工作室1周前
肩胛骨上回旋+前锯肌才是瘦斜方肌和瘦背的关键🔥 #瘦斜方肌#背部塑形#身材管理 #线上瑜伽 #居家锻炼
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形体体雕李爱国2周前
直角肩塑形，上镜显得更立体#直角肩 #一字肩 #天鹅颈 #肩窄 #变瘦变美变好看
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花花无所谓（练背版）2周前
2个动作改善斜方肌，还能练出平直肩背，新手女生都适用#开肩美背 #改善体态 #斜方肌 #居家锻炼 #直角肩
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金鱼不囤肉3天前
欧阳春晓直角肩跟练•Day2！ 甜心格格陪你一起练出优雅肩颈线～ #欧阳春晓直角肩 #体态改善居家锻炼 #坚持自律 #甜心格格
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米娅有点甜8月前
超低成本提升颜值气质的方式，每次不到十分钟，按出直角肩、天鹅颈、蝴蝶背，穿什么衣服都好看！
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阿宇a💪7月前
新手必看，女生一周四练之直角肩训练，不会练的直接跟练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #直角肩 #肩部训练
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IK小姐姐体型管理～继萍4天前
专业打造 #天鹅颈直角肩小V脸 一路陪伴 #同城好店推荐
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我不是粥粥3天前
【MIZI】12分钟90°直角肩训练(有提示音)｜无器械 自用版｜无器械/站立｜改善体态｜郑允浩歌单 #直角肩 #直角肩训练 #在家健身系列
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碎片运动狂魔司音7月前
🔥【8min拯救圆肩驼背】懒人必练！直角肩+天鹅臂速成✨ 📌 #体态管理 #直角肩训练 #消除富贵包 #短时间高效运动 💬 评论区扣“1”领完整跟练版（带口令细节） 👇 手把手教你告别虎背熊腰↓
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洋子柒7月前
一扇门3个动作，消除斜方肌，练出直角肩！！#开肩美背 #居家锻炼 #直角肩 #体态纠正 #瘦背
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柚妈要做辣妈（已减25斤）3天前
体态打卡继续~~背瘦不下来的姐妹快来一起练!#瘦背 #吉尼瘦背 #变瘦变美变好看 #直角肩 #居家锻炼
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玥儿爱健身(居家锻炼)7月前
90度直角肩训练🔥打造天鹅颈与直角肩 无需器械，居家新手友好，全程站立！#直角肩 #天鹅颈 #脖子前倾  #改善体态  #提升气质
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佐教练减脂塑形1周前
薄肌身材打造直角肩必练超级组！#健身 #薄肌 #力量训练 #肩部训练 #塑形
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水煮韭菜6天前
#欧阳春晓直角肩 #跟练 #体态 #天鹅颈 #种草激励计划
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冉的普拉提馆1周前
溜肩膀、圆肩驼背、没锁骨、脖子短 最主要的原因在于肩袖肌群肩胛骨移位 下腰背无力和肱骨前移所致 掌握这两个动作推肩和划船 可以解决90%的肩背问题#健身干货 #健身教学 #美背训练 #新手健身
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温州7年女教练 丹姐3天前
温州的姐妹，我是丹姐！ 肩好看真的太加分了！腰细、脖子细、脸小，整个人都更有气质～ 这5个动作帮你告别溜肩、扁平肩，练出直角肩！ 7年只做女性私教，在温州新桥梦多多3楼 陪你一起练出好看的肩背线条，变美变挺拔💪 📍逐浪健身｜只做女性私教 #温州女性健身 #肩背训练 #逐浪健身 #温州同城健身#37岁小姐姐
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小兰要练肩5天前
🔥欧阳春晓直角肩➕少女背挑战#变美变瘦变好看 #直角肩 #每日锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感
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青体+2月前
有双下巴？下颌线下垂？颈纹纹多？脖子变短变粗？教你一招练出漂亮天鹅颈🦢#天鹅颈 #直角肩 #健身干货 #健身工作室
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金鱼不囤肉4天前
跟练欧阳春晓直角肩第1天打卡！ 坚持真的有用，别再问“多久有效果”，先练14天再说👇 #直角肩 #居家健身 #欧阳春晓直角肩
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昭.3天前
跟练第二天 打卡打卡#直角肩 #少女背 #薄背 #欧阳春晓直角肩
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阿丹的塑形日记1周前
零器械！懒人拉伸操，轻松get直角肩少女背 全程零难度，新手也能轻松跟上 时长原因会分成上下集 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #欧阳春晓直角肩 #开肩美背 #体态纠正 #瘦背 #真实生活分享计划
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许我平静(减脂版)4天前
第一集｜练背~跟着欧阳春晓一起练出直角肩少女背~心动不如行动#练背不垮脸 #欧阳春晓直角肩 #运动
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动静皆养生🧘3天前
完美90°直角肩，一周见效👍🏻 每天15min : 圆肩驼背、脖子前倾、斜方肌大、虎背熊腰直接说拜拜👋🏻 跟练视频:·mizi· #直角肩 #真实生活分享 #肩部塑型 #美背 #背部塑形
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云归Camille3周前
12分钟天鹅颈🔥锁骨❗️直角肩开肩美背直接冲👍 改善体态天花板跟练，一步到位！ #改善圆肩驼背 #天鹅颈 #体态改善 #直角肩 #斜方肌
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洋子柒6天前
这是我练出直角肩最简单的🔥也不会练到斜方肌的2️⃣个动作#体态纠正 #圆肩驼背 #肩部训练 #健身干货 #直角肩
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希月萧萧3月前
五个动作，七天轻松练出直角肩，少女背！ #形体训练 #体态纠正 #肩部训练 #居家锻炼 #瘦身
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爱健身3天前
肩颈操 一起回到十八岁#提升气质#开肩美背#直角肩#少女背#劲舒堂-劲肩背训练直播回放 不跑不跳瘦全身
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练瑜伽的李钢板1月前
一个动作，练出直角肩🤣 #直角肩 #瑜伽 #瑜伽日常#零基础瑜伽 #改善体态
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