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衣洋健康
3年前
每天坚持原地高抬腿80下,从有肚子到没肚子,腿也瘦下来了
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跟练健身计划
1年前
原地高抬腿:快速全身燃脂、提臀瘦腿——高效健锻炼秘诀 #健身打卡 #居家锻炼 #全身燃脂 #高抬腿 #提臀瘦腿
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大邑硬核健身-凯帝教练
2年前
【全球公认的减肥动作】 原地高抬腿 将来的你,一定会感谢现在的自己!愿你行动起来,让脂肪和你再也不见! #健身#减肥#天行健身私教训练馆
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小林塑形减肥
4年前
原地高抬腿,减肥的王牌动作,减肚子减大腿,每天坚持每天瘦。#每天健身打卡 #自律减肥 #客厅就是健身房 #告别大肚腩
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小问号健身show
4年前
原地后抬腿,越做人越瘦,不伤膝盖还降三高,体重降下来胜过跑步 #有氧运动 #户外运动 #暴瘦全身 #减肥瘦身
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孙瑞芬-运动养生教练
8月前
抬腿燃脂瘦腹 国家队教练教你 原地抬腿燃脂瘦腹#运动#duan l#减肥#健身
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顾教练带你健身
4天前
居家减脂塑形 #青年创作者成长计划 #高效燃脂瘦 #健身干货分享 #居家减脂塑形 #女性力量训练的重要性
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健身十级爱好者
6月前
晨起空腹有氧|高效瘦肚子,适合有小肚子的人做! #瘦肚子 #减脂塑形 #减脂训练 #燃脂塑型 #健身干货
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任叔的活力生活
5月前
50+的家人们!别再用“跑步伤膝盖”当借口啦! 今天任叔的“活力燃脂”系列开篇,分享一个堪称“室内燃脂之王”的黄金动作👇 ✅ 黄金动作:原地高抬腿(扶墙版) 不伤膝盖,超安全! 不挑场地,在家就能练! 效率超高,快速启动“燃油模式”! ✅ 动作要点(看视频!超清晰!): 手扶墙壁,身体挺直 用腹部力量“提起”膝盖 找到“心跳加速、微微出汗”的感觉! 你跟着做了吗?啥感觉?评论区告诉我! 记得点个关注哦,明天任叔带你解锁一个更燃的“王牌复合动作”! #任叔的活力生活 #燃脂 #减肥 #有氧 #健身打卡
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衣洋健康
3年前
原地抬腿减肥,每天做这个动作,坚持锻炼一天比一天瘦
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衣洋健康
3年前
原地抬腿减肥,每天坚持10分钟,不跑不跳就瘦了
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小西瓜运动日记
9月前
【跟练版】 每天30分钟,有氧暴汗燃脂,快乐一整天,放下手机,完成第一个开合跳、原地高抬腿,你已经打败80%的人,坚持一周,全身小一圈,整个人轻松舒畅,加油!!👍👍#居家锻炼 #有氧运动 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #居家运动
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济南少儿田径科普站
8月前
作为田径训练的十个基础动作之一,原地高抬腿接加速跑可以充分提高大腿力量和脚踝弹性,衔接加速跑能够体会重心下压带来的向前性。纠正跑步动作,跑出漂亮跑姿。#少儿田径 #少儿田径训练 #田径训练 #少儿体能训练 #青少儿体能
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草莓奶兔糖🐰剧院
6年前
原地高抬腿动作,瘦腿又瘦肚子!一次做25个,做3组#瘦身 #减肥 @抖音小助手
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120斤的王达达
9月前
脚和膝盖好多了,再过几 天就可以回归暴汗操了,太想念了。今天奉上特别用心选出来制作成的30分钟完整版跟练(有拉伸),姐妹们催我,我都放在心上的。都是跳的特别好的燃脂操,从轻强度到中高强度,快来试一试你能跳到哪一首#减肥 #减脂 #运动 #瘦 #居家锻炼
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衣洋健康
3年前
坚持了1个月的“原地高抬腿”,从大粗腿到大细腿,肚子也小了
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做梦特长生
11月前
这样热身还愁跑不快吗! 跑步前的热身非常重要,它能提高运动表现、预防损伤,并让身体逐步进入运动状态。#体育生 #跑前热身 #跑步 #速跑斯克
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小唯普拉提燃脂塑形
4天前
有氧训练第三弹~ #燃脂瘦身 #有氧 #居家锻炼 #大基数减肥打卡 #小唯普拉提
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草莓奶兔糖🐰剧院
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原地高抬腿,这个动作可以暴汗瘦全身,随时随地都可以运动哦!#瘦
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达达鸭健身分享
3月前
在每一次呼吸与伸展中 遇见更从容、更有力量的自己 #内在光芒 #身心平衡 @花小狼狼狼(健身版)
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衣洋健康
4年前
想减肥的人,每天原地抬腿10分钟,燃烧脂肪,甩掉多余赘肉
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小张瘦了没
6天前
小张|运动第六天 允许自己慢,但不允许自己停 和我一起坚持运动吧💪 #减肥 #居家锻炼 #运动打卡 #自律遇见更好的自己 #新人博主
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衣洋健康
5年前
原地抬腿减肥,每天做这个动作,坚持锻炼一天比一天瘦
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健康管理师刚哥
1月前
原地高抬腿动作分解 #居家锻炼 #居家运动 #老年人 #中老年锻炼 #这也能开播
