您是不是在找：

衣洋健康3年前
每天坚持原地高抬腿80下，从有肚子到没肚子，腿也瘦下来了
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2162
跟练健身计划1年前
原地高抬腿：快速全身燃脂、提臀瘦腿——高效健锻炼秘诀 #健身打卡 #居家锻炼 #全身燃脂 #高抬腿 #提臀瘦腿
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞728
大邑硬核健身-凯帝教练2年前
【全球公认的减肥动作】 原地高抬腿 将来的你，一定会感谢现在的自己！愿你行动起来，让脂肪和你再也不见！ #健身#减肥#天行健身私教训练馆
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
小林塑形减肥4年前
原地高抬腿，减肥的王牌动作，减肚子减大腿，每天坚持每天瘦。#每天健身打卡 #自律减肥 #客厅就是健身房 #告别大肚腩
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
小问号健身show4年前
原地后抬腿，越做人越瘦，不伤膝盖还降三高，体重降下来胜过跑步 #有氧运动 #户外运动 #暴瘦全身 #减肥瘦身
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
孙瑞芬-运动养生教练8月前
抬腿燃脂瘦腹 国家队教练教你 原地抬腿燃脂瘦腹#运动#duan l#减肥#健身
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
顾教练带你健身4天前
居家减脂塑形 #青年创作者成长计划 #高效燃脂瘦 #健身干货分享 #居家减脂塑形 #女性力量训练的重要性
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
健身十级爱好者6月前
晨起空腹有氧｜高效瘦肚子，适合有小肚子的人做！ #瘦肚子 #减脂塑形 #减脂训练 #燃脂塑型 #健身干货
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞820
任叔的活力生活5月前
50+的家人们！别再用“跑步伤膝盖”当借口啦！ 今天任叔的“活力燃脂”系列开篇，分享一个堪称“室内燃脂之王”的黄金动作👇 ✅ 黄金动作：原地高抬腿（扶墙版） 不伤膝盖，超安全！ 不挑场地，在家就能练！ 效率超高，快速启动“燃油模式”！ ✅ 动作要点（看视频！超清晰！）： 手扶墙壁，身体挺直 用腹部力量“提起”膝盖 找到“心跳加速、微微出汗”的感觉！ 你跟着做了吗？啥感觉？评论区告诉我！ 记得点个关注哦，明天任叔带你解锁一个更燃的“王牌复合动作”！ #任叔的活力生活 #燃脂 #减肥 #有氧 #健身打卡
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
衣洋健康3年前
原地抬腿减肥，每天做这个动作，坚持锻炼一天比一天瘦
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
衣洋健康3年前
原地抬腿减肥，每天坚持10分钟，不跑不跳就瘦了
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
小西瓜运动日记9月前
【跟练版】 每天30分钟，有氧暴汗燃脂，快乐一整天，放下手机，完成第一个开合跳、原地高抬腿，你已经打败80%的人，坚持一周，全身小一圈，整个人轻松舒畅，加油！！👍👍#居家锻炼 #有氧运动 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #居家运动
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
济南少儿田径科普站8月前
作为田径训练的十个基础动作之一，原地高抬腿接加速跑可以充分提高大腿力量和脚踝弹性，衔接加速跑能够体会重心下压带来的向前性。纠正跑步动作，跑出漂亮跑姿。#少儿田径 #少儿田径训练 #田径训练 #少儿体能训练 #青少儿体能
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
草莓奶兔糖🐰剧院6年前
原地高抬腿动作，瘦腿又瘦肚子！一次做25个，做3组#瘦身 #减肥 @抖音小助手
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1011
120斤的王达达9月前
脚和膝盖好多了，再过几 天就可以回归暴汗操了，太想念了。今天奉上特别用心选出来制作成的30分钟完整版跟练（有拉伸），姐妹们催我，我都放在心上的。都是跳的特别好的燃脂操，从轻强度到中高强度，快来试一试你能跳到哪一首#减肥 #减脂 #运动 #瘦 #居家锻炼
00:00 / 34:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞508
衣洋健康3年前
坚持了1个月的“原地高抬腿”，从大粗腿到大细腿，肚子也小了
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
做梦特长生11月前
这样热身还愁跑不快吗！ 跑步前的热身非常重要，它能提高运动表现、预防损伤，并让身体逐步进入运动状态。#体育生 #跑前热身 #跑步 #速跑斯克
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4678
小唯普拉提燃脂塑形4天前
有氧训练第三弹~ #燃脂瘦身 #有氧 #居家锻炼 #大基数减肥打卡 #小唯普拉提
00:00 / 12:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
草莓奶兔糖🐰剧院6年前
原地高抬腿，这个动作可以暴汗瘦全身，随时随地都可以运动哦！#瘦
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1363
达达鸭健身分享3月前
在每一次呼吸与伸展中 遇见更从容、更有力量的自己 #内在光芒 #身心平衡 @花小狼狼狼（健身版）
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
衣洋健康4年前
想减肥的人，每天原地抬腿10分钟，燃烧脂肪，甩掉多余赘肉
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
小张瘦了没6天前
小张｜运动第六天 允许自己慢，但不允许自己停 和我一起坚持运动吧💪 #减肥 #居家锻炼 #运动打卡 #自律遇见更好的自己 #新人博主
