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炼道LYINDO3年前
拉伸运动可以使韧带肌肉和关节更加柔和，减少受伤可能性。#膝盖保护 #拉伸腿部 #运动拉伸 #这就是炼道 @李泓澎🐯
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香香爱运动3年前
拉伸大腿导致膝盖痛？教你一招有效改善，告别拉伸的痛苦面具！ #纠正腿型 #体态纠正 #瘦腿 #拉伸 #运动康复
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骨科何继业2周前
跑步伤膝盖？先把热身、拉伸做好 #跑步 #热身 #拉伸 #半月板损伤 #肌肉拉伤
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体育梗百科2月前
“膝盖过度伸展”究竟是何伤病？为何此前很少听过？ #约基奇 #文班亚马 #NBA #篮球 #MVP
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省骨科高志主任4月前
为什么拉伸很重要？#膝关节疼痛 #门诊日常 #涨知识
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郑大一附院关节外科李树山10月前
你以为的健康运动可能正在加速关机报废 #医疗健康创作训练营 #膝关节疼痛 #骨关节炎 #锻炼
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健身搞肌（身材管理）1周前
40岁以后别再这样拉伸了，很多人每天都在伤关节 #拉伸放松 #灵活性训练 #抗衰老运动 #关节灵活性
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一个懂运动康复的羽毛球教练1月前
救命！原来我一直都在错怪我的膝盖！😭 膝盖外侧痛，千万别再死命拉伸了！ 那个像尼龙绳一样硬的“筋”（髂胫束），根本拉不长！ 越拉伸，它越“生气”，摩擦越厉害！ 真正的元凶竟然在屁股上？！😱 这期视频真的救了我狗命，建议所有跑者/健身党/打球/爱运动/不爱运动的人必看！ #膝盖疼痛 #跑步膝 #运动康复 #健康科普 #抖音健身
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身高管理陈老师3月前
睡前拉伸越拉越矮！#身高管理#运动长高#身高#拉伸长高
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这个村民叫彪子10月前
如果膝盖过度伸展会导致什么后果？ #动画科普 #韧带 #过度伸展
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省骨科高志主任8月前
运动前后不拉伸，膝盖很容易出问题#体育生 #滑膜炎 #膝关节疼痛
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骨科何继业9月前
跑步不伤膝盖，关键看你会不会拉伸！ #跑步 #拉伸 #膝盖疼 #科普 #马拉松
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前叉闭月不练臀腿7月前
还有谁不会膝盖拉伸 只练不放松，膝盖紧绷绷，只放松不练，膝盖松垮垮，但是！强化版拉伸来了，练起来#居家锻炼 #前叉康复 #半月板损伤 #膝盖保养 #拉伸
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姿势跑法龙井教练10月前
拉伸膝盖疼原因可能不是跑步膝，而要注意你的动作是否正确？鹅足腱是否有炎症？半月板有没有损伤？交叉韧带或副韧带是否有伤？#拉伸膝盖疼原 #跑步 #马拉松
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骨科黄旭东医生4月前
运动后拉伸做不对，第二天膝盖照样疼！今天教你三个针对性的拉伸动作，让膝盖彻底放松。#膝盖保护 #医学科普 #敢说真说的骨科黄医生 #骨关节科普
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瑜伽勇老师2年前
快别这样去压腿拉伸了，这会造成膝盖损伤!#瑜伽 #拉伸 #健身 #瘦腿 #锻炼
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田主任健康说2年前
毁腿式拉伸，你中招了没？#直腿 #拉伸 #体态纠正 #瘦腿 #膝超伸 #居家锻炼
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你懂啥！10月前
不要拉伸 #拉伸 #关节疼痛 #筋膜放松
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张口说运动2周前
拉伸这么多年，你真的懂拉伸吗，让我们开看看科学家们怎么说。#拉伸 #关节活动度 #文献分享
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省骨科高志主任11月前
#涨知识 #拉伸动作 #髌骨关节炎 #膝关节疼痛
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潘良春1年前
