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刘亮（沐阳解忧）9月前
古法强S憋气功 #古法健身#强身健体增强免疫力#修身养性
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侃侃科普5月前
如何正确的增加水下憋气时间？ #憋气挑战 #涨知识 #每日分享 #看到最后
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养猴子的爸爸2周前
读书学拳63 呼吸节奏 #呼吸技巧#出拳憋气#核心发力#拳击耐力#节奏训练
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张勇老师8月前
分享声乐学习中呼吸的技巧 如何正确的憋气和吸气，让声音变大和结实起来的方法 #声乐技巧 #声乐教学 #美声 #艺考声乐 #潍坊声乐老师
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洗髓垂吊运动8月前
道家强肾憋气功的方法，端坐在安静的环境中，舌抵上颚，眼睛微闭，吸气三秒然后憋气，分七次吞咽津液，坚持半个月到一个月#道家养生 #养生 #小动作大作用 #中老年锻炼 #居家锻炼
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爱眨眼的王教1月前
别憋气！别憋气！千万别憋气！ 我听到你们憋得满脸通红了。 记住这个口诀： 发力时呼气（嘶——），还原时吸气（呼——）。 呼气的那一刻，想象你在吹走面前的蜡烛，感受你的核心像穿了隐形束腰一样自动收紧。 #新手健身必看 #训练呼吸的正确方法 #健身干货 #健身 #新年快乐马年吉祥
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启元师兄1年前
橐龠呼吸法（橐龠功）#创作灵感 #练气入门篇
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浪里肥勺7月前
《蛙泳呼吸防止呛水下沉的方法》 【3步解锁蛙泳呼吸自由！】 划手抬头，自然呼吸 快吸慢呼，节奏为王 憋气低头，保持流线 掌握呼吸与动作的黄金配合点，告别抬头过猛、换气呛水！ #蛙泳 #浪里肥勺 #防溺水 #夏季玩水 #游泳就是为了这张照片
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郝一波太极八段锦1月前
一练八段锦就憋气，是把“呼吸”和“动作”搞反了🔄 #八段锦#居家锻炼 #养生
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孟师傅别念了2月前
做控制=憋气绷紧？快来给你的控制升个级！ #街舞教学 #popping教学 #舞蹈教学 #机械舞 #零基础教学
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后K25潜水中心7月前
如何让自己在水里闭气更久呢？ 苏教练的静态闭气小课堂下期来啦，对于潜水员而言更加长的闭气时间可以让自己的技巧提升！！干货满满快来跟着一起练习吧！ #后k25潜水中心 #潜水 #自由潜水 #潜水考证 #潜水技巧
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浪里肥勺8月前
防溺水指南《踩水不下沉的秘诀》 去户外和深水区不会踩水等于不会游泳！！ 🙋🏻‍♀️肥勺分享一个踩水不下沉的秘诀 1️⃣憋气踩水5次快吐快吸 2️⃣踩水节奏是同手同脚 3️⃣双手下压画圆，脚丫均匀连贯踩水 评论区告诉我，这招儿到底好不好用 #游泳 #学游泳 #浪里肥勺 #自由泳换气呼吸技巧 #夏天就要去游泳
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润己1月前
大拜会头晕的，会憋气的来看看这篇 #108拜 #天意运动打卡 #调理体质 #正确呼吸方法 #大拜的好处和功效
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大猫拳击🥊入门及进阶6月前
组合拳打完缺氧，用正确的呼吸方法，帮你节省体能 一分钟解决一个拳击痛点：实战打拳憋气，组合拳打完缺氧，用正确的呼吸方法，帮你节省体能，找到节奏#拳击教学 #拳击#北京拳馆 #大猫拳击 #新手学拳击
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北京晰奇水上运动中心1年前
花游如何更好的控制呼吸？#花样游泳 #科普 #体育 #锻炼
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游泳老默9月前
成人自学游泳第一天 超详细教程，跟着一起来学吧！#成人学游泳 #内容启发搜索 #蛙泳 #自学蛙泳
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明明的舞蹈日记4月前
