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🧘‍♀️体态调整·凡凡1月前
这种体态是缺气！之松解隔肌打开后纵隔#呼吸#后纵隔 #体态纠正 #圆肩驼背 #真实分享生活计划
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🧘‍♀️体态调整·凡凡2月前
5分钟跟练版来喽 这种体态是缺气！ 之后背式呼吸 打开后纵隔 #青年创作者成长计划 #居家锻练 #体态改善 #圆肩驼背
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刘正方6月前
胸椎僵直别乱练，打开后纵膈才有效！ 很多人胸椎过直，以为靠练脊柱弯曲就能恢复，但其实这样只会浪费时间。因为真正的关键在——通过呼吸把胸廓撑开，让后纵隔重新获得扩张空间。 #胸曲 #胸椎僵直 #后纵膈
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🧘‍♀️体态调整·凡凡2月前
打开后纵隔➕胸椎灵活性训练#美背 #居家锻炼 #体态矫正 #改善体态 #胸椎
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李运琦头很大11月前
9090吹气球恢复姿势提升核心力量#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #核心力量 #体态纠正
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苗振痛无忧NP9月前
后纵膈压缩胸曲变直这样举肠胃睡眠都改善 后纵膈压缩胸曲变直这样举肠胃睡眠都改善！全新升级呼吸三线上课程已上线！诺亚第运动康复学院苗振院长分享#苗振 #呼吸三 #后纵膈压缩#胸曲变直#肠胃#睡眠
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DP健身罗队长1月前
大年初一 可以试着 后纵隔空间“打开” 缓解肩颈酸胀 改善胸曲过直 增强体内循环 抽一点点时间练一下吧～
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🧘‍♀️体态调整·凡凡2月前
这种体态是缺气！之后背式呼吸打开后纵隔#呼吸 #体态改善 #圆肩驼背 #头前伸#青年创作者成长计划
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雷特健身步行街店🏋️(干货讲解➕跟练）5月前
打开后纵隔，可以解除胸廓压缩，改善肋骨外翻！#呼吸训练#居家训练#后备式呼吸
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Tan7月前
吸气吸到后背并不能打开胸椎曲度，应该前后左右都得打开，结合人体不对称，双侧打开的同时那一侧打开更多，同时整合骨盆调整#体态纠正 #胸椎曲度变直 #胸椎活动度 #后纵隔 #胸曲变直的思路
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金刚熊说康复1年前
后纵隔训练你练对了吗？#后纵膈 #健身房训练器材 #诺亚第运动康复学院 #干货分享
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爱瑜伽的自然卷6月前
打开后纵隔❗️恢复胸曲✅告别翼状肩胛🔥 胸曲变直往往伴随着翼状肩胛等不良体态 而恢复胸椎曲度的关键就是要打开后纵隔 今天分享一个呼吸动作，打开后纵隔，恢复胸曲，释放脊柱空间，改善翼状肩胛等体态 #居家锻炼 #体态调整 #翼状肩胛 #胸曲变直 #呼吸训练
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宜宾阿忠健身课5月前
呼吸训练通过深度腹式或横膈膜呼吸，有效扩张胸腔后部，从而“打开”后纵隔空间。其主要好处包括： 1. 改善姿势：对抗圆肩驼背翼状肩胛，缓解上背部紧张与疼痛。 2. 促进循环：优化后纵隔内大血管和淋巴回流，增强免疫力。 3. 调节神经：刺激迷走神经，启动放松反应，减轻压力焦虑。 长期练习能逆转久坐带来的僵硬，为心脏、食管等重要器官创造更健康的工作环境#后纵隔#调整体态#翼状肩胛#圆肩驼背#舒呼健身
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DP健身罗队长1周前
打开后纵隔 脖子更轻松
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汉川煜锋运动6月前
#打开后纵隔 #盆地肌 #教师节快乐
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🧘‍♀️体态调整·凡凡2月前
这种体态是缺气！之上背部呼吸打开后纵隔 #青年创作者成长计划 #美背 #居家锻炼 #改善体态 #呼吸
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孙晶优姿优态｜全国培训1年前
中背的背入式呼吸如何做#背入式呼吸 #孙晶优姿优态 #干货分享
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方昕宇FXY8月前
只有向后的扩张恢复不叫后纵隔扩张，也不是胸椎曲度恢复 #胸椎曲度变直 #后纵隔 #体态纠正 #胸廓压缩
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力型兼备阿正8月前
我之前的左右背差距特别大，通过改善胸廓旋转这个问题改善很多，这期视频分享给大家，觉得有用的话点赞收藏，后续会出更多教学。#运动康复 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #健身教学
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方昕宇FXY1年前
左右手伸够都能恢复左侧胸廓 #体态纠正 #手伸够 #Pri #体态调整 #后纵隔
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琳睿轻量塑形1周前
协修瘦小腹 打开后纵隔 #身材管理是女人一生的必修课 协修瘦小腹 打开后纵隔 #每天一个冷知识 #塑形#体态纠正 #一个动作证明你学的专业
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言爸讲体态9月前