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
衣洋健康5年前
原地抬腿减肥，每天做这个动作，坚持锻炼一天比一天瘦
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
健康管理师刚哥1月前
原地高抬腿动作分解 #居家锻炼 #居家运动 #老年人 #中老年锻炼 #这也能开播
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
减肥达人翡翠4年前
每天在家原地抬腿100次，瘦的快，胜过在外跳广场舞，瘦腿瘦侧腰
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
成都中考邓教练7月前
减肥加中考#居家打卡 1. 原地高抬腿：保持上半身直立，核心收紧避免腰部过度前倾或后仰；抬腿时尽量让大腿与地面平行，落地时前脚掌着地并轻缓缓冲，避免脚跟重击地面，同时注意双腿交替频率均匀，不要为追求速度而降低抬腿高度。 2. 原地直膝跳：起跳前双脚与肩同宽，膝盖保持微屈（避免完全锁死，防止膝关节压力过大）；起跳时依靠腿部力量向上发力，落地时同样前脚掌先触地，顺势屈膝缓冲，落地后迅速准备下一次起跳，保持身体稳定不晃动。 3. 深蹲开合：深蹲时臀部向后下方坐，膝盖与脚尖方向一致，避免膝盖内扣或超过脚尖；起身开合跳时保持核心稳定，落地轻缓，控制身体平衡，避免因动作幅度过大导致腰部或膝关节不适。 4. 弓步换腿跳：成弓步时前腿膝盖弯曲约90度，大腿尽量与地面平行，后腿伸直，髋部保持挺直，避免身体前倾或侧倾；换腿跳时借助腿部力量快速交替，落地时前脚掌着地，缓冲膝盖压力，同时保持核心收紧，防止腰部代偿发力。
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
减肥达人翡翠5月前
#坚持运动打卡 太神奇了，“原地踢膝”我只练了20天，打通全身堵塞，内脏脂肪不见了#居家健身有新招 #居家运动 #居家健身运动 #在家健身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
观澜爱健身3月前
冬天不想跑不想跳就练原地高抬腿，瘦腰瘦瘦肚子瘦腿的好动作#健康 #居家锻炼 #健康锻炼 #养生操 #瘦身
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
吃恩陈PP8月前
Day15打卡瘦腰👌MIZI 15min站立腹部训练🔥两周见效✅ #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 16:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
刘八戒（健身减脂）2月前
3个居家快速减脂动作#全身燃脂塑型 #创作者中心 #居家锻炼 #减脂 #抖音二创激励计划
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
剌呱2周前
居家日常小基数 大基数都能跟练的燃脂操训练完整版 ✅每天仅需三十分钟，坚持一个月🤝 ✅肚子变小了，体重变轻了，身体状态更好了😊 ✅心动不如行动，赶紧 动起来💪 👉🏻小小半个小时，必须 拿捏🤏🏻 #tabata燃脂训练 #燃脂操瘦全身 #居家减脂 #减肥操 #减脂操瘦全身有氧运动
00:00 / 26:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
人送外号小斌子2月前
#居家锻炼 #大体重减脂 #燃脂操
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
骨往筋来🧘‍♀️1月前
#瘦下来了做最美的自己 #懒人减肥#减肥#居家锻炼#减肚子 大肚子 水桶腰莫名消失了
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
托托运动养生日记8月前
每天100个🔥7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少了！腿好看了！ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
米老师2年前
原地高抬腿，简单易学超有感觉，每天200下，再大肚子也能平#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞651
XM女公子5天前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 抬腿瘦肚子练习#彬彬有氧健身#瘦肚子
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
卉声说1月前
馆长教大家，轻轻松松减肥法 #馆长 #台湾馆长 #减肥
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
心宁3天前
瘦肚子最快的方法就是抬腿
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
@动起来5月前
#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #燃脂的一百种方式 #一学就会系列
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞591
58岁红姐健身（6:30直播）6天前
58岁红姐的真实分享，瘦肚子最快的方法就是抬腿!你知道怎么抬吗?#哑铃#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
朵朵形体运动1年前
这个动作可以很好的锻炼到全身，每天10分钟#瘦腰瘦腿瘦全身 1分钟一组做10组#适合所有人的健身动作#我的健身挑战
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞893
@动起来6月前
#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #燃脂的一百种方式 @抖音小助手
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
普拉提.皮皮8月前
一个动作#瘦全身 原地垫脚100下，一周看出变化#居家锻炼 #瘦腿 #瘦手臂 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
DZ就DZ1周前
高抬腿有难度，大基数、新手先从原地变慢跑开始，加油👏 #瘦肚子 #减肥 #瘦腰腹 #减脂