跳舞时不要憋气，正确运用呼吸可以提升舞蹈质感，避免岔气！#舞蹈 #爵士舞 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #干货分享
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游泳刘教练Hippo🏊🏻3年前
#创作灵感 零基础在家就能练习憋气#游泳 #体育精神 #鞍山
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世界冠军杨丽娜7月前
游泳5个致命陷阱，千万要注意，不能掉以轻心！建议点赞关注转发给身边人一起学习，关键时刻就能保护自己#游泳 #游泳健身 #游泳安全 #防溺水 #防溺水教育
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苏兰嘉大哥2月前
无腹压呼吸一定不能憋气，今天教大家怎么判断有没有憋气#合肥苏兰嘉 #秀香少女腹苏兰嘉合肥标杆店 #身材管理 #过年变美 #呼吸
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杨不练腿（干货分享）3月前
呼吸方法最主要的作用就这一点 #自然健身知识分享#自然健身#瓦式呼吸 #同步呼吸 #憋气
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游泳李十一（福元泽）3年前
初学者憋气方法练习#游泳培训 #学游泳 #游泳 #水上运动 #儿童游泳 #游泳打卡 #游泳健身 #运动 #户外游泳 #公开水域游泳 #游泳训练 #游泳技巧 #日常训练
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胖虎教练1年前
沭阳大白鲸之游泳课第二节憋气吐气练习，不会的快来看视频哦 通过分步骤的教学，帮助孩子克服对水的恐惧，同时掌握正确的呼吸技巧，为后续游泳学习打下基础 🌟#沭阳游泳池 #沭阳学游泳 #亲子游乐园推荐
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21世纪不动产【英子】1号4年前
初学者一定要学会这个才能独立漂浮根据课程掌握的熟悉度来掌握有点难度的憋气唤起吐气等 学不好走路能跑起来么
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边边角角10月前
憋气功，你学会了吗。
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恰恰1218月前
蛙泳教学（拿浮板、憋气吐泡泡、蛙泳腿）#学游泳
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神仙姐姐（游泳教学1年前
游泳的基础—水中憋气漂浮#0基础游泳教学 #如何学习游泳 #游泳教学初学者零基础 #蝶泳的正确泳姿教学视频
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悦动体育（老唐教游泳）10月前
学游泳 憋气的方式不对，会不会影响漂浮？#学游泳#0基础学游泳#游泳换气#游泳漂浮#自学游泳
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浪里肥勺7月前
《意外落水不要慌，保命仰漂快收藏》 意外落水怎么办！！ 仰漂技巧划重点‼️ 1️⃣嘴巴👄吸气鼻子👃🏻吐气 2️⃣顶肚子挺髋憋气躺平 3️⃣双脚伸直增大浮力，同时双手举过头顶 4️⃣仰头躺平才能让身体平衡💪🏻 可以转身同时吐泡泡，回到爬平状态，双腿踩池底站立起来！ 宝子们学会了吗？ 夏天玩水注意安全，转发收藏给有需要的朋友们~#游泳 #蛙泳 #浪里肥勺#一个技巧解决蛙泳换气下沉问题 #防溺水
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祝老师（歌唱研学）1年前
唱歌憋气？看这里 #零基础学唱歌 #唱歌 #声乐教学 #中老年学唱歌 #干货分享
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西恩体能4天前
正确合适的呼吸其实对训练质量也有积极的影响#运动队 #体考#国家队#省队 #体育单招
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北仑塔夫健身小非9月前
两分钟带大家看一下 七岁小朋友第一节课练习憋气 #vlog十亿流量扶持计划 #学游泳 #憋气练习
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居家康复郝校长1月前
蹲起、臀桥总憋气、脸通红？这不是努力，是在加重高张力！一句话教你正确呼吸，动作越练越轻松。#偏瘫康复 #臀桥训练 #居家康复训练
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运动表现康复 Coach Jason3月前