2个动作打开后纵隔，缓解肩颈不适！ 呼吸是我们与生俱来的，但很少有人能正确的理解它。 关注我，带你走进呼吸动力学！ #呼吸动力学 #改善体态 #打开后纵隔
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凡凡爱吃肉8月前
呼吸的时候胸廓都没有起伏，非常影响运动 如果功能不好，就练相对应的功能训练 就比如呼吸，长期久坐的人，我见过胸腔向内凹的，这样的同学，呼吸的时候胸廓都没有起伏 就说明他的胸廓已经失去弹性很久了 胸廓没有了弹性，那力量训练时，练哪感觉都不会太好 #杨氏训练体系 #功能训练 #体态调整 #运动康复 #私教一对一
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老黄准时健身2年前
以前睡眠对我而言是个很大的问题，但我用我所学的专业解决了。 如果你也有睡眠困难，一晚上醒好几次，不妨了解一下后纵膈，学会以下两个动作 #健身 #运动康复 #体态调整 #科学运动 #失眠
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🧘‍♀️体态调整·凡凡7月前
打开后纵隔丨恢复胸椎曲度 告别翼状肩胛。 胸椎曲度变直就会产生翼状肩胛等不良体态。而恢复胸椎曲度的关键是打开后纵隔。今天分享一个呼吸 动作，打开后纵隔，恢复胸曲，释放脊柱空问， 改善翼状肩胛等体态#体态调整#翼状肩胛 ＃开肩 美背 #肩宽背厚这样练 后纵隔 #胸曲变直 #胸椎
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苗振说康复10月前
看完学会推肩改善后纵隔压缩 #苗振 #健身干货 #推肩 #运动康复 @抖音小助手
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精灵讲呼吸1周前
改善翼状肩不良体态 翼状肩胛千万别打开身体后纵隔我怕效果太好，打开身体的后纵隔可以把肩胛骨中间挤压的空间打开，从而改善翼状肩，肋骨外翻等不良体态#翼状肩胛 #肋骨外翻 #瑜伽 #练背 #体态纠正
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Heidi楠楠yoga3周前
四步，改善翼状肩胛，打开后纵膈，肩胛骨顺位，建立肩胛骨向下沉的力量，稳定倒立。 #改善含胸驼背 #创作灵感 #体态纠正 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划
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方昕宇FXY1年前
夹背者的成因及恢复动作详细教程 #夹背操 #挺胸运动 #胸椎曲度变直 #体态纠正 #后纵隔
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Zoe瑜伽6月前
恢复胸椎曲度 | 打开后纵隔，改善翼状肩胛 #瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #翼状肩胛 #胸曲变直
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Tina瑜伽3周前
打开后纵隔胸廓才有空间‼️圆肩驼背必练吸气无法到后背，肋骨就会外翻，身体前侧就会打开。如果你也存在圆肩驼背、呼吸短浅等问题，首先要打开后纵膈，让身体后侧有呼吸的觉知。#圆肩驼背 #体态纠正 #胸廓压缩 #呼吸训练 #肩胛骨
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任老师脊柱矫正周记2月前
体旋转训练，是可以打开后纵隔，释放背阔肌。#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯康复训练 #运动康复 #体态
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汉川煜锋运动6月前
#推膈肌#拔根骨#打开后纵隔 苗老师的粉丝再评论区说说 拔根骨和推膈肌的好处吧！
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老铁脑科学体态功能训练4月北京5月长沙10月前
推膈肌难吗，老简单，教你一个动作试试#体态纠正 #女子塑形 #瑜伽老师 #普拉提教练 #健身教练
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曹宇9月前
【呼吸训练很重要】 髋铰链动作需要后纵隔和胸廓后壁大量进气作为支撑锚点，背阔肌划船需要背阔肌附着躯干区域大量进气。因此特定摆位的抗阻呼吸训练是一定要练的。 #底层逻辑训练营
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朱梦运动源代码11月前
PRI与静息心率高 用pri 的理论和训练来改善静息心率高的问题#心跳快 #心率高 #后纵隔 #朱梦pri #运动源代码
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力线运动康复～李伟7月前
#翼状肩胛骨调整 按照这个思路和顺序坚持调整训练一周明显改善翼状肩#运动康复 #体态矫正
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丽丽运动塑形【初见女子健身】8月前
#健身 #健身干货 #瘦肚子#女子塑形
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进击的胸毛7月前
一觉醒来发现大家的问题🙋🏻可以继续在评论区讨论 良好的胸椎曲度不光影响健身人群 关注脊柱健康❗️#运动康复 #背部训练 #胸椎 #体态纠正 #体态改善
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禅心体态管理2月前
#含胸驼背 这种体态是缺气！3分钟跟练来喽，打开后纵隔！#居家锻炼 #胸廓与呼吸 #体态调整 #线上瑜伽
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花花Yoga瑜伽1月前
翼状肩胛千万别打开身体后纵隔我怕效果太好🤣 翼状肩胛的伙伴后背是夹在一起的，打开身体的后纵隔可以把肩胛骨中间挤压的空间打开，从而改善翼状肩 肋骨外翻等不良体态 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #瑜伽 #练背 #体态纠正