练#瑜伽 时存在以下不当行为，可能会导致#膝关节炎 ： 1、过度拉伸：如果强行过度拉伸膝关节，可能会损伤关节周围的韧带、软骨等组织。比如在一些体式中过度追求关节的大幅度伸展，超出了关节的正常活动范围。 2、错误姿势：在练习过程中，如果姿势不正确，可能会使膝关节承受不均匀的压力。例如在站立体式中，膝盖过度超伸，会增加膝关节的压力，长期如此可能引发关节损伤。 3、缺乏热身和放松：练瑜伽前如果没有充分热身，关节和肌肉没有准备好就进行高强度的体式练习，容易受伤；练习后不进行放松，肌肉紧张也可能影响关节的正常功能。#门诊日常 #硬核健康科普行动 #膝盖疼痛
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叨客魏2437053423710月前
只做拉伸非常有害#拉伸#运动#关节 #肌肉#认知
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马塔尔Matar Gakou3年前
「五种膝盖康复拉伸」膝关节损伤，跟着练！#运动康复
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运动康复师（张）2周前
膝盖损伤不可以静养！ #膝关节损伤 #半月板 #前交叉韧带 #ACL #膝盖
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Bruce邹舒文10月前
#运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 #拉筋 #健身 #运动
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张口说运动3周前
90%的人搞反了：赛前拉伸，反而让你跑得慢、易受伤 #运动热身 #运动损伤预防 #文献科普
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赚钱买yu79月前
“跑完步膝盖疼、小腿紧绷，随便压压腿更酸了……” 别再瞎拉伸了！错误的拉伸不仅缓解不了酸痛，还会让肌肉越拉越伤——今天教你“科学放松公式”，跑后10分钟，肌肉软得像棉花！#跑步入门#跑步技巧#跑步治愈一切
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哆戛酱（健康薄肌版）2月前
运动拉伸非邪修版！ #好健康骨胶原 #骨胶原 #关节 #拉伸 #运动损伤
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户外陶教练5月前
爬山做了热身和拉伸还伤膝盖吗？#徒步爬山知识 #带你一起快乐户外 #户外徒步真解压 #户外领队技能 #快乐的户外领队
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筋骨齐鸣徐医生10月前
喜欢练瑜伽的朋友一定要注意了 爱美的很，喜欢练瑜伽的朋友一定要注意了#医学科普 #瑜伽
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健康妙方堂6月前
#上热门 #运动锻炼 #健身 #运动 内容仅供参考，如有不适线下就医
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Drew体能训练师1周前
SGA为什么要进行这些歪七扭八的拉伸？ #NBA #SGA #体能训练 #运动表现 #篮球训练
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一粟2周前
过度拉伸，其实对身体会有干扰～#瑜伽 #运动 #开髋 #拉伸
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还原康复3周前
膝关节过伸#膝关节 #康复 #超伸 #郑州
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挲罗伽瑜伽奶糖老师6月前
拉伸综合征关节松弛瑜伽伤
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你懂啥！7月前
不要拉伸！ #拉伸 #独立思考 #健身 #不要拉伸
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凯文私教2月前
为什么不要过度拉伸，其实这是身体保护机制#健身 #拉伸 #私教课
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杜半杯 健康圈6月前
超负荷的拉伸身体就是对身体健康的虐待，很多人喜欢这种自虐，其实已经伤害了身体本身 #国益唐品质养生 #健康养生 #传承 #美容院#美业
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Doc.Chen运动健康8月前
跑步拉伸 想要跑步不影响膝盖，你要做好拉伸。#跑步 #腿部拉伸 #膝盖保护 #运动康复
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骨科 孙选飞医生3周前
#健康 #医学科普 #科普一下 #骨科
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膝关节外科陈佳3月前
“别再过伸了！膝盖痛的根源，其实每天都在被你“挤出来”#膝关节疼痛 #膝盖疼 #膝过伸 #膝关节康复
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膝关节外科陈佳8月前
盲目锻炼大腿股四头肌，可能会让肌肉变得紧张，导致髌骨关节受到损伤，日常放松大腿肌肉一定不能忘#膝关节疼痛 #髌骨软化 #膝盖疼 #膝关节康复 #医学科普