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
菜喵姐姐（very 自律）7月前
哈哈哈，济宁的朋友，说好的原地高抬腿呢？咋是左右开跑？没看到把老头都整不会了吗哈哈哈哈哈哈（没有恶意，纯粹觉得可爱）#自律哥有氧运动减脂塑形
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
玄猫相伴1月前
康复师不愿说的秘密！髋置换术后6个黄金动作，练完快速恢复行走。#髋关节#髋关节置换#髋关节置换术后康复#居家锻炼#健康
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
！1月前
听歌手孙悦种草瘦身秘诀！超慢跑适合大肚子大腿粗胳膊粗全身肉肉多 睡眠不好 肠胃不好都可以试试 坚持一个月 你会有意外惊喜#原地超慢跑#减脂#居家健身#瘦肚子#瘦腰瘦腿瘦肚子
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
甜甜古法健身10月前
你就像这样 每天原地踮脚100下 #瘦全身 #瘦腿
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞707
讲康养的宋老师3月前
椅子抬腿锻炼的好处 只要不想胖 一把椅子瘦腰腹大腿 每天150个 分5组完成#瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #好身材练起来 #内容启发搜索 #居家锻炼 @讲康养的宋老师
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1894
浙江名医馆6天前
一个动作加速肠胃蠕动！医生：做原地高抬腿，还能增强全身气血运行。#健康 #高抬腿 #气血运行 #胃肠蠕动
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
减重医生李广丽1周前
这么多减肥方法，都是瘦哪个部位的呢？#医学科普 #减肥 #减重 #减脂 #运动方法
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
粥粥吖4月前
找胯邪修来咯！已经是第三个找胯教程了，不信有人还不会！还找不到胯，不会抬脚走的一定要看哦！#蒹葭跟练 #马甲线 #居家健身 #健身穿搭
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8372
李豆豆1月前
告别社恐，跟我一起练！居家高抬腿，燃脂又自在！#真实生活分享计划 #居家减肥 #高抬腿 #社恐 #一个动作暖身又甩膘
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
草莓奶兔糖🐰剧院6年前
原地高抬腿动作瘦全身，不要小看这个动作，超级燃脂哦！跟我一起练起来吧！#瘦身 #健身 @抖音小助手
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1069
阳仔居家康养5天前
你的腿是不是也是这样？其实是需要#体态纠正 #居家锻炼 #腿粗#腿型
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1221
啃啃酱3天前
跟帕姐原地瘦身，🌈走完1000步心情舒畅#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #健身
00:00 / 09:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
陈实要逆袭1周前
颠覆你认知的原地超慢跑 适合有大肚子大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱剧烈运动的朋友 ，新手小白大基数都很友好，坚持一段时间， 你会收获意外京喜#居家健身有新招#指压板 #超慢跑#减脂#一个动作瘦全身
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
韬师傅运动养生3周前
全方位瘦大腿训练 #瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1883
陈实要逆袭1周前
颠覆你认知的原地超慢跑 适合有大肚子大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱剧烈运动的朋友 ，新手小白大基数都很友好，坚持一段时间， 你会收获意外京喜#居家健身有新招#指压板 #超慢跑#减脂#一个动作瘦全身
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
陈实要逆袭1周前
颠覆你认知的原地超慢跑 适合有大肚子大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱剧烈运动的朋友 ，新手小白大基数都很友好，坚持一段时间， 你会收获意外京喜#居家健身有新招#指压板 #超慢跑#减脂#一个动作瘦全身
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
小黑马Myra🐎3天前
不用器械，不用场地，动起来就是最好的开始。#居家运动 #打造好身材 #女性成长
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小@小粟🍎运动篇💦5月前
一个动作瘦全身，多踮脚人不老，每天原地踮脚100下，一周以后看变化，简单好坚持，每天给自己10分钟 原视频:美嘉带你瘦 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #瘦全身 #好身材练起来
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
甜甜躺式有氧燃脂运动4天前
女生必练的瘦小腿神器来啦~每天3组抬腿小腿交替下落，精准燃脂+紧致线条， 告别肌肉腿、水肿腿！坚持一周肉眼可见小腿变细变直，穿裙子、露脚踝超好看~零器械在家就能练，懒人也能轻松坚持！ #女生瘦小腿#居家减脂#小腿塑形
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞201

简介:

您在查找“原地抬腿会瘦吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-15 07:52

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: