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肖大俊儿4月前
#彬彬有氧塑形运动 胯下击掌动作，收住核心找对发力感，瘦肚子事半功倍✌️#瘦肚子 #居家健身 #动作解析 #种草激励计划
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赵之心运动健身2年前
核心力量很重要，常做胯下击掌，锻炼核心，防跌倒。#防跌倒 #运动 #胯下击掌 #锻炼
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运动养生小赵老师3月前
.瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，具体步骤如下： .胯下击掌50次，提高心率，快速燃脂。 .单侧提膝50次，消除腰部两侧顽固脂肪。 .提膝下压每侧50次，快速收紧腹部，练出马甲线……
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高起君10月前
这套跟练版课程不仅瘦肚子，还能练练核心，挺不错，欢迎关注原作者:爱健身的小田。 动作要点:全程核心收紧，每组动作 20 秒，中间休息 10 秒，每节动作根据个人能力做即可，不要求数量。 胯下击掌，对侧提膝等动作尽量前脚掌着地，当然也可以全脚掌着地。 #空腹有氧 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子翘臀
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曾哥健身日常4月前
快速瘦肚子方案 有肚腩也不用愁！核心燃脂法太狠了：胯下击掌+提膝，练出马甲线超轻松#居家健身有新招 #强身健体正能量#居家锻炼 #瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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大瑶max（逆袭变美中）7月前
7天速成马甲线第五天！每天四遍真实打卡，真的巨暴汗，动作超简单，新手小白也能跳，宝宝们跟练的时候注意以下几个要点 1：开合跳跃|均匀呼吸|注意收紧核心！ 2：胯下击掌|腿一定要抬起来！！核心收紧 3：提膝下压呼吸一定要均匀I双手注意要摆动起来 4：左右盘踢注意是腿动不是腰动，腰侧巨酸爽！！ 5：原地慢跑|手臂要挥动起来 6： 勾腿跳跃用脚后跟去碰手掌心。 建议每天4遍，真的巨酸爽#马甲线#马甲线养成记#自律 #一起减肥打卡#自律遇见更好的自己
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跟练健身计划1年前
坐姿胯下击掌：人民网推荐健身动作之一，坐着练自律坚持都能瘦 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿 #健身动作 #大体重减肥
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子豪陪你瘦不停8月前
想瘦肚子的可以试一下这4个核心燃脂动作，助您拥有好身材#运动 #健身 #锻炼
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琳琳运动燃脂中~🕤下午3：001周前
胯下击掌，练出你的马甲线#怎么瘦肚子 #赘肉 #跟练 #宽肩窄腰 #马甲线
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运动养生玉老师6月前
一把椅子在家在办公室都可以练核心，叫上你的搭子一起试试！#核心训练#居家锻炼 #居家锻炼有新招
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小明励志爱健身8月前
120斤左右的女生减到100 斤，坚持做这四个动作，再配合饮食，即可快速实现你的愿望，如果你正在寻求重塑体型，那么不妨试试这个#自律#自律遇见更好的自己 #居家锻炼#因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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阿豪（爱吃土豆版）7月前
哥们每天完成这几个动作100次 刺激整个核心区域 这个夏天你也练出好看的腹肌马甲线#居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #自律
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甜甜带你练7月前
如果你也有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子#大肚子变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼
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疯狂的不离10月前
好后悔没有早点开始，练击掌俯卧撑。快速提高爆发力，以及上肢力量，和核心肌群，你能做几个#击掌俯卧撑
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大鹏说健身10月前
从现在开始你每天练这四个动作，到了夏天好身材会找上你！#居家锻炼#有氧操#好身材练起来
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猫豆爱健身9月前
听说你的核心很强❓敢不敢来挑战❓ #抖音官方大大 #练出好身材 #练出马甲线 #练出腹肌马甲线 #瘦肚子
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静静老师讲养生1月前
3 分钟核心燃脂瘦肚子跟练，每天 3 组，再大的肚子也平了 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #核心燃脂 #大肚腩变小蛮腰
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阳哥在运动8月前
想在瘦全身的同时更有针对性的加速瘦肚子吗？瘦肚子的方式肯定是要和腿部动作组合有紧密关联的，因为腿部的大肌肉群锻炼才能实现瘦腰腹的作用，所以要想瘦肚子，练这个试试看吧💪💪#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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小陈教痩6月前
核心训练 #居家锻炼 核心力量差就把这几个动作练好就行了#大肚腩 #马甲线#腹肌 记得控制好饮食
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忠稳爱运动1周前
如果说你不想吃疾病的苦，那你就要吃运动的苦 #运动 #健身 #自律#这是个真实的事情 #减脂
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啊玲爱健身8月前
零基础核心燃脂，不用跑不用跳，每天四组练起来吧！#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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午间微汗Julia3月前
4 分钟核心腰腹跟练操！动作缓慢好上手，全程强调收紧核心配合呼吸，针对性改善腰腹松弛，上班族、新手都能轻松跟，每天 1 遍，腰腹越来越紧致，体态更挺拔～#核心训练 #居家腰腹塑形 #日常锻炼#办公室运动#健身操跟练
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胡哥健身了9月前
今天分享针对腹部塑形的几个动作，坚持每天练起来再配合饮食的调整，腹部轮廓会逐渐出现在你的身上#居家锻炼#HIIT #自律 #自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持
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阿灿说健身10月前
从现在开始这四个动作早起坚持练，到了夏天你会回来感谢我#一起锻炼 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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朱教练没腹肌9月前
核心燃脂法瘦肚子跟练，很容易上手，再大的肚子也能练#居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #自律
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零零要塑形7月前
赶紧练起来，轻松拥有腹肌马甲线#瘦肚子#核心燃脂
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忠稳爱运动1周前
没事，就去健身，你那？ #运动 #健身 #自律#这是个真实的事情
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夏夏健身了6月前
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法#居家锻炼 #瘦肚子#核心力量 #健身 #减肥