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重庆【体态纠正与睡眠改善】9月前
重庆体态纠正丨打开后纵隔，调整胸椎曲度，试试练完后，吸气后背的感觉。有没有轻松一些！#体态纠正
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杭州仕安运动康复笔记8月前
脊柱侧弯的纠正训练三：胸廓扩张的练习 练习胸廓的扩张，在我们呼吸的时候更好的把气体扩张到后纵隔区域 以此来纠正我们的脊柱侧弯 结合前两个视频的动作，每天在家里做一做，体态就会慢慢变好！ #脊柱侧弯 #体态纠正 #康复运动 #杭州仕安
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蕾老师|运动康复2周前
打开后纵膈，恢复胸曲，改善脊柱侧弯 #脊柱侧弯#运动康复#居家锻炼#胸椎变直#真实经验分享计划
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体态矫正孙老师（分享版）4月前
脊柱侧弯调整——呼吸训练，打开后纵隔#脊柱侧弯 #脊柱健康 #体态纠正 #体态矫正 #骨盆修复
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苗振说康复11月前
改善后纵隔的动作，五点轻松判断（1） #苗振 #健身干货 #后纵隔 #运动康复 @抖音小助手
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秋雅Luciaaa1年前
🔥胸曲变直的姐妹看过来❗️打开后背式呼吸 #体态纠正 #胸椎曲度变直 #居家锻炼 #肩颈疏通 #腰背疼痛
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PTmaster物作言康8月前
姿势不对称修复，训练动作教学现场 #技术培训 #体态调整 #PRI #PTmaster物作言康 #PTmaster®PRIp
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老王（运动康复）10月前
后纵隔打不开 胸廓被压缩 影响肩关节活动度。肋骨外翻 如何解决 练背！#健身#健身小白必看经验 #健身干货#体态纠正#力量训练
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Tina瑜伽3周前
胸廓压缩就要打开后纵隔‼️让肩胛骨包裹胸廓 #圆肩驼背 #胸廓压缩 #肩胛骨 #前锯肌#体态纠正
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Coach兔牙菜8月前
脊柱不适 关节出现问题不要担心 如果你有相同问题 可以尝试一下#体态纠正 #康复运动 #健身 #健康科普
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法修讲养生1年前
如何开好夹脊关 #养生 #肩胛骨缝 #肩胛骨 #生命科学 #筋骨开发
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胡老师讲体态2月前
打开后纵隔，改善胸廓压缩，谁练谁有效 #体态 #体态纠正 #胸廓 #体态矫正 #呼吸训练
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妇科滑天医生10月前
妇科手术后如何运动促进恢复#妇科手术 #术后运动 #女医生下班vlog
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大象🐘8月前
你可能不知道，其实胸椎已经变直了 #体态矫正 #胸椎 #胸曲变直的思路 #脊柱 #不良体态
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锦伊yoga（线上）2月前
改善胸廓压缩第四天：打开后纵隔｜胸椎变直就行#相信坚持的力量 #居家锻炼 #胸廓压缩 #追光的日子 #线上瑜伽课
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陆遥（功能调理➕整体塑形）7月前
打开后纵隔很好的练习动作，大家一起练起来吧！#后纵隔#胸曲直 #肩胛不舒服
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诺亚第~苗振1年前
针对双侧Ober实验阳性、后纵隔消失及盆底肌下移问题，通过器械对抗训练结合呼吸控制，高效改善髋关节外展、肩部活动度及胸廓侧屈受限。演示动作原理、操作细节及效果验证方法，适用于运动康复及体态调整。#运动康复 #盆底肌修复 #体态矫正 #苗振
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Tina瑜伽8月前
圆肩驼背必练前屈‼️提升屈髋打开后纵隔 #圆肩驼背 #前屈 #屈髋 #膈肌 #瑜伽
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英子运动塑形2月前
恢复胸椎曲度，一定要先打开后纵隔。从而改善翼状肩胛#改善体态#翼状肩胛#胸曲过直#肋骨外翻#我的运动日常
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孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）1年前
胸廓后侧空间打开：打开后纵膈改善呼吸模式 是不是自己的呼吸又短又浅不深入呢❓ 是不是平时的时候找不到呼吸的感觉所以在练动作的时候是事倍功半呢❓ 是不是你有伴随着肋骨的外翻和小腹突出❓ CC老师教你们自主打开后纵膈调整呼吸模式#产后修复[话题]# #瑜伽老师[话题]# #孕产瑜伽培训[话题]# #呼吸[话题]# #肋骨外翻[话题]#
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Tina瑜伽1周前
前屈打开后纵隔恢复胸椎曲度‼️改善圆肩驼背 #体态纠正 #圆肩驼背 #胸廓压缩 #前屈 #屈髋
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李欣普拉提逆龄抗衰健身官方号1年前
呼吸的魔法，给了正确的方法，躺着呼吸都是#少女腰#武汉普拉提私教
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