🩵 只会「收肚子」不是 Bracing！教你真正的核心启动 你认为核心只要「憋气用力」，其实根本没真正学会 bracing！ 
这种只把气往肚子里塞、撑到脸红的做法，没有正确启动核心，还可能把压力丢给腰椎 多数人在大重量时，只会「往前面缩小腹」，却忘了让腹壁往左右、后侧一起自然膨胀。真正稳定脊椎的，不是前腹单打独斗，而是腹横肌、内外腹斜肌、竖脊肌一起把躯干变成「360 度加压的护腰」 实务上，想教会学生真正的 bracing，可以这样做： * 先从「侧向 cue」开始，把手指轻压在腹部两侧，请学生用侧腹把你的手指往外推，而不是把肚子往前顶 * 把壶铃或哑铃平放在肚脐正上方，要求腹壁主动把器材「顶高一点点」，但肩膀放松、不耸肩、不蛮力憋气 当你能在呼吸中维持这种 360 度的张力，才是真的在训练「运动中用得出的核心」，而不是只在原地憋气。这种方式尤其适合长时间、大重量或需要稳定换气的动作（像硬举、前蹲、壶铃摆荡），能在减少腰椎剪力的同时，让力量更有效率地传递到四肢 你还在用憋气撑住当自己用了核心吗？
在留言分享给那个总是腰酸、却还在硬憋气做重训的朋友，一起练出真正有用的核心力量！ Credit: Squat University #核心训练 #核心稳定 #核心腰腹 #核心力量训练 #核心收紧
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游泳教练燕华1年前
#0基础游泳教学 #自由泳 #游泳 #蛙泳 #爱游泳 蛙泳换气呼吸教程
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产房沈老师5月前
减少撕裂严重，哈气呼吸一定要知道#拉玛泽呼吸#哈气#生娃那些事#顺产#会阴撕裂
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浪里杜咸鱼🦈6月前
水下是在憋气还是呼气？这是会不会换气的分水岭！👉 评论区扣出你的数字：1. 呛水派 2. 憋气派 3. 毕业派！#游泳 #学游泳 #游泳教学 #杜教练教游泳
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经典相声、小品（怀旧老歌）1年前
无臂飞鱼郭金城的3大绝技: 1:鱼雷腿， 2:憋气神功， 3:铁头功。 2024年巴黎残奥会上，郭金城一共获得4金1银，靠着3项绝技，打下赫赫战绩。#巴黎残奥会 #郭金城 #无臂飞鱼郭金城全程不换气 #游泳 #自强不息
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朱教练教游泳11月前
想要蛙泳游得远 那就要把呼吸做好#内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳呼吸@抖音小助手 @抖音创作小助手
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雪龙11月前
3月31日 解决憋气问题，正确呼吸与换气#电吹管
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护士团长李晨阳4年前
#憋气 #健康科普@热点小助手 @热门 今天科普一下肺功能，如果你从A到B能坚持不咳嗽，证明肺功能很好，通过的点个赞，不通过的评论一下感受吧，我能轻松通过
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谢缘1月前
告别憋气、浅呼吸，零基础教你掌握正确的基础呼吸法！#瑜伽#呼吸#静坐
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蔡树欣教传统养生功6月前
疏肝解郁~每天15分钟，8个动作疏肝，全身通畅！ 你是不是也这样：总莫名其妙感到烦躁、憋气？😤 睡再久还是觉得很累？脸色蜡黄还爱长斑？ 这可能是身体在提醒你：该疏肝了！ 肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。肝干净了，皮肤才会透亮，心情才会舒畅~ 这套15分钟跟练操，我融合了传统养生绝学： ✨「六字诀」中的“嘘”字诀，精准排毒 ✨「易筋经」的精华，拉伸经筋 ✨「站桩推山」的沉稳，培补元气 ✨ 还有 5个高效小功法，全方位疏通肝经！动静结合，8个动作循序渐进。 每天一遍，坚持一周，你能感觉到一股气顺了下去，胸口不闷了，整个人都轻盈了！💃 #健康养生 #疏肝解郁 #养生 #古法健身 #道家养生
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浅浅古法运动5月前
❗️❗️收紧核心后如何正确呼吸？改善肋骨外翻 姐妹们，你们一直问的收紧核心后要怎么呼吸的解决视频 来啦！ 收紧就不会呼吸一直憋气的姐妹看过来！#收紧核心#核心收紧#腹式呼吸 #呼吸 #减肥经验分享
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萧湖国际大酒店-游泳吴教练6月前
如何正确在水中憋气#游泳 #教学 #强烈推荐