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小陈教痩6月前
核心燃脂训练 不跑不跳瘦肚子#居家锻炼#瘦肚子 #瘦腿 #马甲线
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东东-减脂塑形8月前
核心燃脂训练 每天坚持 4-8组 跳完全身都瘦了#健身 #居家锻炼 #tabata #高效燃脂
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高老师康复养生2月前
瘦肚子最快的核心燃脂法#居家锻炼身体 #减肚子 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #核心燃脂法
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小方哥爱健身9月前
核心燃脂法#瘦肚子 跟练，很容易上手，再大的肚子也能练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小方哥爱健身11月前
核心燃脂法#瘦肚子 跟练，很容易上手，再大的肚子也能练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小方哥爱健身10月前
核心燃脂法#瘦肚子 跟练，很容易上手，再大的肚子也能练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小方哥爱健身1年前
核心燃脂法#瘦肚子 跟练，很容易上手，再大的肚子也能练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小方哥爱健身8月前
核心燃脂法#瘦肚子 跟练，很容易上手，再大的肚子也能练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小方哥爱健身1年前
核心燃脂法#瘦肚子 跟练，很容易上手，再大的肚子也能练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小方哥爱健身1年前
核心燃脂法#瘦肚子 跟练，很容易上手，再大的肚子也能练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小方哥爱健身9月前
核心燃脂法#瘦肚子 跟练，很容易上手，再大的肚子也能练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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练不大的毛毛8月前
核心燃脂法#瘦肚子 跟练，很容易上手，再大的肚子也能练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小方哥爱健身10月前
核心燃脂法#瘦肚子 跟练，很容易上手，再大的肚子也能练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小方哥爱健身11月前
核心燃脂法#瘦肚子 跟练，很容易上手，再大的肚子也能练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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西奇i健身9月前
核心燃脂瘦肚子7分钟跟练，一起练起来！#瘦肚子 #核心燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥打卡
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龙哥有腹肌8月前
全程核心收紧。效果更好
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老毕i健身🏋️8月前
#核心燃脂法 #瘦肚子 跟练，很容易上手，再大的肚子也能练#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看
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小方哥爱健身11月前
居家核心燃脂训练跟练版教程来啦，大胖子小胖子都可以一起练#好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻 #居家锻炼
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宁还不瘦吗（跟练版）8月前
【核心训练】全程站立八分钟版本来喽~ 🔥不用卷腹｜🈚地面动作｜练核心不用手忙脚乱啦~ ⭕每天3-5遍、人鱼线马甲线轻松get❗ #健身 #核心力量训练 #人鱼线
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运动养生玉老师6月前
运动打卡#居家锻炼#居家锻炼有新招#核心训练
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西奇i健身1年前
人民网推荐瘦肚子，4分钟完整版跟练，一起练起来吧！#瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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卡尔爱健身1年前
不跑不跳#瘦肚子 核心燃脂法跟练版来啦！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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桥哥运动控糖6668月前
核心燃糖法跟练版来咯👍 核心燃糖4个动作，跟着我慢慢做， 一天做4组，坚持一个月看效果❤️ 深蹲要注意⚠️膝盖不发力⚠️下蹲是靠髋/屁股后移下座，提升是靠脚跟蹬地和提髋哦❤️ #餐后血糖 #糖友 #运动 #控糖 #无糖星球
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游鱼smile☀2月前
快速瘦肚子，不跑不跳，居家高效！🔥#居家核心燃脂教学 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身有新招 #高效燃脂
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丢掉过去重新开始6月前
核心燃脂瘦肚秘籍！易上手跟练，大肚腩也能练没✨#HIIT #减脂 #居家锻炼
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运动养生玉老师6月前
居家锻炼#核心训练#居家锻炼#运动打卡#核心#居家健身有新招
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读书重要7月前
1️⃣周腰围瘦4厘米❗️❗️全干货跟练版✂️#健身 #瘦腰#虐腹马甲线 #马甲线腹肌 #变瘦
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小陈教痩7月前
不跑不跳核心燃脂#瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 新手大基数福利版
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老于要瘦5天前
2分钟核心燃脂跟练，亲试有效。 已经连续锻炼4天了，肌肉是有点酸痛的，我相信过来适应期就好了，一周过半加油。#燃脂操 #跳绳 #
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朱教瘦6月前
核心燃脂法跟练版#训练 #居家锻炼
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胖虎减肥1周前
核心燃脂训练#多锻炼对身体有什么好处
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余夏不躺平（运动版）4天前
我也不想自律，只是不想再垮下去，简单的动作，每天坚持30分钟，做一个由内而外变好的人#古法健身 #真实生活分享计划 #健身打卡 #居家锻炼 #燃脂爆汗
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忠稳爱运动4月前
核心力量真折磨人#核心力量训练打卡 #腹肌 #腹部训练 #腹部 #居家锻炼
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大尧run7月前
练后肌肉的酸痛让我踏实多了～可惜减肥没有如果#居家健身 #运动健身 #减肥
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黑皮杨仔4年前
4分钟TABATA跟练。核心燃脂法，不跑不跳不伤膝盖，瘦肚子特别快#健身 #减肥
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玉叶 Jade7月前
0基础《核心力量》启动跟练版～稍做休息后跑步机或者小区楼下绷腹速走15分钟🤌🤌
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