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向上少年2周前
拉伸对骨骼生长的好坏全解析！ #长高方法#青少年生长发育#身高190#追高运动#儿童长高
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股骨头保髋李扬医生1周前
伤膝盖的3个隐形杀手 #仁济医院骨关节外科 #膝关节疼痛 #康复运动 #膝关节康复
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DOC 亓1年前
科学的拉伸抻筋，很有必要！#膝关节疼痛 #医学科普 #肌腱炎 #拉伸 #体态纠正
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骨科与运动康复傅志炜7月前
中老年人运动后必看，运动后不拉伸容易伤关节 运动后适度的拉伸放松可以减少运动损伤#仁济医院骨关节外科 #运动拉伸
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李老师LetsGo10月前
运动后立刻拉伸？小心越拉越伤！#田径 #拉伸#中考体育#高考体育#跑步
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沈光思医生9月前
运动锻炼的 “隐形雷区”，很多人天天踩 #关节炎 #半月板损伤 #医疗健康创作训练营
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初心姐1月前
健身怕伤膝？3招拉伸法安全燃脂✨健身怕伤膝？3招拉伸法来救场 健身怕伤膝？3招拉伸法安全燃脂#高效燃脂攻略 #运动康复知识 #关节保护秘籍 #科学拉伸技巧 #健身避坑指南
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运动医学曹建刚1周前
对膝盖伤害最大的运动，能避免就避免 #健康科普 #膝盖损伤 #抖音健康知识分享 #膝盖保护
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越动刘伟带你起飞（线上弹跳培训）3天前
到底什么时候拉伸！怎么做才是一次高质量的拉伸！才能像运动员一 样高效恢复！#拉伸 #运动后拉伸 #运动表现 #拉伸放松肌肉
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纯肉饮食和轻断食11月前
【中配】3个最伤膝盖的拉伸动作（以及更优的替代方案）
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张兵-膝关节卫士9月前
这些健康的锻炼，正在毁损你的膝盖！ #膝关节卫士张兵 #运动损伤 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科 孙选飞医生2月前
#健康 #医学科普 #科普一下 #骨科
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省骨科高志主任6月前
#瑜伽 #半月板撕裂 #门诊故事
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骨关节康复朱医生3月前
最伤膝关节的五大错误运动，看看你占了几个？ #膝关节 #运动损伤 #膝盖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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付教练运动疼痛调理1年前
拉伸腘绳肌，只会让下肢的劳模更加疲劳 #关注我每天坚持分享知识 #海宁健身#减脂塑形
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西FIT2月前
过度拉伸伤韧带！别让放松变伤害！ 💥 韧带不是肌肉！它像关节的“胶带”🎗️，拉松了关节就会晃，很容易受伤！😱 正确拉伸记住这几点： ✨ · 感觉在肌肉，不在关节！ 🤔 · 慢慢来，别用弹震！ 🐢 · 痛？停！要的是舒服的拉伸感~ 😌 · 天天做比一次猛拉强百倍！ 📅 记住啦： 我们的目标是健康柔韧，不是挑战极限！💪 控制住，慢慢来！❤️ #拉伸 #拉伸动作 #拉伸训练 #拉伸放松肌肉 #拉伸放松
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关节外科医生朱迎春2周前
不想膝盖提前报废，这些运动别再做了 #抖出健康知识宝藏 #健康 #医学科普 #膝盖
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骨科医生王星（保膝卫士）10月前
韧带损伤四大后遗症，您知道如何解决吗？#韧带损伤#运动损伤康复#医学科普 #膝关节
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苟文强（培训班4月深圳广州武汉上海）3周前
拉伸伤害 #拉伸 #FSN运动康复 #苟文强 #运动康复 #腰椎间盘突出
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云访谈3月前
筋长一寸，寿长十年是真的吗？ 长期坚持柔韧性训练，能改善关节活动度、促进血液循环、缓解肌肉紧张，减少劳损。间接为健康长寿打下基础，但也不能过度拉伸#中医#养生#太极拳#健康#云访谈
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