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减肥达人翡翠
4年前
每天在家原地抬腿100次,瘦的快,胜过在外跳广场舞,瘦腿瘦侧腰
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成都中考邓教练
7月前
减肥加中考#居家打卡 1. 原地高抬腿:保持上半身直立,核心收紧避免腰部过度前倾或后仰;抬腿时尽量让大腿与地面平行,落地时前脚掌着地并轻缓缓冲,避免脚跟重击地面,同时注意双腿交替频率均匀,不要为追求速度而降低抬腿高度。 2. 原地直膝跳:起跳前双脚与肩同宽,膝盖保持微屈(避免完全锁死,防止膝关节压力过大);起跳时依靠腿部力量向上发力,落地时同样前脚掌先触地,顺势屈膝缓冲,落地后迅速准备下一次起跳,保持身体稳定不晃动。 3. 深蹲开合:深蹲时臀部向后下方坐,膝盖与脚尖方向一致,避免膝盖内扣或超过脚尖;起身开合跳时保持核心稳定,落地轻缓,控制身体平衡,避免因动作幅度过大导致腰部或膝关节不适。 4. 弓步换腿跳:成弓步时前腿膝盖弯曲约90度,大腿尽量与地面平行,后腿伸直,髋部保持挺直,避免身体前倾或侧倾;换腿跳时借助腿部力量快速交替,落地时前脚掌着地,缓冲膝盖压力,同时保持核心收紧,防止腰部代偿发力。
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减肥达人翡翠
5月前
#坚持运动打卡 太神奇了,“原地踢膝”我只练了20天,打通全身堵塞,内脏脂肪不见了#居家健身有新招 #居家运动 #居家健身运动 #在家健身
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观澜爱健身
3月前
冬天不想跑不想跳就练原地高抬腿,瘦腰瘦瘦肚子瘦腿的好动作#健康 #居家锻炼 #健康锻炼 #养生操 #瘦身
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吃恩陈PP
8月前
Day15打卡瘦腰👌MIZI 15min站立腹部训练🔥两周见效✅ #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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刘八戒(健身减脂)
2月前
3个居家快速减脂动作#全身燃脂塑型 #创作者中心 #居家锻炼 #减脂 #抖音二创激励计划
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剌呱
2周前
居家日常小基数 大基数都能跟练的燃脂操训练完整版 ✅每天仅需三十分钟,坚持一个月🤝 ✅肚子变小了,体重变轻了,身体状态更好了😊 ✅心动不如行动,赶紧 动起来💪 👉🏻小小半个小时,必须 拿捏🤏🏻 #tabata燃脂训练 #燃脂操瘦全身 #居家减脂 #减肥操 #减脂操瘦全身有氧运动
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人送外号小斌子
2月前
#居家锻炼 #大体重减脂 #燃脂操
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骨往筋来🧘♀️
1月前
#瘦下来了做最美的自己 #懒人减肥#减肥#居家锻炼#减肚子 大肚子 水桶腰莫名消失了
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托托运动养生日记
8月前
每天100个🔥7天速成漫画腿!大腿内侧肉肉少了!腿好看了! #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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米老师
2年前
原地高抬腿,简单易学超有感觉,每天200下,再大肚子也能平#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #好身材练起来
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XM女公子
5天前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 抬腿瘦肚子练习#彬彬有氧健身#瘦肚子
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卉声说
1月前
馆长教大家,轻轻松松减肥法 #馆长 #台湾馆长 #减肥
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心宁
3天前
瘦肚子最快的方法就是抬腿
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@动起来
5月前
#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #燃脂的一百种方式 #一学就会系列
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58岁红姐健身(6:30直播)
6天前
58岁红姐的真实分享,瘦肚子最快的方法就是抬腿!你知道怎么抬吗?#哑铃#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己
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朵朵形体运动
1年前
这个动作可以很好的锻炼到全身,每天10分钟#瘦腰瘦腿瘦全身 1分钟一组做10组#适合所有人的健身动作#我的健身挑战
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@动起来
6月前
#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #燃脂的一百种方式 @抖音小助手
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普拉提.皮皮
8月前
一个动作#瘦全身 原地垫脚100下,一周看出变化#居家锻炼 #瘦腿 #瘦手臂 #变美变瘦变好看
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DZ就DZ
1周前
高抬腿有难度,大基数、新手先从原地变慢跑开始,加油👏 #瘦肚子 #减肥 #瘦腰腹 #减脂
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菜喵姐姐(very 自律)
7月前
哈哈哈,济宁的朋友,说好的原地高抬腿呢?咋是左右开跑?没看到把老头都整不会了吗哈哈哈哈哈哈(没有恶意,纯粹觉得可爱)#自律哥有氧运动减脂塑形
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玄猫相伴
1月前
康复师不愿说的秘密!髋置换术后6个黄金动作,练完快速恢复行走。#髋关节#髋关节置换#髋关节置换术后康复#居家锻炼#健康
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!