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晓芸爱手工8月前
六岁妹妹自学游泳的三个步骤~#学游泳 #儿童游泳 #爱玩水的小朋友 #get新技能 #玩水的季节
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Becky聊孕产9月前
孕期不要做憋气分娩呼吸训练！宝宝会缺氧啊！了解呼吸的原理，正确练习#分娩 #孕晚期 #一个身体两个心跳 #顺产 #怀孕
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跟老邓学游泳2年前
蛙泳憋气的正确打开方式#游泳健身 #泳蛙新手教学 #憋气 #0基础游泳教学 #恒温泳池
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浪里肥勺1年前
蛙泳正确的吐气时机！1个细节让你吸饱气！ 1️⃣吸气憋气吐气缺一不可！ 2️⃣边抬头边吐气才是最佳的吐气时机 3️⃣蛙泳呼吸下沉腰疼说明你抬头太猛 进入肥勺的直播间！免费学习啦~#浪里肥勺 #泳衣种草 #蛙泳 #游泳 #防溺水
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一诺亦冉瑜伽6月前
瑜伽正确呼吸避免憋气练习#瑜伽#瑜伽知识#瑜伽
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正说筋髓岳本华1月前
呼吸吐纳怎么练才正确，为什么总感觉自己在憋气？ #呼吸吐纳 #逆腹式呼吸 #养生 #岳飞嫡孙岳本华
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彭祖养生功1周前
#经验分享#越早知道越好#道家文化#养生#精气神
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肺病中医刘若阳1月前
#四川 #肺病 #慢阻肺 #中医刘若阳 #抖出健康知识宝藏
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只做幼儿游泳的萨师傅3月前
正确的闭气方式，大人孩子都应该知道的小知识，看看自己有没有做对哦。#游泳 #亲子游泳 #上热门
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吉他 葫芦丝✨美术 龙川客家小武3年前
吸气憋气，动作，讲解示范 ！教我是认真的 希望每个游泳热爱好者 学到正确方法 我也是热爱好游泳的我😂
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薄荷20725111月前
忘记呼吸才是最好的呼吸忘掉你才能正常的呼吸，观注呼吸操控都会引发呼吸不顺畅呼吸困难胸闷憋气
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美丽和万四7月前
30天！我的前臂蝎子逆袭路，轻松拿捏！ 蝎子式正确练xi 方法，很多人练xi 蝎子🦂xi 惯憋气用手推，肌肉过度收缩，会觉得身体很紧，很累，力不从心。 但其实调整发力方式和呼吸模式就帮你轻松解锁❗ 🔖吸气时，胸往后背的方向推高找天空，拉长腹部，延展腹股沟 🔖呼气时，眼睛看眉心带动脸颊下巴胸骨往天空的方向翻转，同时骨盆腹部下肋骨往头的方向挂 ❗在这里需要注意，反复去做这个呼吸的练xi ，多做几个，直到眼睛差不多能看到脚的时候再去碰头。 我把我一个月的前臂蝎子逆袭之路的方法分享出来，希望对正在攻破前臂蝎子🦂的姐妹们有所帮助，期待大家的蝎子逆袭💪 #瑜伽 #瑜伽小白 #倒立后弯 #蝎子 #前臂倒立
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🇨🇳泳教头5年前
#学游泳 初学者憋气漂浮➕平稳站立教程@泳教头🇨🇳摆渡人#抖音小助手#热门#游泳
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逍遥道友1周前
气沉丹田，不是用力憋气，不是空想。 很简单： 吸气，小腹自然微鼓； 呼气，小腹自然回收。 重心往下一沉，人就稳了。 心一静，气自然沉丹田。 就这么简单，别想复杂。向系统学习，关注我。#气沉丹田 #气沉丹田的正确呼吸方法 #气沉丹田练习法 #气沉丹田教学 #气沉丹田怎么做
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苗振诺亚第创始人10月前
正确呼吸方式，99%的人都在这里栽了跟头#苗振 #呼吸 #锻炼 #涨知识
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浪里肥勺6月前
《蛙泳》配合的正确节奏！ 蛙泳配合的力量分配 💪🏻抬头1分力，抱水2分力，夹肘3分力，低头憋气蹬腿5分力 ⚠️爬平蹬腿身体起伏变小，阻力最小化。 #游泳 #浪里肥勺 #蛙泳 #防溺水 #自由泳
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