1月前
听歌手孙悦种草瘦身秘诀!超慢跑适合大肚子大腿粗胳膊粗全身肉肉多 睡眠不好 肠胃不好都可以试试 坚持一个月 你会有意外惊喜#原地超慢跑#减脂#居家健身#瘦肚子#瘦腰瘦腿瘦肚子
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甜甜古法健身
10月前
你就像这样 每天原地踮脚100下 #瘦全身 #瘦腿
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讲康养的宋老师
3月前
椅子抬腿锻炼的好处 只要不想胖 一把椅子瘦腰腹大腿 每天150个 分5组完成#瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #好身材练起来 #内容启发搜索 #居家锻炼 @讲康养的宋老师
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浙江名医馆
6天前
一个动作加速肠胃蠕动!医生:做原地高抬腿,还能增强全身气血运行。#健康 #高抬腿 #气血运行 #胃肠蠕动
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减重医生李广丽
1周前
这么多减肥方法,都是瘦哪个部位的呢?#医学科普 #减肥 #减重 #减脂 #运动方法
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粥粥吖
4月前
找胯邪修来咯!已经是第三个找胯教程了,不信有人还不会!还找不到胯,不会抬脚走的一定要看哦!#蒹葭跟练 #马甲线 #居家健身 #健身穿搭
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李豆豆
1月前
告别社恐,跟我一起练!居家高抬腿,燃脂又自在!#真实生活分享计划 #居家减肥 #高抬腿 #社恐 #一个动作暖身又甩膘
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草莓奶兔糖🐰剧院
6年前
原地高抬腿动作瘦全身,不要小看这个动作,超级燃脂哦!跟我一起练起来吧!#瘦身 #健身 @抖音小助手
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阳仔居家康养
5天前
你的腿是不是也是这样?其实是需要#体态纠正 #居家锻炼 #腿粗#腿型
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啃啃酱
3天前
跟帕姐原地瘦身,🌈走完1000步心情舒畅#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #健身
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陈实要逆袭
1周前
颠覆你认知的原地超慢跑 适合有大肚子大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱剧烈运动的朋友 ,新手小白大基数都很友好,坚持一段时间, 你会收获意外京喜#居家健身有新招#指压板 #超慢跑#减脂#一个动作瘦全身
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韬师傅运动养生
3周前
全方位瘦大腿训练 #瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼
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陈实要逆袭
1周前
颠覆你认知的原地超慢跑 适合有大肚子大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱剧烈运动的朋友 ,新手小白大基数都很友好,坚持一段时间, 你会收获意外京喜#居家健身有新招#指压板 #超慢跑#减脂#一个动作瘦全身
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陈实要逆袭
1周前
颠覆你认知的原地超慢跑 适合有大肚子大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱剧烈运动的朋友 ,新手小白大基数都很友好,坚持一段时间, 你会收获意外京喜#居家健身有新招#指压板 #超慢跑#减脂#一个动作瘦全身
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小黑马Myra🐎
3天前
不用器械,不用场地,动起来就是最好的开始。#居家运动 #打造好身材 #女性成长
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小@小粟🍎运动篇💦
5月前
一个动作瘦全身,多踮脚人不老,每天原地踮脚100下,一周以后看变化,简单好坚持,每天给自己10分钟 原视频:美嘉带你瘦 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #瘦全身 #好身材练起来
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甜甜躺式有氧燃脂运动
4天前
女生必练的瘦小腿神器来啦~每天3组抬腿小腿交替下落,精准燃脂+紧致线条, 告别肌肉腿、水肿腿!坚持一周肉眼可见小腿变细变直,穿裙子、露脚踝超好看~零器械在家就能练,懒人也能轻松坚持! #女生瘦小腿#居家减脂#小腿塑形
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